13 πράγματα που πρέπει να κάνετε στο νηπιαγωγείο σας για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί
Πριν ήμουν έγκυος, ήμουν εμμονή με βρεφονηπιακούς σταθμούς. Όλα αυτά τα όμορφα παστέλ δωμάτια στο Pinterest, γεμάτα με εκτυπώσεις περιορισμένης έκδοσης Winnie the Pooh και απαλές, απαλές κουρτίνες, με έκαναν να πιέσω με χαρά. Κάθε δωμάτιο που καρφώσαμε ενώ περίμενε το μωρό μου είχε τα απαιτούμενα έπιπλα αντίκες, αδύνατο να βρει vintage τέχνη και μια κουνιστή καρέκλα που έμοιαζε με μια μεγάλη γιαγιά μου. Εκ των υστέρων? Μακάρι να είχα επικεντρωθεί περισσότερο σε πράγματα που πρέπει να κάνουμε σε ένα νηπιαγωγείο για να βοηθήσουμε τον ύπνο του μωρού.
Επειδή, ενώ ένα παλιό ροκ φαίνεται γαλήνιο σε ένα βρεφονηπιακό σταθμό, μπορεί πραγματικά να σπάσει το κουνιστό παιχνίδι σας όταν το μωρό σας φτάσει στις 2 π.μ. Και αν δεν λικνίζεστε σαν επαγγελματίας, τότε το μωρό σας δεν πρόκειται να παρασυρθεί από τα slumberland όπως θα έπρεπε. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πραγματικά πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο νηπιαγωγείο σας για να το μετατρέψετε σε ιερό ύπνου για το μικρό σας και δεν χρειάζεται να βιδώσετε το όραμά σας για το δωμάτιο του μωρού σας. Η τοποθέτηση είναι ένα τεράστιο μέρος της εγκυμοσύνης και της προετοιμασίας για το μωρό, ξέρω, αλλά με ακούτε για αυτά τα 13 πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο νηπιαγωγείο σας - θα εκτιμήσετε τον ύπνο περισσότερο από ό, τι αγαπάτε τα αστέρια που προβάλλονται στο ανώτατο όριο από ένα must -χω το στοιχείο μητρώου.
1 Προσθέστε ένα ηχητικό μηχάνημα
Φορητή συσκευή ήχου Mybaby, $ 52, Amazon
Πιστεύετε ότι μια ωραία, ήσυχη περιοχή πρόκειται να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί, αλλά το αντίθετο είναι αλήθεια. Παρόλο που υπήρξαν αντικρουόμενα δεδομένα τα τελευταία χρόνια σχετικά με το αν ο λευκός θόρυβος είναι πολύ δυνατός για τα μωρά, το γεγονός παραμένει ότι ένα ηχητικό μηχάνημα μπορεί να πνιγεί σε άλλες θορυβώδεις αποσπάσεις, όπως τα γαβγίζει τα σκυλιά και τις σειρήνες έξω, χρειάζομαι. Η δική μου κόρη έχει κοιμηθεί με τους ήχους κύματος των ωκεανών που συντρίβουν εδώ και σχεδόν δύο χρόνια και δεν περιμένω να μένει οπουδήποτε στη διάρκεια της νύχτας χωρίς αυτό.
2 κουρτίνες κουρτίνας
Δεν ήθελα να πάω με αυτήν την επιλογή όταν έφτασα το δωμάτιο της κόρης μου, γιατί νόμιζα ότι θα μπορούσε να καταστρέψει την ικανότητά της να κοιμάται όταν υπήρχε φως. Αλλά έκανα λάθος. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, το κλείδωμα του ηλιακού φωτός από το δωμάτιο του παιδιού σας πυροδοτεί το σώμα του να σκέφτεται ότι είναι ώρα για ύπνο, καθώς η μελατονίνη του ανεβαίνει χωρίς φως. Η μελατονίνη κάνει το σώμα σας πιο ευπρόσδεκτο να κοιμάται, βοηθώντας το μικρό σας να παρασυρθεί και να ξεκουραστεί.
3 Προσθήκη σε μια άνετη καρέκλα
Βρεφονηπιακό περιστρεφόμενο καροτσάκι, $ 158, Amazon
Όταν έρχονται αυτά τα μεσημεριανά αφύπνιση, θα χρειαστείτε ένα άνετο σημείο για να χαλαρώσετε. Μπορεί να μην νομίζετε ότι αυτό βοηθά το μωρό σας πολύ, αλλά πραγματικά κάνει - αν είστε άνετοι, έτσι είναι το μωρό σας. Βρείτε λοιπόν ένα ανεμόπτερο ή κουνιστή καρέκλα ή καναπέ - ό, τι αγαπάτε απόλυτα. Γεμίστε το με κουβέρτες και μαξιλάρια ή ό, τι χρειάζεστε για να το κάνετε όσο πιο άνετα μπορείτε, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της νυκτερινής τροφοδοσίας ή της ταλάντευσης.
4 Κρατήστε το οργανωμένο
Όχι μόνο ένα δωμάτιο χωρίς ξεκούραση βοηθάει να διατηρήσει ένα ήρεμο και χαλαρωτικό περιβάλλον, αλλά μπορεί επίσης να κρατήσει το μικρό σας από το να είναι πολύ ενοχλημένο όταν ήρθε η ώρα να αλλάξει την πάνα ή να τα βάλει σε στεγνά ρούχα αν υπάρχει ατύχημα. Όταν το μωρό σας είναι υπνηλία καθώς τα αλλάζετε, δεν θέλετε να σκοντάψετε πάνω από τα παιχνίδια ή χρειάζεστε ένα φως για να βρείτε τα μαντηλάκια και τις πάνες. Κρατήστε τα πάντα οργανωμένα και θα μπορείτε να τα χαλαρώσετε ξανά στον ύπνο.
5 Προσθέστε έναν ανεμιστήρα
Αεροσυμπιεστής Vornadobaby, 46 δολαρίων, Amazon
Οι οπαδοί των οροφών μπορεί να μην κερδίσουν σημαντικά βραβεία σχεδιασμού, αλλά είναι απαραίτητο για το δωμάτιο του μωρού. Όχι μόνο συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου SIDS του μωρού σας, αλλά η βέλτιστη θερμοκρασία ύπνου για ένα μωρό είναι μεταξύ 65 και 70 βαθμών Fahrenheit, σύμφωνα με το The Baby Sleep Site. Εάν δεν είστε έτοιμοι να αφήσετε το AC σας τόσο χαμηλό, ένας ανεμιστήρας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το μικρό σας δροσερό και άνετο.
6 Εγκαταστήστε ένα φλας ή ένα φως νυκτός
Φως νύχτας ελέφαντα, $ 10, Amazon
Ένας φωτισμός σας δίνει αρκετό φως για να ελέγξετε το μωρό σας και να διαχειριστείτε μια αλλαγή πάνας ή τη σίτιση χωρίς να σας ενοχλήσει πάρα πολύ. Ένα νυχτερινό φως μπορεί επίσης να λειτουργήσει, εφ 'όσον θυμάστε να το κάνετε κλικ μακριά όταν φεύγετε.
7 Διακοσμήστε το σε ήρεμα, μαλακά μοτίβα
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο τα παστέλ είναι η παλέτα για την αίθουσα ενός μωρού. Τα χρώματα και οι διακοσμήσεις στο φυτώριο του μικρού σας μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο τους, ειδικά αν το δωμάτιο είναι πολύ διεγερτικό. Αν και θα απολαμβάνουν να κοιτάζουν τα δωμάτια αυτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τη νύχτα, τα φωτεινά χρώματα, τα περιστρεφόμενα αντικείμενα και τα δυνατά, αντιπαραβαλλόμενα σχέδια μπορεί να είναι πάρα πολύ για τους μικρούς τους εγκεφάλους. Περιμένετε μέχρι να γίνουν λίγο μεγαλύτερα για να σπάσουν τις τολμηρές γραφικές εκτυπώσεις.
8 Βάλτε σε ένα μωρό Οθόνη
Αυτό είναι περισσότερο για σας και φροντίζοντας να μην καταστρέψετε τον ύπνο του παιδιού σας. Είτε είστε πιο άνετα με μια τυποποιημένη οθόνη ή ένα βίντεο υψηλής τεχνολογίας, σιγουρευτείτε ότι αισθάνεστε ασφαλείς και μπορείτε να χαλαρώσετε με το μικρό σας που κοιμάται στο δωμάτιό τους. Κανείς δεν θέλει να ξυπνήσει το παιδί τους επειδή συνεχίζουν να μπαίνουν για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό τους εξακολουθεί να αναπνέει.
9 Κρατήστε τα παιχνίδια που έχετε πάρει
Όχι μόνο έτσι ώστε να μην τους ξεπεράσετε στη μέση της νύχτας, αλλά για να πάρετε το παιδί σας στη διάθεση για ύπνο και να μην παίξει. Αν υπάρχουν παιχνίδια στην κούνια, μπορεί να χρειαστεί να τα αφαιρέσετε για να διατηρήσετε το παιδί σας τόσο ασφαλές όσο και ελεύθερο από περισπασμούς.
10 Αφαιρέστε τους προβολείς Star
Ξέρω, αυτά τα μηχανήματα προβολής είναι αξιολάτρευτα και τα πολύχρωμα αστέρια που γεμίζουν το δωμάτιο του μικρού σου κάνουν ευτυχισμένη, αλλά μπορούν επίσης να κρατήσουν το παιδί σου ξύπνιο. Είναι πολύ διεγερτικά για να δημιουργήσουν ένα ήρεμο περιβάλλον ύπνου και μπορούν να επηρεάσουν τον κιρκαδικό ρυθμό τους με τα μεταβαλλόμενα φώτα και τα χρώματα, σύμφωνα με το The Sleep Foundation.
11 Βάλτε σε ένα υγραντήρα
Ψυχρός υγραντήρας ομίχλης, $ 44, Amazon
Έτσι, όταν έχουν κρύο, μπορείτε να σιγουρευτείτε ότι εξακολουθούν να παίρνουν τον ύπνο που χρειάζονται. Οι υγραντήρες χαλαρώνουν τη συγκέντρωση βλέννας του παιδιού σας, διευκολύνοντας τους να αναπνεύσουν και να ξεκουραστούν άνετα.
12 Προσθέστε έναν διαχύτη λαδιού
Έλαιο αρώματος και υγραντήρας, $ 29, Amazon
Υπάρχει αντικρουόμενη έρευνα εκεί έξω, αλλά η περιοχή ύπνου μωρών σημειώνει ότι ένας διαχύτης πετρελαίου μπορεί να βοηθήσει τον μικρό σας να κοιμηθεί. Η λεβάντα έχει ειδικά κάποια πλεονεκτήματα που συνδέονται με τον ύπνο, οπότε αν θέλετε να δοκιμάσετε, σιγουρευτείτε ότι χρησιμοποιείτε καθαρά έλαια για να δημιουργήσετε ένα γλυκό ιερό ύπνου.
13 Κάντε το μέρος της ρουτίνας σας
Το βρεφονηπιακό σταθμό του μωρού σας μπορεί να είναι η τέλεια όαση ύπνου, αλλά αν δεν είναι μέρος της ρουτίνας για το ύπνο του μικρού σας, δεν πρόκειται να συμβεί πολύ. Όταν παίρνετε το μωρό σας έτοιμο για κρεβάτι, πηγαίνετε στο νηπιαγωγείο και το κάνετε μέρος της ρουτίνας. Πάρτε τους στην πυτζάμα τους, snuggle στην άνετη καρέκλα σας, και να διαβάσετε ένα βιβλίο στο δωμάτιο ή τραγουδούν τραγούδια. Όποια και αν είναι η ρουτίνα σας, κάντε το στο δωμάτιο. Το μωρό σας θα συνδέσει το δωμάτιό του με τον ύπνο και θα γνωρίζει ότι είναι ένα μέρος για να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε.