10 τρόποι να εμπνεύσει το παιδικό παιδί σας να τρώει
Εάν έχετε ένα επιλεκτικό τρώγο στα χέρια σας, μην ανησυχείτε - δεν είστε μόνοι. Τα νήπια είναι διαβόητα για να είναι επιλεκτικοί τρώγοντες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, και το μεγαλύτερο μέρος της βράζει κάτω από τις αναπτυξιακές αλλαγές που κάνει ένα μικρό παιδί και πώς επηρεάζει τα πρότυπα κατανάλωσης.
Αν έχετε ένα επιλεκτικό μικρό παιδί στα χέρια σας (και οι περισσότεροι είναι!) Εδώ είναι 10 τρόποι να εμπνεύσετε το μικρό παιδί σας στο τραπέζι:
1. Διατηρήστε μικρές ποσότητες
Σωροί σωροί τροφίμων είναι μια απενεργοποίηση, ειδικά αν δεν έχετε μεγάλη όρεξη. Τα νήπια έχουν μικροσκοπικά tummies - περίπου το μισό μέγεθος των γροθιών τους. Μερικές φορές έβαλα μόλις τρία δαγκώματα κάτι στην πλάκα του τριών ετών. Είναι λιγότερο συντριπτική και δίνει την αίσθηση της επιτυχίας όταν παίρνει για να ζητήσει για δευτερόλεπτα (αν είμαι τυχερός).
2. Κτυπήστε ελαφρώς μια βουτιά
Η εμβάπτιση κρατά τα παιδιά να ενδιαφέρονται για το τι τρώνε. Μερικές μεγάλες ιδέες βουτιά είναι: τυρί cottage αναμειγνύεται με μια κουταλιά της σούπας ράντσο, hummus, κέτσαπ (οργανικά έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, και προσέξτε για το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη), guacamole, καρύδια, ή γιαούρτι.
3. Ανακατέψτε την παρουσίαση
Τα παιδιά μου αγαπούν να τρώνε από πιάτα με πολλά μικρά διαμερίσματα. Ορισμένες άλλες ιδέες διασκέδασης που εξυπηρετούν περιλαμβάνουν: κουτάκια muffin (πρέπει να ελέγξετε το Muffin Tin Mom!), Δίσκους πάγου ή μια σειρά από μικροσκοπικά κύπελλα. Μερικές φορές η καινοτομία της παρουσίασης είναι το μόνο που χρειάζονται για να εμπνευστείτε για να φάτε.
4. Κόψτε τα τρόφιμα σε διασκεδαστικά σχήματα
Τρεις χρονών μου αγαπά σάντουιτς που κόβονται σε διασκεδαστικά σχήματα (οι καρδιές είναι το αγαπημένο της). Κρατάω ένα βάζο κοπτών μπισκότων για τα παιδιά για να μπορέσει να διαλέξει ποια μορφή θέλει στο κουτάκι της. Αγαπά επίσης να τρώνε "τηγανίτες" που είναι το μέγεθος ενός ασημένιου δολαρίου.
5. Αυξήστε το δικό σας φαγητό
Τα παιδιά ανταποκρίνονται πολύ καλά στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που είχαν ένα ρόλο στην καλλιέργεια τους. Οι γονείς μου έχουν θάμνους βατόμουρου που το παιδί μου τρώει αμέσως και και τα δύο κορίτσια μου αρέσει να απομακρύνουν τα φυτά φράουλας στο σπίτι μας. Αλλά όταν αγοράζω βατόμουρα και φράουλες από το κατάστημα; Δεν θα τους αγγίξουν.
6. Βγάλτε το πιρούνι
Και πάλι, βράζει προς την παρουσίαση. Προσπαθήστε να κολλήσετε οδοντογλυφίδες σε τμήματα μεγέθους τσίμπημας ή να τσιμπήσετε τρόφιμα πάνω σε σουβλάκια. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε έξω αυτή την ανάρτηση σε πέντε μεγάλες τροφές για τα μικρά παιδιά.
7. Δώστε τις επιλογές του παιδιού σας, αλλά όχι πάρα πολλές
Τα νήπια επιθυμούν να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο. Προσφέρετε στο παιδί σας δύο ή τρεις (μέγιστες) επιλογές υγιεινής γεύματος. Εσείς αποφασίζετε ποιες είναι οι επιλογές και το παιδί αποφασίζει ποιος θέλει. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε το μικρό παιδί σας να αισθάνεται σαν να έχει λόγο σε αυτό που τρώει.
8. Μην πιέζετε νέα τρόφιμα
Έχω αυτή την άκρη από έναν φίλο μαμά, και έχει κάνει θαύματα. Όταν ένα μικρό παιδί δοκιμάζει ένα νέο φαγητό, μην το επιμείνετε να το καταπιεί. Τα παιδιά έχουν πολύ ευαίσθητα αντανακλαστικά gag και αν τα τρόφιμα τους βαρύνουν με οποιονδήποτε τρόπο, τα διδάσκουν να το φτύσουν ευγενικά και διακριτικά σε μια πετσέτα. Θα είναι πιο ανοιχτοί στην προσπάθεια να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα αν δεν έχουν το φόβο να σκοντάψουν. Θυμηθείτε: Τα παιδιά πρέπει συχνά να εκτίθενται σε ένα νέο φαγητό πολλές, πολλές φορές πριν μπορέσουν να το αποδεχθούν, συνεπώς συνεχίστε να προσπαθείτε!
9. Βάλτε το σε ένα φλιτζάνι
Εάν το μικρό παιδί σας προτιμά τα ποτά πάνω από τα τρόφιμα, τότε με όλα τα μέσα: Κάνε ένα smoothie! Θα εκπλαγείτε από αυτό που μπορείτε να κρύψετε εκεί. Δοκιμάστε να γλιστρήσετε ένα μικρό ποτήρι ή μπρόκολο στο επόμενο smoothie του παιδιού σας. Ο χυμός και η μπανάνα της Apple κάνουν εξαιρετική δουλειά για να καλύψουν τις γεύσεις λαχανικών.
10. Τέλος: Χαλαρώστε
Η δουλειά σας είναι να προετοιμάσετε υγιεινά γεύματα και να τα εξυπηρετήσετε με έναν ελκυστικό τρόπο. Πόσο και τι τρώει το μικρό παιδί σας ως επί το πλείστον. Συνεχίστε να ενθαρρύνετε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ορίστε ένα καλό παράδειγμα και μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα. Αυτή είναι μια περασμένη φάση και θα τελειώσει πριν το ξέρεις.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών από τη γέννηση μέχρι τα εφηβικά χρόνια, δείτε το βιβλίο "Πώς να πάρει το παιδί σας να φάει, αλλά όχι πάρα πολύ" από τον Ellyn Satter.