29 εβδομάδες έγκυος: Τι να περιμένετε;
Σε αυτό το άρθρο
- Η ανάπτυξη του μωρού σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Εβδομάδα 29
- Ποιο είναι το μέγεθος του μωρού;
- Κοινές αλλαγές σώματος
- Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης την εβδομάδα 29
- Η κοιλιά σας στις 29 εβδομάδες της εγκυμοσύνης
- Το υπερηχογράφημα σε 29 εβδομάδες
- Τι να φας?
- Συμβουλές & Φροντίδα
- Τι χρειάζεστε για να ψωνίσετε
Έχετε πάει με επιτυχία στην 29η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Είναι το τρίτο τρίμηνο και πρέπει να είστε ανήσυχοι και εξίσου ενθουσιασμένοι καθώς είστε ένα βήμα πιο κοντά στη γέννηση της μικρής σας δέσμης χαράς. Αυτή θα είναι μια καλή στιγμή για να σκεφτείτε το νηπιαγωγείο του μωρού σας και πώς θα το διακοσμήσετε
Μην κατακλύζεστε από τις συμβουλές που παίρνετε από σχεδόν όλους τους γύρω σας. Χαλαρώστε και παρακολουθήστε τι είναι αποθηκευμένο σε αυτό το στάδιο.
Η ανάπτυξη του μωρού σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Εβδομάδα 29
Το μωρό σας μεγαλώνει και εκείνα τα μικροσκοπικά λάκτισμα και οι φωνές που λαχταράτε είναι τελικά εδώ. Το μωρό σας ζυγίζει περισσότερο τώρα, καθώς το μέγεθος του κεφαλιού αυξάνεται σταθερά με την ανάπτυξη του εγκεφάλου της. Οι πνεύμονες και οι μύες του μωρού αρχίζουν να ωριμάζουν και αρχίζει η ανάπτυξη του σκελετού. Τα οστά γίνονται πιο σκληρά και ισχυρότερα και το μωρό απαιτεί περισσότερο ασβέστιο.
Ποιο είναι το μέγεθος του μωρού;
Όταν είστε 29 εβδομάδες έγκυος το μέγεθος του μωρού είναι συνήθως 15, 2 ίντσες μακρύ, και ζυγίζει περίπου 2, 5 λίβρες (1, 1 Kg), που είναι περίπου το μέγεθος ενός squash. Το μήκος του μωρού μπορεί να αυξηθεί λίγο κατά τις επόμενες 11 εβδομάδες, αλλά το βάρος μπορεί να διπλασιαστεί ή να τριπλασιαστεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Κοινές αλλαγές σώματος
Στις 29 εβδομάδες, η κοιλιά σας είναι αξιοσημείωτη και μπορεί να μην είστε σε θέση να λυγίσει πλήρως. Μία από τις σημαντικές σωματικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Θα πρέπει να έχετε κερδίσει ιδανικά περίπου 8 Kg έως 11 Kg, αλλά η διαφορά ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Ίσως θελήσετε να εξετάσετε τα εξής:
- Τα στήθη σας γίνονται μεγαλύτερα και βαρύτερα, επομένως είναι σκόπιμο να φορέσετε ένα στηθόδεσμο υποστήριξης (ένα αθλητικό σουτιέν ή ένα σουτιέν θηλάζοντας θα πρέπει να κάνει καλά).
- Υπάρχουν πολλές επιλογές για εσώρουχα μητρότητας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει αυτό που σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.
Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης την εβδομάδα 29
Αυτά είναι τα λίγα συμπτώματα που θα αντιμετωπίσετε στις 29 εβδομάδες:
- Θα συνεχίσετε να έχετε καούρα.
- Μπορεί να έχετε δυσκολία στην αναπνοή καθώς το αναπτυσσόμενο μωρό ασκεί πίεση στους πνεύμονές σας.
- Η δυσκοιλιότητα και οι αιμορροΐδες (οίδημα στην περιοχή του ορθού) μπορεί να οφείλονται στο αυξημένο βάρος του μωρού.
- Η απώλεια της κεφαλής ή η απώλεια μνήμης και προβλήματα συγκέντρωσης μπορεί να εμφανιστούν λόγω της αύξησης της παραγωγής ορμονών.
- Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε πόνο στην πλάτη και στα πόδια.
- Κνησμός στην περιοχή της κοιλιάς λόγω του τεντωμένου δέρματος.
- Ταλαιπωρία κατά τον ύπνο λόγω της μεγάλης πρόσκρουσης του μωρού.
- Συχνουρία.
Η κοιλιά σας στις 29 εβδομάδες της εγκυμοσύνης
Σε αυτό το στάδιο, η κοιλιά σας είναι αρκετά μεγάλη και εξακολουθεί να αυξάνεται. Το μωρό κάνει τώρα διακριτές κινήσεις και μπορείτε να τοποθετήσετε το χέρι σας στο στομάχι σας και να αισθανθείτε τη μικρή σας κίνηση.
Στην ιδανική περίπτωση, το μωρό είναι αρκετά ενεργό σε αυτό το στάδιο και αισθάνεται στενότητα μέσα στη μήτρα. Κρατώντας μια μέτρηση των κλωτσιών είναι απαραίτητη. Το μωρό πρέπει να κτυπήσει περίπου δέκα φορές σε 2 ώρες. Εάν παρατηρήσετε μειωμένη εμβρυϊκή δραστηριότητα, μην πανικοβληθείτε. Δώστε ένα ήπιο μασάζ στην κοιλιά ή πιείτε λίγο νερό με πάγο και ξαπλώστε στο πλάι σας. Εάν δεν αισθάνεστε καμία δραστηριότητα, καλέστε το γιατρό σας ή επισκεφθείτε το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης του νοσοκομείου.
Το υπερηχογράφημα σε 29 εβδομάδες
Αυτή την εβδομάδα, ο υπερηχογράφος θα σας δείξει πόσο γρήγορα μεγαλώνει το μωρό σας. Αυτά τα κλωτσάκια και τα τρυπήματα γίνονται όλο και συχνότερα και πιο δυνατά καθώς το μωρό έχει λίγο χώρο για να κινηθεί μέσα. Περιστασιακά, μπορεί να νιώσετε σποραδικά κινήματα που προκαλούν σπασμούς μέσα σας. Αυτό είναι το μωρό σας που έχει λόξυγκας.
Το μωρό σας μπορεί να φαίνεται λίγο παχουλό στο υπερηχογράφημα αυτή τη φορά, τώρα που παίρνει λίγο λευκό λίπος κάτω από το δέρμα που είναι διαφορετικό από το καστανό λίπος που είχε ήδη και το τσαλακωμένο δέρμα της εξομαλύνεται. Το λίπος είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος του μωρού (καφέ λίπος) και αποτελεί επίσης πηγή ενέργειας για τις δραστηριότητές του (λευκό λίπος).
Το μωρό βρίσκεται τώρα στο αναπτυξιακό του στάδιο και σημειώνονται σημαντικές αλλαγές στη συνολική ανάπτυξη του μωρού. Ο εγκέφαλός της, τα ζωτικά όργανα και τα δόντια αρχίζουν να αναπτύσσονται. Είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να ακολουθείτε μια θρεπτική διατροφή. Τα γεννητικά όργανα του μωρού σας αρχίζουν να εξελίσσονται και θα μπορούσαν να είναι πιο εμφανή σε έναν υπέρηχο τώρα.
Η μέτρηση του Kick είναι μια σημαντική δραστηριότητα τώρα. Πρέπει να κρατάτε ένα κομμάτι των κλωτσιών ή ακόμα και των κινήσεων του μωρού κάθε μέρα. Δεδομένου ότι τα εμβρυϊκά κλωτσιά είναι πιο δυνατά, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας μπορείτε να ζήσετε αυτές τις μικρές κινήσεις και να συνδεθείτε με το μωρό σας.
Τι να φας?
Η διατροφή είναι το μυστικό μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Είναι επιτακτικό να γνωρίζετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε. Το μωρό σας αναπτύσσεται με ταχείς ρυθμούς και, συνεπώς, θα πρέπει να ικανοποιείτε και τις απαιτήσεις ανάπτυξης. Το φαγητό κατά την 29η εβδομάδα της εγκυμοσύνης πρέπει να περιλαμβάνει σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνη C.
Καθώς τα οστά του μωρού σας συνεχίζουν να σκληρύνουν, η πρόσληψη ασβεστίου σας πρέπει να είναι περίπου 200 mg ημερησίως. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε πολλά τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στη διατροφή σας, έτσι ώστε το μωρό σας να μπορεί να πάρει το απαραίτητο σίδηρο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το άπαχο κρέας και τα εμπλουτισμένα δημητριακά είναι καλές πηγές σιδήρου.
Μπορεί να έχετε κάποιες επιθυμίες για γλυκά, γλυκά, σοκολάτες και άλλα γρήγορα τρόφιμα, αλλά συνιστάται να μην τα απολαμβάνετε σε τακτική βάση, αν και επιτρέπονται περιστασιακές λιχουδιές.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C είναι επίσης πολύ καλή για το μωρό καθώς κάνει το συνδετικό ιστό που απαιτείται από τα αιμοφόρα αγγεία. Κόκκοι, μάνγκο, γλυκοπατάτες και καρότα είναι μερικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
Η κατανάλωση ενός κανονικού, ισορροπημένου γεύματος μαζί με κάποια ήπια σωματική δραστηριότητα είναι ένα καλό καθεστώς που θα ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Συμβουλές & Φροντίδα
Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι που μπορείτε να διαχειριστείτε αυτούς τους πόνους εγκυμοσύνης.
Dos
- Πάρτε αρκετό υπόλοιπο όταν μπορείτε, και απολαύστε αυτή τη μαγική περίοδο.
- Περιορίστε το να στέκεστε ή να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα καθώς μειώνει τη ροή του αίματος μέσα από το σώμα σας.
- Νάρκη στην αριστερή πλευρά σας καθώς βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος.
- Χρησιμοποιήστε ένα καλό moisturizer για ξηρό και φαγούρα δέρμα.
- Τρώτε πολλά πλούσια σε ενέργεια υγιεινά τρόφιμα.
- Πίνετε πολύ νερό και προσέξτε τα συμπτώματα UTI (λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης).
- Προωθήστε τα πόδια σας όταν μπορείτε.
- Ακολουθήστε απλές ασκήσεις.
Μην κάνετε
- Μην καταστείλετε την πείνα, είναι σημαντικό να φάτε όταν είστε πεινασμένοι.
- Αποφύγετε τη διέλευση των ποδιών σας καθώς μπορεί να αποκόψει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας και να προκαλέσει οίδημα ή κιρσούς.
- Αποφύγετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων ή τη σωματική καταπόνηση.
- Μη φοράτε σφιχτά ρούχα για να αποφύγετε δυσφορία.
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση τροφής, καθώς μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αύξηση βάρους.
- Μην κοιμάστε στην πλάτη σας, καθώς μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος στο μωρό.
Τι χρειάζεστε για να ψωνίσετε
Τι καλύτερο από τα ψώνια για να νικήσει τα μπλουζ της εγκυμοσύνης!
Ακολουθούν μερικά πράγματα διασκέδασης στα οποία μπορείτε να ψωνίσετε:
- Άνετα και όμορφα ρούχα, ρούχα για ύπνο καθώς και εσώρουχα.
- Βασικά στοιχεία για τη διακόσμηση του νηπιαγωγείου (το δωμάτιο του μωρού).
- Πάνα, παιδικά ρούχα, πετσέτες για την τσάντα μητρότητας.
- Ρουχισμό μητρότητας.
Το μωρό σας θα πρέπει να γίνει λίγες σύντομες εβδομάδες τώρα και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να είστε υγιείς και να προετοιμάσετε μια άνετη κατοικία για το μωρό που μόλις γεννήθηκε.
Προηγούμενη εβδομάδα : 28 εβδομάδες έγκυος