20 αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να είστε ευτυχείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις ομορφότερες φάσεις της ζωής οποιασδήποτε γυναίκας. Φέρνει πολλή θετικότητα, χαρά και ελπίδα. Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αρνητικών συναισθημάτων και ακόμη και κατάθλιψης λόγω ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν την κατάσταση του νου τους. . Τα υπερβολικά ανησυχητικά και αρνητικά συναισθήματα μπορεί να αρχίσουν να παίρνουν ένα σωματικό, ψυχικό και συναισθηματικό φόρτο σε μια έγκυο γυναίκα και την υγεία του μωρού της. Ωστόσο, με το να είσαι θετικός, κάποιος θα επικεντρωθεί στις αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή τους και θα αντιμετωπίσει όλο το άγχος που έρχεται κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης καλύτερα.
Είναι σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας θετικό και ευτυχισμένο σε όλα τα τρία τρίμηνα. Αυτό επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη του μωρού. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ευτυχέστερη γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο χαμηλότερες είναι οι πιθανότητες του μωρού να αντιμετωπίσει ψυχικές και σωματικές προκλήσεις υγείας. Ως εκ τούτου, πρέπει να διασφαλίσετε ότι θα καταβληθούν όλες οι προσπάθειες για τη διοχέτευση μόνο θετικής ενέργειας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η ευτυχία κυριαρχεί μέσα στην ψυχή του. Θα υπάρξουν πολλές δοκιμασίες που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε. Οι αλλαγές στο σώμα σας μπορούν να θεωρηθούν ως μια μορφή πόνου ή ως απαραίτητο κακό για να φέρει τη ζωή σε αυτόν τον κόσμο. Είναι μια εποχή που αντιμετωπίζετε και διάφορες ανησυχίες.
Απλοί τρόποι να διατηρήσετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Παρακάτω είναι μερικοί τρόποι να παραμείνετε θετικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
1. Πάρτε κάθε μέρα όπως έρχεται
Πρέπει πάντα να ζείτε τη στιγμή και να εστιάζετε στο μωρό. Αυτό βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάστασης και όχι σε ανύπαρκτα προβλήματα. Κρατώντας την εστίαση στην ευτυχία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σας βοηθά να πάρετε σε όλους τους αγώνες που προκύπτουν κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.
2. Υγιεινό τρόπο ζωής
Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, θα αρχίσετε να βιώνετε λήθαργο και κόπωση λόγω των φυσικών και ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν. Μόλις μπείτε σε αυτή τη φάση, είναι σημαντικό να αρχίσετε να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό μπορεί να είναι με τη μορφή της άσκησης, της σωστής τρώσης και της διανοητικής εγρήγορσης. Όλα αυτά πρέπει να ενσωματωθούν στον τρόπο ζωής σας, καθώς θα επηρεάσουν θετικά την ανάπτυξη του μωρού. Μια υγιεινή και υγιεινή διατροφή σας παρέχει ενέργεια (φυσική και συναισθηματική) που χρειάζεστε σε αυτή την κρίσιμη στιγμή.
3. Πρακτική Διαλογισμός & Γιόγκα να φυλάσσεται μακριά από την Αρνητικότητα
Μπορεί να θέλετε να συμμετάσχετε σε συνεδρίες γιόγκα και διαλογισμού. Η επίδραση αυτών των πρακτικών είναι βέβαιο ότι θα σας κάνει να αισθανθείτε αναζωογονημένοι, ισχυρότεροι και ευτυχισμένοι. Οι ασκήσεις αναπνοής θα ξεπλύνουν τις εσωτερικές αποσκευές και θα βοηθήσουν το μυαλό να παραμείνει μακριά από αρνητικές σκέψεις, λέξεις και ενέργειες.
4. Γράψτε ένα περιοδικό
Αυτή είναι μια ενδιαφέρουσα φάση της ζωής οποιασδήποτε γυναίκας γι 'αυτό θα είναι συναρπαστικό να σπάσει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Κάποιος μπορεί να διατηρεί ένα περιοδικό ή ένα ημερολόγιο όπου μπορούν να καταγράψουν τις σκέψεις τους. Πολλές γυναίκες γράφουν ιστολόγια ή κάνουν vlogs για να καταγράψουν το ταξίδι τους και να έχουν μια διέξοδο για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.
5. Συμμετέχετε στις προετοιμασίες για την άφιξη του μωρού σας
Οι δραστηριότητες που διεξάγονται κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης θα πρέπει να χαίρονται, ώστε να προκαλούν ενθουσιασμό καθώς περιμένετε την άφιξη του μωρού.
6. Φροντίστε τον εαυτό σας
Αυτή τη φορά είναι τέλεια για να επιδοθείτε στην περιποίηση του εαυτού σας. Θα πρέπει να απολαύσετε σπα και μασάζ, να πάρετε πεντικιούρ και άλλα μασάζ σώματος, κλπ. Θα σας φέρει τεράστια ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι όλες οι θεραπείες που απολαμβάνετε είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
7. Απολαύστε τις αυξημένες σας αισθήσεις
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι αισθήσεις σας είναι πιο ενισχυμένες και σας δίνουν την ευκαιρία να ζήσετε μια ζωή με ένα νέο φως να επισκεφθείτε το τοπικό πάρκο. Δώστε προσοχή στη μυρωδιά των λουλουδιών, τα πουλιά τσιρίζοντας στο βάθος ή ένας σκίουρος που διαπερνάει για να φτάσει στο δέντρο. Οι αυξημένες αισθήσεις που έχετε αποκτήσει θα σας βοηθήσουν να φέρετε θετική στάση.
8. Αντιπροσωπεία Εργασίας
Είναι σημαντικό να ζητάτε βοήθεια όπου χρειάζεται και να αρχίσετε να μεταβιβάζετε εργασία στα μέλη της οικογένειάς σας προκειμένου να εστιάσετε περισσότερο στην υγεία σας και την άφιξη του μωρού.
9. Διαβάζετε και παραμείνετε αυτο-ενημερωμένοι
Η ανάγνωση σχετικά με την εγκυμοσύνη, τα διάφορα στάδια και τις αλλαγές που θα φέρει στη ζωή σας θα σας διευκολύνει να αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη σας, καθώς θα ξέρετε τι να περιμένετε.
10. Προετοιμαστείτε για τη Γονείς
Πάρτε αυτή τη φορά για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για την ανατροφή των παιδιών. Η μητρότητα είναι μια ικανοποιητική εμπειρία, αλλά μόνο για εκείνους που είναι διανοητικά προετοιμασμένοι και γνωρίζουν τις προκλήσεις. Έρευνα, να διαβάσετε βιβλία, να αφιερώσετε χρόνο σε εμπειρογνώμονες και άλλες μητέρες. Θα νιώσετε μια αίσθηση αυξανόμενης ικανοποίησης και ευτυχίας, γνωρίζοντας ότι είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για το μέλλον. Το καλύτερο μέρος για την ανάγνωση υλικού σχετικά με τη γονική μέριμνα είναι ότι εκτρέπει το μυαλό σας προς το να φανταστεί κανείς τι μπορεί να είναι το αγέννητο παιδί σας.
11. Κάντε το χρόνο να συνδεθείτε με το μωρό σας
Καθώς το μωρό μεγαλώνει μέσα σου, υπάρχει ένας δεσμός που αναπτύσσεται ανάμεσα σε εσένα και το μωρό. Μπορείτε να κάνετε ένα καθημερινό τελετουργικό τραγουδιού στο μωρό, να μιλήσετε στο μωρό, να αναπνεύσετε και να συνδεθείτε με το μωρό.
12. Πηγαίνετε με τη ροή
Θα σκεφτόταντε πού και πώς θέλετε να πάτε για εργασία. Εντούτοις, μπορεί να μην λειτουργήσει όπως ακριβώς σχεδιάσατε. Η προσέγγισή σας πρέπει να είναι ευέλικτη, να προετοιμαστείτε για κάθε είδους δυνατότητες και να διατηρήσετε ανοιχτό μυαλό.
13. Αγορές για το μωρό
Η αγορά για το μωρό και η δημιουργία του νηπιαγωγείου μπορεί να είναι διασκεδαστική αλλά δεν πρέπει να σας συντρίψει. Πάντα να έχετε κατά νου ότι το μωρό χρειάζεται μόνο βασικά όπως φαγητό, καταφύγιο, ρούχα και πάνες.
14. Αξιολογήστε τη ζωή σας
Με τους μεταβαλλόμενους χρόνους, οι προτεραιότητές σας στη ζωή αλλάζουν επίσης. Είναι σημαντικό να επιδοθείτε στην αναζήτηση ψυχής και να αξιολογήσετε τη ζωή σας για να προσαρμόσετε καλύτερα στις αλλαγές που αντιμετωπίζετε και θα αντιμετωπίσετε στο μέλλον σας.
15. Επανασύνδεση με τους γονείς σας
Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να βελτιώσετε την επικοινωνία σας με τους γονείς σας. Μοιράζοντας την κατανόησή τους για το πώς έφεραν τα παιδιά τους είναι σίγουρο ότι θα αποδειχτεί χρήσιμη.
16. Φροντίζετε τη σεξουαλική σας ζωή
Μαζί με την ύπαρξη μιας σημαντικής φάσης της σχέσης σας, η εγκυμοσύνη είναι επίσης ένας χρόνος για να απολαύσετε το σώμα σας. Οι αλλαγές και οι αισθήσεις σας αυξάνονται. Έτσι, είναι μια μεγάλη στιγμή για να δημιουργήσετε και να απολαύσετε τη σεξουαλική σας ζωή για θετικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία.
17. Κάνε νέους φίλους
Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το νοσοκομείο ή το κοινοτικό σας κέντρο για να αλληλεπιδράσετε με άλλες έγκυες γυναίκες για να μοιραστείτε εμπειρίες μαζί τους και να δημιουργήσετε νέους φίλους που περνούν ή έχουν περάσει από την ίδια φάση της ζωής για ένα αίσθημα ανικανότητας.
18. Να είστε χρήμαι σοφός
Προγραμματίστε τα οικονομικά σας εκ των προτέρων. Μόλις φτάσει το μωρό, θα υπάρξει μετατόπιση των εξόδων και η ανησυχία σας μπορεί να αυξηθεί καθώς η ημερομηνία λήξης σας έρχεται πιο κοντά, με αποτέλεσμα το αίσθημα αρνητικότητας.
19. Διαχειριστείτε την υγεία σας
Αυτή είναι μια περίοδος που πρέπει να προσπαθήσετε να επιδιώξετε ένα συστηματικό κέρδος βάρους, ώστε να αποφύγετε την αυξανόμενη αρνητικότητα προς το σώμα σας. Αν είστε υπέρβαρος ή έχετε μια προϋπάρχουσα ιατρική κατάσταση όπως ο θυρεοειδής ή ο διαβήτης τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας και να απευθυνθείτε σε αυτά. Αυτό θα διασφαλίσει ότι το μωρό γεννιέται υγιές επίσης.
20. Προγεννητικό μασάζ
Εάν εκτελείται με τον σωστό τρόπο, το προγεννητικό μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε μια οσφυαλγία, πρήξιμο και να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προσεγγίσει μια πιστοποιημένη μασέρ για την ίδια
Από τη στιγμή που γνωρίζετε ότι είστε έγκυος, η ζωή σας αλλάζει πολλαπλές. Ορισμένες από τις πτυχές της ζωής θα επανέλθουν στο φυσιολογικό μετά την ολοκλήρωση της εγκυμοσύνης, αλλά είναι αλήθεια ότι η παλιά σας ζωή δεν θα επιστρέψει ποτέ εντελώς. Το πιο σημαντικό είναι να το συνειδητοποιήσετε αυτό και να προχωρήσετε και να προσβλέπουμε σε ένα νέο κεφάλαιο της ζωής σας.