6 τρόποι επιζώντων Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό καταλήγει να σας κάνει μια καλύτερη μαμά
Όταν γεννήθηκε ο γιος μου, ένιωσα ένα γιγάντιο κύμα ανακούφισης. Είχα υποφέρει από περιγεννητική κατάθλιψη και άγχος καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, και είχα αισθανθεί αμφιθυμία προς το μωρό που μεγαλώνει σε μένα για όλο το χρόνο. Ήμουν απολιθωμένο ότι δεν θα αγαπούσα τον γιο μου όταν τελικά γεννήθηκε, αλλά, ευτυχώς, ήμουν αμέσως ερωτευμένος. Ήταν τέλειος, και ήμουν τόσο χαρούμενος που είχε έρθει στη ζωή μας, παρά τους αρχικούς μου φόβους.
Πέρασαν αρκετές εβδομάδες, ενώ ενώ είχα λίγο μωρό μπλε, αισθάνθηκα περισσότερο υπέροχα. Λόγω της περιγεννητικής κατάθλιψης, ήξερα ότι ήμουν σε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξω κατάθλιψη μετά τον τοκετό, γι 'αυτό ήμουν σε αρκετά υψηλή εγρήγορση για μερικά από τα σημάδια. Ήμουν στην αγάπη με το μικρό αγόρι μου, όμως, έτσι σκέφτηκα ότι ήμουν σαφής. Θέλω να πω, ο μεγαλύτερος φόβος μου ήταν ότι δεν θα τον αγαπούσα και επειδή αυτό δεν ήταν θέμα, απλά υποθέτω ότι θα ήταν ωραία.
Στη συνέχεια, σταδιακά, άρχισα να παίρνω εμμονή με SIDS (Sudden Infant Death Syndrome). Ήμουν σίγουρος ότι ο γιος μου θα το πήρε, και άρχισα να ξυπνάω κατά διαστήματα (και εντελώς ακούσια) για να ελέγξω την αναπνοή του. Πολύ ωριαία, στην πραγματικότητα. Τότε άρχισα να θέλω να φωνάζω, να ουρλιάζω και να χτυπάω ανθρώπους. Τυχαίοι άνθρωποι. Αυτές ήταν πολύ καλές ενδείξεις ότι κάτι ήταν άπιαστο και μια επίσκεψη στον ψυχίατρό μου που επιτηρούσε επιβεβαίωσε ότι η κατάθλιψη και το άγχος μετά τον τοκετό είχαν χτυπήσει.
Ήμουν τυχερός. Είχα παρακολουθήσει από την αρχή και η ιατρική μου ομάδα (αποτελούμενη από μαία, GP, ψυχίατρο και κοινωνικό λειτουργό) ήταν εκεί για μένα, όταν τα πράγματα άρχισαν να αισθάνονται ... λάθος.
Τώρα, 18 μήνες αργότερα, τα πράγματα είναι πολύ πιο εύκολα για μένα. Ακόμα βλέπω τον κοινωνικό λειτουργό μου τακτικά και εξακολουθώ να έχω στιγμές που αισθάνομαι συγκλονισμένοι ή χαμηλοί ή ανήσυχοι, αλλά υπάρχει λίγο περισσότερο χώρο. Μου αρέσει να το περιγράφω ως "padding", που σημαίνει, αν συμβαίνει κάτι που με αποβάλλει, δεν αντιδρώ αμέσως αρνητικά ή πετάω από τη λαβή. Αντ 'αυτού, είμαι σε θέση να πάρει μια σύντομη στιγμή και να βεβαιωθείτε ότι είμαι έτοιμος να αντιδράσει εύλογα προτού να κάνω (τουλάχιστον, τις περισσότερες φορές).
Τι λοιπόν έμαθα από την επιβίωση της PPD; Εάν ήσασταν εκεί, κάποια από αυτά ίσως ακούγονται οικεία.
Όταν κάποιος σας προσφέρει υποστήριξη, πάρτε το
Δεν χρειάζεται να είστε ισχυροί για κανέναν ή προσπαθήστε να το κάνετε μόνοι σας. Οι άνθρωποι προσφέρουν βοήθεια επειδή θέλουν να βοηθήσουν και κερδίζετε και οι δύο όταν τους αφήνετε.
Η λαμπρή αλήθεια της αναλογίας "Μάσκα οξυγόνου αεροπλάνου"
Προκειμένου να βοηθήσετε τους άλλους γύρω σας (δηλαδή το μωρό σας), πρέπει πρώτα να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας λένε να τοποθετήσετε την μάσκα οξυγόνου σας πρώτα αν είστε σε ένα αεροπλάνο που αποσυμπιέζεται. Το ίδιο ισχύει για εσάς και στο νέο σας ρόλο ως μητέρα. Βοηθήστε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας. Κάθε μαμά που έχει περάσει τελικά μέσω PPD, έρχεται ασταμάτητα να συνειδητοποιήσει πόσο αληθινό είναι αυτό σε κάποιο σημείο.
Το Feeling Terrible δεν σας κάνει μια φοβερή μητέρα ή πρόσωπο
Αυτό ήταν ένα πράγμα με το οποίο αγωνίστηκαν μερικές από τις γυναίκες στην ομάδα υποστήριξης της ομάδας PPD. Ένιωσαν σαν να ήταν κακές μητέρες γιατί δεν απολάμβαναν κάθε στιγμή της μητρότητας. Μέχρι τη στιγμή που το καταφέρετε από την άλλη πλευρά της PPD, αναμφισβήτητα γνωρίζετε ότι αυτό δεν συμβαίνει απλά και αξίζετε περισσότερο από το να βάζετε αυτή την ενοχή στον εαυτό σας.
Είναι εντάξει να μην απολαμβάνεις να είσαι μητέρα
Μπορεί να έρθει μια εποχή που μπορείτε να απολαύσετε τη μητέρα σας, αλλά αν αυτό δεν είναι τους πρώτους μήνες ή ακόμα και ένα χρόνο, αυτό είναι εντάξει. Μετά από όλα, το μωρό σας δεν θα θυμάται τι ήταν τότε. Απλά εστιάστε στο να γίνετε καλύτερος, μην δώστε στον εαυτό σας περισσότερους λόγους να αισθάνεστε ένοχοι.
Μπορείτε να νιώσετε αμήχανα και να συνεχίσετε να φροντίζετε το μωρό σας
Η πραγματικότητα είναι ότι εσείς και η οικογένειά σας θα συνεργαστείτε για να κρατήσετε το μωρό σας ζωντανό, με όλες τις ανάγκες που του έχουν ανατεθεί. Μπορεί να αισθάνεστε σαν sh * t, αλλά θα το κάνετε.
Δεν είστε η κατάθλιψη ή το άγχος σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να τυλίξετε το κεφάλι σας όταν είστε βαθιά μέσα του, αλλά είστε περισσότερο από αυτή την ασθένεια. Το PPD επηρεάζει πολλές γυναίκες και τελικά βρίσκουμε έναν τρόπο να το διαχειριστούμε και ελπίζουμε να το πετύχουμε. Παρακαλώ, αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, πιστέψτε αυτό: Είστε περισσότερο από αυτό.