5 Ανθυγιεινά πράγματα που σιωπούν χαλάρωση σχέδιο φυσικής κατάστασής σας
Η απώλεια βάρους είναι μια αιώνια μάχη. Κάνουμε χρήση σε τόσες πολλές διαφορετικές δίαιτες και σχέδια γυμναστικής σε αυτή την αναζήτηση για την τέλεια φιγούρα. Αλλά χωρίς να το συνειδητοποιούμε, μερικές φορές καταφεύγουμε σε ανθυγιεινούς τρόπους για να χάσουμε βάρος που ανατρέπει το καλό που κάνει αυτή η άσκηση!
Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους και την εξάσκηση, η είσοδος στο γυμναστήριο είναι μόνο η μισή μάχη. Υπάρχουν τόσα πολλά άλλα πράγματα που πρέπει να πληρώσετε ίση προσοχή, όπως η διατήρηση της στάσης σας και η σωστή διατροφή. Υπάρχουν ανθυγιεινές τρόποι να χάσετε βάρος και εάν δεν είστε προσεκτικοί, θα μπορούσατε να καταλήξετε να γεμίσετε τα κιλά ξανά.
Μεγάλα λάθη απώλειας βάρους που δεν μπορείτε να κάνετε να κάνετε
1. Μην τρώτε αρκετά
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να λιμοκτονούν ή να τρώνε λιγότερο για να χάσουν βάρος. Αν νομίζετε ότι λιγότερα τρόφιμα σημαίνει περισσότερη απώλεια βάρους, αυτό απλά δεν είναι αλήθεια! Οι θερμίδες μας δίνουν ενέργεια και λιμοκτονούν είναι ένας πολύ ανθυγιεινός τρόπος να χάσετε βάρος. Η σωστή κατανάλωση φαγητού και η μετριοπάθεια είναι ο σωστός τρόπος για να αποτριμωθείς.
2. Δεν ξεκουράζεστε αρκετά
Το σώμα σας πρέπει να ανακάμψει και να ξεκουραστεί για να επισκευάσει τους μυς και να τους βοηθήσει να αναπτυχθούν. Η υπερβολική χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό, απώλεια όρεξης και κόπωση. Πάρτε τις ημέρες ξεκούρασης σας σοβαρά και πηγαίνετε για μια βόλτα ή να πάρετε τα παιδιά στο πάρκο. Ηρέμησε λίγο.
3. Δεν μεταβάλλεται η προπόνησή σας
Η ρουτίνα γίνεται μονότονη για όλους, συμπεριλαμβανομένου του σώματός σας. Πρέπει να το αναμίξετε. Αυτό είναι το όλο σημείο των ποικίλων στόχων κάθε μέρα. Δεν αναμιγνύετε τα σετ σας είναι ένας κακός τρόπος να χάσετε βάρος. Βάλτε το σώμα σας μέσα από νέες και προκλητικές δραστηριότητες όπως zumba, spinning, γιόγκα και αερόμπικ στο νερό.
4. Μην ενσωματώσετε κατάρτιση αντίστασης στη ρουτίνα σας
Στο μεταξύ των ημερήσιων στόχων σας, μην ξεχνάτε την κατάρτιση στην αντίσταση (που ονομάζεται επίσης κατάρτιση βάρους). Σε συνδυασμό με τον έλεγχο της διατροφής, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε και να οικοδομήσετε τη μυϊκή μάζα. Δοκιμάστε κάποια βαρύτητα γύρω από το σπίτι για να ξεκινήσετε με. Προσέξτε να μην ασκηθείτε υπερβολικά.
5. Μην πίνετε αρκετό νερό
Το νερό είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ρουτίνας γυμναστικής σας καθώς και της καθημερινής σας ζωής. Βοηθά στην οικοδόμηση μυών και σας παρέχει αυξημένη αντοχή και καλύτερη υγεία. Κάνετε μια συνήθεια να πίνετε τουλάχιστον 6 με 8 οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Όταν ασκείστε, πιείτε νερό για να αντισταθμίσετε τα χαμένα υγρά. Θυμηθείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό και μια συστροφή λεμονιού και μέλι.
Η υγεία και η φυσική κατάσταση θα πρέπει να καταστούν προτεραιότητες, τόσο για τους μαμάδες όσο και για τους μη μαμάδες. Μην αφήνετε τη ζωή να παρεμποδίζει την υγεία. Μην είστε θύμα! Είτε θέλετε να ασχοληθείτε για να τονώσετε ή να χάσετε βάρος ή απλώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας, αποφύγετε αυτά τα λάθη και μάθετε να κάνετε σωστή άσκηση.