12 συμβουλές για εύκολη εργασία και παράδοση
Ο τοκετός είναι ένα σημαντικό γεγονός στην ζωή μιας μητέρας. Είναι πολύ σημαντικό η μητέρα να είναι ήρεμη και χωρίς στρες, για μια αβίαστη εργασία και κανονική παράδοση του μωρού. Εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές για το πώς να γεννηθεί εύκολα που μπορεί να ακολουθηθεί κατά τη διάρκεια της περιόδου της εγκυμοσύνης και της εργασίας.
Πώς να κάνετε την εργασία και την κανονική παράδοση πιο εύκολη;
1. Έχουν ημερομηνίες
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατοχή ημερομηνιών είναι ευεργετική για την ευκολότερη και ταχύτερη εργασιακή εμπειρία. Έχοντας περίπου 6 ημερομηνίες την ημέρα κάθε μέρα περίπου ένα μήνα πριν από την ημερομηνία λήξης έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική κατά τη διάρκεια της εργασίας, καθώς υποτίθεται ότι έχει χημική ένωση παρόμοια με την ωκυτοκίνη, την ορμόνη που προκαλεί συσπάσεις. Οι ημερομηνίες έχουν επίσης αποδειχθεί ότι διευρύνουν τον τράχηλο και έτσι βοηθούν να υποβληθεί σε μια εύκολη και γρήγορη διαδικασία τοκετού.
2. Κάνετε Squats καθημερινά
Squats είναι η πιο ευεργετική άσκηση για κάθε γυναίκα που κοιτάζει προς τα εμπρός για την παράδοση κοντά στην ημερομηνία λήξης τους. Λόγω του ρόλου της στη διευκόλυνση των ομαλότερων παραδόσεων, οι καταλήψεις θεωρούνται η καλύτερη άσκηση για εύκολη εργασία. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε καταλήψεις είναι η χρήση ιατρικής σφαίρας, κρατώντας την ανάμεσα στην κάτω πλάτη και τον τοίχο και περιστρέφοντας τα δάκτυλα και τα γόνατα όσο το δυνατόν πιο μακριά. Συνιστάται να κάνετε 15 καταλήψεις καθημερινά σε αυτή τη θέση για να περιμένετε τις μητέρες να έχουν μια μεγάλη εμπειρία παράδοσης.
3. Να κοιμάται επαρκώς και τακτικά
Μεταξύ όλων των συμβουλών για το πώς να κάνετε την εργασία πιο εύκολη και ταχύτερη, αυτό είναι το πιο εύκολο να ακολουθήσει και είναι το πιο αποτελεσματικό. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένα τόσο αγχωτικό και σημαντικό γεγονός όπως η εργασία απαιτεί ηρεμία από το τέλος της μητέρας. Μόνο ένα καλά και επαρκώς αναπαυόμενο άτομο μπορεί να προσαρμοστεί σε ένα τέτοιο σενάριο απρόσκοπτα. Μια αναμενόμενη μητέρα πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον επτά ώρες ή περισσότερο κάθε μέρα για μια ταχύτερη και ομαλότερη εργασιακή εμπειρία. Η εμπειρία ύπνου θα πρέπει να ενισχυθεί με μαλακά, φιλικά προς το δέρμα μαξιλάρια και ξαπλώστρες για την άνεση της μητέρας και του παιδιού.
4. Θεωρήστε τη Γέννηση Νερού
Αυτό μπορεί να είναι μια αποτελεσματική τεχνική γέννησης εάν το νερό καταπραΰνει και ηρεμεί την αναμένουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της εργασίας. Πολλές φορές, έχει φανεί ότι έχει αυτό το αποτέλεσμα στις γυναίκες στην εργασία. Το νερό πρέπει επίσης να ηρεμήσει τους τεταμένους μυς και να βοηθήσει στη διαστολή του τράχηλου και έτσι να βοηθήσει με την παράδοση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα περισσότερα από τα μεγάλα νοσοκομεία έχουν γήπεδα για πισίνες και μπανιέρες για αυτόν ακριβώς τον σκοπό. Αυτό θεωρείται επίσης ένας καλός τρόπος για να βοηθηθεί η μετάβαση του παιδιού στον έξω κόσμο.
5. Μείνετε όρθιοι κατά τη διάρκεια της Εργασίας
Αντί να ξαπλώνετε και να προσπαθείτε να πιέσετε, θεωρείται καλύτερα να μείνετε όρθιος στο κρεβάτι και να πιέζετε. Αυτό συμβαίνει επειδή η βαρύτητα παίζει προς όφελος της μητέρας και του παιδιού καθώς το κεφάλι του παιδιού που πιέζει τον τράχηλο λόγω της βαρύτητας το βοηθά να διευρύνεται πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Μια ποικιλία θέσεων μπορεί επίσης να δοκιμαστεί έξω, όπως το γονατισμό, οκλαδόν και στέκεται για να δούμε τι δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της εργασίας. Η κίνηση του σώματος βοηθά επίσης στη διεύρυνση της λεκάνης βοηθώντας το κεφάλι του μωρού να περάσει εύκολα.
6. Πάρτε μια κλάση τοκετού
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος διανοητικής και σωματικής φορολόγησης για την προσδοκία των γονέων, όπου υπάρχουν πολλά νέα πράγματα που πρέπει να μάθουν και πολλές ευθύνες που πρέπει να γίνουν κατανοητές, καθώς και τα πράγματα και τα πράγματα της γονικής μέριμνας. Ως εκ τούτου, είναι πάντα καλό να είστε προετοιμασμένοι για τη στιγμή του τοκετού αρκετά νωρίς για να βεβαιωθείτε ότι όλα πάνε τέλεια και σύμφωνα με το σχέδιο. Μια κατηγορία τοκετού επίσης ανακουφίζει από την πίεση που μπορεί να αντιμετωπίσει αντιμετωπίζοντας το άγνωστο και βοηθά τους συνεργάτες να προετοιμαστούν για τα πάντα, από το σπάσιμο του νερού μέχρι την κοπή του ομφάλιου λώρου. Μια τάξη τοκετού μπορεί επίσης να είναι επωφελής για την παροχή συμβουλών εύκολης εργασίας για να γίνει η όλη διαδικασία απλούστερη και ταχύτερη.
7. Πρακτική τεχνικές αναπνοής
Η εργασία είναι μια εξαιρετικά επώδυνη εμπειρία για οποιαδήποτε γυναίκα. Η αναπνοή βοηθά τη γυναίκα που εργάζεται να προσαρμοστεί καλύτερα στον πόνο και βοηθά επίσης να την χαλαρώσει. Η αναπνοή βοηθά επίσης στη ρύθμιση των ρυθμικών συσπάσεων και βοηθά τη γυναίκα να προωθήσει καλύτερα και αποτελεσματικότερα. Η αναπνοή επίσης εξασφαλίζει ότι το σώμα έχει αρκετό οξυγόνο και η μητέρα δεν περάσει εξαιτίας του αστρονομικού πόνου και των κράμπες λόγω των συστολών της.
8. Έχετε μια καλή ομάδα υποστήριξης
Στην αγχωτική κατάσταση της εργασίας, κάθε μητέρα πρέπει να συνοδεύεται από το σύντροφό της για να δώσει υποστήριξη και θετικές επαναβεβαιώσεις για ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Παρατηρήθηκε επίσης ότι οι εργαζόμενες γυναίκες που έχουν δούλα (γυναίκα εκπαιδευμένη να στηρίξει γυναίκες στην εργασία) είναι λιγότερο πιθανό να συναντήσουν επισκληρίδια ή τμήματα C και να βιώσουν έναν ομαλό και ομαλό τοκετό. Ο doulas πρέπει να πάρει συνέντευξη κατάλληλα, έτσι ώστε μόνο μια γυναίκα που είναι πραγματικά άνετη με το ζευγάρι επιλέγεται για να διευκολύνει το ζευγάρι κατά τις πιο οικείες και όμορφες στιγμές.
9. Αποσπάστε τον εαυτό σας
Η πρώτη φορά εργασίας για μια μέση γυναίκα είναι μια υπόθεση που παίρνει χρόνο, που κυμαίνεται από οπουδήποτε μεταξύ 12 έως 15 ώρες. Αναπνέοντας μέσα και έξω ρυθμικά και προσπαθώντας να πάρει συσπάσεις όλα αυτά ενώ μπορεί να φθαρεί η μητέρα. Είναι καλύτερο να δοκιμάσετε κάτι άλλο που μπορεί να αποσπάσει την προσοχή, να χαλαρώσει και να χαλαρώσει ενδιάμεσα, όπως να κάνετε ντους ή να ακούσετε μουσική. Αυτό μπορεί να βοηθήσει δραματικά στην επιτάχυνση των πραγμάτων και να προσφέρει μια πιο εύκολη εμπειρία παράδοσης.
10. Ζητήστε ένα μασάζ
Θα ήταν ωραίο για μια γυναίκα που εργάζεται κατά καιρούς να πάρει ένα μασάζ από το σύντροφό της όταν αισθάνεται όπως αυτό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αισθήσεων του πόνου στον εγκέφαλο και να βοηθήσει στην απόσβεση του μούδιασμα πόνο που περνάει η γυναίκα κατά τη διάρκεια της εργασίας. Και ένα μασάζ από τον σύντροφο έχει ψυχολογικό αποτέλεσμα, όπου η γυναίκα αισθάνεται φροντισμένη και υποστηριζόμενη από το σύντροφό της. Αυτό βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της διαδικασίας πολύ.
11. Πάρτε Πεζοπορία
Μαζί με καταλήψεις, το περπάτημα είναι μια μεγάλη άσκηση για μια γυναίκα στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης για να την βοηθήσει να έχει εύκολη παράδοση. Το περπάτημα βοηθά επίσης να σπρώχνετε το μωρό προς τον τράχηλο και βοηθάει τον ταχύτερο τοκετό. Έχει ερευνηθεί επίσης ότι το περπάτημα βοηθά στην απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει με τις συστολές και την εργασία. Αυτή είναι μια δραστηριότητα που σίγουρα θα πρέπει να δοκιμάζεται από όλες τις μητέρες που βρίσκονται στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης τους, καθώς έχουν μικρότερο αντίκτυπο και είναι ευκολότερο να κάνουν από ό, τι καταλήγουν σε καταλήψεις.
12. Καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες
Οι βιταμίνες όπως οι Α, Β, Γ και Ε είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης, καθώς και για τον τόνο της μήτρας να έχει ταχεία κανονική παράδοση με ελάχιστες ή καθόλου ιατρικές παρεμβάσεις. Η βιταμίνη Κ είναι επίσης απαραίτητη για την προσδοκία των μητέρων επειδή βοηθά στην πήξη του αίματος και μειώνει τις πιθανότητες αιμορραγίας μετά τη γέννηση, γεγονός που μπορεί να είναι θανατηφόρο για τη μητέρα. Οι βιταμίνες A, B, C και E πρέπει να καταναλώνονται φυσικά μέσω φρέσκων φρούτων ή συμπληρωμάτων βιταμινών σε καθημερινή βάση και η βιταμίνη Κ πρέπει να καταναλώνεται μέσω φυλλωδών λαχανικών όπως το σπανάκι.
Μετά από αυτές τις 12 εύκολες συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την εμπειρία του τοκετού πιο απλή για να περιμένετε τους γονείς και να αναδείξετε τους πολύτιμους αυτούς πιο γρήγορα σε αυτόν τον κόσμο.