6 μηνών ιδέες για τα τρόφιμα μωρών

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Απαιτήσεις θρεπτικών ουσιών 6μηνης βρεφικής ηλικίας
• Πόσο φαγητό πρέπει να τρώει το μωρό σας;
• Καλύτερα τρόφιμα για έξι μηνών μωρό
• Τι εάν το μωρό σας είναι αλλεργικό σε συγκεκριμένα τρόφιμα;
• 6μηνο πακέτο για τα μωρά / σχέδιο φαγητού
• Συνταγές τροφίμων για 6 μήνες μωρό
• Συμβουλές για τη διατροφή

Συγχαρητήρια, το μωρό σας πέτυχε το ορόσημο του εξαμήνου. Κατά τους πρώτους έξι μήνες του μωρού, θα είχε αποκτήσει όλες τις θρεπτικές ουσίες από το μητρικό γάλα. Είναι πλέον καιρός για το μωρό σας να ξεκινήσει να δοκιμάζει τα στερεά και να απολαύσει το φαγητό γύρω από αυτά.

Απαιτήσεις θρεπτικών ουσιών 6μηνης βρεφικής ηλικίας

Εδώ είναι τα συστατικά θρεπτικών συστατικών σε παιδικές τροφές για 6 μηνών:

1. Ασβέστιο: Το ασβέστιο στα τρόφιμα είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών τους.
2. Σίδηρος: Ο σίδηρος βοηθά να μεταφέρει οξυγονωμένο αίμα σε όλα τα αναπτυσσόμενα μέρη του σώματος.
3. Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος βοηθά στην αποκατάσταση και την ανάπτυξη των κυττάρων
4. Λίπος: Το λίπος απομονώνει το μωρό και βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.
5. Υδατάνθρακες: Οι υδατάνθρακες αποτελούν την πρωταρχική πηγή ενέργειας και λειτουργούν καθημερινά.
6. Πρωτεΐνη: Αυτά είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη καθώς λειτουργούν ως δομικά στοιχεία για τα κύτταρα.
7. Βιταμίνες: Διαφορετικές βιταμίνες συμβάλλουν στην ανάπτυξη του μωρού με διαφορετικό τρόπο και σχεδόν όλες οι βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, Β1, Β2, Β3, Β6, Β12, Γ, Δ, Ε και Κ είναι απαραίτητες για το μωρό.
8. Ορυκτά: Ορυκτά όπως το νάτριο και το κάλιο επηρεάζουν άμεσα την ανάπτυξη του μωρού.

Πόσο φαγητό πρέπει να τρώει το μωρό σας;

Συνήθως, ένα βρέφος ηλικίας έξι μηνών εξακολουθεί να θηλάζει κυρίως ή θηλάζει. Εκτός αυτού, στερεά τρόφιμα μπορούν να εισαχθούν σε ένα πρωινό γεύμα της ημέρας, κατά προτίμηση πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Εισαγάγετε μόνο ένα φαγητό και παρατηρήστε το μωρό, τροφοδοτώντας συνεχώς το ίδιο φαγητό για τουλάχιστον τρεις ημέρες. Εάν το μωρό ανταποκρίνεται καλά και δεν δείχνει κανένα σημάδι αλλεργίας, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες ποικιλίες τροφίμων.

Καλύτερα τρόφιμα για έξι μηνών μωρό

Όπως συνιστάται από ειδικούς παιδίατρους, το αλάτι και η ζάχαρη μπορούν να αποφευχθούν για τα μωρά μέχρι την ηλικία ενός, καθώς θέτουν ανεπιθύμητο στρες στα νεφρά τους.

Οι επιλογές για υγιεινή διατροφή για βρέφη ηλικίας έξι μηνών περιλαμβάνουν:

• Πούλι από φρούτα : Τα φρούτα μπορούν να ατμοποιηθούν και να υποστούν πύκνωση ή να καθαριστούν ώστε να δοθούν ως το πρώτο τους στερεό φαγητό. Τα δημοφιλή φρούτα που δίνονται ως παιδικές τροφές είναι μήλο, μπανάνα, αχλάδι, αβοκάντο, chikoo και ροδάκινο.
• Πούλι λαχανικών : Λαχανικά όπως γλυκιά πατάτα, πατάτα, καρότο, γλυκιά κολοκύθα, γαλλικά φασόλια κλπ. Μπορούν να ατμοποιηθούν και να δοθούν ως τροφή για τα δάχτυλα ή σαν πουρέ.
• Σούπα παχύρρευστης: Ποικιλία παχύρρευστων σπόρων, ειδικά τα dals μπορούν να βράσουν με νερό και η σούπα του dal, που περιέχει το εκχύλισμα θρεπτικών συστατικών του, μπορεί να δοθεί ως πηγή πρωτεϊνών στα μωρά.
• Χυλό ρύζι : Το ρύζι είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων και βιταμινών για τα μωρά. Το σπασμένο ρύζι μπορεί να δοθεί ως χυλό, το οποίο παρασκευάζεται στο μητρικό γάλα ή στο γάλα της φόρμουλας.
• Κουάκερ δημητριακών : Το κουάκερ μπορεί επίσης να κατασκευαστεί από μια ποικιλία δημητριακών μεμονωμένων κόκκων, όπως σιτάρι, κεχρί, κριθάρι, βρώμη κλπ. Στο γάλα ή στο γάλα γάλακτος. Αυτά τα δημητριακά μπορούν να ξηρανθούν και να κονιοποιηθούν μαζί ή χωριστά, για να δημιουργήσουν ένα μείγμα για το κουκούλι.
• Σούπα λαχανικών : Μια ποικιλία λαχανικών μπορεί να βράσει στο νερό, και το απόθεμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη σούπα.

• Γιαούρτι : Αν και το αγελαδινό γάλα δεν επιτρέπεται μέχρι την ηλικία ενός για τα μωρά, το μη ζαχαρούχο γιαούρτι μπορεί να χορηγηθεί σε μέτρια ποσότητα ως εναλλακτική λύση στα πουρέ.

Τι εάν το μωρό σας είναι αλλεργικό σε συγκεκριμένα τρόφιμα;

Μια αλλεργική αντίδραση σε οποιοδήποτε τρόφιμο με τη μορφή διάρροιας, εμέτου, εξανθήματος, δυσκοιλιότητας ή άλγους στο στομάχι μπορεί να αποτελέσει αιτία ανησυχίας. Εάν υπάρχει αλλεργική αντίδραση, σταματήστε αμέσως τη τροφή που δώσατε στο μωρό. Εάν η αλλεργική αντίδραση είναι απειλητική για τη ζωή, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες και προσπαθήστε ξανά μετά από μερικούς μήνες.

6μηνο πακέτο για τα μωρά / σχέδιο φαγητού

Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα σχέδιο γεύματος ή ένα διάγραμμα για τη ρουτίνα του μωρού σας και να το ακολουθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να ενσωματώσετε μια ποικιλία υγιεινών επιλογών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παρακάτω διάγραμμα για να σχεδιάσετε το δικό σας 6μηνο πρόγραμμα για τα μωρά σύμφωνα με την προτίμηση του μωρού σας.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑΜεσημεριανόΔείπνοΠούλι της AppleΧορτόσουπαΡυζόγαλοΠούλπα καρότουΟποιοδήποτε φρούτο πουρέδημητριακάΡυζόγαλοΓλυκό πουρέ πατάταςπολτοί φρούτωνΚουάκερ RagiΠουρές μπανάναςμαγειρεμένο μήλοΚομψό μήλο με κανέλαdal νερόsuji kheer

Ημέρα της εβδομάδας
Δευτέρα	Γάλα / γαλάκτωμα γάλακτος	Ωρα για ύπνο	Γάλα / γαλάκτωμα γάλακτος	Γάλα / γαλάκτωμα γάλακτος πριν από τον ύπνο
Τρίτη
Τετάρτη
Πέμπτη
Παρασκευή

Πηγή:

• //www.beinghappymom.com/indian-food-chart-6-months-baby/
• //www.shishuworld.com/food-chart-menu-for-6-months-old-baby/

Συνταγές τροφίμων για 6 μήνες μωρό

Εδώ είναι μερικές ενδιαφέρουσες ινδικές συνταγές για τα βρεφικά τρόφιμα ηλικίας 6 μηνών που είναι ένα μείγμα διαφορετικών γεύσεων και γεύσεων, για να δοκιμάσετε το μωρό σας να εξερευνήσετε.

1. Ντομάτα Apple με Κανέλα

Συστατικά:

• μήλο
• Νερό
• Σκόνη κανέλας

Πως να προετοιμαστείς:

• Μαγειρέψτε τις αποφλοιωμένες και κομμένες σε φέτες φέτες μήλου, σε βραστό νερό.
• Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε το μήλο για δύο έως τρία σφυρίγματα σε μια χύτρα ταχύτητας.
• Πάρτε τα μήλα με ατμό και το ψήστε σε μπλέντερ ή βάζο μίξερ. Μπορείτε επίσης να το ρίξετε δυνατά μέσα από ένα φίλτρο με ελαφρώς μεγαλύτερες τρύπες.
• Σε αυτό το στιφάδο μήλου, προσθέστε μια πρέζα ή λιγότερη σκόνη κανέλας και ανακατέψτε καλά.

2. Mango Puree

Συστατικά:

• Μάνγκο

Πως να προετοιμαστείς:

• Ξεφλουδίστε και κόψτε τον πολτό του μάνγκο
• Ανακατέψτε τον πολτό σε μια χονδροειδή πάστα σε ένα βάζο ανάμιξης ή ένα μπλέντερ ή το κοσκινίστε με δύναμη μέσω ενός φίλτρου.
• Ο καρπός έχει μια φυσική γλυκύτητα σε αυτό, και μπορεί να χρησιμεύσει ως έχει χωρίς κανένα πρόσθετο αρωματικό παράγοντα.

3. Πλιγούρι βρώμης

Συστατικά:

• Βρώμη κονιοποιημένη
• Νερό
• μητρικό γάλα ή γαλάκτωμα γάλακτος
• μπανάνα

Πως να προετοιμαστείς:

• Σε μια κατσαρόλα βράστε τα 2 φλιτζάνια νερό
• Αφού το νερό φτάσει σε βρασμό, προσθέστε σιγά-σιγά ένα φλιτζάνι κονιοποιημένη βρώμη στο νερό και ανακατέψτε συνεχώς χωρίς σβώλους
• Μόλις μαγειρευτεί καλά η βρώμη, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας γάλα.
• Μπορείτε να προσθέσετε πάστα μπανάνας για να δώσετε γεύση στο πιάτο.

4. Γλυκό Puree κολοκύθας

Συστατικά:

• Γλυκό κολοκύθα
• Νερό

Πως να προετοιμαστείς:

• Αποξηραμένα μια μικρή κολοκύθα και ξεφλουδίστε το δέρμα. Πιάστε το σε μικρούς κύβους.
• Βράζουμε νερό (2 φλιτζάνια) μετά από την οποία μπορείτε να προσθέσετε την κολοκύθα. Καλύψτε το καπάκι για να το μαγειρέψετε καλά για λίγα λεπτά.
• Ανακατέψτε ή συνδυάστε τη μαγειρευμένη κολοκύθα με μια λεπτή πάστα και ζωοτροφή. Η φυσική γλυκύτητα του λαχανικού δίνει μια καλή γεύση στο πιάτο.

5. Ρύζι Καλαμάρι

Συστατικά:

• Ρύζι σε σκόνη
• Νερό
• Γάλα μητρικού γάλακτος / γάλακτος

Πως να προετοιμαστείς:

1. Πάρτε νερό (2 φλιτζάνια) και βράστε σε μια κατσαρόλα.
2. Προσθέστε αργά ένα φλιτζάνι ρύζι σε σκόνη και μαγειρέψτε καλά.
3. Προσέξτε να αποφύγετε τυχόν σχηματισμό κομματιών
4. Συμπληρώστε το μαγειρεμένο ρύζι με 2 κουταλιές της σούπας γάλα και ανακατέψτε καλά για να τα συνδυάσετε σε ένα μείγμα.

Συμβουλές για τη διατροφή

Η διατροφή των μωρών μπορεί να είναι ένα αποθαρρυντικό έργο για τις μητέρες. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας κάνει το γεύμα σας ευτυχισμένο και χωρίς άγχος.

• Πάντοτε να ξεκινάτε αργά, με μόλις ένα ή δύο κουτάλια και προχωρήστε για να δώσετε περισσότερα, αν το μωρό σας αρέσει η γεύση του νέου φαγητού.
• Εισαγάγετε μόνο ένα νέο φαγητό τη φορά και περιμένετε να ανταποκριθεί το μωρό πριν ξεκινήσετε ένα νέο φαγητό.
• Ακολουθήστε τον κανόνα αναμονής 3 ημερών και σημειώστε όλα τα νέα πιάτα που λαμβάνει το μωρό για την αντιμετώπιση προβλημάτων όταν υπάρχει αλλεργική αντίδραση.
• Μην δίνετε κομμάτια σε τρόφιμα ή σε τροφές για τα μωρά για μόλις έξι μήνες, καθώς μερικές φορές προκαλεί οδοντοφυΐα ή ακόμα και πνιγμό.
• Αφιερώστε ένα ήρεμο και ήσυχο μέρος για να τρώτε κάθε μέρα για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα σίτισης.
• Αποφύγετε τη διάσπαση της τροφής.
• Προετοιμάστε και αποθηκεύστε τα βρεφικά τρόφιμα σε αποστειρωμένους χάλυβα ή γυάλινες φιάλες αντί για πλαστικά δοχεία.
• Δώστε μόνο σπιτικό φαγητό για 6 μήνες μωρό καθώς το πεπτικό σύστημα είναι ακόμα ανώριμο.

Η εισαγωγή στερεών τροφών σε μωρά μπορεί να είναι δύσκολη, και οι μητέρες μπορούν να νιώθουν χαθεί ξαφνικά ως προς το ποιο φαγητό είναι κατάλληλο για αυτούς σε τόσο μικρή ηλικία. Τις περισσότερες φορές, τα μωρά αγαπούν να εξερευνήσουν τρόφιμα που τους προσφέρουν μια ποικιλία γεύσης, υφής και χρώματος. Μια μικρή προσπάθεια για τη μυρμήγκιασμα των γευστικών μπουμπουκιών μπορεί να διαρκέσει πολύ για τη διεύρυνση του φάσματος των υγιεινών και γευστικών πιάτων.