14 Λύσεις για το μικρό παιδί σας
Σε αυτό το άρθρο
- 6 λύσεις για να βοηθήσουν το νεογέννητο να κερδίσει το βάρος με έναν υγιεινό τρόπο
- 8 τρόφιμα για να βοηθήσουν τα μικρά παιδιά να αποκτήσουν βάρος
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ορισμένα παιδιά είναι λιποβαρή. Η γενετική, οι μεταβολές στην ανάπτυξη, ή μερικές φορές μια αύξηση στο ύψος που προηγείται της αύξησης του σωματικού βάρους είναι μερικές από τις αιτίες ενός μικρού παιδιού. Φυσικά, υπάρχουν πολλές λύσεις για να τερματιστεί το δίλημμα αυτής της μητέρας.
Ως γονέας, είστε αναγκασμένοι να ανησυχείτε για τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας και την ανάπτυξή του. Και οι πιθανότητες είναι ότι είσαι ανυπόμονος να μάθεις αν ανταποκρίνεται ή όχι στα αναπτυξιακά ορόσημα του. Πολλά μικρά παιδιά είναι εξαιρετικά ανήσυχοι όταν πρόκειται για κατανάλωση υγιεινής τροφής και μια μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί σε υποβαθμισμένα μωρά.
Εάν το παιδί σας είναι υποβαθμισμένο, μπορεί να μην πάρει αρκετές θερμίδες που απαιτούνται για την ηλικία του. Σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να τρώει θρεπτικά τρόφιμα για να πάρει την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του πίσω στο δρόμο.
WATCH: Συμβουλές για την αύξηση του σωματικού βάρους για βρέφη από τον Dr Varsha Saxena
ΚΥΡΙΟ ΤΑΞΙΔΙΟ:
Γνωρίζετε πότε ένα παιδί θεωρείται υποβαθμισμένο και τι μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσει να κερδίσει βάρος:
- Ένα παιδί είναι υποβαθμισμένο εάν το βάρος του είναι μικρότερο από το 3ο εκατοστημόριο του βάρους στο διάγραμμα ανάπτυξης.
- Δώστε στο παιδί σας μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που περιλαμβάνει αυγά, κρέας, πρωτεΐνες σόγιας και ξηρούς καρπούς.
- Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες στη διατροφή του, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά και σαπάτες.
- Φρούτα υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως μπανάνες και μάνγκο, μπορούν επίσης να χορηγηθούν σε παιδιά. Μπορείτε να δώσετε συμπληρωματικά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε επιλεκτικούς τρώγοντες.
- Καθώς μεγαλώνει το παιδί, θα δείτε μια βελτίωση στην υγεία του παιδιού σας.
6 λύσεις για να βοηθήσουν το νεογέννητο να κερδίσει το βάρος με έναν υγιεινό τρόπο
Εδώ είναι απλές λύσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε το μικρό παιδί σας να κερδίσει βάρος.
1. Δημιουργήστε μια χαλαρή ατμόσφαιρα για φαγητό
Τα παιδιά συνήθως αποστασιοποιούνται από την τηλεόραση, τις τηλεφωνικές κλήσεις ή τον υπολογιστή όταν τρώνε. Όταν υπάρχουν πάρα πολλές περισπασμοί, εσείς ο ίδιος ίσως αισθάνεστε ότι έσπευσαν, γεγονός που ασκεί επίσης πίεση στο μωρό σας να τρώει. Μερικές φορές το παιδί σας αρνείται επίσης να φάει σε μια τέτοια κατάσταση. Η δημιουργία μιας ειρηνικής ατμόσφαιρας βοηθά εσάς και το παιδί σας να επικεντρωθούν στο έργο.
2. Ορίστε μια ρουτίνα για τα γεύματα του παιδιού σας
Διατηρώντας μια οργανωμένη ρουτίνα για τους χρόνους γεύματος είναι επιτακτική ανάγκη για το παιδί σας να πέσει σε ένα κανονικό πρότυπο διατροφής. Η παρακολούθηση του ρολογιού και η διατροφή του σε τακτά χρονικά διαστήματα θα βοηθήσει στην αύξηση του σωματικού βάρους του. Εάν αυτό σημαίνει ότι τραβάτε το παιδί σας μακριά από το χρόνο παιχνιδιού, έτσι πρέπει. Μην αφήνετε τα γεύματα να χάσετε ακόμη και όταν πρέπει να βγείτε έξω. Φροντίστε να έχετε ελαφριά σνακ μαζί σας, ώστε να μπορείτε να ταΐζετε τα παιδιά σας στην καθορισμένη ώρα τους.
3. Αυξήστε την πρόσληψη θερμίδων
Μερικά παιδιά τρώνε πολύ μικρές ποσότητες. Έτσι, όταν αυξάνετε την ποσότητα του φαγητού δεν φαίνεται να βοηθάει, είναι καλύτερο να εισαγάγετε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας για τα κέρδη βάρους των μικρών παιδιών. Αυτό θα διασφαλίσει ότι το μικρό παιδί σας θα πάρει τη σωστή ποσότητα διατροφής. Συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά, τυρί κρέμας γάλακτος, μαγιονέζα ή πουτίγκα από γάλα.
4. Δοκιμάστε τα συμπληρώματα αύξησης βάρους για τα παιδιά
Μπορεί να είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε κάποια συμπληρώματα αύξησης βάρους στη διατροφή του παιδιού σας για παιδιά με χαμηλό βάρος, ειδικά εάν το παιδί σας έχει μικρή όρεξη. Τα συμπληρώματα βιταμινών θα πρέπει να περιλαμβάνουν βιταμίνες Α, C και D και θα πρέπει να είναι ειδικά σχεδιασμένες για την ηλικιακή τους ομάδα.
5. Δοκιμάστε και διευκολύνετε το παιδί σας να τρώει
Η γνώση του τι αγαπά το παιδί σας και του πώς αγαπά να το φάει είναι εξίσου σημαντικό με τον προσδιορισμό του σωστού τρόπου για ένα μικρό παιδί. Αν του αρέσει η μπανάνα του, να τον τροφοδοτήσει με αυτόν τον τρόπο. Ξεφλουδίστε και κόψτε τα φρούτα ή ψήστε το φαγητό του έτσι ώστε να είναι ευκολότερο γι 'αυτόν να φάει. Σερβίρετε και τα αγαπημένα πιάτα του έτσι ώστε το παιδί σας να κοιτάζει μπροστά στο χρόνο του γεύματος.
6. Σνακ Προσφοράς αλλά Υγιείς
Τα σνακ αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής των μικρών παιδιών. Τα τρόφιμα από τα δάχτυλα αγαπούνται από τα παιδιά και όταν το μωρό σας παίρνει μόνο τα δάχτυλα, εξασφαλίζει ότι πληρούν τα ορόσημα ανάπτυξης. Ωστόσο, προσέξτε να προσφέρετε σνακ. Για να προωθήσετε την αύξηση του σωματικού βάρους στα μικρά παιδιά, κάντε υγιεινά σνακ όπως ένα μπαρ granola, κροτίδες με φυστικοβούτυρο και ράβδους δημητριακών. Η βρώμη είναι μια υγιεινή επιλογή για σνακ. Μπορείτε επίσης να δώσετε στο παιδί σας χυμούς φρούτων αλλά αποφύγετε από αυτά τα αεριούχα ποτά.
8 τρόφιμα για να βοηθήσουν τα μικρά παιδιά να αποκτήσουν βάρος
Τα τρόφιμα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση του βάρους και στην απώλεια βάρους, είτε είναι παιδί είτε ενήλικας. Εάν το μικρό παιδί σας είναι λιποβαρή, δοκιμάστε να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή του για να τον βοηθήσει να κερδίσει βάρος με υγιεινό τρόπο:
1. Πατάτες
Ένα παιδί που δεν τρώει πατάτες είναι σπάνιο να βρει. Οι πατάτες είναι η καλύτερη επιλογή που προάγει την αύξηση βάρους στα μωρά. Η πρόσληψη υδατανθράκων είναι απαραίτητη για τη διαδικασία αύξησης βάρους και οι πατάτες αποτελούν τη βέλτιστη πηγή υδατανθράκων. Οι πατάτες περιέχουν επίσης αμινοξέα που ενθαρρύνουν την αύξηση βάρους στα μωρά. Εκτός από τις πατάτες, μπορείτε να συμπεριλάβετε και άλλα λαχανικά αμύλου στη διατροφή του μωρού σας.
2. Ελαιόλαδο
Όλοι μας γνωρίζουμε τα οφέλη της κατανάλωσης ελαιολάδου. Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που το καθιστά μια υγιεινή προσθήκη στη διατροφή σας. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και υψηλή σε θερμίδες. Προσθέτετε το ελαιόλαδο στις σαλάτες του παιδιού σας και σε άλλες υγιεινές συνταγές.
3. Μπανάνες
Οι μπανάνες βρίσκονται επίσης στην κορυφή της λίστας των υγιεινών τροφών για αύξηση του βάρους. Οι μπανάνες είναι εύκολα διαθέσιμες και δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι από αυτό. Που είναι πλούσιοι σε υδατάνθρακες, κάνουν τη διαδικασία αύξησης του βάρους απλούστερη στα μωρά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεφλουδίζετε μια μπανάνα και να το δώσετε στο μικρό παιδί σας ενώ είναι απασχολημένος παρακολουθώντας την αγαπημένη του επίδειξη κινούμενων σχεδίων. Για να το κάνετε πιο ελκυστικό, προσθέστε το σε γιαούρτι ή πηγμένο γάλα, ανακατέψτε μερικά άλλα φρούτα και δώστε το με τη μορφή πουτίγκας.
4. Ξηροί καρποί
Τα καρύδια είναι αγαπημένα μεταξύ των παιδιών. Το μόνο που πρέπει να κάνουν είναι να αρπάξουν μερικούς και να τσιμπήσουν ενώ παίζουν. Ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, φιστίκια, σπόροι κολοκύθας και σουσάμι είναι πλούσιοι σε λίπη, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Συμπεριλάβετε αυτά τα καρύδια στη διατροφή τους κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να τους δώσετε badam halwa, ή να δώσετε milkshake γαρνιρισμένο με αυτά τα καρύδια.
5. Αυγά
Τα αυγά είναι και πάλι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και περιέχουν βιταμίνη Α και βιταμίνη Β12. Τα αυγά μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή ενός μωρού από την ηλικία των 8-9 μηνών. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να δώσετε αυγά στο μωρό σας. μπορείτε να του δώσετε ομελέτα, βραστά αυγά, ομελέτα, σάντουιτς αυγών και ούτω καθεξής. Κάντε το να φαίνεται ενδιαφέρον, ώστε το μωρό σας να μην αρνηθεί να το τρώει.
6. Jaggery
Το Jaggery βοηθά επίσης στην αύξηση του σωματικού βάρους στα μικρά παιδιά. Το Jaggery είναι καλύτερο από τη ραφιναρισμένη ζάχαρη και είναι πλούσιο σε θερμίδες. Είναι επίσης άφθονα διαθέσιμο στην Ινδία, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε το σε γενικές ποσότητες στο σχέδιο διατροφής του μωρού σας.
7. Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή χορτοφαγικού λίπους. Το αβοκάντο είναι γεμάτο θερμίδες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη, σχεδόν όλα τα οποία ενθαρρύνουν το κέρδος βάρους. Είναι ένα λίπος βουτύρου και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει βουτήματα, σαλάτες και μασέρ. Και να είστε σίγουροι γιατί τα παιδιά θα αγαπήσουν όλες αυτές τις συνταγές.
8. Φρούτα
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα καλύτερα τρόφιμα για την αύξηση του σωματικού βάρους. Περιλάβετε μάνγκο, παπάγια, ανανά και λαχανικά στον ατμό στη διατροφή του μωρού σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ελεύθερα το βούτυρο στα λαχανικά στον ατμό. Εάν το παιδί σας αρνείται να φάει φρούτα, μπορείτε να μαντρίσετε μια φρουτοσαλάτα και να προσθέσετε καρύδια σε αυτό. Τα νήπια αγαπούν τα χρώματα και θα τα φάνε χωρίς να τρέμουν.
Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα ένα σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης. Για να πάρετε το παιδί σας να τρώει, είναι σημαντικό να κάνετε την κατανάλωση εύκολη και ευχάριστη γι 'αυτούς. Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές αύξησης βάρους για ένα μικρό βάρος με μικρό βάρος για θετικά αποτελέσματα. Λάβετε υπόψη: εάν παρατηρήσετε το βάρος σας και συνεχίσετε να μετράτε αυτές τις θερμίδες, το παιδί σας θα πάρει γρήγορα αυτό, το οποίο θα μπορούσε εύκολα να επηρεάσει το δικό του πρότυπο κατανάλωσης!