5 Ευδιάκριτοι τρόποι για να αντανακλούν το έτος που έφυγε από
Καθώς το 2018 έφτασε στο τέλος, υπάρχει μια πιθανότητα ότι έχετε πιάσει τον εαυτό σας αναρωτιούνται πώς ήταν το έτος. Συχνά αντανακλούμε και σκεφτόμαστε όλα τα πράγματα που μας συνέβησαν το χρόνο - οι αναμνήσεις που θα διατηρήσουμε και οι στιγμές που θα προσπαθήσουμε να ξεχάσουμε. Το πιο σημαντικό είναι να σκεφτόμαστε όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να κάνουμε το επόμενο έτος μας καλύτερο με κάθε τρόπο, ανεξάρτητα από το αν κάνουμε νέα ψηφίσματα ή κάνοντας σημειώσεις για όλα τα πράγματα που μάθαμε.
Μπορεί να είναι μια συντριπτική περίοδος για ορισμένους από εμάς, ειδικά όταν το έτος μας δεν ήταν ευγενικό σε εμάς - έτσι, αντί να πάμε πολύ συναισθηματικά και να είμαστε μπερδεμένοι για το πώς να φέρουμε το 2018 στο τέλος και να καλωσορίσουμε το 2019 με ανοιχτές αγκάλες, το παρελθόν και να μάθουν από αυτό.
5 Ευδιάκριτοι τρόποι για να αντανακλούν το έτος που έφυγε από
Εδώ είναι μερικοί χρήσιμοι τρόποι να προβληματιστείτε για το έτος που περάσατε με ένα συναρπαστικό τρόπο και να προετοιμαστείτε για το επόμενο έτος.
1. Γράψτε όλα τα καλά πράγματα που έγιναν σε σας, όσο μικρά ή μεγάλα ήταν.
Συχνά, όταν αντανακλούμε το πέρασμα του έτους, τείνουμε να διατηρούμε τα πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε ανάξια. Δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθουμε αυτόν τον τρόπο, κυρίως επειδή θέλουμε να προστατευθούμε από την αίσθηση του τρόπου ξανά. Ωστόσο, σε αυτό το χάος, έχουμε την τάση να ξεχνάμε ότι καλά μας έχουν συμβεί επίσης. Η ανάμνηση των καλών πραγμάτων είναι μεγάλη για την αυτοεκτίμηση μας και την ψυχική και συναισθηματική υγεία μας.
Όταν αντανακλούν την περασμένη χρονιά αυτή τη φορά, γράψτε όλες τις καλές στιγμές και τα πράγματα που συνέβησαν με εσάς. Μην εστιάζετε μόνο στα μεγάλα μεγάλα πράγματα, αλλά εμβαθύνετε βαθύτερα και θυμάστε αυτά τα μικρά πράγματα που έκαναν την ημέρα σας ή σας έκανε να νιώσετε καλά ακόμα και για ένα λεπτό. Η ιδέα είναι να σκεφτείτε βαθιά το τι σας έκανε ευτυχισμένους και να θυμηθείτε ότι τα καλά πράγματα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα - η ευτυχία μπορεί να βρεθεί στις μικρότερες πράξεις και πράξεις. Αν βρήκατε ένα μικρό λουλούδι στο γραφείο που άφησε ο συνάδελφός σας και σας έκανε να νιώσετε καλά, γράψτε το κάτω. Κάθε μικρό πράγμα που έφερε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας μετράει.
2. Να αντανακλούν τα δυσάρεστα πράγματα - αλλά χωρίς κρίση.
Το πιο σημαντικό πράγμα για αυτή την πρακτική είναι να σκέφτεστε χωρίς να υποθέσετε ότι ήταν σωστό ή λάθος. Η πρακτική νοοτροπία σημαίνει να μάθεις πώς να σκέφτεσαι αντικειμενικά. είναι μια πρακτική που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Την επόμενη φορά που βρεθείτε μόνος, σκεφτείτε το παρελθόν έτος και σκεφτείτε τα δυσάρεστα πράγματα χωρίς κρίση ή ηθική. Σκεφτείτε το ως κάτι που «συνέβη» και θα βρεθείτε σιγά-σιγά να είστε λογικοί για αυτό. Το να σκέφτεστε προσεκτικά θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το μυαλό σας από αρνητικά συναισθήματα.
3. Γράψτε για τα συναισθήματά σας.
Η προσοχή είναι μια κατάσταση που έχει πλήρη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο ορισμένα πράγματα σας κάνουν να νιώσετε - πώς το ποτό σας αγαπά ένα φλιτζάνι καφέ κάνει τη γλώσσα σας χορό και πώς η ζεστασιά του κύπελλου που κρατάτε σας κάνει να αισθάνεστε άνετα σε μια κρύα χειμωνιάτικη μέρα. Ομοίως, ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να σκεφτείτε το έτος που πέρασε είναι να γράφετε για τα συναισθήματά σας σχετικά με όλα τα πράγματα που έχουν συμβεί μαζί σας. Γράψτε για το πώς αυτό το καλό πράγμα σας έκανε να αισθανθείτε μια ορισμένη ζεστασιά στο στήθος σας και πώς το κακό πράγμα έκανε τις παλάμες σας ιδρωμένες από το θυμό. Η συνειδητοποίηση των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι μια χαλαρωτική και απελευθερωτική εμπειρία.
4. Συγχωρήστε τους ανθρώπους και τον εαυτό σας.
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να κάνετε κλήσεις και να γράφετε επιστολές που στέλνουν τη συγνώμη σας (ωστόσο, μπορείτε να κάνετε αυτά τα πράγματα επίσης, αν σας βοηθήσουν) - σημαίνει απλά να σκεφτόμαστε τις καταστάσεις με συνείδηση και να αφήνουμε το στρες και το θυμό εφαρμόζοντας τις παραπάνω τεχνικές - γράφοντας / μιλώντας για το πώς σας έκανε να νιώσετε και να προβληματιστείτε χωρίς να σκεφτείτε το σωστό και το λάθος. Πριν βγείτε στο 2019, αφήστε την πικρία πίσω και γυρίστε μια νέα, ευτυχισμένη σελίδα.
5. Προετοιμαστείτε για το επόμενο έτος κάνοντας μικρές αλλαγές.
Το καλύτερο πράγμα για να αναλογιστείτε το έτος που πέρασε είναι η αποφασιστικότητα που αισθάνεστε για το επόμενο έτος. Ενώ σκέφτεστε το παρελθόν, προετοιμαζόμαστε για το μέλλον. Θεωρούμε τη νέα χρονιά ως μια ευκαιρία να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι και να κάνουμε περισσότερα πράγματα που μας αρέσουν και πρέπει να τα δούμε έτσι - αλλά κάνοντας μικρές και προσεγμένες αλλαγές μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση της εμπειρίας σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας από τον κόσμο και η πρακτική της Γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε και να μάθετε τις τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας ηρεμήσουν σε αγχωτικές καταστάσεις. Ομοίως, η πρακτική της διατήρησης ενός περιοδικού και της συγγραφής για τα συναισθήματά σας στο τέλος κάθε ημέρας ή κάθε εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να εξορθολογίσετε και να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και θα είναι επίσης μια αποθηκευμένη μνήμη για το πόσο έχετε μεγαλώσει το έτος. Φανταστείτε να διαβάζετε αυτό το περιοδικό στα τέλη του 2019 και να βλέπετε τις αλλαγές που πάντα ήθελες να δεις στον εαυτό σου.
Η είσοδος στο νέο έτος μπορεί να είναι συντριπτική μερικές φορές, αλλά δεν χρειάζεται να είναι - δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές ευαισθησίας για να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε να είστε και η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.