Είναι ασφαλές να παίρνετε δισκίο σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Πρέπει να παίρνετε δισκία σιδήρου ενώ είστε έγκυος;
• Πόσο σίδηρος απαιτείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Πότε ο γιατρός συστήνει τα δισκία σιδήρου κατά την εγκυμοσύνη;
• Ποιος είναι ο καλύτερος χρόνος για να πάρετε τα δισκία σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Παρενέργειες της κατανάλωσης των δισκίων σιδήρου
• Πράγματα που πρέπει να θυμάστε
• Πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα για έγκυες γυναίκες

Το σώμα σας είναι ο τόπος όπου το μικρό σας θα αναπτυχθεί και θα αναπτυχθεί και θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με αυτό που έχετε θέσει σε αυτό επειδή μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού σας. Δεν πρόκειται μόνο για να αποκτήσετε το σωστό είδος θρεπτικών ουσιών που πρέπει να προσέχετε, αλλά και για το ποσό που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας. Ένα ζωτικό θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για το αναπτυσσόμενο μωρό είναι ο σίδηρος. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πρέπει να παίρνετε δισκία σιδήρου ενώ είστε έγκυος;

Το σώμα απαιτεί σίδηρο για να κάνει την αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια (RBC) που βοηθά στην μεταφορά οξυγόνου στα όργανα και τους ιστούς τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας. Καθώς υποστηρίζετε την ανάπτυξη του μωρού σας, το σώμα σας θα παράγει αυτόματα περισσότερο αίμα. Ωστόσο, για να γίνει αυτό, το σώμα σας θα απαιτήσει επιπλέον σίδερο. Εάν η διατροφή σας δεν σας παρέχει αρκετό σίδηρο για να παράγετε τη σωστή ποσότητα αίματος για δύο άτομα, πιθανότατα θα ζητηθεί από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να λάβει κάποια επιπλέον συμπληρώματα σιδήρου για να πάρει αυτό το επιπλέον αίμα που ρέει.

Πόσο σίδηρος απαιτείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο παρακάτω πίνακας αποτελεί μια γενική απαίτηση για τα συμπληρώματα σιδήρου που συμβουλεύονται οι γυναίκες:

30 mg έως 60 mgΜια φορά τη μέραΓια όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δοσολογία

Συχνότητα

Διάρκεια

Πηγή: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

Πότε ο γιατρός συστήνει τα δισκία σιδήρου κατά την εγκυμοσύνη;

Οι προγεννητικές βιταμίνες που συμβουλεύονται οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιέχουν όλες τις απαραίτητες ποσότητες σιδήρου σε αυτές. Εκτός από αυτό, είναι καλύτερο να αποκτήσετε την απαιτούμενη ποσότητα σιδήρου μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια στο στοιχείο. Υπάρχουν όμως χρόνοι, όταν ο γιατρός σας μπορεί να σας ενημερώσει ότι πρέπει να λάβετε ένα επιπλέον ποσό. Οι λόγοι γι 'αυτό θα είναι διαφορετικοί για κάθε γυναίκα, αλλά συνηθέστερα διαπιστώνεται ότι οι γυναίκες που ζουν σε μέρη όπου η αναιμία επικρατεί θα απαιτήσουν αναμφισβήτητα πρόσθετα συμπληρώματα σιδήρου.

Εάν είστε χορτοφάγοι ή vegan, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να χρειαστείτε συμπληρώματα σιδήρου καθώς η διατροφή σας μπορεί να μην είναι σε θέση να σας παρέχει την επιθυμητή δοσολογία σε καθημερινή βάση. Πάντοτε ενημερώστε το γιατρό σας εάν αυτό συμβαίνει, έτσι ώστε ο γιατρός σας να μπορεί να κάνει τακτικούς ελέγχους στα επίπεδα σιδήρου και αιμοσφαιρίνης σας κατά τη διάρκεια του ρουτίνας ελέγχου και θα σας πει εάν χρειάζεστε τα δισκία σιδήρου κατά την εγκυμοσύνη και πότε να ξεκινήσετε.

Ποιος είναι ο καλύτερος χρόνος για να πάρετε τα δισκία σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν στην περίπτωσή σας, τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα, ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει για το πώς να πάρετε ένα δισκίο σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν να μην λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου κατά τη διάρκεια των δώδεκα πρώτων εβδομάδων εγκυμοσύνης, καθώς είναι πολύ λεπτός χρόνος για το μωρό σας και αν πάρετε πάρα πολλά, θα μπορούσε να επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού σας.

Κατά τη λήψη των συμπληρωμάτων, θα σας συμβουλεύσει να το πάρετε τουλάχιστον μία ή δύο ώρες πριν από το γεύμα σας ή το ίδιο χρονικό διάστημα αφού απορροφηθούν καλύτερα από το σώμα αν ληφθούν με άδειο στομάχι. Αποφύγετε να το πάρετε με τσάι, καφέ ή ακόμα και γάλα, καθώς μπορεί να μειώσει τις επιδράσεις των δισκίων. Αντ 'αυτού, πρέπει να λαμβάνονται με καθαρό νερό.

Παρενέργειες της κατανάλωσης των δισκίων σιδήρου

Ενώ ο σίδηρος είναι ένα πολύ αναγκαίο στοιχείο για τις έγκυες γυναίκες, πάρα πολλά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες. Αυτά εξηγούνται παρακάτω:

1. Σκουρόχρωμα ούρα και σκαμνί

Τουλάχιστον το 5% των γυναικών που λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου διαπιστώνουν ότι τα ούρα τους είναι πιο σκούρα. Περίπου το 10% παρατηρεί ένα σκουρόχρωμα κόπρανα, είτε κοιτάζοντας σκούρο πράσινο ή μαύρο. Και τα δύο είναι φυσιολογικά και όλα πρέπει να επανέλθουν στο φυσιολογικό όταν σταματήσετε να παίρνετε τα συμπληρώματα.

2. Δυσανεξία στο γαστρεντερικό σωλήνα

Μπορεί να εμφανίσετε κάποιο γαστρεντερικό ερεθισμό, όπως κράμπες ή πόνο στο στομάχι. Πάνω από 10% αναφέρουν αυτό το πρόβλημα. Πάρτε το συμπλήρωμα με ένα γεύμα για να αποφύγετε αυτό.

3. Δυσκοιλιότητα

Τουλάχιστον το 10% των ατόμων που λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Εάν αντιμετωπίζετε αυτό, προσθέστε περισσότερες ίνες και νερό στη διατροφή σας.

4. Ναυτία και έμετος

Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου προκαλεί συχνά έμετο και ναυτία, καθώς χειροτερεύει γενικά την πρωινή ασθένεια. Πάρτε τα συμπληρώματα σας με τα γεύματα για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία και εάν πάρετε και πυρετό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη ότι τα δισκία σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάνουν το μωρό σκοτεινό. Αυτό είναι μόνο μια παλιά ιστορία συζύγων, καθώς τα μόνα πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την επιδερμίδα του μωρού σας στη μήτρα είναι γονίδια.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου:

• Πίνετε άφθονο νερό
• Εάν συναντήσετε τις δυσάρεστες παρενέργειες, τότε η λήψη με τα γεύματα μπορεί να είναι καλύτερη από ότι με άδειο στομάχι
• Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες εξακολουθούν να υπάρχουν, πάρτε τη δόση σε δύο ημίση κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Ρωτήστε το γιατρό σας αν είναι σωστό να παίρνετε ένα μαλακτικό σκαμπό, αν το χρειάζεστε πραγματικά
• Μην πάρετε τα συμπληρώματα εκτός και αν το συνταγογραφείτε από το γιατρό σας, καθώς πολύ σίδηρος μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και ένα μικρό παιδί για την ηλικία κύησης.

Πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα για έγκυες γυναίκες

Μια δίαιτα πλούσια σε σίδηρο είναι καλύτερη για τις έγκυες γυναίκες από τη χρήση συμπληρωμάτων. Τα παρακάτω είναι τρόφιμα πλούσια στο στοιχείο:

• Σόγια
• Φασόλια Λίμα
• Φακές
• Κόκκινα φασόλια
• Στρείδια
• Σταφίδες
• Οφθαλμοειδή
• Συκώτι κοτόπουλου

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας για τυχόν συμπληρώματα ή φάρμακα που μπορεί να θέλετε να πάρετε, ακόμα και αν είναι φυτικά ή γενικά θεωρούνται καλό για σας. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε γυναίκα θα έχει διαφορετικές απαιτήσεις με βάση το σώμα της.