13 Εύκολοι τρόποι να αρχίσετε να κολυμπάτε το σώμα σας πιο σωστά τώρα, επειδή είστε θεά
Όταν ήμουν έγκυος, ήμουν τόσο υπερήφανη για το σχήμα της κοιλιάς μου και τη σιλουέτα που ένιωθα σαν μια θεά. Φορούσα ρούχα που έδειχναν τη νέα μου φιγούρα και έφεραν τον εαυτό μου. Αλλά μόλις γεννήθηκε η κόρη μου, ο ύμνος άρχισε να ξεθωριάζει. Έπεσα σε καταθλιπτική κατάσταση και έχασα την επιθυμία μου να κοιτάξω στον καθρέφτη. Ήξερα ότι θα μπορούσα να ασκώ και να τρώω καλύτερα, αλλά ήθελα άμεσα αποτελέσματα. Ήθελα να ξυπνήσω ένα πρωί και αμέσως σαν το σώμα μου περισσότερο. Ήθελα να νιώσω ξανά μια θεά.
Υποθέτω ότι αυτό θα ήταν αδύνατο, αλλά αποδεικνύεται ότι μαθαίνεις να αρέσει το σώμα σου, έστω και για λίγο. είναι ευκολότερο από όσο θα σκεφτόταν κανείς. Η ενίσχυση της εμπιστοσύνης του σώματος έχει ως αποτέλεσμα να αλλάξει αυτό το εσωτερικό μονόλογο που λέει ότι δεν είσαι όμορφος (που είσαι, BTW). Ο έλεγχος του τρόπου που αισθάνεστε για το σώμα σας σημαίνει να ελέγχετε πώς κοιτάζετε το σώμα σας και όχι τον τρόπο που κοιτάζει το σώμα σας. (Η οποία, θα ήθελα να προσθέσω, είναι φοβερή.) Κάθε γυναίκα έχει μέρες όπου αισθάνεται κάτω για το σώμα της, αλλά το κόλπο είναι να βγείτε από αυτή την πτώση με μερικές ασκήσεις - το είδος που δεν απαιτούν να πάτε στο το γυμναστήριο. Εδώ είναι 12 απλοί τρόποι για να αρχίσετε να αγαπάτε το σώμα σας περισσότερο τώρα, επειδή ο αριθμός σας αξίζει κάποιο σοβαρό έπαινο.
1 Κάντε μια λίστα χαρακτηριστικών
Ακόμα κι αν έχουν λίγα χαρακτηριστικά για να ξεκινήσουν, η αναγνώριση των χαρακτηριστικών σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το θετικό ταξίδι του σώματος. Σύμφωνα με τη Nia Shanks, ηγέτη της καμπάνιας Lift Like a Girl, η θετική αυτο-συζήτηση είναι ένα τεράστιο βήμα για την απόκτηση εμπιστοσύνης στο σώμα. Και μην φοβάστε να πάρετε συγκεκριμένα. Σίγουρα αγαπάτε τα πόδια σας, αλλά γιατί; Είναι επειδή σας ώθησε μέσα από ένα 5K; Ή ίσως επειδή φαίνονται Hella καλά σε αυτά τα χρυσά ψηλά τακούνια. Βλέποντας αυτά τα γνωρίσματα σε χαρτί και λέγοντάς τους έξω κάθε μέρα, σύντομα θα μεταμορφώσετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας.
2 Γυρίστε γυμνό
Το να αγαπάς το σώμα σου στα ρούχα είναι υπέροχο, αλλά το αγαπάς όταν δεν είναι μπλεγμένο στις ζώνες της μέσης και κρυμμένο από το ύφασμα είναι ακόμα καλύτερο. Δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά. Απλά πετάξτε την πετσέτα ενώ κάνετε τα μαλλιά σας ή χάνετε την πιτζάμα ενώ πασπαλίζετε στο κρεβάτι. Το να είσαι άνετα με το σώμα σου στην πιο φυσική του μορφή είναι ένα μεγάλο βήμα προς την οικοδόμηση εμπιστοσύνης.
3 Ακολουθήστε το Empowering Hashtags
Το Instagram επηρεάζει τις επιλογές τροφίμων και μόδας, γιατί γιατί δεν μπορεί να αλλάξει την εμπιστοσύνη μας; Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν να αποτελέσουν ένα μεγάλο συστατικό για την οικοδόμηση μιας καλύτερης εικόνας του σώματος. Έτσι, την επόμενη φορά που βρίσκεστε στην εμφάνισή σας (ή ακόμα και να αισθάνεστε υπέροχα γι 'αυτά), αναζητήστε στον ιστό κάποια θετικά hashtags για το σώμα. Βλέποντας πώς άλλοι αγαπούν τον εαυτό τους θα μπορούσαν να σας εμπνεύσουν να κάνετε το ίδιο.
4 Τι κάνει καλό
Μην αφήνετε τους κοινωνικούς κανόνες να σας εμποδίζουν να κάνετε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Αν αγαπάτε τον τρόπο που βλέπετε σε ένα συγκεκριμένο φόρεμα κοκτέιλ, τότε με όλα τα μέσα, φορέστε το στο κατάστημα παντοπωλείων. Πάρτε για παράδειγμα. Δουλεύω από το σπίτι, αλλά αισθάνομαι εκατομμύρια φορές καλύτερα όταν βάζω μακιγιάζ και κοσμήματα και ντυνόμαι σαν να πηγαίνω στο γραφείο. Ποιος νοιάζεται ότι το 75 τοις εκατό των χρόνων που κυνηγάω ένα μικρό παιδί και δουλεύω σε ένα τραπέζι κουζίνας που καλύπτεται από το Cheerio; Αισθάνομαι καλά, και αυτό είναι όλο που έχει σημασία.
5 Πάρτε ένα Selfie
Μπορεί να φαίνεται αυτο-απορροφημένος, αλλά snapping φωτογραφίες όταν αισθάνεστε άγρια μπορεί πραγματικά να ενισχύσει το εγώ σας. Δεν χρειάζεται να τα τοποθετήσετε από οπουδήποτε - κρατήστε τα στην κάμερά σας για μέρες όταν αισθάνεστε λιγότερο από υπέροχα. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε μια υπενθύμιση για το πόσο εκπληκτικό βλέπετε πραγματικά. Το δικό μου ρολόι φωτογραφικών μηχανών έχει αρκετές εικόνες από μένα στα ρούχα μου προπόνησης επειδή μου αρέσει ο τρόπος που τα πόδια μου φαίνονται σε αυτά. Και θα είμαι καταδικασμένος αν κάποιος προσπαθήσει να μου πει διαφορετικά.
6 Χορός
Δεν είναι μυστικό ότι η μουσική αυξάνει τη διάθεσή σας, οπότε γιατί δεν μπορεί να αυξήσει την εμπιστοσύνη σας ;. Η ταλάντευση των γοφών σας και η ταλάντευση χωρίς εγκατάλειψη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εκπληκτικοί, ακόμα κι αν είναι για λίγα λεπτά.
7 Έχετε περισσότερο σεξ
Γνωρίζετε ήδη ότι ο σύντροφός σας σκάβει το σώμα σας, οπότε γιατί να μην τους οδηγήσετε ακόμα πιο τρελό, αγαπώντας το σώμα σας εξίσου καλά; Έχοντας περισσότερο σεξ δεν αυξάνει μόνο τη συνολική σας ευεξία με όλες αυτές τις ενδορφίνες, αλλά όσο περισσότερο βλέπετε τον σύντροφό σας να απολαμβάνει το σώμα σας, τόσο πιο σέξι θα νιώσετε.
8 Περιποιηθείτε τον εαυτό σας όπως σας μεταχειρίζεστε τους φίλους σας
Θα πείτε στο BFF ότι τα χέρια της ήταν πολύ μεγάλα; Όχι γιατί λοιπόν να πείτε τον εαυτό σας αυτό; Πρακτοποιήστε τον Χρυσό Κανόνα για τον εαυτό σας και οι θετικές σκέψεις θα είναι πιο γρήγορα στο μυαλό σας.
9 δανείστε τις λέξεις των άλλων
Υπάρχουν τόσα πολλά μεγάλα θετικά αποσπάσματα εικόνας που μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας. Τραγουδίστε τους, γράψτε τους στον καθρέφτη σας, ή προσθέστε τους στον αναπτυσσόμενο πίνακα Pinterest. Ό, τι χρειάζεται για να θυμηθείτε ότι είστε όμορφοι, ανεξάρτητα από το τι λέτε (ναι, αυτό είναι ένα απόσπασμα της Christina Aguilera και αξίζει να γράφετε στον τοίχο σας.)
10 Βρείτε την ομορφιά στα "ελαττώματα"
Ξέρω από την προσωπική εμπειρία ότι αυτή είναι μία από τις σκληρότερες συμβουλές που πρέπει να εκτελέσετε. Έχω εντυπωσιακές ραβδώσεις και υπάρχουν μέρες που αισθάνομαι τόσο απογοητευμένοι από αυτούς που δεν παίρνω ούτε το πουκάμισό μου κατά τη διάρκεια του σεξ. Αλλά όταν προσπαθώ να ενδυναμώσω τον εαυτό μου και να αγαπώ το σώμα μου, εντοπίζω αυτά τα ραγάδες και θυμίζω ότι είναι εκεί επειδή μεγάλωσα και γέννησα μια απίστευτη κόρη. Τι πιο όμορφο από αυτό;
11 Πείτε στους Φίλους να σταματήσουν το Bashing
Ίσως υπομείνατε το μερίδιό σας στις περιόδους εξαερισμού που επικεντρώνονται σε σωματικές ατέλειες. Και, για να είμαι δίκαιος, δεν είναι πάντα κακό. Αυτές οι συνεδρίες χρησιμεύουν ως υπενθύμιση ότι όλοι έχουν προβλήματα εικόνας του σώματος. Αλλά για να αγαπάτε το σώμα σας, πρέπει να περιπλανηθείτε με θετικές ομιλίες. Κάνετε ένα σύμφωνο με τους φίλους σας για να τερματίσετε το κτύπημα του σώματος μια για πάντα. Εάν όλοι θέλουν πραγματικά να συζητήσουν το σώμα σας (αν και γιατί θα είχατε όταν έχετε τόσα άλλα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας), επικεντρωθείτε στα θετικά.
12 Κάντε μια λίστα όσων μπορεί να κάνει το σώμα σας
Έτσι ίσως δεν μπορείτε να τρέξετε ένα μαραθώνιο, αλλά μπορείτε να κρατήσετε μερικές από τις πιο περίπλοκες θέτει γιόγκα και πάγκο Τύπου 150 λίβρες. Επικεντρωθείτε σε όλα τα πράγματα που μπορεί να επιτύχει το σώμα σας, ακόμα και τα πράγματα που σας φαίνονται γενικά, όπως η ικανότητα να σηκώσετε το ύπνο του παιδιού σας, ένα γαλόνι γάλακτος και μια βαλίτσα μόνο από το αυτοκίνητο. Το σώμα σας είναι απίστευτα ισχυρό και δεν πρέπει ποτέ να νιώθετε ότι δεν κάνει αρκετά.
13 Θυμηθείτε ποιος ακούει
Η κόρη μου είναι ένα από τα βασικά μου κίνητρα για να παραμείνει θετικό το σώμα. Και για έναν καλό λόγο. Μια μελέτη στο Αρχείο Παιδιατρικής και Εφηβικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι οι ανησυχίες μιας μητέρας για το δικό της σώμα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σωματικής εικόνας στα παιδιά της. Έτσι, αν θέλω η κόρη μου να είναι μια σίγουρη κοπέλα που είναι άνετη στο δέρμα της, τότε δεν μπορώ να την αφήσω να με ακούσει να βαδίζει το σώμα μου. Με το να επαινέσω την εμφάνισή μου, μαθαίνει όχι μόνο τι γίνεται με τη θετική εικόνα του σώματος, αλλά πώς να έχει τον εαυτό της.