11 νεογέννητοι νάρκοι για να βοηθήσουν το μωρό σας να κοιμηθεί
Η ζωή με ένα νεογέννητο μπορεί να είναι μια άγρια βόλτα. Ένα λεπτό είσαι άφωνος, με δέος από αυτή την καταπληκτική ύπαρξη που έχεις δημιουργήσει. και πέντε λεπτά αργότερα τραβώντας τα μαλλιά σας έξω επειδή είστε τόσο κόκαλα κουρασμένος και το μωρό σας δεν θα πάει για ύπνο. Είναι εκείνες τις στιγμές που αρχίζετε να δημιουργείτε ιδέες, διότι είστε απελπισμένοι και για κάποια κλειστά μάτια. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιοι εμπειρογνώμονες εκεί έξω που γνωρίζουν όλες τις νεογέννητες αγκαλιές ύπνου για να βοηθήσουν το μωρό σας να κοιμηθεί, επειδή δεν μπορείτε να επιβιώσετε με νάπα και καφέ για πολύ καιρό.
Στον κόσμο των γονέων, ο ύπνος είναι ένα καυτό εμπόρευμα. Όσο περισσότερο παίρνετε, τόσο καλύτερα αισθάνεστε. Αλλά οι πιθανότητες είναι, αν είστε μωρό δεν κοιμάται, τότε δεν κοιμάστε ούτε. Βοηθώντας το μωρό σας να κοιμηθεί θα είναι επωφελής για τους δυο σας. Όχι μόνο θα μάθει το μωρό σας να έχει θετικές συσχετίσεις με τον ύπνο και τον ύπνο, αλλά θα είστε σε θέση να πάρετε τον ύπνο που θέλετε. Αυτή είναι μια από αυτές τις σπάνιες καταστάσεις όπου όλοι κερδίζουν.
Εάν το νεογέννητο σας χρειάζεται λίγη βοήθεια για να κοιμηθεί τη νύχτα, δοκιμάστε αυτές τις 11 νεκρωμένες αγκαλιές ύπνου για να έχετε το μικρό σας να παρασύρεται σε όνειρα σε ελάχιστο χρόνο.
1 Δημιουργήστε μια ρουτίνα
Για να βοηθήσετε τα μικρά παιδιά να χαλαρώσουν στην ονειρεμένη φύση, δημιουργώντας μια χαλαρωτική ρουτίνα για το βραδινό ύπνο μπορεί να κάνει το τέχνασμα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του What To Expect. Ορισμένα δοκιμασμένα και αληθινά συστατικά σε μια ειρηνική νυχτερινή ρουτίνα περιλαμβάνουν μπάνιο, νοσταλγία και βιβλία ανάγνωσης.
2 Κάντε τις σωστές ενώσεις
Σύμφωνα με την τοποθεσία μωρού για μωρά, τα μωρά πρέπει να κοιμηθούν υπό τις ίδιες συνθήκες που μπορεί να ξυπνούν τη νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι εάν τα κουνιστό και τα πιπίλα σχετίζονται με τον ύπνο, τα μωρά μπορεί να έχουν πρόβλημα να πέσουν πίσω κοιμισμένα χωρίς αυτές τις πιπίλες. Αλλά αν μάθουν να κοιμούνται χωρίς τέτοια πράγματα, είναι πιο πιθανό να επανέλθουν στον ύπνο γρηγορότερα.
3 Βάλτε τον ύπνο στην κορυφή της λίστας
Προώθηση καλών συνηθειών ύπνου στο μωρό σας σημαίνει να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα. Όπως επισήμανε το περιοδικό Γονείς, το σώμα και οι εγκέφαλοί μας χρειάζονται ύπνο για να λειτουργήσουν και όσο περισσότερη αξία βάζουμε στον ύπνο τόσο καλύτερη θα είναι η υγεία μας.
4 Κρατήστε την ένταση χαμηλή
Λόγω των τρεχουσών τροφοδοσιών και των αναγκών για βρέφη, το νεογέννητο σας θα ξυπνήσει περιοδικά όλη τη νύχτα. Για να διατηρήσετε τη ροή των υπνωτικών κραδασμών, η Kids Health συνιστά τη διατήρηση ενός ήσυχου περιβάλλοντος για τα μεσάνυχτα τρώνε και τις αλλαγές της πάνας.
5 Προγραμματίστε το σε
Καθώς μεγαλώνει το μωρό σας, οι ανάγκες του για ύπνο θα αλλάξουν. Αλλά το Baby Center σημειώνει ότι η καθιέρωση ενός προγράμματος ύπνου για το νεογέννητο σας θα αποδώσει μακροπρόθεσμα. Η προβλεψιμότητα θα βοηθήσει το σώμα του μωρού σας να ρυθμίσει τους χρόνους ύπνου και τους αφυπνισμένους χρόνους.
6 Κάνετε ένα σημείο σχετικά με την ημέρα
Οι μικρές δεν φαίνεται να φτάνουν εκείνες τις μέρες και τις νύχτες κατ 'αρχήν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι. Ο σημερινός γονέας πρότεινε να εκθέσει το μωρό σας στο φως του ήλιου και τους θορύβους κατά τη διάρκεια της ημέρας (ακόμα και όταν πέφτει) για να βοηθήσει το σώμα του να μάθει τα συνθήματα των νυκτερινών και ημερησίων κύκλων.
7 τέλειοι συνθήκες
Ακριβώς όπως οι ενήλικες, το μωρό ανταποκρίνεται στα χαλαρωτικά συνθήματα που οδηγούν στον ύπνο. Όπως επεσήμανε το περιοδικό Parents, η δημιουργία ξεκούραστων συνθηκών στο δωμάτιο του μωρού σας θα αυξήσει την πιθανότητα καλού ύπνου. Δοκιμάστε μαύρες αποχρώσεις παραθύρων, αρωματοθεραπεία και δροσερή θερμοκρασία 70 βαθμών για να ξεκινήσετε.
8 Η νωθρότητα είναι το γλυκό σημείο
Ο χρόνος είναι όλα, ειδικά όταν πρόκειται να βάλεις το νεογνό σου στον ύπνο. Πάρτε μια σημείωση από την ιστοσελίδα του Δρ Sears, η οποία πρότεινε να βάλει το μωρό σας κάτω υπνηλία, αλλά ακόμα ξύπνιο όταν είναι ώρα για ύπνο.
9 Δοκιμάστε μια ροή ονείρου
Το να ξυπνάς απαλά το μωρό σου για μια μεσημεριανή σίτιση μπορεί να βοηθήσει το μικρό σου να κοιμηθεί περισσότερο, σύμφωνα με το Baby Center. Γνωστή ως "τροφή ονείρου", κρατώντας φώτα και φωνές χαμηλά, ενώ δίνετε στο μωρό σας ότι η πρόσθετη σίτιση μπορεί να τους βοηθήσει να δουν κάποια κούτσουρα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
10 Μείνετε συνεπείς
Μπορεί να θέλετε να κρατήσετε το μωρό σας πιο μακρύ όταν είναι σε μια ευχάριστη και παιχνιδιάρικη διάθεση, αλλά η ταλαιπωρία με το ιερό πρόγραμμα ύπνου μπορεί να έχει κάποια ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Σύμφωνα με το τμήμα της ιατρικής νάρκης στο Ιατρικό Σχολείο του Χάρβαρντ, η προσκόλληση σε ένα πρόγραμμα ύπνου βοηθά στην αύξηση των πιθανών τύπων ύπνου που χρειάζεστε. Αυτή η συμβουλή λειτουργεί για βρέφη και ενήλικες.
11 Μείνετε θετικοί
Έχοντας ένα νεογέννητο είναι σκληρή δουλειά, και η καθιέρωση συνεκτικού ύπνου μπορεί πραγματικά να φλερτάρει τα νεύρα σας. Αυτό που με βοήθησε περισσότερο όταν το μικρό αγόρι μου έμεινε θετικό και δεν προσπαθούσε να απογοητευθεί πολύ. Συνέχισα να θυμίζω ότι οι άγρυπνες νύχτες δεν θα διαρκέσουν για πάντα, και τώρα που είμαι από την άλλη πλευρά των νεογέννητων, συνειδητοποιώ ότι η συμπεριφορά μου βοήθησε να με πάρει μέσα από αυτές τις δύσκολες νύχτες.