Κοιλιακή χορός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Οφέλη και προφυλάξεις
Σε αυτό το άρθρο
- Ιστορία του χορού της κοιλιάς
- Είναι ασφαλές να κάνεις χορό κοιλιά εγκυμοσύνης;
- Οφέλη του χορού της κοιλιάς για τις έγκυες γυναίκες
- Πράγματα που χρειάζεστε για να εξασκήσετε τον χορό της κοιλιάς κατά την εγκυμοσύνη
- Ασφαλείς κινήσεις του χορού της κοιλιάς μπορείτε να δοκιμάσετε όταν είστε έγκυος
- Προφυλάξεις για να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κοιλιά χορός
- Πότε πρέπει να αποφύγετε την χορογραφία;
Ο χορός της κοιλιάς και η εγκυμοσύνη είναι δύο φράσεις που ποτέ δεν θα περίμενε κανείς στην ίδια φράση. Η εγκυμοσύνη σας απαιτεί να κάνετε ανάπαυση και να μην κάνετε έντονες σωματικές δραστηριότητες. Και αν έχετε δει τον χορό της κοιλιάς, θα γνωρίζατε πόσο υπέροχα μπορούν να μετακινούνται κάποιοι χορευτές. Ακόμα και τότε, είναι δυνατόν να πραγματοποιήσετε χορό της κοιλιάς ακόμα και όταν είστε έγκυος.
Ιστορία του χορού της κοιλιάς
Στην πραγματικότητα, ο χορός της κοιλιάς δεν έπρεπε ποτέ να είναι το είδος του χορού που όλοι το συσχετίζουμε με αυτές τις μέρες. Αυτοί οι χοροί δεν είχαν ποτέ σκοπό να διασκεδάσουν ή να αποπλανήσουν το κοινό. Όλα αυτά συνδέονταν με τον εορτασμό της γυναικείας και της εγκυμοσύνης.
Πιστεύεται ότι όταν ένα κορίτσι θα χτυπήσει την εφηβεία, θα διδαχθεί χορός της κοιλιάς, έτσι ώστε να την προετοιμάσει για να γεννήσει ένα παιδί κάποια στιγμή στο μέλλον και να γιορτάσει την επερχόμενη γυναίκα του. Όταν μια γυναίκα είναι έτοιμη να παραδώσει το μωρό της, όλοι οι άλλοι άνθρωποι συγκεντρώνονται και εκτελούν τον χορό της κοιλιάς γι 'αυτήν. Παρακολουθώντας τον χορό, η μητέρα μπορεί να πάρει το μυαλό της από τον πόνο της παράδοσης και να συμβάλει στη γέννηση με τρόπο που να της επιτρέπει να ρέει με τις συστολές παρά να τον πολεμά.
Η πράξη του χορού της κοιλιάς από νεαρή ηλικία βοηθά τη γυναίκα να χτίσει τους μυς που είναι απαραίτητες για να διευκολύνει έναν εύκολο τοκετό. Αυτά βοηθούν επίσης να διατηρήσετε το παιδί ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι ασφαλές να κάνεις χορό κοιλιά εγκυμοσύνης;
Με τις σωστές προφυλάξεις και τη γνώση του τι κινείται να αναλάβει, ο χορός της κοιλιάς μπορεί να είναι μια γεμάτη διασκέδαση δραστηριότητα για τις έγκυες γυναίκες που είναι και ωφέλιμη. Βοηθά να διατηρήσετε την ισορροπία ισχυρή και να ενισχύσετε τους σωστούς μυς επίσης.
Οφέλη του χορού της κοιλιάς για τις έγκυες γυναίκες
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του χορού της κοιλιάς ενώ είναι έγκυος.
- Ο χορός της κοιλιάς δημιουργεί δύναμη στους μυς της λεκάνης και της κοιλιάς. Αυτά είναι ιδιαίτερα απαραίτητα κατά τη διάρκεια του τοκετού και η διατήρηση τους ισχυρών βοηθά τη μητέρα να επιστρέψει στο φυσιολογικό νωρίτερα.
- Βοηθάει στη μείωση του άγχους και του άγχους της εγκυμοσύνης και παρέχει σχεδόν άμεση χαλάρωση.
- Ο χορός της κοιλιάς μπορεί να ξεκινήσει να ωθεί ένα μωρό σε ανάρμοστη θέση για να πάρει τη σωστή θέση για παράδοση. Ένα παιδί που βλέπει μπροστά μπορεί να αρχίσει να βλέπει πίσω από το οποίο είναι βέλτιστο.
- Επαναφέρει την εμπιστοσύνη στο σώμα που είχε η μητέρα πριν να μείνει έγκυος. Συσσωρεύεται επίσης στην εικόνα του σώματος, αυξάνοντας τη θετικότητα.
- Βοηθά επίσης στην οικοδόμηση και διατήρηση μιας καλής στάσης που εμποδίζει το άγχος στην πλάτη και διατηρεί το σώμα σωστό.
- Ο συντονισμός των διαφόρων σωματικών άκρων και η διατήρηση της ισορροπίας του προστιθέμενου βάρους γίνεται αρκετά εύκολη με την τακτική άσκηση χορού στην κοιλιά.
- Ο χορός της κοιλιάς συσσωρεύει τον τόνο του πάτου της λεκάνης, ο οποίος είναι απαραίτητος για την αποτροπή κάθε εμφάνισης πρόπτωσης της μήτρας αργότερα στη ζωή.
- Μπορεί να αυξήσει την κοινωνική αλληλεπίδραση συναντώντας άλλες έγκυες γυναίκες στην τάξη χορού της κοιλιάς.
Πράγματα που χρειάζεστε για να εξασκήσετε τον χορό της κοιλιάς κατά την εγκυμοσύνη
Εδώ είναι μερικά πράγματα που θα πρέπει να τακτοποιήσετε για να μπορέσετε να χορέψετε στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Μια ελεύθερη, γεμάτη φούστα, που φτάνει στο γόνατό σας ή στους αστραγάλους σας. Κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, η φούστα θα πρέπει να φορεθεί στους γοφούς σας.
- Άσκηση ρούχων που είναι τεντώσιμα και κατασκευασμένα από φυσικό υλικό που επιτρέπει στο σώμα σας να αναπνεύσει.
- Μια άνετη κορυφή. Είτε θέλετε να εμφανίσετε το στομάχι σας είτε όχι, είναι προσωπική σας επιλογή.
- Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το χέρι σας σε χορό πέπλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κασκόλ επίσης. Ή ακόμη και να δέσετε ένα σάλι γύρω από το ισχίο σας με μια ζώνη νομισμάτων για jingling ήχους.
- Δεν υπάρχει ανάγκη για ειδικά υποδήματα, δεδομένου ότι τα γυμνά πόδια είναι ο καλύτερος τρόπος να χορέψετε και να σας συνδέσει στο έδαφος.
- Μια τάξη θα έχει συνήθως το σωστό είδος μουσικής. Εάν κάνετε στο σπίτι, μπορείτε να βρείτε τη σχετική μουσική και στο Internet.
Ασφαλείς κινήσεις του χορού της κοιλιάς μπορείτε να δοκιμάσετε όταν είστε έγκυος
Όχι κάθε κίνηση χορού της κοιλιάς είναι φιλική προς την εγκυμοσύνη!
- Ξεκινήστε αργά να δημιουργείτε μεγάλους κύκλους ισχίου. Με αυτόν τον τρόπο, η βαρύτητα ενεργεί σε όλες τις περιοχές της μήτρας και μπορεί να βοηθήσει στο να φέρει το μωρό σε μια κατάλληλη θέση.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε κινήσεις σχήματος 8 με το ισχίο σας. Όταν τα 8 αυτά γίνονται με πλευρικό τρόπο αντί για οριζόντιο, βοηθάει στην προετοιμασία του σώματός σας για εργασία.
- Το πιο διασκεδαστικό κίνημα είναι η ταλάντευση της λεκάνης σας από τη μια πλευρά στην άλλη. Αυτό είναι εύκολο να γίνει και μπορεί εύκολα να πάρει συναρπαστικό.
Προφυλάξεις για να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κοιλιά χορός
Ενώ ο χορός της κοιλιάς δεν απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει ακόμα να λάβετε κάποια προφύλαξη.
- Μην προσπαθήσετε να μιμηθείτε τις επαγγελματικές κινήσεις χορού της κοιλιάς που περιλαμβάνουν αιχμηρές κινήσεις. Κρατήστε τις κινήσεις σας αργές και ρυθμικές.
- Πάντα λυγίζετε τα γόνατά σας όταν χορεύετε. Μην τους κρατάτε κλειδωμένους, γιατί μπορεί να προκαλέσουν τη διάσπαση των συνδέσμων.
- Μην χαμογελάστε καθώς θα μπορούσε να διαταράξει το μωρό. Αποφύγετε επίσης το άλμα, τη συστροφή των γοφών γρήγορα ή την κάμψη πολύ πίσω.
- Φάτε δυο ώρες πριν αρχίσετε να χορεύετε. Κρατώντας τον εαυτό σας ενυδατωμένο είναι επίσης απαραίτητο πριν και μετά την ολοκλήρωση του χορού.
- Σε περίπτωση οποιουδήποτε πόνου ή ενόχλησης, σταματήστε να χορεύετε και επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
Πότε πρέπει να αποφύγετε την χορογραφία;
Ανεξάρτητα από το αν η εγκυμοσύνη σας είναι εύκολη ή δύσκολη, μην χορεύετε κοιλιά υπό τις ακόλουθες περιστάσεις:
- Εάν έχετε διαβήτη κύησης λόγω εγκυμοσύνης
- Εάν είστε επιρρεπείς σε προεκλαμψία
- Εάν είχατε πρόωρες παραδόσεις στο παρελθόν
Ο χορός της κοιλιάς για την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια θαυμάσια δραστηριότητα για τις γυναίκες να πάρουν το αυλάκι τους πίσω, ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η δύναμη που δημιουργούν οι μύες μπορεί να είναι πολύ ευεργετική ακόμα και μετά την παράδοση. Με τις σωστές ασκήσεις, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η παράδοσή σας δεν αντιμετωπίζει κανένα πρόβλημα και έχετε τη δύναμη να φέρετε το νεογέννητο μωρό σας σε αυτόν τον νέο κόσμο.