13 έως 16 μηνών ιδέες για τα τρόφιμα μωρών

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τα καλύτερα τρόφιμα για ένα μωρό / νήπιο σε αυτή την εποχή
• 13 έως 16-Μήνα Διάγραμμα Τροφίμων για Μωρά / Χρονοδιάγραμμα Τροφής:
• Σπιτικές συνταγές τροφίμων για 13 έως 16 μήνες:
• Συμβουλές Διατροφής για το Νήπιο (13 έως 16 Μήνες)

Η κατανόηση των αναγκών ενός μωρού είναι μια απαίτηση για κάθε μητέρα, ειδικά όταν το μικρό τους είναι μόλις ένα έτος. Παροχή του παιδιού σας με το σωστό γεύμα είναι κάτι που θα ενισχύσει το σώμα και το μυαλό του. Για πολλούς γονείς, αυτή είναι μια πρόκληση, καθώς ορισμένα μωρά συνεχίζουν να αρνούνται να φάνε και μερικές φορές οι γονείς δεν είναι σίγουροι για το τι θα ταΐσουν τα νήπια τους. Έτσι, εδώ είναι μερικά σχέδια διατροφής, συμβουλές και επιλογές φαγητού που μπορείτε να ακολουθήσετε.

Τα καλύτερα τρόφιμα για ένα μωρό / νήπιο σε αυτή την εποχή

Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, το μικρό παιδί σας θα είναι σε θέση να αρχίσει να τρώει ορισμένα στερεά φαγητά. Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέξετε υγιεινά και πλούσια τρόφιμα για να τον βοηθήσετε να μεγαλώσει και να παραμείνει υγιής. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν τον υπερνικήσετε. Ορισμένες υγιεινές επιλογές παρατίθενται παρακάτω:

1. Φρούτα

Κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια, καθώς αυτό βοηθά το παιδί σας να το πάρει και να τα φάει εύκολα. Ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι τα φρούτα πρέπει να είναι μικροσκοπικά και μασώμενα. Διαφορετικά, μπορεί να πνιγεί το μωρό. Για παράδειγμα, πρέπει να κόψετε τα σταφύλια σε τεμάχια αντί να σερβίρετε ολόκληρα σταφύλια, καθώς μπορεί να προκαλέσει πνιγμό.

2. Γάλα

Το γάλα είναι απαραίτητο για κάθε μικρό παιδί. Είναι ιδιαίτερα θρεπτικό και βοηθά την ανάπτυξη του παιδιού ψυχικά και σωματικά. Εάν θηλάζετε το μωρό σας ή αν του δίνετε γάλα αγελάδας, βεβαιωθείτε ότι δεν γεμίζετε το στομάχι του. Αυτό θα μειώσει την όρεξή του, και δεν θα νιώθει σαν να τρώει στερεό φαγητό.

3. Λαχανικά

Μέχρι αυτή τη στιγμή, το μικρό παιδί σας μπορεί να έχει τα περισσότερα λαχανικά εκτός από λίγα όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι. Ωστόσο, μπορείτε να τους δώσετε αυτά με το ψιλοκομμένο από το στέλεχος και το χωνεύετε λίγο. Άλλα λαχανικά είναι μια υγιεινή επιλογή και μπορούν να τους δοθούν ως σνακ. Μπορείτε να τα φτιάξετε σε κομμάτια και να τα δώσετε σε αυτά για να τρέξουν μέσα από την ημέρα. Ένα ζευγάρι από τα αγαπημένα λαχανικά είναι ο πουρέ πατάτας και τα καρότα.

4. Κρέας

Το λευκό κρέας είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών για το μικρό παιδί σας. Μπορείτε να το μαγειρέψετε και να το καταστρέψετε πολύ καλά για να τροφοδοτήσετε το μικρό παιδί σας. Το κρέας είναι ένα ενισχυτικό ενέργειας και κρατά το παιδί σας να περνά μέσα από την ημέρα. Το κρέας είναι μια μεγάλη παιδική τροφή 15 μηνών, καθώς αυτή είναι η στιγμή που το παιδί γίνεται εξαιρετικά ενεργό και ενεργητικό.

5. Γιαούρτι

Γιαούρτι είναι μια εξαιρετικά πλούσια επιλογή τροφίμων για να δώσει το μικρό παιδί σας. Συνήθως, το γιαούρτι είναι ασφαλές για τα παιδιά από τη στιγμή που γίνονται 6 έως 7 μήνες. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και είναι επίσης μια νόστιμη επιλογή για το παιδί σας.

6. Ξηροί καρποί

Συχνά οι γονείς πανικοβάλλονται στη σκέψη να δώσουν τα μωρά τους απλά επειδή τα περιστατικά αλλεργιών με καρπούς είναι αρκετά υψηλά. Λοιπόν, εάν το παιδί σας δεν είναι αλλεργικό σε ξηρούς καρπούς, μπορείτε να το αρχίσετε να το τρώτε από την αρχή, όταν ξεκινάτε με τα στερεά φαγητά.

7. Σπόροι

Μια υγιής ποσότητα σπόρων για το μικρό παιδί σας είναι 3 ουγγιές την ημέρα. Αυτό μπορεί να παρέχεται μέσα

• 1 μίνι ζακέτα ολικής αλέσεως.
• 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
• 7 εκλεπτυσμένα κράκερ.
• 1/2 Αγγλικά Muffin.
• 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα πλιγούρι βρώμης.

8. Φασόλια

Τα φασόλια είναι και πάλι μια υγιεινή επιλογή σνακ για ένα παιδικό φαγητό 14 μηνών. Μια επιλογή που τα περισσότερα μωρά τείνουν να προτιμούν είναι τα φασόλια. Τρεις κουταλιές σούπας φασόλια μπορεί να δοθεί σε μια μέρα. Τα νεφρά έχουν τη σωστή ποσότητα θερμίδων και χωρίς λίπος, και αυτή είναι μια μεγάλη πηγή θρεπτικών ουσιών για το παιδί σας.

13 έως 16-Μήνα Διάγραμμα Τροφίμων για Μωρά / Χρονοδιάγραμμα Τροφής:

Κατανοώντας έναν πίνακα διατροφής το μωρό σας είναι ένα καθήκον από μόνο του. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Θα μπορούσατε να το εναλλάξετε και να το προσωποποιήσετε με βάση τις προτιμήσεις του μωρού σας.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑΜεσημέριΜεσημεριανόΑπόγευμαΔείπνο1. Βρώμη, μήλα, κουάκερ

2. Ομελέτα, κουάκερ

3. Μουφίνια ολικής αλέσεως

1. Ράβδοι λαχανικών

2. Κουτάλια καρπούζι

3. Φέτα

1.Rice, Dal

2. Ragi Idli

1. Γιαούρτι φρούτων

2. Νεφροί

3.Μηχανικά ραβδιά

4. Φρούτα

1. Ρύζι και γιαούρτι

2. Πουρές πατάτας

Νωρίς το πρωί

Μισή έως 1 φλιτζάνι γάλα

Σπιτικές συνταγές τροφίμων για 13 έως 16 μήνες:

Οι σπιτικές συνταγές είναι υγιείς και υγιεινές για το μικρό παιδί σας. Οι υγιεινές συνήθειες θα διαρκέσουν πολύ για το παιδί σας. Έτσι, εδώ είναι μερικές υγιεινές σπιτικές συνταγές τροφίμων που μπορείτε να δοκιμάσετε.

1. Ragi Idli

(Πρόκειται για ένα υγιεινό φαγητό για ένα Ινδικό μωρό 16 μηνών. Είναι επίσης εύκολο να προετοιμαστείτε.)

Συστατικά για το 10 Idlis:

• Παξιμάδι Idli (ζυμωμένο) - 2 φλιτζάνια
• Ράγκι αλεύρι - ½ φλιτζάνι
• Λάδι - 1 κουταλιά της σούπας
• Ζεστό νερό - 1/4 φλιτζάνι + 2 κ.σ.
• Αλάτι για γεύση

Πώς να προετοιμάσετε :

• Ανακατέψτε το αλεύρι με ζεστό νερό σε ένα μπολ και κάντε το παχύ πάστα.
• Μόλις πάει η πάστα, ανακατέψτε το με παξιμάδι idli και προσθέστε λίγο αλάτι.
• Ανακατέψτε το απαλά.
• Κρατήστε το στην άκρη για 20 λεπτά και αφήστε το αλεύρι να απορροφήσει το κτύπημα.
• Εν τω μεταξύ, βράζουμε το νερό σε ένα ατμόπλοιο και λάμπα τα πιάτα.
• Ρίξτε το κτύπημα μέσα στα καλούπια.
• Βάλτε την βάση idli στο ατμόλουτρο και αφήστε τον για ατμό για 10 λεπτά.
• Σερβίρετε το ζεστό.

2. Purple Puree:

Συστατικά για 2 ½ φλιτζάνια:

• Βατόμουρα (πουρέ) - 1 1/2 φλιτζάνια
• Σπανάκι - 2 κατεψυγμένα
• Χυμός λεμονιού - 1/2 κουτ
• Νερό - 2 κουταλιές της σούπας

Πως να προετοιμαστείς:

• Πάρτε το σπανάκι σε μια κατσαρόλα και ρίξτε λίγο νερό.
• Βράστε το και αφήστε το να σιγοβράσει για 6 έως 7 λεπτά.
• Στραγγίστε το νερό.
• Προετοιμάστε ένα πουρέ από σπανάκι, βατόμουρο, νερό και χυμό λεμονιού.
• Βεβαιωθείτε ότι η υφή είναι ομαλή

3. Πανκέικ βουτύρου ολικής αλέσεως:

Συστατικά για 12 μερίδες (για μωρό):

• Βούτυρο - 3 κουταλιές της σούπας
• Φυτικά έλαια - 1 κουταλιά της σούπας
• Αλεύρι για όλες τις χρήσεις - ¾ φλιτζάνι
• Αλεύρι σίτου - ¾ φλιτζάνι
• Ζάχαρη - 3 κουταλιές της σούπας
• Σκόνη ψησίματος - 1 ½ κουταλάκι του γλυκού
• Σόδα ψησίματος - ½ κουταλιού της σούπας
• Αυγό - 1
• Λιπαρό γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 1 ½ φλιτζάνι
• Λευκό αυγό - 1
• Σιρόπι σφενδάμου - ¾ φλιτζάνι
• Σπρέι μαγειρικής
• Αλάτι για γεύση

Πως να προετοιμαστείς:

• Ανακατέψτε αλεύρι, σάκχαρο ψησίματος, σάλτσα ψησίματος και αλάτι σε ένα μπολ.
• Ενώ χτυπάτε προσθέτετε σε ένα μπολ το βουτυρόγαλα, το λάδι, το αυγό και τα ασπράδια αυγών.
• Προσθέστε το μείγμα στο μείγμα αλευριού.
• Ανακατέψτε καλά.
• Πάρτε ένα ταψί και στερεώστε το ψήσιμο ψεκασμού σε μέτρια φωτιά.
• Κουτάρετε γύρω από ένα μεγάλο κουτάλι του μίγματος πάνω στο ταψί για μια μικρή κρέμα
• Γυρίστε τις τηγανίτες όταν βλέπετε ότι μαγειρεύονται
• Σερβίρουμε με σιρόπι και βούτυρο.

4. Μπιλιάρδο Fiesta για μικρά παιδιά:

Συστατικά:

• Βρασμένο βιολογικό καστανό ρύζι - 2 φλιτζάνια
• Βιολογικά κονσερβοποιημένα μαύρα φασόλια, καλά ξεπλυμένα - 1 κουτί
• Βιολογικό καλαμπόκι - 1 φλιτζάνι
• Βιολογική κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη - 1 φλιτζάνι
• Βιολογικό αβοκάντο, κομμένο σε μικρά τμήματα - 1
• Ελαιόλαδο ή βούτυρο - 1 κουταλιά της σούπας
• Μεγάλη χούφτα κόλιαντρο
• Ένας χυμός ασβέστη
• Ντομάτες - 1 κόβουμε σε μικρά κομμάτια
• Μπορείτε να κάνετε top με το αγαπημένο salsa προαιρετικό
• Τυρί Cheddar / απλό γιαούρτι - προαιρετικό
• Σπόροι κολοκύθας
• Γάλα γαλοπούλας, κοτόπουλο ή τοφου και γεύση με μερικά μπαχαρικά

Πως να προετοιμαστείς:

• Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτό το πιάτο με βάση το τι απολαμβάνει το μωρό σας για να φάει.
• Μπορείτε ακόμη να το κάνετε διασκεδαστικό επιτρέποντας στο παιδί σας να προετοιμάσει το μπολ.

5. Φασόλια φρυγμένα με φούρνο:

Συστατικά για ½ κύπελλο:

• Πράσινα φασόλια (κομμένα) - 1 λίβρα
• Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο - 2 κουταλιές της σούπας
• Θαλασσινό αλάτι στη γεύση

Πως να προετοιμαστείς:

• Προθερμάνετε το φούρνο σε 425ºCentaurte.
• Τοποθετήστε τη λεκάνη ζελέ για δέκα λεπτά στο φούρνο.
• Ανακατέψτε τα φασόλια σε ένα μπολ με ένα τσίμπημα αλατιού και λίγο λάδι.
• Τοποθετήστε το μίγμα φασολιών ως ένα μόνο στρώμα στο φύλλο ψησίματος προθέρμανσης και ψήστε για 8 λεπτά.
• Σερβίρετε όταν είναι τραγανό και τρυφερό

Συμβουλές Διατροφής για το Νήπιο (13 έως 16 Μήνες)

Με την πάροδο του χρόνου έχετε παρατηρήσει πώς το μικροσκοπικό σας έχει γίνει πολύ περίεργο πάνω από το φαγητό. Μην ανησυχείτε γι 'αυτό. το μωρό σας δεν αποτελεί εξαίρεση. Πολλά μικρά παιδιά ξαφνικά γίνονται επιθετικά για το τι τρώνε. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τροφοδοτήσετε καλύτερα το μωρό σας. Ίσως να μην είστε σε θέση να κάνετε μια τεράστια διαφορά, αλλά μπορείτε σίγουρα να βελτιώσετε τις διατροφικές του συνήθειες.

1. Ίσως να νομίζετε ότι τα μωρά δεν ενδιαφέρονται πραγματικά για το πώς φαίνονται τα πράγματα. Αυτή η ιδέα είναι εντελώς ψευδής. Οι μικροί είναι επίσης σαν εμάς όταν πρόκειται να προσελκύσουμε αρκετά πράγματα. Έτσι φροντίστε να το κάνετε να δείχνει καλά. Αν κάνετε σάντουιτς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κόπτες cookie για να δώσετε ένα χαριτωμένο σχήμα.

2. Φροντίστε να του δώσετε τις σωστές αναλογίες.

3. Μην αναγκάζετε το μωρό σας να τρώει το φαγητό του. Μάλλον, επιτρέψτε σε τον για να φάει για τον εαυτό του.

4. Αποφύγετε πάρα πολλά γλυκά ή αντικείμενα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

5. Όταν κάνετε ένα σχέδιο διατροφής για το μικρό παιδί σας, προσθέστε μια ποικιλία σε αυτό και να το κάνετε ελκυστικό. Το να είσαι επαναλαμβανόμενο μπορεί να κάνει το μωρό σου να μην ενδιαφέρεται για φαγητό.

6. Είναι ζωτικής σημασίας να προσφέρετε πλούσια και υγιεινή τροφή για το μωρό 15 μηνών. Προσθέστε φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά στη διατροφή του κάθε μέρα. Ξεκινώντας νωρίς, μπορείτε να κάνετε μια συνήθεια να ακολουθείτε ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής.

Το σώμα ενός μωρού αυξάνεται συνεχώς και αλλάζει και γι 'αυτό είναι ζωτικής σημασίας για αυτόν να έχει και το κατάλληλο φαγητό. Μετά από μια πλούσια και προγραμματισμένη δίαιτα και δίνοντάς του το χώρο να απολαύσει το φαγητό του είναι κάτι που θα τον βοηθήσει να πάρει μια υγιεινή διατροφή συνήθεια, και θα προσθέσει επίσης στην ευημερία του.