12 τρόποι αντιμετώπισης του άγχους διαχωρισμού στα παιδιά
Το άγχος διαχωρισμού αποτελεί μέρος της ανάπτυξης ενός παιδιού, αν και μερικά παιδιά περνάνε πιο έντονα από άλλα. Αλλά είναι πάντα τραχύ για τους γονείς - είναι αρκετά δύσκολο να αφήσετε το παιδί σας με κάποιον άλλο, αλλά ακούγοντας το μωρό σας λιώνει καθώς περπατάτε μακριά; Uhg.
Έχουμε συγκεντρώσει κάποιες συμβουλές από ειδικούς για να σας βοηθήσουμε και στις δύο δύσκολες στιγμές.
1. Πηγαίνετε αργά
Όποτε μπορείτε, αφήστε το παιδί σας να ρυθμίσει το ρυθμό. Είναι μια φυσιολογική και υγιής εξέλιξη για το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος του χωρισμού - σύμφωνα με την Elizabeth Pantley, το άγχος του χωρισμού του μωρού τείνει να κορυφωθεί κάποτε μεταξύ 7 και 18 μηνών. Θυμηθείτε, αυτή είναι μόνο ανησυχούν ότι δεν θα επιστρέψετε επειδή σας αγαπά τόσο πολύ. Πάρτε το χρόνο να τη διαβεβαιώσετε ότι η αναχώρησή σας είναι μόνο προσωρινή και ότι θα επιστρέψετε σύντομα.
2. Εστίαση στα θετικά
Μιλήστε για όλα τα διασκεδαστικά και συναρπαστικά πράγματα που πρόκειται να κάνετε, ενώ είστε μακριά. Αν μένει με φίλους ή οικογένεια, μιλήστε για το πόσο πολύ τον αγαπούν και πόσο ενθουσιασμένοι είναι να περνούν χρόνο μαζί του. Για τη φροντίδα της μέρας και το σχολείο, μιλήστε για όλους τους θαυμάσιους φίλους που θα κάνει και τα διασκεδαστικά πράγματα που θα κάνει. Και μην ξεχάσετε να είστε τόσο ζωντανός και χαρούμενος όσο μπορείτε όταν διαχωρίζεται εύκολα. Η θετική ενίσχυση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να γνωρίζει ότι είναι ασφαλής και κάνει καλές επιλογές.
3. Έχετε μια δοκιμαστική εκτέλεση
Η πρακτική είναι μακριά από το μωρό σας για σύντομες χρονικές περιόδους όλες τις ημέρες πριν από το διαχωρισμό. Συχνά το κλείσιμο μιας πόρτας ανάμεσα σε εσάς και το μωρό είναι αρκετό για να προκαλέσει το άγχος του χωρισμού, κλείνοντας έτσι την πράξη και ανοίγοντας μια πόρτα σαν ένα μεγάλο παιχνίδι του peek-a-boo. Τα μωρά δεν μαθαίνουν τη μονιμότητα αντικειμένων έως 4 έως 7 μήνες, οπότε είναι δύσκολο για αυτούς να καταλάβουν ότι θα επιστρέψετε σύντομα. Αφήστε την πόρτα κλειστή για μεγαλύτερες περιόδους και την επαίνεσε όταν δεν αναστατωθεί.
Εάν μπορείτε, σταματήστε από οποιονδήποτε τόπο θα φύγετε από το παιδί σας την προηγούμενη μέρα και ασκείστε και εκεί. Απλά πηγαίνετε σε ένα διαφορετικό δωμάτιο για λίγα λεπτά και στη συνέχεια επιστρέψτε θα την βοηθήσει να μάθει ότι δεν πρόκειται να φύγετε για πάντα.
4. Δημιουργήστε μια κοινωνική ιστορία
Οι κοινωνικές ιστορίες είναι τέλειες για να βοηθήσετε το παιδί σας να καταλάβει πώς πρόκειται να παίξει ένα σενάριο. Μια γρήγορη κοινωνική ιστορία θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια εικόνα για εσάς και το μωρό σας μαζί, μια εικόνα καθεμιάς από σας μόνο, ακολουθούμενη από μια άλλη εικόνα μαζί σας. Η αφήγηση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο "η μαμά και εγώ είμαστε χαρούμενοι όταν είμαστε μαζί, μερικές φορές είμαστε μακριά από το άλλο, αλλά είμαι ακόμα ασφαλής γιατί γνωρίζω ότι η μαμά θα επιστρέψει σύντομα. Αν θέλετε, μπορείτε να συμπεριλάβετε μια φωτογραφία του ατόμου στο οποίο θα είναι το παιδί σας, ενώ είστε μακριά για να τον βοηθήσει να το βάλει μαζί.
5. Εμπιστοσύνη μοντέλου
Όταν βγάζετε το μωρό σας από κάπου, να είστε ήρεμοι και σίγουροι. Είναι κατανοητό ότι θα αισθανθείτε κάποια ανησυχία για την πιθανή κατάρρευση του παιδιού σας, αλλά θυμηθείτε ότι το παιδί σας θα βρει κι αυτά τα συναισθήματα. Εάν μπορείτε να αποπνέετε μια αίσθηση ηρεμίας, θα βοηθήσει το μικρό σας να καταλάβει ότι όλα είναι εντάξει και δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχείτε.
6. Μη τιμωρείτε το παιδί σας για την ανυπομονησία του
Μπορεί να είναι δελεαστικό να καψίσετε το παιδί σας όταν ταιριάζει, αλλά μόνο θα καταστήσει την κατάσταση χειρότερη γι 'αυτήν. Προσπαθήστε να έχετε κατά νου ότι το άγχος του χωρισμού προέρχεται από το φόβο της ότι δεν επιστρέφετε. αυτή είναι τρομαγμένη που πηγαίνετε μακριά για πάντα, έτσι φωνάζοντας ή ντροπιασμός της θα κάνει μόνο να αισθάνονται λιγότερο ασφαλή. Αγκαλιάστε την, δώστε της ένα φιλί, πείτε της την αγαπάτε και θα επιστρέψει σύντομα. Μπορεί να είναι ενοχλητικό που ασχολείται με το άγχος του χωρισμού, αλλά ένα μικρό κομμάτι κατανόησης μπορεί να την βοηθήσει να περάσει από αυτή τη φάση πιο εύκολα.
7. Πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης
Μόλις το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλος για να ακολουθήσει απλές οδηγίες, μάθετε να παίρνει μια βαθιά ανάσα όταν είναι αναστατωμένος. Θα πρέπει να ασκείστε στο σπίτι όταν είστε και οι δύο ήρεμοι και άνετοι, αλλά είναι μια μεγάλη τεχνική για να τον βοηθήσει να επικεντρωθεί όταν είναι αναστατωμένος. Πριν φύγετε από το σπίτι, αρχίστε να τον εκπαιδεύετε για λίγες βαθιές αναπνοές, στη συνέχεια επαναλάβετε πριν βγείτε από το αυτοκίνητο, όταν φτάσετε στην πόρτα και πάλι καθώς φεύγετε. Μπορεί να πάρει μερικές προσπάθειες για να το πάρει, αλλά ακόμα και μια μικρή ποσότητα βαθιάς αναπνοής μπορεί να τον βοηθήσει να χαλαρώσει.
8. Σχεδιάστε για τα συναισθήματά σας
Η χρήση της τέχνης για να βοηθήσει το παιδί σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του είναι εύκολη. Χρησιμοποιήστε όποιο μέσον σας αρέσει ο μικρός τύπος και ζητήστε του να σχεδιάσει ή να ζωγραφίσει πώς αισθάνεται όταν είστε μαζί. Τότε ζητήστε του να ζωγραφίσει πώς αισθάνεται όταν φύγετε. Μιλήστε για τις διαφορές μεταξύ των δύο και στηρίξτε τον, λέγοντάς του ότι είναι εντάξει να νιώσετε λυπημένος ή φοβισμένος όταν πρέπει να φύγετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα δικά σας σχέδια έτσι ώστε να ξέρει ότι του λείπετε όσα και αν σας λείπει όταν είστε χωρισμένοι.
9. Αφήστε ένα "Φιλί Χέρι"
Το βιβλίο του Audrey Penn Το χέρι φιλί είναι για ένα μικρό ρακούν που δεν θέλει να πάει στο σχολείο επειδή θα χάσει τη μαμά του. Η Momma Raccoon φιλάει γλυκά το χέρι του και του λέει ότι το φιλί θα είναι εκεί όταν είναι λυπημένος ή φοβισμένος στο σχολείο. Η ανάγνωση αυτής της ιστορίας στο παιδί σας και η παροχή ενός "χεριού φιλί" πριν φύγετε μπορεί να βοηθήσει να είναι γενναίος σαν το μικρό ρακούν σε αυτό το αγαπημένο βιβλίο.
10. Εμπιστευθείτε με το Kiddo σας
Έχουμε την τάση να λέμε στα παιδιά που βρίσκονται σε κίνδυνο ότι είναι εντάξει, και να κινηθούν γρήγορα να τους αποσπάσουν από τα μεγάλα συναισθήματά τους. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτό μπορεί να αυξήσει το άγχος και να οδηγήσει σε μια μειωμένη αίσθηση σύνδεσης και αυτοεκτίμησης. Δοκιμάστε να επικυρώσετε προτού προχωρήσετε σε μια άλλη κίνηση: "Αισθάνεστε τόσο λυπημένος που η μαμά φύγει." Μπορεί ίσως να φωνάξει πιο σκληρά από την αρχή, αλλά μπορεί επίσης να εκπλαγείτε με το πώς βοηθάει στην εξουδετέρωση της έντασης και τη δημιουργία δεσμών μακροπρόθεσμα.
11. Αναπνεύστε, μαμά
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και παρατηρήστε τι συναισθήματα ανακατεύουν στο δικό σας σώμα. Είναι δύσκολο να αποφύγετε να αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι σας κρίνουν σιωπηλά εσείς και το παιδί σας καθώς τρεμοπαίζει και κραυγάζει. Αγνοήστε τις φωνές στο κεφάλι σας, αναπνεύστε, αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται ήρεμος και αποδεχτείτε ότι όλοι με παιδιά ήταν εκεί. Καθώς επιτρέπετε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε, θα βοηθήσετε τον δυσαρεστημένο σας φίλο να χαλαρώσει επίσης.
12. Να είστε ασθενής και μην εγκαταλείπετε
Η ανησυχία διαχωρισμού μπορεί να κορυφωθεί γύρω στους 18 μήνες, αλλά συχνά συνεχίζεται στα προσχολικά έτη. Η συνέπεια, η υπομονή και η αγάπη είναι τα κλειδιά για να περάσετε από τις δύσκολες στιγμές που το παιδί σας φωνάζει για να μείνετε. Μείνετε σταθεροί και ευγενικοί κατά τη διάρκεια της κατάρρευσης της ανησυχίας - είναι μια δύσκολη φάση που αντιμετωπίζουν πολλά παιδιά, αλλά με σαφή καθοδήγηση σύντομα θα είστε σε θέση να αφήσετε ένα ευτυχισμένο και ασφαλές παιδί κάθε φορά που θα πάτε μακριά.