11 μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος
Αν και η σκέψη ότι το σώμα σας μπορεί να μην παράγει αρκετό γάλα μπορεί να ρίξει πολλές νέες μητέρες σε έναν πανικό, είναι κάτι που πολλές νέες μητέρες μπορούν να παραδεχτούν να αναρωτιούνται (ή να εμμένουν). Κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών ως μαμά (και σχεδόν όλες τις επόμενες), ανησυχείτε συνεχώς αν κάνετε αρκετά για τα παιδιά σας. Και παρόλο που έχετε λίγη παροχή μητρικού γάλακτος ή δεν μπορείτε να το παράγετε καθόλου, είναι εξαιρετικά σπάνιο, υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος. Διότι, πραγματικά, δεν μπορείτε ποτέ να έχετε υπερβολικό μέρος αυτού του υγρού χρυσού.
Πιστέψτε το ή όχι, η κλινική Mayo σημείωσε ότι είναι πραγματικά σπάνιο να έχετε χαμηλή παροχή γάλακτος, οπότε μην αφήνετε τη σκέψη να μην παράγετε αρκετό άγχος. Αντ 'αυτού, εστιάστε στη διατροφή του μωρού σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Το σώμα σας έγινε πραγματικά για να γίνει αυτό, οπότε μην αφήνετε περιττή ανησυχία να αναλάβει. Είτε ανεφοδιάζετε, θηλάζετε, είτε κάνετε συνδυασμούς και των δύο, το σώμα σας προσαρμόζει την παροχή γάλακτος για να ταιριάζει στις ανάγκες των μωρών σας. Αλλά επειδή δεν μπορείτε ποτέ να πάρετε πάρα πολλά, χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές αμυχές μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στην παροχή γάλακτος σας, επιτρέποντάς σας να θέσει την ανησυχία πίσω σας.
1 νοσοκόμα Συχνά
Το μωρό σας είναι το καλύτερο πλεονέκτημά σας όταν πρόκειται να ανεβάσετε την προσφορά σας. Εάν αυξήσετε τη συχνότητα των τροφοδοσιών, το σώμα σας θα παράγει φυσικά περισσότερο γάλα - είναι εκπληκτικό, πραγματικά. Σύμφωνα με τον Δρ Sears, ακόμη και αν το μωρό σας δεν φαίνεται υπερβολικά πεινασμένο, προσφέροντας το μαστό τουλάχιστον κάθε δύο ώρες θα κάνει θαύματα στην προμήθεια σας.
2 Αντλία μετά τη νοσηλεία
Μπορεί να μην είναι το αγαπημένο σας πράγμα να κάνετε, αλλά η άντληση για λίγα λεπτά μετά από μια συνεδρία νοσηλευτικής μπορεί να αυξήσει την προσφορά σας επίσης. Σύμφωνα με την Υγεία του Kid, όσο περισσότερο γάλα αφαιρείτε, τόσο περισσότερο θα παράγετε. Έτσι, ακόμη και η άντληση για λίγα λεπτά κάθε φορά θα κάνει την προμήθειά σας καλή.
3 Φορέστε ένα σουτιέν που ταιριάζει
Όπως είναι περίεργο και ακούγεται, οι εμπειρογνώμονες του California Pacific Medical Center σημείωσαν ότι η χρήση ενός σουτιέν που είναι πολύ σφιχτό μπορεί να μειώσει την παροχή γάλακτος και πιθανώς να προκαλέσει αποκλεισμένους αγωγούς γάλακτος ή οδυνηρή μαστίτιδα. Αν και το σουτιέν θα πρέπει να είναι πολύ σφιχτό για να συμβεί αυτό, είναι καλύτερο να αγοράσετε σουτιέν που είναι υποστηρικτικές αλλά όχι σφιχτές.
4 Νοσοκόμα και στις δύο πλευρές
Αν και δεν υπάρχει κανένας κανόνας που πρέπει να νοσηλευτείτε και από τις δύο πλευρές για κάθε σίτιση, το Baby Center σημείωσε ότι τουλάχιστον το να προσφέρει το άλλο αφού το μωρό σας έχει τελειώσει θα μπορούσε να ενισχύσει την παραγωγή σας και να βοηθήσει το μωρό σας να παραμείνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
5 Φάτε όλες τις βρώμες
Σύμφωνα με την Belly Belly, η βρώμη είναι ένα κοινό γαλακτογόνο τρόφιμο ή γαλακτοκομείο, το οποίο είναι γνωστό ότι επηρεάζει τις ορμόνες παραγωγής γάλακτος που παράγονται από την υπόφυση. Έτσι προσθέτοντας ένα απλό μπολ με πλιγούρι βρώμης στην πρωινή σας ρουτίνα είναι ένας εύκολος τρόπος για να ανεβάσετε την προμήθειά σας.
6 Χρησιμοποιήστε Έλεγχο Αντισύλληψης για το θηλασμό
Αν και τα περισσότερα ορμονικά χάπια ελέγχου των γεννήσεων δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια του θηλασμού, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές για τον έλεγχο των γεννήσεων που είναι διαθέσιμες σε μητέρες που δεν θα αποθέσουν την παραγωγή γάλακτος.
7 Μείνετε ενυδατωμένοι
Το πόσιμο επιπλέον νερό δεν θα σας κάνει να κάνετε περισσότερο γάλα, αλλά η La Leche LEague σημείωσε ότι η διαμονή ενυδατωμένη θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς, το οποίο είναι το μεγαλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την παροχή γάλακτος.
8 Κάνετε cookies γαλουχίας
Τα γαλακτοκομικά μπισκότα είναι ένας υγιεινός τρόπος για να αυξήσετε την προσφορά σας που πραγματικά θα δοκιμάσετε καλά. Αυτά τα μπισκότα γαλακτοπαραγωγής χωρίς γλουτένη από το Detoxinista είναι μια μεγάλη συνταγή για να ξεκινήσετε.
9 Ελέγξτε την ασφάλιση του μωρού
Η εξασφάλιση ότι το μωρό σας είναι σωστά τοποθετημένο μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ποσότητα γάλακτος που παράγετε. Αν το μάνδαλο δεν είναι σωστό, το μωρό σας δεν θα εκφράζει τόσο γάλα που σηματοδοτεί το σώμα σας να παράγει λιγότερα. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για να βεβαιωθείτε ότι η μανδάλωσή σας είναι σωστή.
10 Μην χρονοτριβείς τις ζωοτροφές σας
Ορισμένες πηγές λένε ότι οι μητέρες πρέπει να τηρούν ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής όταν θηλάζουν το μωρό τους. Όχι μόνο αυτό αποτρέπει το γεγονός ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό και χρειάζεται διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, αλλά ασκεί πάρα πολύ μεγάλη πίεση στις μητέρες. Δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο με τη νοσηλεία κατά παραγγελία ή για όσο καιρό το μωρό σας θέλει. Στην πραγματικότητα, πιστεύεται ότι αφήνοντας το μωρό σας να πάρει το προβάδισμα πότε και πόσο καιρό η νοσοκόμα μπορεί να βοηθήσει την προμήθεια σας επίσης.
11 Μην ασκείτε πίεση
Παρόλο που η σκέψη ότι το άγχος μπορεί να έχει επίδραση στην παροχή γάλακτος μπορεί να σας υποσκάψει περισσότερο, είναι σημαντικό να παραμείνετε όσο πιο χαλαροί μπορείτε. Ο νοσηλευτής απελευθερώνει την ορμόνη οξυτοκίνη, η οποία είναι φυσικά ηρεμώντας, αλλά το Baby Center σημείωσε ότι εάν είστε εξαιρετικά έντονος ή στριμωγμένος, θα μπορούσε να επιβραδύνει την απελευθέρωση της ορμόνης, προκαλώντας την παροχή σας να είναι λίγο πιο αργή. Χρησιμοποιήστε το ως δικαιολογία για να το πάρετε εύκολα και να ξεκουραστείτε λίγο περισσότερο από ότι θα κάνατε διαφορετικά.