5 συντομεύσεις που δεν πρέπει να υιοθετήσετε για ένα σώμα πριν από την εγκυμοσύνη!
Μείνετε σε φόρμα και παίρνετε συγχαρητήρια γι 'αυτό ένα τεράστιο εγώ ώθηση για τις γυναίκες; Ναί! Αλλά δεν πρέπει ποτέ να έρθει σε βάρος ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής. Υπάρχουν μερικά πράγματα που οι γυναίκες δεν πρέπει ποτέ να κάνουν ενώ προσπαθούν να πάρουν τη μορφή.
Οι γυναίκες έχουν αιώνια έλλειψη χρόνου ενώ τρέχουν γύρω από τη διατήρηση των πολλαπλών αρένες της ζωής τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ένοχοι για αναζήτηση γρήγορων διορθώσεων για απώλεια βάρους. Αυτή η τάση γίνεται ακόμη πιο έντονη, ενώ προσπαθεί να επανέλθει στο σχήμα μετά από ένα μωρό. Σταματήστε και χαλαρώστε.
Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της επιστροφής στο σχήμα σώματος πριν από την εγκυμοσύνη
Λοιπόν, τα καλά νέα είναι ότι η επιστροφή του σώματος πριν από την εγκυμοσύνη είναι πολύ εφικτή. Τα κακά νέα είναι ότι δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία μικροκυμάτων. Πρέπει να έχετε την υπομονή και τον ενθουσιασμό για να ξεκινήσετε μια εξατομικευμένη διαδικασία απώλειας βάρους και την αντοχή να την ακολουθήσετε.
1. Μην βιαστούμε να χάσετε βάρος
Θυμηθείτε, σας χρειάστηκαν εννέα μήνες για να φτάσετε στην τρέχουσα κατάσταση σας, οπότε η απώλεια του χρόνου θα χρειαστεί χρόνο. Κάντε την άσκηση ένα τακτικό χαρακτηριστικό της ημέρας σας. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι ακόμα κι αν θηλάζετε, εάν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε, θα κερδίσετε βάρος. Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη και αποθηκεύετε σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πλούσια σε ασβέστιο.
2. Σταματήστε να έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες
Ξεκινήστε θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας και σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τις διασημότητες που βλέπετε στην τηλεόραση. Γνωρίστε ότι το σώμα σας είναι το δικό σας και πρέπει να το φροντίσετε με τον δικό σας τρόπο. Ξεκινήστε κάνοντας μικρές αλλαγές τη φορά αντί να κάνετε μια πλήρη ημερήσια αναμόρφωση. Προσπαθώντας πάρα πολύ, πολύ σύντομα, σίγουρα δεν πρόκειται να δουλέψω.
3. Μην τρώτε δεν θα σας πάρει σε σχήμα
Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων σας δεν θα λειτουργήσει δραστικά. Μειώνει μόνο το μεταβολισμό σας και καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να χάσετε λίπος. Μια δίαιτα συντριβής μπορεί να αυξήσει τους πόθους σας και τις περιπτώσεις συναισθηματικής και πολύπλευρης κατανάλωσης που περιπλέκουν περαιτέρω τη διαδικασία. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή, φάτε σε τακτά χρονικά διαστήματα και βρείτε κατάλληλη άσκηση για το σώμα σας ως νέα μητέρα.
4. Fads και τεχνάσματα δεν λειτουργούν στο μακροπρόθεσμο
Εάν έχετε δοκιμάσει τα τελευταία μανιτάρια και τεχνάσματα ως γρήγορη επιδιόρθωση, γνωρίζετε από τώρα τα μειονεκτήματά τους. Οι ακραίες μέθοδοι, όπως η λιμοκτονία ή η διατροφή με χυμούς ή η εξάλειψη των υδατανθράκων, έχουν σοβαρές ιατρικές και συναισθηματικές παρενέργειες. Θυμηθείτε ότι χωρίς ένα σωστό διάγραμμα διατροφής και τακτική άσκηση, ποτέ δεν θα έχετε μακροπρόθεσμα βιώσιμα αποτελέσματα.
5. Το Fat-Free δεν είναι χωρίς θερμίδες
Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να σκεφτόμαστε ότι τα λιπαρά τρόφιμα δεν περιέχουν θερμίδες. Τα συσκευασμένα τρόφιμα φορτώνονται ως επί το πλείστον με υδατάνθρακες και σάκχαρα που έχουν υψηλές θερμίδες. Τα πρόσθετα, τα συντηρητικά και οι «κενές θερμίδες» σε αυτά παρεμποδίζουν την απώλεια βάρους και όχι βοηθούν. Ένα φρούτο που καταναλώνεται ως σνακ είναι πολύ καλύτερο κάθε μέρα από ένα κουτί χυμού!
Ξεκινήστε πιστεύοντας ότι μπορείτε να επιτύχετε αυτό που απεικονίζετε τον εαυτό σας να μοιάζει και να το συνδυάσετε με αυτό που οι γυναίκες δεν πρέπει ποτέ να κάνουν ενώ προσπαθούν να πάρουν τη φόρμα. Πάρτε τα μωρά βήματα αντί των γιγαντιαίων άλματα και αποφασιστικά πηδούν προς τα εμπρός κάθε μέρα.