Βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας δεν πέφτει άρρωστο με τους μουσώνες που έρχονται - Ακολουθήστε αυτές τις 12 συμβουλές!
Σε αυτό το άρθρο
- Προστατέψτε το παιδί σας από την αλλαγή της ασθένειας
- Για τα θηλάζοντα μωρά
Η αλλαγή εποχής είναι ο χειρότερος εφιάλτης κάθε μητέρας, καθώς προσπαθεί να κρατήσει το παιδί μακριά από ασθένεια και ασθένεια. Ακολουθούν ορισμένες εύκολες συμβουλές για την προστασία της υγείας του παιδιού σας καθώς αλλάζουν οι εποχές.
Είναι μια όμορφη εμπειρία για να δείτε τις εποχές να αλλάζουν και να γίνουν μάρτυρες του πλήθους των αλλαγών που περνά η φύση. Ο μετασχηματισμός και η μεταμόρφωση είναι όμορφα. Ωστόσο, οι μεταβαλλόμενες εποχές μπορεί να είναι ένας εφιάλτης για μια μητέρα, καθώς το μόνο πράγμα που περνά μέσα από το μυαλό της είναι - "Ελπίζω το μωρό μου να μην πιάσει κρύο ή να πέσει άρρωστος!"
Λοιπόν οι μητέρες - είμαστε εδώ για να βάλουμε τις αλλαγές της εποχής σας να ξεκουραστούν.
Προστατέψτε το παιδί σας από την αλλαγή της ασθένειας
Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Αλλά μερικές φορές, με τη φροντίδα τόσων πραγμάτων, θα μπορούσε να σπρώξει το μυαλό μας να πάρει τις απαραίτητες προφυλάξεις για να κρατήσει τα παιδιά μας μακριά από την αλλαγή της εποχής ασθένεια. Μόλις δείτε αυτά τα αρχικά συμπτώματα ασθένειας που αλλάζουν στο παιδί σας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και αποφύγετε την ένταση της ασθένειας.
Εδώ είναι ο τελικός οδηγός για την διατήρηση των παιδιών ασφαλή και υγιή σε μεταβαλλόμενες εποχές.
Σημείωση: Όλες αυτές οι συμβουλές είναι εύκολο να ακολουθηθούν και δεν απαιτούν ιδιαίτερη προσπάθεια!
1. Κρατήστε το παιδί σας ενυδατωμένο
Το νερό βοηθά στην έκπλυση των τοξινών από το σώμα. Αλλά σε σχέση με την αλλαγή εποχής, η σημασία του νερού αυξάνεται ακόμη περισσότερο επειδή βοηθά το σώμα να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του. Όταν τα παιδιά σας δεν είναι ενυδατωμένα αρκετά, το ρινικό πέρασμα και ο λαιμός γίνονται ξηρά. Αυτό καθιστά εύκολο για τα μικρόβια να εισέλθουν στο σώμα τους. Απλά βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας πίνει άφθονο νερό όλη την ημέρα. ότι το ίδιο μπορεί να φροντίσει το ήμισυ του προβλήματος.
Σημείωση: Για τα παιδιά κάτω των 6 μηνών, συνιστάται να μην τους δώσετε νερό. Το μητρικό γάλα είναι αρκετή ενυδάτωση. Σε αυτή την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι έχετε θηλάσει επαρκώς το μωρό σας.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Γιατί πέφτουμε ασθενείς όταν αλλάζουμε την εποχή;
2. Τροφοδοτήστε το παιδί σας εσπεριδοειδή φρούτα για τη βιταμίνη C.
Υπάρχουν διαφορετικά είδη κυττάρων στο ανοσοποιητικό μας σύστημα που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση λοιμώξεων και την απομάκρυνση της ασθένειας. Ορισμένα από αυτά τα κύτταρα απαιτούν άφθονη παροχή βιταμίνης C για να εκτελούν τις λειτουργίες τους καλά. Όταν αλλάζει η εποχή, η κατανάλωση επιπλέον βιταμίνης C μπορεί να λειτουργήσει ως αναμνηστική δόση για αυτά τα κύτταρα και να τους βοηθήσει να εκτελούν τις λειτουργίες τους πιο αποτελεσματικά. 
Εδώ είναι μερικά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C για να ταΐσετε το παιδί σας για να ενισχύσει την ασυλία του από την ασθένεια:
- πορτοκάλια
- λεμόνια
- ανανάς
- φράουλες
- ακτινίδια
- παπάγια
3. Σιγουρευτείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετές διαιτητικές ίνες.
Τα τρόφιμα που ταΐζουμε το παιδί μας, ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικά ετοιμάζονται, μπορούν να αποτελέσουν σημαντική πηγή παθογόνων μικροοργανισμών και μικροβίων που προκαλούν ασθένεια. Γι 'αυτό, στο σώμα μας, έχουμε ένα σημαντικό συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος που βρίσκεται στο έντερο μας. Αυτό το συστατικό - γνωστό ως λεμφοειδές ιστό που συνδέεται με το έντερο (GALT) - αποτελεί και συμβάλλει σε ένα μεγάλο τμήμα της πρώτης γραμμής άμυνας του οργανισμού έναντι των παθογόνων μικροοργανισμών και των μικροοργανισμών που προκαλούν ασθένειες. Για την καλή λειτουργία του GALT, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε μια καλή ποσότητα ινών. Τα διαλυτά και αδιάλυτα σε ίνες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην εκκαθάριση των εντέρων και στη διατήρηση του πεπτικού μας συστήματος σε βέλτιστα επίπεδα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τροφοδοτήσει τα παιδικά σας πλούσια σε ίνες τρόφιμα:
- μαύρα φασόλια
- φακές
- αρακάς
- broccolis
- αχλάδια
- πλιγούρι βρώμης
- καρότα
- chia σπόρους
4. Περιλάβετε αυγά, ψάρια, κοτόπουλο και άλλα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα στη διατροφή του παιδιού σας.
Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος είναι ένα τεράστιο και σύνθετο σύστημα που απαιτεί πολύ ενέργεια να διατηρείται ομαλά. Η διαδικασία λήψης κυττάρων, αντισωμάτων, καταπολέμησης μικροβίων και παθογόνων παραγόντων είναι μια δαπανηρή υπόθεση. Προκειμένου να διατηρηθεί το σώμα ισχυρό - ειδικά οι μύες - είναι σημαντικό να καταναλώνετε καλή ποσότητα πρωτεϊνών. Στην πραγματικότητα, ξέρατε ότι όλα τα αντισώματα είναι πραγματικά πολύπλοκες πρωτεϊνικές δομές; Για την κατασκευή πρωτεϊνών, πρέπει να τρώμε πρωτεΐνες!
5. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει μούρα για αντιοξειδωτικά.
Τα φαγοκύτταρα είναι ένα παιδί ανοσοκυττάρων που δρα «τρώγοντας» τα βακτηρίδια που προκαλούν ασθένειες και τα σκοτώνει. Κατά τη διαδικασία αυτή, απελευθερώνουν πολλά αντιδραστικά μόρια οξυγόνου. Αυτά τα μόρια, αν όχι εξουδετερωμένα, μπορούν να προκαλέσουν πολύ βλάβη στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να καταναλώσουμε καλή ποσότητα αντιοξειδωτικών προκειμένου να διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα υγιές και λειτουργικό.
Τα μούρα όπως οι φράουλες, τα βακκίνια, τα κεράσια, τα βακκίνια, τα βατόμουρα, καθώς και τα σταφύλια, η μαύρη σοκολάτα, τα καρύδια, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι όλες σπουδαίες πηγές αντιοξειδωτικών.
6. Συμπεριλάβετε ξηρά φρούτα και καρπούς με κέλυφος στη διατροφή του παιδιού σας το χειμώνα.
Η πιο συχνή ασθένεια αλλαγής καιρού είναι το κρύο που τα περισσότερα παιδιά πιάνονται όταν έρχεται ο χειμώνας. Όχι μόνο τα ξηρά φρούτα και τα ξηροί καρποί σας δίνουν ενέργεια, δίνουν ζεστασιά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους, επομένως, για να εμποδίσετε το παιδί σας να αρρωσταίνει από το κρύο, είναι να τα κάνει να τρώνε ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνουν αμύγδαλα, καρύδια, ημερομηνίες, σταφίδες και ξηρά σύκα.
7. Τροφοδοτήστε το παιδί σας σπιτικό τυρί για τα προβιοτικά
Το τυρί περιέχει πολλούς καλούς μικροοργανισμούς που βοηθούν στη διατήρηση του πεπτικού μας συστήματος. Όπως εξηγήθηκε παραπάνω σε αυτό το άρθρο, το GALT στο έντερο χρειάζεται να λειτουργεί καλά για να κρατήσει μακριά τις λοιμώξεις. Ένας από τους τρόπους για να εξασφαλιστεί καλή υγεία του εντέρου είναι να φάει το τυρόπηγμα. Το σπιτικό τυρόπηγμα περιέχει ζωντανά καλά βακτήρια που συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου. Εκτός από αυτό, το ασβέστιο και η πρωτεΐνη στο τυρόπηγμα έχουν επίσης πρόσθετα οφέλη για την ασυλία του οργανισμού μας.
8. Κάνετε καλή χρήση του τζίντζερ, του Tulsi, της κουρκούμης και των μπαχαρικών.
Τα αρχαία κείμενα της Αγιουρβέδα είναι γεμάτα σοφία για τη χρήση των φυσικών συστατικών για να παραμείνουν όλες οι doshas στο σώμα. Η Αγιουρβέδα προτείνει την άφθονη χρήση του κουρκούμη, τζίντζερ και του tulsi για να κρατήσει μακριά την εποχιακή ασθένεια, ειδικά τον βήχα και το κρύο. Το γάλα κουρκουμά, το νερό Tulsi και η ζαχαρωμένη ζαχαρωμένη είναι μερικοί από τους ευκολότερους τρόπους για να το καταναλώσετε. Όσον αφορά τα μπαχαρικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει μαύρο πιπέρι, κάρδαμο, κανέλα στα καθημερινά παρασκευάσματα τροφίμων σας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
9. Καλύψτε το κεφάλι του παιδιού σας ενώ βγαίνετε έξω.
Η σύνδεση μεταξύ της αλλαγής καιρού και των πονοκεφάλων είναι πολύ δυνατή. Αυτό οφείλεται κυρίως στη μεταβολή της απόστασης της Γης από τον ήλιο, καθώς εξελίσσεται το έτος. Ο ευκολότερος τρόπος για να κρατήσετε τον καιρό και να αλλάξετε τους πονοκεφάλους είναι να καλύπτετε πάντα το κεφάλι σας όταν βρίσκεστε στον ήλιο. Αποτρέψτε τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου να χτυπήσουν άμεσα το κεφάλι του παιδιού σας. Κρατήστε ένα μαντήλι και επιμείνετε στο παιδί σας να φοράει καπέλο ή καπέλο. Στο μέτρο του δυνατού, μην εκθέτετε τα παιδιά σε άμεσο ηλιακό φως μεταξύ 11 π.μ. και 5 μ.μ.
Όσον αφορά τα μωρά, φροντίστε να τα φορέσετε σε στρώματα έτσι ώστε να διατηρήσετε το σώμα τους σε βέλτιστες θερμοκρασίες. Τα μωρά δεν ιδρώνουν, γι 'αυτό πρέπει να λάβουμε επιπλέον προφύλαξη για να ρυθμίσουμε τη θερμοκρασία του σώματος τους. Κρατήστε το στήθος, την πλάτη και το λαιμό σας καλυμμένο κατά την αλλαγή της σεζόν. Κατά τους χειμώνες, βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά ζεστά.
10. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας ασκεί επίσης.
Οι περισσότερες μητέρες θα θέλουν να κρατήσουν τα παιδιά τους σε εσωτερικούς χώρους καθώς οι εποχές αλλάζουν έξω. Ωστόσο, η ύπαρξη σε εσωτερικούς χώρους δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να υπάρχει άσκηση. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει τουλάχιστον 30 λεπτά τεντώματος και βασική άσκηση όταν είναι κλειστός. Αν ο καιρός είναι αρκετά καλός για να βγείτε έξω, καλό είναι να περάσετε ή να τρέξετε 40 λεπτά ή να παίξετε το χρόνο.
11. Η κολύμβηση και η μασάζ δεν πρέπει να χαθούν για τα μωρά.
Η σύνδεση της υγιεινής και των ασθενειών είναι αρκετά ξεκάθαρη. Ένας υψηλός βαθμός προσωπικής υγιεινής θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας δεν θα αρρωστήσει όταν αλλάζει η εποχή. Εάν το παιδί σας είναι μόνο μωρό, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε καλά προϊόντα μωρών. Ενώ μια καθημερινή μπανιέρα μπορεί να μην συνιστάται, τα μαντηλάκια μωρών θα πρέπει να χρησιμοποιούνται άφθονα για να κρατήσουν την ασθένεια αλλαγής καιρού μακριά. Το μασάζ πρέπει επίσης να αποτελεί μέρος της τελετής υγιεινής του μωρού σας. Το μασάζ βοηθά τα οστά και τους μύες του μωρού να δυναμώνουν και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, με τη σειρά του ενισχύοντας την ασυλία τους.
12. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλό ύπνο.
Ο ύπνος είναι η ώρα για το σώμα να ξεκουραστεί, να επισκευαστεί και να ανανεωθεί. Χωρίς τον αδιάκοπο ύπνο της καλής νύχτας, δεν θα είναι καθόλου χρήσιμο να ακολουθήσετε όλα τα παραπάνω βήματα. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.
Για τα θηλάζοντα μωρά
Όλα τα παραπάνω σημεία είναι ιδανικά για βρέφη ηλικίας άνω του 1 έτους, μεγαλύτερα παιδιά, καθώς και για ενήλικες. Ωστόσο, για νεογέννητα και θηλάζοντα μωρά, αυτό θα είναι δύσκολο να εφαρμοστεί! Σε μια τέτοια περίπτωση, ακολουθήστε τις ακόλουθες προφυλάξεις:
- Ακολουθήστε όλα τα παραπάνω σημεία και βεβαιωθείτε ότι έχετε φροντίσει καλύτερα τον εαυτό σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα μέλη της οικογένειάς σας τηρούν την υγιεινή.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τα πράγματα του μωρού καθαρά, ειδικά τα παιχνίδια. Τα παιχνίδια μπορούν να πάρουν πολλή σκόνη και μικρόβια.
- Θηλασμός το μωρό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Όλα τα τρόφιμα που καταναλώνετε μπορούν να φτάσουν στο μωρό μέσω μητρικού γάλακτος και να διατηρήσουν το μωρό υγιές και απαλλαγμένο από λοιμώξεις κατά την εποχή που αλλάζει.
- Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε το πρόγραμμα εμβολιασμού του μωρού σας στο T. Μην χάσετε κανένα εμβόλιο και μην καθυστερήσετε οποιαδήποτε εμβόλια παρακολούθησης.
Ακολουθείτε ειδικές συμβουλές για να προστατέψετε την οικογένειά σας και τον εαυτό σας από την ασθένεια αλλαγής καιρού; Πείτε μας στα σχόλια παρακάτω.