34 εβδομάδες έγκυος: Τι να περιμένετε
Σε αυτό το άρθρο
- Η ανάπτυξη του μωρού σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Εβδομάδα 34
- Τι είναι το μέγεθος του μωρού
- Κοινές Αλλαγές Σώματος
- Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης την εβδομάδα 34
- Κοιλιά στις 34 εβδομάδες της εγκυμοσύνης
- 34 εβδομάδες υπερηχογράφημα
- Τι να φας?
- Συμβουλές & Φροντίδα
- Τι χρειάζεστε για να ψωνίσετε
Όταν η μετάβαση γίνεται σκληρή, η σκληρή γίνεται! Είστε τόσο κοντά στο στόχο σας σε αυτό το σημείο, δεν φαίνεται ακόμη και σαν να ενοχλείστε να περάσετε από όλες τις ενοχλήσεις και τα παράπονα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες. Ακολουθεί μια λίστα προτάσεων και απαντήσεων σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με την 34η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.
Η ανάπτυξη του μωρού σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Εβδομάδα 34
Η 34η εβδομάδα της εγκυμοσύνης θα δείξει καλά καθιερωμένους δείκτες σεξ, με τα αγόρια και τα κορίτσια εύκολα να διαφοροποιούνται. Το λίπος του μωρού σας έχει γεμίσει πλήρως το ρυτιδωμένο δέρμα, καθιστώντας το ομαλό και ανθεκτικό. Το ανοσοποιητικό σύστημα και οι πνεύμονες γίνονται ισχυρότεροι και πιο ανεξάρτητοι από το σώμα σας. Δεδομένου ότι οι εμβρυϊκές συνδέσεις εγκεφάλου αριθμούν τώρα στα τρισεκατομμύρια, είναι ακόμη δυνατό να ονειρευτεί περιστασιακά. Τώρα που η μήτρα σας είναι κοντά στη μέγιστη χωρητικότητα, οποιαδήποτε μετατόπιση στη θέση σας θα γίνει εύκολα αισθητή από εσάς. Στην πραγματικότητα, το μωρό σας μπορεί ακόμη και να αντιληφθεί τη ζεστή επαφή σας μέσω της κοιλιάς σας. Η προγενέστερη παράδοση γύρω από αυτό το σημείο είναι απολύτως ασφαλής, εξαιρουμένου ενός μικρού χρονικού διαστήματος στο νοσοκομείο, και θα είστε έτοιμοι να πάρετε το μικρό σας σπίτι σε χρόνο μηδέν. Μην ανησυχείτε αν δεν βιώνετε την εργασία γύρω από την ημερομηνία λήξης, καθώς αυτό συμβαίνει μόνο στο 5% όλων των περιπτώσεων.
Τι είναι το μέγεθος του μωρού
34 εβδομάδες έγκυος μέγεθος μωρών είναι σχεδόν 45 cm από πάνω προς τα κάτω, γύρω από το μέγεθος μιας μεγάλης κολοκύθας. Σε λίγο πάνω από 2 κιλά, το μωρό σας εξακολουθεί να αυξάνεται λίγο περισσότερο. Ο σκελετός του είναι δύσκολος αυτή τη φορά, εκτός από τα οστά κρανίου που παραμένουν μαλακά για να επιτρέψουν τη διέλευση μέσω του καναλιού γέννησης.
Κοινές Αλλαγές Σώματος
Η εβδομάδα 34 θα φέρει τις δικές της προκλήσεις στο τραπέζι. Αυτή την εβδομάδα θα αντιμετωπίσετε μια άλλη σειρά αλλαγών του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αιμορροΐδες. Αιμορροΐδες προκαλούνται από παράγοντες όπως η δυσκοιλιότητα και η ορμονική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όπως και την περασμένη εβδομάδα, διατρέχετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε οδυνηρές οσμές στην πρωκτική ή περιγεννητική περιοχή. Τα φάρμακα και οι ασκήσεις kegel είναι επιλογές για κάποια ανακούφιση.
Απόρριψη από τον κόλπο
Ένα άλλο σύνηθες σύμπτωμα είναι ο βλεννώδης που εκκρίνεται από τον κόλπο σας για την προετοιμασία για τη γέννηση. Αυτό προκαλείται από την εισροή οιστρογόνων, που προάγει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από τον κόλπο.
Πρησμένα πόδια
Τα πόδια και οι αστραγάλες σας μπορεί να συνεχίσουν να υποφέρουν από οίδημα εξαιτίας του συνόλου των υγρών που συλλέγουν μέσα τους. Επιλέγετε άνετα υποδήματα που έχουν μαλακή επένδυση για να διευκολύνουν τα πρησμένα πόδια σας.
Ραγάδες
Ακόμα χειρότερα στους ανθρώπους που έχουν λιποθυμία από τους σκοτεινούς ανθρώπους, αν είστε στην 34η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας, αυτά δεν μπορούν να αποφευχθούν. Ωστόσο, η έκτασή τους μπορεί να μειωθεί ελέγχοντας την αύξηση του βάρους σας υπό ιατρική παρακολούθηση.
Αποβολή από το στήθος
Το σώμα σας κάνει πρωτόγαλα όταν το μωρό σας γεννιέται και τα στήθη σας αποφάσισαν να διαρρεύσουν νωρίς. Φορέστε απορροφητικά μαξιλαράκια στο σουτιέν σας για να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις.
Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης την εβδομάδα 34
Δυσκοιλιότητα
Η εκτεταμένη μήτρα τώρα καταλαμβάνει σχεδόν ολόκληρο τον κοιλιακό χώρο σας, αναγκάζοντας τα έντερά σας σε μια γωνία. Αυτό θα έχει την τάση να κάνει τις κινήσεις του εντέρου μάλλον ακανόνιστες. Η κατανάλωση αρκετών ινών και νερού θα πρέπει να διευκολύνει την ταλαιπωρία.
Φούσκωμα
Η αέρια είναι εξαιρετικά κοινή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της επιβράδυνσης της πέψης με την άσχημη επιδείνωση της κατάστασης. Δοκιμάστε μερικές ασκήσεις αναπνοής για να χαλαρώσετε το άγχος.
Κράμπες
Μεταφέροντας όλο αυτό το βάρος και την έλλειψη μπάντας ύπνου μαζί για να δημιουργήσετε οδυνηρές κράμπες στα πόδια.
Δυσκολία αναπνοής
Ένα συχνό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης σε μεταγενέστερο στάδιο, συμβαίνει επειδή οι πνεύμονές σας συμπιέζονται από τη μήτρα, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να αντλήσουν πλήρεις αναπνοές. Αποφύγετε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, αναρρίχηση σκαλοπατιών και ούτω καθεξής αν έχετε δύσπνοια.
Διαμονή όλη τη νύχτα
Άγχος, κράμπες, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα απλά θα σας κρατήσουν όλη τη νύχτα. Αν απλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.
Κοιλιά στις 34 εβδομάδες της εγκυμοσύνης
Στην 34η εβδομάδα σας, μπορείτε να περιμένετε την κοιλιακή σας περιοχή να εκτείνεται σε περίπου 45 cm από την κορυφή της μήτρας στην κάτω περιοχή της πυέλου. Ένα ενδιαφέρον πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι ο όγκος του αμνιακού υγρού είναι πολύ υψηλότερος σε αυτό το σημείο από ότι σε οποιοδήποτε άλλο σημείο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η μήτρα σας είναι τώρα έως και 1000 φορές μεγαλύτερη από ό, τι πριν είχε ένα μωρό σε αυτήν.
34 εβδομάδες υπερηχογράφημα
Προχωρώντας σε εξετάσεις υπερήχων κάθε εναλλακτική εβδομάδα είναι τυπική διαδικασία σε αυτό το σημείο. Ο γιατρός σας μπορεί ακόμη να συνταγογραφήσει μια δοκιμασία μη καταπόνησης ή ένα βιοφυσικό προφίλ, το οποίο μπορεί να σας πει αν κάτι συμβαίνει με τα μωρά που αναπνέουν ή καρδιά. Η σάρωση μπορεί να σας δείξει τις κινήσεις του μωρού σας σε πραγματικό χρόνο, όπως η αναπνοή ή η κίνηση γύρω από τη μήτρα. Αν θέλετε, μπορείτε να δείτε τις οικείες λεπτομέρειες του προσώπου και του σώματος του μωρού σας με 3D υπερήχους.
Τι να φας?
Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του μωρού σας. Καταναλώστε αρκετές μερίδες φρέσκων φρούτων, λαχανικών, ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα. Τρώτε πιο συχνά αλλά μικρότερα γεύματα, ώστε να αποφύγετε την καούρα. Ορισμένες από τις διαιτητικές αλλαγές που πρέπει να κάνετε στην 34η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας είναι:
Η βιταμίνη D, C και K είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, καθώς και για την ενίσχυση της ανοσίας. Η βιταμίνη D μπορεί να καταναλωθεί μέσω συμπληρωμάτων, αλλά η έκθεση του σώματος στο φως του ήλιου για 10-20 λεπτά την ημέρα κάνει επίσης τη δουλειά. Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε φυλλώδη πράσινα, άπαχα κρέατα και εσπεριδοειδή. Τέλος, η βιταμίνη Κ μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως το κουνουπίδι, το λάχανο, τα φασόλια, το ρόδι, το σπανάκι και η σόγια.
Είναι σίγουρα ο χρόνος να έχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να έχουν το πνευματικό σας δυναμικό να φτάσει στο μέγιστο δυνατό. Το ιχθυέλαιο και το λιναρόσπορο είναι και τα δύο διαθέσιμα για να ταιριάζουν σε οποιοδήποτε ενδιαφέρον.
Πιείτε 3 λίτρα νερού την ημέρα ελάχιστα για να παραμείνετε αγωνιστικά κατάλληλα για την παράδοσή σας.
Συμβουλές & Φροντίδα
Παρακάτω είναι ένα σύνολο δραστηριοτήτων που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε ενώ είστε έγκυος:
Κάνε
Εκτελέστε κάποιες ασκήσεις για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας βρίσκεται στην ιδανική θέση για την παράδοση, δηλαδή το κεφάλι προς τα κάτω με το πρόσωπό του προς τη σπονδυλική σας στήλη. Ορισμένες ασκήσεις χρησιμοποιούν μια καρέκλα ή μια σφαίρα γέννησης, έτσι μπορείτε να ασκείστε κρατώντας τη λεκάνη σας ακουμπισμένη προς τα εμπρός.
Μπορεί να σας βοηθήσει να πάτε στο νοσοκομείο όπου σκέφτεστε να γεννηθείτε. Παρακολουθήστε τους εργασιακούς και θηλυκούς χώρους του νοσοκομείου και ολοκληρώστε τυχόν γραφειοκρατία που μπορεί να χρειαστείτε.
Μην κάνετε
Η δίαιτα δεν είναι διασκεδαστική και ενώ είστε στο τρίτο τρίμηνο, είναι εντελώς επικίνδυνο. Το μωρό σας και οι δύο χρειάζεστε πολύ περισσότερα τρόφιμα από το συνηθισμένο, οπότε η κοπή τους θα προκαλέσει επιπλοκές. Αντ 'αυτού, αγνοήστε ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα.
Μην ξεχάσετε να εκτελέσετε ασκήσεις Kegel και μην τους αδράξετε! Οι ασκήσεις Kegel κάνουν το πυελικό έδαφος ισχυρότερο, μπορούν να μειώσουν τον πόνο που προκαλείται από κράμπες και αιμορροΐδες. Επιπλέον, αυτή η άσκηση βελτιώνει τις πιθανότητες ομαλής παράδοσης. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε την κλίση της πυέλου, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τυχόν οσφυαλγία.
Τι χρειάζεστε για να ψωνίσετε
Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας έχει ένα ωραίο ζεστό σπίτι για να έρθει, αν αυτός / αυτή ξοδεύει τον χρόνο του στο δωμάτιό σας ή το δικό του δωμάτιο. Τα ρούχα μητρότητας είναι πάντα τα πρώτα στον κατάλογο αγορών και υπάρχουν αρκετές κομψές επιλογές. Διατηρήστε επαρκή αποθέματα πάνες, μπουκάλια, θηλάζοντα σουτιέν και ρούχα για βρέφη. Η αγορά ενός μικρού καροτσιού θα σας διευκολύνει επίσης να πάρετε το μωρό σας στο σπίτι ή τη γειτονιά σας. Καθώς ο χρόνος προσεγγίζει την τελευταία σας ημέρα, κάντε το καλύτερο για να παραμείνετε ήρεμοι συζητώντας με τους φίλους και την οικογένειά σας. Έχετε σχεδόν περάσει από τη γραμμή τερματισμού έτσι απλά κρατήστε αυτό που κάνετε και είστε τόσο καλός όσο ο χρυσός.
Προηγούμενη εβδομάδα : 33 εβδομάδες έγκυος
Επόμενη εβδομάδα: 35 εβδομάδες έγκυος