4 συνταγές φρούτων που τα παιδιά θα απολαύσουν πραγματικά

Περιεχόμενο:

Τα παιδιά είναι επιλεκτικοί τρώγοντες και πολύ περίεργοι όταν πρόκειται να τρώνε υγιεινά. Μπορεί να έχετε κουραστεί να βλέπετε τα παιδιά σας να τρέχουν με τη θέα των φρούτων. Φρούτα στο σύνολό τους και απλά σερβίρεται μπορεί να μην φαίνεται ενδιαφέρον για το μικρό σας. Ωστόσο, δεδομένου ότι τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την σωστή ανάπτυξη του παιδιού σας, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά σας καταναλώνουν τακτικά καρπούς. Έχετε δοκιμάσει ποτέ ενδιαφέρουσες φρουτοκεντρικές συνταγές για τα παιδιά που θα τους κάνουν να απολαμβάνουν φρούτα;

Ναι, είναι δυνατό να αποκτήσετε τα παιδιά σας να αγαπούν τα φρούτα, προετοιμάζοντας εύκολες συνταγές φρούτων που θα απολαύσουν.

Συνταγές φρούτων για τα παιδιά σας

1. Μπανάνα τηγανίτες

Είναι η μπανάνα το λιγότερο αγαπημένο φρούτο του παιδιού σας; Ωστόσο, δεδομένου ότι η μπανάνα είναι ένα υγιεινό φαγητό, είναι σημαντικό να πάρετε αυτό το φρούτο στη διατροφή του παιδιού σας. Έχετε δοκιμάσει ποτέ έναν ενδιαφέροντα τρόπο να συμπεριλάβετε μπανάνες στο γεύμα του παιδιού σας; Οι τηγανίτες μπανάνας είναι ένας απλός και εύγευστος τρόπος για να φτιάξετε τη μπανάνα σας στο μικρό σας!

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
• 2 κουταλιές της σούπας (κουταλάκι του γλυκού) σκόνη ψησίματος
• ½ κουταλάκι αλάτι
• 1 πάνω από ώριμη μπανάνα
• 1 φλιτζάνι γάλα
• 2 αυγα
• ½ κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
• 3 κουταλιές τηγανισμένο βούτυρο

Παρασκευή

• Ανακατέψτε αλεύρι, ζάχαρη, σκόνη ψησίματος και αλάτι σε ένα μεγάλο μπολ
• Σε ένα ξεχωριστό μπολ, μπανάνες και χτυπητά αυγά, γάλα και εκχύλισμα βανίλιας μέχρι ομαλά. Προσθέστε βούτυρο και χτυπήστε καλά.
• Προσθέστε το μίγμα μπανάνας στο μείγμα αλευριού και ανακατέψτε καλά. Το κτύπημα πρέπει να είναι παχύ.
• Πάρτε μια κατσαρόλα ή ένα μη κολλημένο τηγάνι και ρίξτε το μείγμα και τηγανίστε ανάλογα με το μέγεθος που προτιμάτε.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη συνταγή Pancake Banana Beanroot που μοιράζεται ο μάγειρας μαμά μας Komal Dattani. Οι εξωτικές γαρνιτούρες το καθιστούν απαραίτητη συνταγή!

2. Smoothies φρούτων γιαουρτιού

Υγιείς συνταγές φρούτων που είναι νόστιμες δεν είναι εύκολο να βρεθούν, αλλά αυτό δεν συμβαίνει με αυτή τη συνταγή! Αλλά τα φρούτα smoothies είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνδυάσετε 2 πράγματα που το παιδί δεν σας αρέσει σε κάτι για το οποίο θα ποθεί. Τόσο το γιαούρτι όσο και τα φρούτα μπορούν να συνδυαστούν σε ένα χαριτωμένο λείο που θα σας ζητήσει το παιδί σας για περισσότερα!

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• 1 φλιτζάνι φρέσκα βατόμουρα
• 1 φλιτζάνι νωπά ροδάκινα
• 1 φλιτζάνι φέτες ανανά χωρίς ζάχαρη

Παρασκευή
Βάλτε όλα τα φρούτα και το γιαούρτι στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να λείψει. Σερβίρετε δροσερό σε ένα φιλικό για τα παιδιά γυαλί με ένα πολύχρωμο άχυρο για να προσελκύσετε το μικρό σας.

Το αβοκάντο κάνει επίσης ένα υπέροχο, κρεμώδες λείο και αυτό το αβοκάντο λείο θα δώσει στο παιδί σας υγιή λίπη. Yummmm γεύσεις!

3. Κατεψυγμένα λαχανικά και καραμέλες

Τα παιδιά αγαπούν τα παγωτά, τα κατεψυγμένα φρούτα και τις καραμέλες. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τα φρούτα στην κοιλιά του παιδιού σας είναι να ξαναδημιουργήσετε το κατάστημα που αγοράσατε γεμάτο ζάχαρη κατεψυγμένα σκάβει με φρούτα που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι. Ένα εύκολο επιδόρπιο φρούτων που είναι και υγιές!

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα σμέουρα
• 2 φλιτζάνια φρέσκες φράουλες
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
• ½ φλιτζάνι μέλι
• 1 κουταλάκι αλάτι
• 2-3 φλιτζάνια χαμηλού λίπους γιαούρτι

Παρασκευή
Ανακατέψτε τα σμέουρα, τις φράουλες, το χυμό λεμονιού και το αλάτι μαζί σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε μέλι στο ομαλό μίγμα. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε γιαούρτι χαμηλού λίπους. Ρίξτε σε καλούπια ποπ και εισάγετε ένα ξύλινο ραβδί σε κάθε ένα. Καταψύξτε για 4 έως 6 ώρες έως ότου τα ραβδιά αγκιστρωθούν έντονα.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτό το γιαούρτι φρούτων dolly εάν ​​οι μπανάνες και chickoos είναι βολικό. Αυτή η κούκλα είναι πραγματικά ένας τρόπος διασκέδασης για να πάρει το παιδί σας να αγαπά τα φρούτα.

4. Φρούτα καρύδας

Η Φρούση είναι μια απολαυστική «φρουτώδης» συστροφή στην παραδοσιακή ασιατική λιχουδιά Sushi, η οποία έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αντί για παραδοσιακές γαρνιτούρες, αντικαταστήστε τα με φρούτα που θα κάνουν το σούσι σας νόστιμο καθώς και υγιεινό.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι άψητο ρύζι σούσι
• ½ γάλα καρύδας
• ½ φλιτζάνι ζάχαρη
• Μια πρέζα αλάτι
• 10 φέτες πορτοκαλιού
• 20 μικρά και φρέσκα σμέουρα
• 2-3 φλιτζάνια χαμηλού λίπους γιαούρτι
• 2 φλιτζάνια νερό

Παρασκευή
Μαγειρέψτε ρύζι μαζί με το νερό και βράστε σε μια κατσαρόλα. Αργότερα, σιγοβράζουμε μέχρι να απορροφηθεί όλο το νερό. Αφαιρέστε και κρατήστε στην άκρη. Σε αυτό το ρύζι, προσθέτουμε γάλα καρύδας, ζάχαρη, αλάτι και ανακατεύουμε απαλά. Καλύψτε και κρατήστε στην άκρη για 20 λεπτά. Διαχωρίστε το μείγμα ρυζιού σε ίσο ποσοστό και κάντε ένα σχήμα μπάλας ανάμεσα στις παλάμες σας. Τώρα πιέστε ελαφρά κάθε σφαίρα σε ωοειδές σχήμα και τοποθετήστε το σε χαρτί με κερί. Κορυφή κάθε οβάλ με φέτες πορτοκαλιού ή σμέουρα και ψύξη σε ψυγείο. Σερβίρετε με γιαούρτι.

Αυτές οι υγιείς συνταγές φρουτώδους θα κάνουν το παιδί σας να πετάει το πρόχειρο φαγητό και να απολαμβάνει το σνακ του χρόνου με έναν υγιεινό τρόπο.