15 καλύτεροι χυμοί φρούτων και λαχανικών για λαμπερό δέρμα

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Ποιοι χυμοί είναι καλός για το λαμπερό δέρμα;
• Συνταγές χυμών για λαμπερό δέρμα
• Συμβουλές σχετικά με την κατανάλωση χυμού για το λαμπερό δέρμα
• Συχνές ερωτήσεις

Ένα καλό σχήμα φροντίδας του δέρματος ξεκινά με μια υγιεινή διατροφή. Μια καλή και υγιεινή διατροφή θα πρέπει να συνιστά μια άφθονη ποσότητα φυσικών τροφίμων, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Τα οφέλη από την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών για το δέρμα μας είναι πολλαπλάσια, από ενυδάτωση έως αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα. Πίνοντας φρούτα και χυμούς λαχανικών είναι ένας από τους ευκολότερους και οι καλύτεροι τρόποι για να πάρετε τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά από λαχανικά και φρούτα. Εδώ βλέπουμε το καλύτερο της παρτίδας για το λαμπερό δέρμα.

Ποιοι χυμοί είναι καλός για το λαμπερό δέρμα;

Μπορεί να γνωρίζετε ότι ο καρότο και ο χυμός τεύτλων είναι εξαιρετικά καλός για το δέρμα μας, πράγμα που είναι αλήθεια. Αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι χυμοί λαχανικών και φρούτων που μας δίνουν λαμπερό δέρμα. Τι ακριβώς έχουν αυτά και άλλα φρούτα και λαχανικά που τα καθιστούν θετικά υπέροχα για το δέρμα μας; Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς αυτοί οι χυμοί ωφελούν το δέρμα μας.

1. Χυμός τεύτλων

Το παντζάρι είναι η επιλογή επιλογής του χυμού λαχανικών από τους περισσότερους ανθρώπους που έχουν κηλίδες και σημάδια στο δέρμα τους. Η περιεκτικότητά του σε σίδηρο και κάλιο βοηθά στον καθαρισμό του αίματος. Ο χυμός τεύτλων περιέχει επίσης βιταμίνες Α, C, Κ, φολικό οξύ, μαγνήσιο, χαλκό και ψευδάργυρο και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Πότε να καταναλώσετε

Είναι καλύτερα να πίνετε αυτό το χυμό ανάμεσα στα γεύματα.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Ένα ποτήρι ανά ημέρα

2. Χυμός καρότου

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στο καρότο είναι καλή για τα μάτια μας, αλλά απομακρύνει επίσης την ακμή, τα σπυράκια, τη χρώση, τη ζημία από τον ήλιο. Βοηθά ακόμη και να εξομαλύνει τον τόνο του δέρματός σας. Τα αντιοξειδωτικά στην καρότο μάχονται εναντίον των ελεύθερων ριζών στο σώμα, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία της γήρανσης.

Πότε να καταναλώσετε

Ο χυμός καρότου καταναλώνεται καλύτερα νωρίς το πρωί.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Τουλάχιστον δύο ποτήρια την ημέρα.

3. Χυμός ντομάτας

Συσκευασμένο με αντιοξειδωτικά, ο χυμός ντομάτας είναι ιδανικός για νεανική και υγιή εμφάνιση δέρματος. Οι βιταμίνες C, A και το λυκοπένιο στο χυμό ντομάτας προσφέρουν οξειδωτική προστασία. Μειώνει τον αποχρωματισμό, τα σημεία και την ακμή. Μειώνει ακόμη και μεγάλους πόρους και δίνει ένα λαμπερό δέρμα. Συνδυάζοντας ντομάτα με λίγο αλάτι ή μέλι για να χάσετε την οξύτητα είναι η πιο απλή συνταγή χυμού ντομάτας που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Πότε να καταναλώσετε

Είναι καλύτερα να καταναλώνεται νωρίς το πρωί.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Ένα ποτήρι ανά ημέρα

4. Χυμός σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες είναι εξαιρετικές για να ελαφρύνουν τον τόνο του δέρματος και να ενισχύουν την επιδερμίδα. Έχει επίσης μια καλή ποσότητα αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη Ε, το μαγγάνιο που κρατά έξω τις ελεύθερες ρίζες. Μπορεί να μην είναι το πιο γευστικό από τους χυμούς, αλλά έχει αναντικατάστατα οφέλη. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές ημερομηνίες ή ασβέστη για να κάνετε μια απλή, εύγευστη συνταγή χυμού σπανάκι.

Πότε να καταναλώσετε

Ο χυμός σπανάκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αντικατάσταση γεύματος. Μπορείτε επίσης να το καταναλώσετε μεταξύ των γευμάτων.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Ένα ποτήρι ανά ημέρα

5. Χυμός πορτοκαλιού

Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να αποτρέψει το δέρμα σας από το να στεγνώσει, νιφάδες και σκασμένα. Το κιτρικό οξύ είναι γνωστό ότι βοηθά στον σχηματισμό ελαστίνης και κολλαγόνου, διατηρώντας το δέρμα σταθερό και ελέγχοντας την πρόωρη γήρανση.

Πότε να καταναλώσετε

Νωρίς το πρωί ή πριν το γεύμα σας.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Δύο ποτήρια την ημέρα

6. Χυμός λεμονιού

Ο χυμός λεμονιού είναι ο πιο καταναλισκομένος χυμός εκεί έξω για τις αναζωογονητικές και ενυδατικές του ιδιότητες. Το πόσιμο χυμό λεμονιού για το λαμπερό δέρμα είναι μια πρακτική που πολλοί άνθρωποι ακολουθούν σε όλο τον κόσμο. Είναι γνωστό ότι καθαρίζετε το σώμα ξεπλένοντας τις τοξίνες από το σώμα. Μπορεί επίσης να καθαρίσει το αίμα σας, δίνοντάς σας έτσι λαμπερό δέρμα.

Πότε να καταναλώσετε

Νωρίς το πρωί με λίγο μέλι.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Ένα ποτήρι ανά ημέρα

7. Χυμός Αλόης Βέρα

Ο χυμός της αλόης βέρα διατηρεί τη φυσική λάμψη του δέρματος με τα άφθονα μεταλλικά στοιχεία και τα θρεπτικά συστατικά του. Οι ορμόνες που ονομάζονται γιβερελίνες και αυξίνη στην αλόη βέρα μπορούν να θεραπεύσουν το δέρμα σας.

Πότε να καταναλώσετε

Νωρίς το πρωί πριν από τα γεύματα.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Ένα ποτήρι ανά ημέρα

8. Amla Juice

Ο χυμός Amla ή ο χυμός ινδικής φραγκοστάφυλου είναι ένας από τους αγαπημένους μεταξύ των πολλών όταν δίνει ζεστό δέρμα. Με μια καλή ποσότητα βιταμίνης C, βοηθά την παραγωγή κολλαγόνου και καθυστερεί τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Αντιμετωπίζει επίσης προβλήματα που σχετίζονται με τη γήρανση, όπως σκούρα σημεία, ρυτίδες και λεπτές γραμμές. Είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τη χρωστική ουσία και διατηρεί την ακμή και τα σπυράκια μακριά.

Πότε να καταναλώσετε

Πριν από τα γεύματα ή νωρίς το πρωί.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Ένα ποτήρι ανά ημέρα

9. Χυμός Αγγούρι

Ο χυμός αγγουριού είναι γνωστός για την πλούσια περιεκτικότητα σε νερό που κρατάει το δέρμα σας ενυδατωμένο και θρεπτικό, καθώς και ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας. Η πυριτία σε αυτό προσθέτει μια λάμψη στο δέρμα σας και ενισχύει τη φυσική σας επιδερμίδα.

Πότε να καταναλώσετε

Θα πρέπει να καταναλώνεται νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Δύο ή τρία ποτήρια ημερησίως, καθώς είναι χαμηλή σε θερμίδες

10. Χυμός Μοσχάμπι

Το Mosambi ή ο γλυκός χυμός Lime μπορεί να θεραπεύσει το ξηρό δέρμα και να το κάνει εύπλαστο. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στο mosambi βοηθά στον καθαρισμό του αίματος, καθαρίζει τις τοξίνες και μειώνει την ορατότητα των κηλίδων και των κηλίδων στο δέρμα. Οι αντιβακτηριδιακές του ιδιότητες μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τη μόλυνση και να θεραπεύσουν το δέρμα.

Πότε να καταναλώσετε

Είναι καλύτερα να καταναλώνεται νωρίς το πρωί.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Δύο ποτήρια την ημέρα

11. Χυμός ροδιού

Πλούσιο σε βιταμίνες C και K, ο χυμός ροδιού βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Προσδίδει επίσης στο δέρμα σας μια φυσική λάμψη καθώς έχει ιδιότητες καθαρισμού του αίματος. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και το πενικικό οξύ σε αυτό μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα σας, κρατώντας το ενυδατωμένο.

Πότε να καταναλώσετε

Είναι καλύτερα να λαμβάνονται νωρίς το πρωί.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Δύο ποτήρια την ημέρα

12. Χυμός μήλου

Ο χυμός μήλου περιέχει κολλαγόνο, το οποίο μπορεί να ενισχύσει την ελαστικότητα του δέρματος και να το διατηρήσει σταθερό και εύπλαστο. Τα αντιοξειδωτικά στο μήλο εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση του δέρματος και διατηρούν τις ρυτίδες και τις βλάβες των ιστών στον κόλπο. Η κατανάλωση χυμού μήλου σε καθημερινή βάση προσθέτει ρετινοειδή στο σώμα, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας.

Πότε να καταναλώσετε

Θα πρέπει να καταναλώνεται νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Δύο ποτήρια την ημέρα

13. Χυμός σταφυλιών

Ο χυμός σταφυλιών είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την ακμή. Η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει το σχηματισμό κολλαγόνου και να επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος.

Πότε να καταναλώσετε

Πιείτε αυτό το χυμό νωρίς το πρωί ή με τα γεύματα.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Ένα ποτήρι ανά ημέρα

14. Χυμός Papaya

Ο χυμός Papaya είναι ένα εξαιρετικό καθαριστικό και είναι γνωστό ότι καθαρίζει τις ακαθαρσίες από το σώμα και διατηρεί την επιδερμίδα καθαρή. Έχει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη που μπορεί να λαμπρύνει το δέρμα σας και να μειώσει τις ακαθαρσίες, δίνοντάς σας λαμπερό δέρμα.

Πότε να καταναλώσετε

Θα πρέπει να καταναλώνεται νωρίς το πρωί.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Ένα ποτήρι ανά ημέρα

15. Χυμός μπανάνας

Οι βιταμίνες C, E και το κάλιο σε μια μπανάνα μπορούν να σας δώσουν υγιές δέρμα. Κρατούν το δέρμα σας ενυδατωμένο και επισκευάζουν το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προωθήσετε τον καλό ύπνο, παρέχοντάς σας έτσι ένα καλά ξεκούραστο και υγιές δέρμα.

Πότε να καταναλώσετε

Με γεύμα ή ως αντικατάσταση γεύματος.

Συνιστώμενη πρόσληψη

Ένα ποτήρι ανά ημέρα

Συνταγές χυμών για λαμπερό δέρμα

Ενώ υπάρχουν πολλοί χυμοί φρούτων που μπορούν να κατασκευαστούν με ένα μόνο συστατικό, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα συνδυασμό φρούτων και λαχανικών για καλύτερα αποτελέσματα. Εδώ είναι μερικές συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι σας.

1. Σπανάκι, γλυκοπατάτα και χυμός τζίντζερ

Αυτός είναι ένας χυμός γεμάτος ενέργεια με πολλές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες από το β-καροτένιο σε γλυκοπατάτα.

Συστατικά

• 1 μέτρια γλυκοπατάτα
• Ένα φύλλο σπανάκι φύλλα
• 1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ

Κατευθύνσεις

• Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί.
• Προσθέστε νερό για να αποκτήσετε την απαιτούμενη συνοχή.

Πόσο συχνά έχετε

Πίνετε μισό ποτήρι κάθε μέρα.

2. Ντομάτα και χυμός καρότου

Αυτό το μείγμα πλούσιων συστατικών μπορεί να σας δώσει ένα γεμιστικό και νόστιμο χυμό που είναι ιδανικό για το δέρμα σας.

Συστατικά

• 2 μεσαίες ντομάτες
• 1 μεγάλο καρότο
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορου

Κατευθύνσεις

• Γεμίστε τα καρότα και τις ντομάτες και προσθέστε τα στο μπλέντερ μαζί με τους σπόρους λίνου.
• Ανακατέψτε προσεκτικά μέχρι να επιτευχθεί η απαιτούμενη συνοχή.

Πόσο συχνά έχετε

Ένα ποτήρι αυτού του χυμού κάθε μέρα συνιστάται.

3. Ανανάς και χυμός αγγουριού

Ο ανανάς είναι εξαιρετικός για το δέρμα λόγω των καταπραϋντικών θεραπευτικών του ιδιοτήτων. Συνδυάζεται με την ενυδάτωση που προσφέρεται από το αγγούρι, ο συνδυασμός αυτός είναι ιδανικός για το λαμπερό δέρμα.

Συστατικά

• 5 μεσαίες φέτες ανανά
• ½ ένα αγγούρι

Κατευθύνσεις

• Βάλτε φέτες αγγουριού και ανανά σε μικρά κομμάτια και τα βάζετε στο μπλέντερ.
• Αναμείξτε μέχρι να πάρετε ένα παχύ υγρό.

Πόσο συχνά έχετε

Συνιστάται να πίνετε αυτό το χυμό τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Συμβουλές σχετικά με την κατανάλωση χυμού για το λαμπερό δέρμα

Ο χυμός φρούτων και λαχανικών είναι σαφώς η καλύτερη επιλογή αν ονειρεύεστε το λαμπερό και υγιές δέρμα. Ωστόσο, έχετε κατά νου μερικές συμβουλές αν σκοπεύετε να δοκιμάσετε αυτούς τους χυμούς.

• Είναι ιδανικό να πίνετε το μεγαλύτερο μέρος αυτών των χυμών νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι, καθώς εξασφαλίζει καλή απορρόφηση και, στη συνέχεια, καλύτερα οφέλη.
• Το αλάτι και η ζάχαρη αποφεύγονται καλύτερα σε αυτούς τους χυμούς. Αν ψάχνετε να κόψετε την οξύτητα ή την ξινή υφή, προτιμάτε το μέλι ή το ροζ αλάτι.
• Η ανάμειξη διαφορετικών φρούτων και λαχανικών μπορεί να προσφέρει στο δέρμα σας περισσότερα οφέλη.
• Μην τεντώνετε το υγρό πριν το σερβίρετε, αν θέλετε την καλοσύνη των ινών στο χυμό.
• Οι χυμοί που έχουν πιεστεί εν ψυχρώ είναι οι καλύτεροι καθώς διατηρούν όλα τα θρεπτικά συστατικά τους.
• Οι κονσερβοποιημένοι χυμοί δεν συνιστώνται καθώς περιέχουν συντηρητικά και τεχνητά γλυκαντικά. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να έχετε τους πιο υγιεινούς χυμούς.

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι καλύτερο - ένας χυμός ενός συστατικού ή ένα μείγμα διαφορετικών συστατικών;

Εξαρταται ΑΠΟ ΕΣΕΝΑ. Αν θέλετε να πιείτε χυμό φτιαγμένο με ένα συστατικό, προχωρήστε. Και αν θέλετε να αναμίξετε δύο ή περισσότερα φρούτα και λαχανικά, μπορείτε να το κάνετε και αυτό. Η επιλογή είναι δική σου! Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο χυμός θα είναι υγιής.

Αυτοί οι υγιείς χυμοί για το λαμπερό δέρμα είναι αρκετά απλοί και μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό υγιές και νέο δέρμα. Μετά από όλα, το δέρμα σας αντικατοπτρίζει αυτό που καταναλώνετε. Μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα σάκχαρα, τα πρόχειρα φαγητά και τα λιπαρά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα σας. Εάν απαιτείται, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη διατροφή καθαρισμού χυμών φρούτων για τρεις ή επτά ημέρες. Θυμηθείτε, μια ισορροπημένη διατροφή είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση του καλού δέρματος, οπότε σχεδιάστε τη διατροφή σας ανάλογα.