5 Running Λάθη για να ξεφύγει από
Ποιος δεν θέλει να κοιτάξει και να νιώσει καλά; Το τρέξιμο είναι μία από τις δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε και τα δύο. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο τρέχετε τα πράγματα και υπάρχουν ορισμένα λάθη που τρέχετε κάνετε ότι θα μπορούσε να σας εμποδίσει να αποκομίσετε τα οφέλη αυτής της άσκησης!
Λένε ότι η ζωή είναι ένας αγώνας, και για να το τρέξουμε με επιτυχία, πρέπει να επανεξετάζουμε τους κανόνες από καιρό σε καιρό. Και όπως και η ζωή, η άσκηση ως άσκηση απαιτεί επίσης να ακολουθηθούν ορισμένοι κανόνες. Αυτή η απλή δραστηριότητα απελευθερώνει περισσότερο από τον ιδρώτα. Μας βοηθά να κατευθύνουμε την αρνητικότητα με εποικοδομητικό τρόπο. Αν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε να τρέχετε ή θέλετε περισσότερα από αυτό, μάθετε τα πράγματα και τα πράγματα.
Τρέχοντας λάθη που πρέπει να αποφύγετε για καλύτερα οφέλη
1. Μην ζεσταίνετε
Το πιο δύσκολο βήμα είναι να αρχίσετε να τρέχετε στην πρώτη θέση. Το σώμα σας πονάει, οι πνεύμονές σας καίγονται, και αντιλαμβάνεστε πόσο έξω από τη μορφή σας. Ένας τρόπος για να διευκολύνετε το τρέξιμο είναι μια ωραία προθέρμανση. Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε άσκηση. Βοηθά το σώμα σας να πάρει επαρκή ποσότητα οξυγονωμένου αίματος. Οι μύες σας δεν αισθάνονται τόσο δύσκαμπτοι και η καρδιά σας είναι έτοιμη για δράση. Το τέντωμα, το σκοινί και το βιαστικό περπάτημα είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ζεσταίνετε.
2. Χρησιμοποιώντας ένα διάδρομο χωρίς να γνωρίζετε πώς
Υπάρχουν τεχνικά λάθη που πρέπει να αποφεύγετε εάν χρησιμοποιείτε διάδρομο. Βεβαιωθείτε ότι δεν τρέχετε ποτέ πολύ κοντά ή πολύ μακριά από τη μονάδα κονσόλας, καθώς θα μπορούσατε να εμποδίσετε τη λειτουργία σας. Εάν η κονσόλα είναι πολύ κοντά, μπορεί να γίνει δύσκολο για σας να μετακινήσετε τα χέρια σας, ενώ αν είναι πολύ μακριά, θα είναι δύσκολο να ελέγξετε την ταχύτητα.
3. Κοιτάζοντας κάτω
Όταν τρέχετε σε ένα διάδρομο, προσπαθήστε πάντα να αγγίξετε το έδαφος με τις μπάλες των ποδιών σας. Εάν το χτυπήσετε με τα τακούνια σας, θα μπορούσατε να πέσετε σκασμένα στα γόνατά σας και να πάρετε έναν καλό μώλωπα. Οι χρήστες του treadmill προειδοποιούνται επίσης να κοιτάξουν μπροστά και να τρέξουν από τότε που κοιτάζουν προς τα κάτω για να ελέγξουν το βήμα σας θα μπορούσαν να σας κάνουν να χάσετε την ισορροπία σας και να πέσετε.
4. Λαμβάνοντας πολύ μακρινά βήματα
Πολλοί από εμάς κινούνται τα χέρια μας εμπρός και πίσω όταν τρέχουν. Ενώ είναι φυσικό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να χτυπήσετε περισσότερο στις αγκάλες σας ενώ ταυτόχρονα να τις μετακινείτε στο ρυθμό του ρυθμού σας. Θα σας κρατήσει λιγότερο εξαντλημένο. Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να εργαστείτε περισσότερο είναι να ελέγξετε το βήμα σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε βραχύτερα βήματα και θα παρατηρήσετε μια σημαντική αύξηση στην αντοχή σας.
5. Δεν διατηρεί τη σωστή στάση του σώματος
Τρέξιμο παίρνει πολύ από σας. Για να εξοικονομήσετε ενέργεια και να έχετε αρκετό οξυγόνο, προσπαθήστε να κρατήσετε τους ώμους σας ευθεία και να ανοίξετε το στήθος σας. Η αναπνοή παρεμποδίζεται όταν πλύνετε τους ώμους σας και θα βρεθείτε κουρασμένοι γρήγορα.
Το τρέξιμο μπορεί να μην είναι το φλιτζάνι τσαγιού όλων, αλλά όταν γίνει σωστά, είναι πιο εύκολο και λιγότερο αγχωτικό. Επιστρέψτε στη μορφή εξαλείφοντας τα λάθη που μπορεί να κάνετε. Συνδυάστε την επεξεργασία με μια υγιεινή διατροφή και δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα. Εξαπατήστε στη δόξα!