3 μπισκότα γαλακτοπαραγωγής μπορείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας, γιατί η αυξημένη παροχή γάλακτος + τα ψημένα προϊόντα = η ευτυχία
Η ζωή ως η μητέρα που θηλάζει συχνά αισθάνεται σαν μια πράξη εξισορρόπησης. Η τήρηση των απαιτήσεων της νοσηλείας και της άντλησης διατηρώντας παράλληλα το υπόλοιπο της ζωής σας είναι ένας αγώνας. Προσθέστε αύξηση της προσφοράς γάλακτος στο μίγμα, και τα πράγματα μπορούν να πάρουν συντριπτική. Ένας τρόπος για να κρατήσει το γάλα ρέει είναι να τρώτε τρόφιμα που αυξάνουν την παροχή γάλακτος. Και επειδή τα πάντα προτιμούν καλύτερα ως επιδόρπιο, ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να χτυπήσετε ένα δίσκο (ή δύο) νόστιμο θηλασμό ή γαλακτοκομικά, μπισκότα.
Για να σας δώσω μια μικρή ιδέα για το πόσο σημαντικό είναι να παραμείνετε υγιείς ενώ θηλάζετε, μίλησα με τον RN και τον διεθνή σύμβουλο γαλακτοκομίας Cathy Nutting, ο οποίος μοιράστηκε μερικά από τα συστατικά για να αυξήσει την παροχή γάλακτος. Κατά τη διάρκεια της ομιλίας μας, δήλωσε ότι η βρώμη, η μαγιά ζυθοποιίας και το λιναρόσπορο είναι τα τρία πιο αποτελεσματικά τρόφιμα για την αύξηση της προσφοράς γάλακτος.
"Δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία για τα ευρήματα αυτά ακόμα, " εξηγεί η Nutting, "αλλά πολλές γυναίκες βρίσκουν αυτά τα τρόφιμα για να βοηθήσουν πραγματικά την προσφορά τους. Αν και ποικίλλει για κάθε γυναίκα, δεν αμφιβάλλω ποτέ ότι κάποιος που μου λέει αφού έτρωγε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης το πρωί διαπιστώνουν αύξηση του μητρικού γάλακτος. "Εκτός από την υγιεινή διατροφή, ο Nutting λέει ότι" το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την παροχή γάλακτος σας εξασφαλίζει ότι το μωρό σας παίρνει άφθονο γάλα έξω, έτσι ώστε το σώμα σας ξέρει να κάνει περισσότερα. Χαλαρώστε και ξέρετε ότι το σώμα σας θα κάνει το καλύτερο για το μωρό σας. "
Αλλά όταν η ανάπαυση δεν είναι δυνατή και είστε λαχτάρα κάτι γλυκό, ένα μικρό μπισκότο γαλακτοπαραγωγής μπορεί να κάνει το κόλπο για να αυξήσει την παροχή γάλακτος. Παρόλο που οι συνταγές μπορεί να διαφέρουν ως προς τη γεύση, η πλειοψηφία των συνταγών μπισκότων που περιέχουν το γάλα περιέχει μερικά κοινά συστατικά, όπως μαντέψατε - βρώμη, μαγιά και λιναρόσπορο.
Έτσι, την επόμενη φορά που η παροχή γάλακτος χρειάζεται λίγη ώθηση, δοκιμάστε να κάνετε μία από αυτές τις νόστιμες συνταγές. Τα γεύση σας και η προσφορά γάλακτος θα σας ευχαριστήσουν γι 'αυτό.
1 μπισκότα μαρμελάδας γάλακτος σοκολάτας
Το Jen από το And Hattie Makes Three έκανε αυτά τα νόστιμα μπισκότα γαλακτοπαραγωγής σοκολάτας βρώμης ενώ θηλάζονταν και ορκίζονται από αυτούς. Στην πραγματικότητα, είπε ότι τα κάνει ακόμα μέχρι σήμερα και τα θεωρεί τα "καλύτερα μπισκότα γαλακτοπαραγωγής". Δοκιμάστε τα και δείτε αν συμφωνείτε.
2 μπισκότα γαλακτοπαραγωγής χωρίς βέγκαν και χωρίς γλουτένη
Είναι δύσκολο να ικανοποιήσετε το γλυκό σας δόντι όταν έχετε περιορισμούς στη διατροφή. Ευτυχώς, ο Megan στο The Detoxinista έχει συνταγή για μπισκότα θηλασμού που δεν γίνονται χωρίς γλουτένη και είναι γευστικά και γεμάτα.
3 μπισκότα γαλακτοπαραγωγής μπαχαρικών κολοκύθας
Κανένας κατάλογος δεν θα ήταν πλήρης χωρίς τη γεύση του καθένα να πέσει, το μπαχαρικό κολοκύθας. Αυτά τα μπισκότα θηλασμού με γεύση πτώσης από την Alea στα Προκαθορισμένα Αποτελέσματα σας δίνουν ένα στίγμα PS ενώ παράλληλα βοηθούν την παροχή γάλακτος. Ακούγεται σαν νίκη / νίκη για μένα!