5 πράγματα που δεν χρειάζεται να ανησυχείτε όταν θηλάζετε

Περιεχόμενο:

Υπάρχουν τόσοι πολλοί κανόνες για να είσαι καλή μαμά - αρκεί να κάνεις το κεφάλι σου.

Εάν θηλάζετε, υπάρχουν ακόμα περισσότεροι «κανόνες». Και αυτοί οι κανόνες είναι για τη διατροφή του μωρού σας και στην πραγματικότητα τον κάνει να μεγαλώσει και να παραμείνει ζωντανός - μήπως είναι θαυμάσιος που μπαίνετε σε φρικτό έδαφος;

Το μπουκάλι για ύπνο: θα κάνει πραγματικά το μωρό σας να κοιμάται;

Βοήθεια! Το μωρό μου θα κοιμηθεί μόνο στην αγκαλιά μου

Πάρτε την καρδιά σας: ο πρώτος κανόνας της μητρότητας είναι "μην αφήνετε κανέναν" σε σας ". Αυτό είναι το μωρό σας και το σώμα σας, και ακριβώς όπως καταλαβαίνετε όλη αυτή τη νέα μητρότητα, εσείς και το μωρό σας θα εξαντλήσετε τον θηλασμό μαζί. Μπορεί να χρειάζεστε λίγη βοήθεια και παρακαλώ μην περιμένετε μέχρι να ανησυχείτε προτού φτάσετε. Υπάρχει πρακτική βοήθεια και συμβουλές από τους συμβούλους της γαλουχίας και τους εκπαιδευμένους συμβούλους του θηλασμού που θα σας ενθαρρύνουν και θα σας στηρίξουν εάν η πορεία γίνει σκληρή.

Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται να ζείτε σαν καλόγρια για να τρέφετε ευτυχώς το μωρό σας και δεν χρειάζεται να αγοράσετε σωρό εργαλεία για να κάνετε το θηλασμό δυνατό. Εσείς και τα βυζιά σας αρκεί.

Εδώ δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ...

Χρονοδιαγράμματα διατροφής

Μπορείτε να τροφοδοτήσετε το χρόνο για τη δική σας ψυχική ηρεμία, ώστε να γνωρίζετε πόσο συχνά το μωρό σας τρώει ή πόσο καιρό οι τροφές του φαίνεται να παίρνουν. Ή αν έχετε άλλα παιδιά και πρέπει να κάνετε μια σχολική παραλαβή, για παράδειγμα, είναι απολύτως λογικό να προσφέρετε απαλά στο μωρό σας μια τροφή προτού ξεκινήσετε την πόρτα, ακόμα κι αν δεν σηματοδοτεί ότι πεινάει ακόμα.

Ωστόσο, η εφαρμογή ενός αυστηρού χρονοδιαγράμματος σίτισης δεν είναι καλή ιδέα. Πρώτον, από την οπτική γωνία του μωρού σας, πώς είναι σεβαστό κάποιος να σας ξυπνά από ένα υπέροχο χαλαρωτικό υπνάκο και να μαστίζει ένα μπουμπούκι στο στόμα σας επειδή ΘΑ αποφασίζουν να φάτε; Ή αν το μωρό σας είναι διψασμένο και χρειάζεται απελπισμένα ένα ποτό, αλλά πρέπει να περιμένει έως ότου το ρολόι λέει ότι ήρθε η ώρα - δεν είναι τόσο έντονο; Διατρέχοντας τον κίνδυνο να φανεί η αιμορραγία προφανής, το μωρό σας δεν μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του, εκτός αν του δώσετε πρόσβαση στα βυζιά σας.

Από τη δική σας οπτική γωνία, πόσο απλό είναι να προσφέρει ένα boob; Παρακολουθώντας τα σημάδια του μωρού σας θα σηματοδοτήσει πότε πρέπει να φάτε ή να πιείτε. Αυτό θα μπορούσε να είναι συχνότερα από το συνηθισμένο, εάν έχει αυξηθεί ή αν χρειαστεί να ενισχύσει τους ανοσοποιητικούς παράγοντες επειδή έχει εκτεθεί σε ένα σφάλμα (η μεταφορά του σάλιου του μωρού σας στο στήθος σας σηματοδοτεί το σώμα σας να κάνει αντισώματα για τα μικρόβια το μωρό σας έχει εκτεθεί).

Προσφέροντας το στήθος θα ενθαρρύνετε το στήθος σας να παράγει περισσότερο γάλα, επειδή η παραγωγή γάλακτος στο στήθος λειτουργεί με βάση την προσφορά και τη ζήτηση - όσο περισσότερο γάλα αφαιρείτε, τόσο περισσότερο το σώμα σας σηματοδοτείται να κάνει.

Είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε ότι οι γυναίκες έχουν ποικίλες ικανότητες αποθήκευσης γάλακτος: παρόλο που οι υγιείς γυναίκες χωρίς βασικά ιατρικά θέματα κάνουν γενικά παρόμοια ποσότητα γάλακτος σε μια περίοδο 24 ωρών, ορισμένες γυναίκες θα πρέπει να τροφοδοτούν τα μωρά τους συχνότερα λόγω μικρότερης χωρητικότητας αποθήκευσης . Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό ούτε. Σκεφτείτε ότι το πίνετε από ένα γυάλινο γυαλί ή από μια μπύρα γυαλιού. αν έχετε ένα ποτήρι γυαλιού θα χρειαστείτε περισσότερα 'refills' για να πιείτε το ίδιο ποσό σε σύγκριση με την κατανάλωση από ένα ποτήρι μπύρα.

Έτσι, αντί να ανησυχείτε για την προμήθειά σας, εμπιστευθείτε το μωρό και το σώμα σας να δουλεύουν συγχρονισμένα. Όσο το μωρό σας έχει βρεγμένες βρεγμένες πάνες και κάνει πόες (ο αριθμός ποικίλει ανάλογα με την ηλικία του μωρού σας) και κερδίζοντας βάρος, όλα είναι καλά.

Αντλία

Εάν δεν πρόκειται να χωριστεί από το μωρό σας επειδή είναι πρόωρος ή άρρωστος ή επιστρέψετε στη δουλειά και πρέπει να διατηρήσετε την παροχή γάλακτος ενώ βρίσκεστε μακριά από το μωρό σας, δεν χρειάζεται πραγματικά να ανησυχείτε για την αγορά αντλίας . Επίσης, δεν χρειάζεται να αντλούν μια απόλαυση γάλακτος μαμά για την κατάψυξή σας.

Εάν χρειάζεται να εκφράσετε γάλα για άνεση ή για περιστασιακούς διαχωρισμούς, καλό είναι να ξέρετε πώς να εκφραστείτε με το χέρι - αυτό είναι πραγματικά απλό όταν το κολλάτε και μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από τη χρήση αντλίας.

Εάν αντλούν και δεν καταφέρνετε να πάρετε πολύ γάλα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι αυτό αντικατοπτρίζει την παροχή γάλακτος. Ένα υγιές, καλά κλειδωμένο μωρό που αναρροφάει αποτελεσματικά θα πάρει σχεδόν πάντα περισσότερο γάλα από ό, τι ακόμη και την καλύτερη αντλία του μαστού. Ορισμένες γυναίκες δεν ανταποκρίνονται καλά σε μια αντλία, ενώ άλλες μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσουν μια διαφορετική τεχνική: μπορεί να σας βοηθήσει να ζεσταίνετε πρώτα τα στήθη σας, να τα κάνετε μασάζ και να εκθέσετε το χέρι μέχρι να αρχίσει να ρέει το γάλα πριν την εφαρμογή της αντλίας. Στη συνέχεια, καθώς αντλύνετε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε συμπίεση του μαστού καθώς η ροή επιβραδύνεται - και παρακολουθήστε το ξεκίνημα του γάλακτος ξυπνώντας ξανά!

Getty Images

Διαιτητικοί περιορισμοί

Υπάρχουν πολλές παλαιές ιστορίες για τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε ενώ θηλάζετε, αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον περιορισμό της διατροφής σας εκτός αν έχετε ένα μωρό που έχει αλλεργίες. Μερικά μωρά είναι ευαίσθητα σε ορισμένα τρόφιμα που διέρχονται από το μητρικό γάλα, αλλά το μωρό σας δεν θα είναι ποτέ αλλεργικό στο γάλα σας.

Δεν υπάρχει ενιαίο φαγητό που πρέπει να αποφύγετε όταν θηλάζετε - ένα φαγητό που φαίνεται να ενοχλεί ένα μωρό μπορεί να μην έχει επίδραση σε άλλο παιδί. Αυτό σημαίνει ότι εκτός αν το μωρό σας φαίνεται αναστατωμένο όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα, μπορείτε να απολαύσετε ό, τι θέλετε.

Μερικά θρεπτικά συστατικά, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μερικές βιταμίνες, θα ενισχυθούν στο γάλα σας εάν είναι άφθονα στη διατροφή σας. Αλλά συνολικά το γάλα σας θα είναι ακόμα καλές "ποιότητας" και θα είναι πλούσιο σε αντισώματα για την προστασία του μωρού σας, ακόμη και αν η διατροφή σας δεν είναι βέλτιστη.

Συγκάλυψη

Αν δεν αισθάνεστε άβολα τη σίτιση στο κοινό, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε κάλυψη νοσηλείας. Σίγουρα δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για τα hang-ups των άλλων ανθρώπων - κάνετε σπουδαία δουλειά, μαμά, γι 'αυτό είναι για ποια βυζιά! Απλά τραβώντας την κορυφή σας και τρώγοντας το μωρό σας (αυτό είναι πολύ διακριτικό ούτως ή άλλως - το μωρό σας καλύπτει τη θηλή σας, το οποίο φαίνεται να είναι αυτό που ανατρέπει τους γκρινιάδες), τραβάτε λιγότερη προσοχή στον εαυτό σας από ό, τι αν το μωρό σας πρέπει να περιμένει και αρχίζει να φωνάζει ενώ παίζετε γύρω, προσπαθώντας να επισυνάψετε ένα κάλυμμα θηλασμού ή να κουρμπάρετε μια κουβέρτα πάνω από το κεφάλι του.

Έτσι, αντί να κρύβετε το μωρό σας κάτω από μια κουβέρτα καθώς τρέφεται, κοιτάξτε στα μάτια του και αφήστε τις ενδορφίνες (και το γάλα μαμά) να ρέουν. Αν κάποιος γίνει αγενής, πες τους να βάλουν μια κουβέρτα πάνω από το κεφάλι τους.

Αφήνοντας το μωρό σας να 'χρησιμοποιήσει ως εικονικό'

Θα ακούσετε όλα τα είδη κανόνων σχετικά με αυτό, από το ότι "είναι μόνο πιπίλισμα για την άνεση" για να "μην τον αφήνετε να κοιμηθεί στο μπόρο". Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για τους νάυσανερς αν βρείτε τον θηλασμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε εσάς και το μωρό σας να νιώσετε ήρεμοι αν είναι πεινασμένος, διψασμένος, αναστατωμένος, κουρασμένος ή αίσθημα συγκλονισμένοι.

Ο θηλασμός δεν είναι μόνο το «γάλα» - είναι επίσης για την άνεση, τη σύνδεση και την ασυλία. Υπάρχουν υπέροχα χημικά μέσα στο μητρικό γάλα που επηρεάζουν τον εγκέφαλο του μωρού σας, την υγεία του εντέρου και την ανάπτυξη καθώς τον καθυστερούν να κοιμηθεί. Αυτά περιλαμβάνουν:

• την ωκυτοκίνη, την «ορμόνη της αγάπης» που απελευθερώνεται από εσάς και το μωρό σας, καθώς πασπαλίζετε και θηλάζετε. Η οξυτοκίνη ενθαρρύνει τη ροή του γάλακτος σας και ενισχύει τη συγκόλληση και την προσκόλληση
• χοληκυστοκινίνη, η οποία βοηθάει να πει το μυαλό του μωρού σας όταν έχει ικανοποιήσει την πείνα του
• τρυπτοφάνη, έναν πρόδρομο της σεροτονίνης, που βοηθά στην ανάπτυξη υποδοχέων σεροτονίνης στο έντερο του μωρού σας (τώρα γνωρίζουμε ότι περισσότερο από το 80% των υποδοχέων σεροτονίνης βρίσκονται στο έντερο και αυτό επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου)
• endocannabinoids, τα οποία έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο του μωρού σας.

Το νυκτερινό γάλα είναι επίσης πλούσιο σε τρυπτοφάνη και μελατονίνη, μαζί με κάποιες άλλες πρωτεΐνες που είναι αποκλειστικά παρούσες στο νυκτερινό γάλα.

Αυτά τα μαγικά χημικά βοηθούν το μωρό σας να χαλαρώσει, οπότε έχει τέλεια νόημα να του επιτρέπετε να πετάει, καθώς τροφοδοτεί τη ζεστασιά των χεριών σας, πίνοντας το ζεστό, γλυκό γάλα σας. Μπορείτε να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να ανησυχείτε για τη «διατροφή με άνεση»: αντί να προσπαθήσετε να δείτε το θηλασμό ως απλό εργαλείο μητρότητας και έναν όμορφο τρόπο να ηρεμήσετε και να συνδεθείτε με το μωρό σας.

Και παρακαλώ μην ανησυχείτε ότι το μωρό σας θα εξαρτάται (τα μωρά εξαρτώνται!) Ή ότι θα χρειαστεί ένα στήθος να κοιμηθεί όταν είναι 18 ετών - μπορεί να εξακολουθεί να θέλει να απολαύσει ένα ζεστό βόλτα, δεν είναι δικό σου!