11 λόγοι Κάθε μάνα πρέπει να δει έναν θεραπευτή, ανεξάρτητα
Είχα την ηλικία των 23 ετών την πρώτη φορά που μπήκα στο γραφείο ενός θεραπευτή και ήμουν σκεπτικός στην καλύτερη περίπτωση. Είχα μεγαλώσει σε μια οικογένεια που δεν ήταν μόνο τοξική και καταχρηστική, αλλά δεν πίστευε σε «ψυχική υγεία» ή «ψυχική ασθένεια». Οι άνθρωποι που πήγαν στους θεραπευτές ήταν «αδύναμοι», σύμφωνα με τον τοξικό γονέα μου και κανένας στην οικογένειά μου δεν ενθαρρύνθηκε να νοιάζεται για ψυχική υγεία σε οποιαδήποτε ιδιότητα. Αυτό άλλαξε όταν ήμουν 23 ετών, ευτυχώς, και τώρα που είμαι μαμά είμαι τόσο ευγνώμων να μάθω καλύτερα. Ξέρω ότι υπάρχουν λόγοι για τους οποίους κάθε μαμά πρέπει να δει έναν θεραπευτή. λόγοι κάθε άτομο πρέπει να δει έναν θεραπευτή? λόγοι που είναι γόνατα τόσο ευεργετικοί όσο βλέπετε έναν γιατρό όταν έχετε ένα πόνο στο στομάχι ή ένα σπασμένο βραχίονα ή έναν ετήσιο έλεγχο.
Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας, οπότε οι λόγοι που όλοι - συμπεριλαμβανομένων των μητέρων - πρέπει να δουν έναν θεραπευτή, δεν έχουν σημασία, ως επί το πλείστον. Σε πρόσφατη εθνική δημοσκόπηση της Διεύθυνσης Πρακτικής της APA, το 87% των ερωτηθέντων Αμερικανών επεσήμανε την έλλειψη ασφαλιστικής κάλυψης ως εμπόδιο στην αναζήτηση θεραπείας ψυχικής υγείας και το 81% επεσήμανε τις ανησυχίες σχετικά με το κόστος. Η ίδια δημοσκόπηση έδειξε ότι το 97% των ερωτηθέντων θεώρησε ότι η πρόσβαση στις υπηρεσίες ψυχικής υγείας είναι "σημαντική", αλλά μόνο το 70% πιστεύει ότι έχουν επαρκή πρόσβαση στη φροντίδα ψυχικής υγείας. Μεταξύ 2012 και 2013, ένα ποσοστό 57% των ενηλίκων με ψυχική ασθένεια δεν έλαβε θεραπεία. Οι λόγοι για τους οποίους οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας είναι σημαντικοί καθίστανται άσχετοι όταν ένα άτομο δεν έχει τα μέσα (ή την υποστήριξη ή την ασφαλιστική κάλυψη) για να αναζητήσει θεραπεία.
Και πάλι, ίσως οι ακόλουθοι λόγοι για τους οποίους όλοι πρέπει να δουν έναν θεραπευτή, μπορούν (και πρέπει) να χρησιμοποιηθούν ως λόγοι επέκτασης της πρόσβασης στις υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Η κλήση ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας ή η αναζήτηση θεραπείας για μια ψυχική ασθένεια δεν θα πρέπει να αποτελεί "έσχατη λύση" και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Βλέπουμε τους γενικούς ιατρούς ως μέσο πρόληψης, οπότε γιατί να μην αντιμετωπίσουμε τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας το ίδιο; Έτσι, με αυτό κατά νου, εδώ είναι μόνο μερικοί λόγοι για τους οποίους κάθε μητέρα πρέπει να δει έναν θεραπευτή, ανεξάρτητα, και γιατί είναι σημαντικό να έχουν όλοι πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας.
Θέματα ψυχικής υγείας σας ...
Σε γενικές γραμμές, η κοινωνία τείνει να αντιμετωπίζει την ψυχική υγεία ως κάτι περισσότερο από ένα "τσιτάτο" από ένα σημαντικό μέρος της συνολικής υγείας και ευημερίας κάποιου. Ωστόσο, η ψυχική σας υγεία έχει σημασία. Ακριβώς όπως φροντίζετε (ή θα πρέπει να φροντίζετε) για τη συνολική σας σωματική υγεία - και τείνετε να την κάνετε για να νιώσετε το καλύτερο δυνατό - πρέπει να νοιάζεστε για την ψυχική σας υγεία.
Δυστυχώς, οι μητέρες συχνά λένε ότι η ψυχική τους υγεία (όπως και όλα τα άλλα) δεν είναι τόσο σημαντική όσο το παιδί τους, η οικογένειά τους ή οτιδήποτε άλλο συμβαίνει στη ζωή τους. Στην πραγματικότητα, οι μητέρες ενθαρρύνονται να φορούν εξάντληση, άγχος, ακόμη και «παραφροσύνη» ως «σήμα τιμής» ή έναν τρόπο να αποδείξουν ότι ενδιαφέρονται τόσο πολύ για την οικογένειά τους , ότι θα θυσιάσουν τα πάντα γι 'αυτούς, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού τους. Αυτό είναι εντελώς ανθυγιεινό, και δεν υπάρχει τρόπος να ζήσετε μια βιώσιμη, ευτυχισμένη ζωή.
... Και αξίζει την ίδια φροντίδα όπως η φυσική σας υγεία
Αν δεν θα χάσετε έναν φυσικό έλεγχο, γιατί δεν θα χρησιμοποιήσατε την ευκαιρία για να ελέγξετε την ψυχική σας υγεία; Είναι λυπηρό το γεγονός ότι το στίγμα της ψυχικής υγείας έχει τοποθετήσει ένα ταξίδι στο θεραπευτή ως κάτι "ταμπού" ή "περιττό". Εάν δεν αφήνετε μόνο ένα σπασμένο βραχίονα για να "θεραπεύσετε μόνοι σας", δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αποκαταστήσετε τη δική σας ψυχική υγεία μόνοι σας.
Η μητρότητα μπορεί να προκαλεί σύγχυση ...
Είχα μια "ιδέα" για το ποια θα ήταν η μητρότητα. Διάβασα τα βιβλία και ρώτησα τις απαραίτητες ερωτήσεις και έκανα την έρευνα στο διαδίκτυο, ώστε να είμαι όσο το δυνατόν πιο προετοιμασμένη. Ακόμα, δεν υπήρχε ένα βιβλίο, ερώτημα ή σε απευθείας σύνδεση φόρουμ στον κόσμο που θα μπορούσε να με προετοιμαστεί για όλα όσα ένιωθα και βίωσαν τη στιγμή που γεννήθηκε ο γιος μου (ή τις μέρες, τις εβδομάδες και τους μήνες που ακολούθησαν). Η μητρότητα προκαλεί σύγχυση και μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθείτε στη μέση αυτής της αλλαγής.
Ένας θεραπευτής, ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει. Το να καθίσετε και να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τις πολυάριθμες προσαρμογές που αντιμετωπίζετε (και όλες μαζί) μπορεί μόνο να σας βοηθήσει και το νεογέννητο (και το παιδί σας, το παιδί σας και τον έφηβο σας και, λοιπόν, έχετε την ιδέα).
... Και αναστατωμένος ...
Ενώ ήμουν τόσο ενθουσιασμένος για να γίνω μητέρα, ήμουν και τρομοκρατημένος . Δεν νομίζω ότι ήμουν ποτέ τόσο φοβισμένος στη ζωή μου, καθώς γνώριζα έντονα την τεράστια ευθύνη που έκανα τώρα σε ένα μικροσκοπικό, ανυπεράσπιστο και εντελώς εξαρτώμενο από μένα πρόσωπο.
Έτσι, όχι μόνο η ζωή μου άλλαξε τόσο με μικρούς και μεγάλους τρόπους, αλλά ήμουν σίγουρα φοβισμένος και άρχιζα να αμφιβάλλω. Αυτό είναι ανησυχητικό, και παραδέχομαι ότι ήμουν κάπως χαμένη και αβέβαιη και χρειάζομαι κάποια καθοδήγηση, δεν με κάνει (ή κάποιος άλλος που αισθάνεται το ίδιο) μια κακή μητέρα. Με κάνει ένα ανθρώπινο ον που μπορεί να αναγνωρίσει σωστά ένα συναίσθημα, στη συνέχεια να δουλέψει είτε να το ξεπεράσει είτε να διορθώσει τα πράγματα γύρω μου που συμβάλλουν σε αυτό. Ένας θεραπευτής είναι ο τέλειος άνθρωπος που με βοηθά σε αυτές τις προσπάθειες, και σε ένα περιβάλλον που δεν κάνει όλο αυτό το έργο αισθάνεται συντριπτική.
... Και μπορεί να είναι δύσκολο να προσαρμοστεί
Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια δύσκολη προσαρμογή και έχετε 40 (ή περισσότερες) εβδομάδες για να συνηθίσετε στις αλλαγές που το σώμα σας, το μυαλό σας και τα συναισθήματά σας βιώνουν. Έχετε μήνες σε μήνες για να σχεδιάσετε και να προετοιμάσετε και να αποκτήσετε κάπως "συνηθισμένο" αυτό που βιώνετε.
Τότε ξαφνικά είσαι μητέρα.
Μια στιγμή είστε έγκυος και είτε πιέζετε έναν άνθρωπο στον κόσμο, είτε έχετε κόψει έναν άνθρωπο από εσάς και έχετε τραβήξει τον κόσμο και στη συνέχεια, σε ένα χωριστό δευτερόλεπτο, δεν είστε πλέον έγκυος. Είσαι μια μαμά . Αυτό δεν είναι πολύ χρόνο προσαρμογής, αν με ρωτήσετε. Όταν ο γιος μου τοποθετήθηκε στην αγκαλιά μου μετά από πάνω από τρεις ώρες ενεργητικής ώθησης, θυμάμαι ότι αισθάνομαι ανακουφισμένος και έκπληκτος. Εδώ ήταν, τελικά, και παρόλα αυτά αισθάνθηκα εντελώς άρρωστος και ακόμη λιγότερο προετοιμασμένος. Ήμουν μια μαμά, αλλά δεν αισθανόμουν πραγματικά σαν μια μαμά, και χρειάστηκαν μήνες για να το κάνω. Έχοντας έναν θεραπευτή να μιλήσει μέσα από αυτά τα συναισθήματα - και να μου θυμίσει ότι αυτά τα συναισθήματα δεν είναι τίποτα που να αισθάνεται ένοχος - ήταν το πιο ευεργετικό.
Αξίζετε μια στιγμή όταν ολόκληρη η δουλειά κάποιου, είναι να ακούσετε και να επικεντρωθείτε σε σας
Ως μητέρα, πιθανότατα ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας επικεντρώνεται σε κάποιον άλλο (ή πολλαπλούς ανθρώπους, ταυτόχρονα). Ξέρω για μένα, προσωπικά, ξοδεύω το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μου επικεντρώνομαι στους συναδέλφους μου, στους υπαλλήλους μου, στον γιο μου, στον συνεργάτη μου και στις φιλίες μου. Πολύ σπάνια έχω το χρόνο να καθίσω πραγματικά και να μιλήσω για μένα και / ή να αναρωτηθώ πώς κάνω ή νιώθω. Έτσι, έχοντας ένα καθορισμένο χρόνο - συνήθως μια ώρα - όπου μπορώ να καθίσω σε ένα ήσυχο δωμάτιο και όλη η εστίαση και η προσοχή είναι πάνω μου, και μόνο εγώ, είναι τόσο ζωτικής σημασίας. Δεν είναι εγωιστικό. δεν είναι αδιάφορο. είναι απαραίτητο και κάτι που δεν χρειάζεται μόνο ως άνθρωπος, αλλά ως άνθρωπος που είναι υπεύθυνος για έναν άλλο άνθρωπο.
Είναι μια ζωτική μορφή της αυτο-φροντίδας
Το κοινωνικό μήνυμα που απευθύνεται στις μητέρες είναι μια συνεχής αυτοθυσία. Πρέπει να βάζετε τον εαυτό σας, τις ανάγκες σας, τις επιθυμίες σας και την ευημερία σας στον οπίσθιο καυστήρα αν θέλετε να είστε μια "καλή" μητέρα. Πρέπει να κάνετε όλα τα πράγματα χωρίς καμία βοήθεια και πρέπει να τα κάνετε με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, ανεξάρτητα από το πόσο εξαντλημένα ή ανήσυχα ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να είναι επειδή η μητρότητα είναι ένα «προνόμιο».
Ψευδής.
Η μητρότητα είναι μια επιλογή ζωής που σε καμία περίπτωση δεν σβήνει την ανθρωπότητά σας. Είστε ακόμα ένα άτομο, και ως άτομο που σας αξίζει εξίσου την αυτο-φροντίδα όπως οποιοσδήποτε άλλος. Η θεραπεία - για περίπου 59 εκατομμύρια άτομα που έχουν αναζητήσει θεραπεία ψυχικής υγείας τα τελευταία δύο χρόνια - είναι μια μορφή αυτοσυντήρησης που είναι όχι μόνο ευεργετική αλλά ουσιαστική και βιώσιμη.
Όλοι επωφελούνται από μια εξωτερική προοπτική
Δεν είστε προικισμένοι με όλες τις γνώσεις, όλες τις δυνάμεις που γνωρίζετε τη στιγμή που θα γίνετε μητέρα (και ανεξάρτητα από το πόσο προσπαθείτε να πείσετε τα παιδιά σας διαφορετικά). Οι μητέρες κάνουν λάθη και οι μητέρες μπορούν να παραβλέψουν ορισμένες πτυχές της ζωής τους, τη ζωή του παιδιού τους ή απλά τη ζωή γενικά. Έχοντας μια εξωτερική προοπτική, που καλλιεργείται και μοιράζεται από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, μπορεί να βοηθήσει οποιονδήποτε (συμπεριλαμβανομένων των μητέρων) να δει την "μεγαλύτερη εικόνα".
Ο αριθμός των πραγμάτων που έχω μάθει στο γραφείο ενός θεραπευτή έχει εργαστεί μόνο για να με κάνει καλύτερος άνθρωπος και σε κάθε τομέα της ζωής μου. Είμαι ευγνώμων για την ευκαιρία να δω τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία και να διαχωρίσω ορισμένα μέρη του παρελθόντος μου (και μάλιστα και το παρόν μου) με έναν τρόπο που με κάνει πιο εξοπλισμένο για να τα επεξεργαστώ.
Μπορεί να είναι Englightening
Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως το "μεγαλωμένο", γιατί ποτέ δεν μεγαλώνουμε. Παρόλο που είμαι τώρα υπεύθυνος για ένα άλλο άτομο, μαθαίνω και εξελίσσονται και βελτιώνω τον εαυτό μου. Φυσικά, δεν μπορώ να το κάνω μόνος μου. Οι άνθρωποι γύρω μου - συμπεριλαμβανομένου ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας - μπορούν να με βοηθήσουν να βελτιώσω σε καθημερινή βάση.
Ορίζει ένα θετικό παράδειγμα
Φυσικά, θα πρέπει να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας προς όφελός σας, πρώτα απ 'όλα. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι με αυτόν τον τρόπο, δίνετε ένα θετικό παράδειγμα για όσους βρίσκονται γύρω σας. Είτε πρόκειται για τον γονέα σας, τους φίλους, τα μέλη της οικογένειάς σας ή το παιδί ή τα παιδιά σας, τους ανθρώπους που μοιράζεστε τη ζωή σας, βλέπετε ότι λαμβάνετε μέτρα για να είστε υγιείς σε κάθε πτυχή της ζωής σας και να εκτιμήσετε τον εαυτό σας και τη γενική σας ευημερία. Δείχνετε στους ανθρώπους ότι είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια, να βασιστείτε σε κάποιον άλλο, να κερδίσετε την προοπτική ενός αλλοδαπού και να κάνετε στιγμές όλη την ημέρα ή την εβδομάδα ή όποτε μπορείτε, να εστιάσετε στον εαυτό σας και μόνο στον εαυτό σας.
Ξέρω ότι είμαι υπερήφανος για να δείξω στον γιο μου ότι η αυτο-φροντίδα είναι ένα σημαντικό μέρος της ύπαρξης ενός ανθρώπινου όντος και σε καμία περίπτωση δεν θα νιώθω ντροπή να πω στον γιο μου ότι βλέπω έναν θεράποντα σε τακτική βάση.
Καταπολεάζει το τέλος του στίγματος που περιβάλλει την ψυχική υγεία
Σκεφτείτε ότι αυτός ο λόγος είναι κάπως ένα μπόνους. Δεν πρέπει ποτέ να αισθανθείτε την ανάγκη να κάνετε τον εαυτό σας μάρτυρας για μια αιτία και η ψυχική σας υγεία είναι η πιο σημαντική. δεν εργάζονται για την εκπαίδευση των άγνοων μαζών.
Ωστόσο, ο τερματισμός του κοινωνικού στίγματος γύρω από την ψυχική υγεία είναι ένας άξιος λόγος και ένας που συμμετέχετε ενεργά όταν βλέπετε έναν θεραπευτή. Παρόλο που δεν χρειάζεται να πείτε σε κανέναν ότι βλέπετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή που αναζητάτε θεραπεία (επειδή είναι η ιατρική σας επιχείρηση και κανείς άλλος) εάν αισθάνεστε αρκετά άνετα και ασφαλή για να ανοίξετε το θέμα της ζωής σας, απομονώσατε ενεργά αυτό που τόσοι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι πρέπει να κρύψουν. Σκεφτείτε ότι το κεράσι στις σούπες που σας λέει περήφανα, και η ψυχική σας υγεία, θέμα.