6 παραβλέπονται τα λάθη που θα μπορούσαν να προκαλέσουν κακή ύπνο στο μωρό σας και πώς να τα διορθώσετε
Ο κακός ύπνος μεταξύ των μωρών και των μικρών παιδιών είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε ως γονείς. Ο βαθύς ύπνος είναι πολύ σημαντικός για να κρατήσει το παιδί ενεργό και υγιές. Ωστόσο, πολλοί από εμάς αγωνίζονται να εξασφαλίσουν ότι το παιδί μας θα έχει ειρηνικό και ανενόχλητο ύπνο. Ενώ μερικά μωρά συνεχίζουν να ξυπνούν κάθε ώρα περίπου, άλλοι τείνουν να γίνονται αγχωμένοι ή ανήσυχοι κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι ακριβώς ότι είναι πολύ μικρά για να κοιμηθούν χωρίς αναστάτωση, ή είναι λάθος που κάνουμε εν αγνοία τους;
Εδώ είναι έξι συχνά παραβλέπονται αίτια κακής ύπνου σε μωρά και μικρά παιδιά. Όλα αυτά τείνουν να κρατούν το παιδί ενεργό, σε εγρήγορση και ξύπνιο, το οποίο δεν ευνοεί τον ήρεμο ύπνο τη νύχτα.
Αιτίες κακής ύπνου σε μωρά και νήπια, με λύσεις
1. Το μωρό σας έχει επαρκή ημερήσια δραστηριότητα
Ως μητέρες στα μικρά παιδιά, η υγεία και η άνεση είναι η πρώτη μας προτεραιότητα. Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι τόσο μεγάλη ανησυχία όσο και για τα παλαιότερα, ειδικά τα σχολικά παιδιά. Ωστόσο, τα μωρά και τα μικρά παιδιά χρειάζονται φυσική δραστηριότητα επίσης. Αυτό που κάνει το παιδί σας κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει άμεση επίδραση στον νυκτερινό ύπνο του. Εάν είναι αδρανής ή δεν επιδοθεί σε πολύ σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιθανότατα να είναι λιγότερο πρόθυμος να κοιμηθεί νωρίς τη νύχτα και η ποιότητα του ύπνου του είναι κακή!
Λύση: Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίζει επαρκώς τόσο σε εσωτερικό χώρο και, αν είναι παιδί, σε εξωτερικούς χώρους. Απλά πράγματα όπως ο χρόνος της κοιλιάς, παίζοντας σε ένα χαλί στο πάτωμα ή παίζοντας με τα παιχνίδια τραβήγματος, είναι εξαιρετικά για την άσκηση. Κατά τη διάρκεια του μουσώδους, σιγουρευτείτε ότι παίζει αρκετούς εσωτερικούς αγώνες, όπως το τρέξιμο, το άλμα, το χορό κλπ., Το οποίο τελικά τον ερεθίζει σωματικά και τον κάνει να κοιμάται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
2. Υπάρχει κάτι λάθος με το δείπνο του παιδιού σας
Αυτό που τρώμε το βράδυ έχει σημαντικό ρόλο στην απόφαση για την ποιότητα του ύπνου μας και αυτό ισχύει και για τα μικρά παιδιά. Η κατανάλωση βαριάς τροφής κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να κρατήσει το παιδί σας ξύπνιο. Επίσης, τρόφιμα που προκαλούν φυσικό αέριο όπως το κουνουπίδι, τα φασόλια, το μπρόκολο και τα μπιζέλια μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία στο παιδί σας.
Λύση: Κρατήστε την τελευταία μέρα του φωτός του γεύματος και είναι εύκολο να το χωνέψετε. Μπορείτε να επιλέξετε ένα υγιεινό δείπνο από αυτόν τον κατάλογο καλύτερων γεύματων μωρών για να προωθήσετε τον ήρεμο ύπνο. Επίσης, κρατήστε αρκετό χάσμα ανάμεσα στο δείπνο του παιδιού σας και στον χρόνο ύπνου.
3. Το παιδί σας ξεπερνάει τον ερεθισμό πριν από την ώρα του ύπνου
Ως ενήλικες, όταν αισθανόμαστε πολύ κουρασμένοι, έχουμε υπνηλία και νιώθουμε σαν να χτυπάμε το σάκο. Έχουμε επίσης την τάση να εφαρμόζουμε αυτή τη λογική στα μωρά - εάν κουραστούν από διάφορες δραστηριότητες το βράδυ, θα είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν, έτσι; Όχι - Λειτουργεί διαφορετικά για μικρά παιδιά. Εάν το παιδί σας επιδοθεί σε δύσκολες δραστηριότητες πριν το χρόνο του ύπνου, ο εγκέφαλός του μπορεί να πάρει πάρα πολύ υπερκινημένο για να κοιμηθεί!
Λύση: Διατηρήστε τις δραστηριότητες νυχτερινής περιόδου λιγότερες ασκήσεις και τόνωση. Προσπαθήστε επίσης να μην τον παρακολουθήσετε ή να παίξετε με κινητά τηλέφωνα και tablet. Η έκθεση σε οθόνες πριν από την ώρα του ύπνου είναι ένας πρωταρχικός λόγος για κακό ύπνο στα παιδιά.
4. Τα απογευματάκια απογευματινών φτάνουν πολύ
Τα πρώτα χρόνια, ένα παιδί χρειάζεται συνήθως οτιδήποτε από 11-16 ώρες ύπνου ήχου που περιλαμβάνει ημερήσια νάπα (βλ. Αυτόν τον οδηγό για μια λεπτομερή κατανόηση των αναγκών ύπνου του μωρού σας κατά ηλικία). Τα απογευματάκια είναι πράγματι απαραίτητα γι 'αυτά, ώστε να ξεκουραστούν και να νιώσουν αναζωογονημένα. Ωστόσο, εάν το παιδί σας παίρνει πάρα πολύ ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει τον νυχτερινό ύπνο του.
Λύση: Είστε ο καλύτερος κριτής για το πόσο ύπνο το παιδί σας χρειάζεται. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει ένα απόγευμα απόγευμα πριν από τις 3 μ.μ., ώστε να είναι αρκετά κουρασμένος πριν από την ώρα του ύπνου. Αν νιώθετε ότι το μικρό παιδί σας δεν απαιτεί τόση ύπνο, μπορείτε να συνδυάσετε δύο μικρά νάπα σε ένα ή να τον απομακρύνετε από το συνολικό ύπνο.
5. Το παιδί σας είναι υπό άγχος, χωρίς να το συνειδητοποιήσετε
Μην εκπλαγείτε. Ένα παιδί μπορεί επίσης να τονιστεί. Εάν έχετε μετακομίσει πρόσφατα από μια κοινή οικογένεια / γειτονιά ή ένα μέλος κατοικίδιων ζώων / οικογένειας έχει περάσει ή εσείς / ο / η σύντροφός σας / έχετε ξεκινήσει να παραμείνετε μακριά από το σπίτι για μεγαλύτερη διάρκεια λόγω εργασιακών δεσμεύσεων, τότε μπορεί να επηρεάσει συναισθηματικά το παιδί ισορροπία. Πολύ συχνά αποτυγχάνουμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια του στρες στα μωρά, και αυτό μόνο τους διαταράσσει περαιτέρω.
Λύση: Προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με το παιδί σας. Πάρτε μια μαλακή κουβέρτα ή ένα χαριτωμένο γεμιστό παιχνίδι για να τον κρατήσει εταιρεία. Προσπαθήστε επίσης να χρησιμοποιήσετε κουδουνίστρα, παιδικά γυμναστήρια και μουσικά παιχνίδια για να απαλύνει το παιδί σας και να εκτρέψει την προσοχή του.
6. Η πρακτική ρουτίνας του παιδιού σας είναι ασυνεπής
Μπορεί να είναι δύσκολο να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου για το παιδί σας, ειδικά αν έχετε λίγη βοήθεια γύρω από το σπίτι και πολλές δουλειές για να ολοκληρώσετε την ημέρα. Ωστόσο, αν δεν έχετε δημιουργήσει μια τακτική νυχτερινή ρουτίνα για το παιδί σας, μπορεί να ενοχληθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Από την άλλη πλευρά, εάν το παιδί σας γνωρίζει τη ρουτίνα, θα ξέρει τι να περιμένει στη συνέχεια και έτσι θα είναι έτοιμη γι 'αυτό.
Λύση: Τα μικρά παιδιά - και τα μωρά - αγαπούν τη συνοχή. Δημιουργήστε ένα συνεπές τελετουργικό για το βραδινό ύπνο, όπως να δώσετε στο μικρό σας ένα ζεστό μπάνιο, να αλλάξετε στα ύπνο του, να διαβάσετε μια ιστορία για ύπνο ή να τραγουδήσετε ένα σκηνικό και να κολλήσετε σε αυτό κάθε βράδυ.
Εάν εξαλείψετε αυτά τα αίτια του κακού ύπνου, οι συνήθειες ύπνου του παιδιού σας θα πρέπει προοδευτικά να βελτιώνονται. Πρέπει επίσης να καταλάβουμε ότι μερικά μωρά χρειάζονται λιγότερο ύπνο για να διατηρηθούν από άλλους. Έτσι, εάν το παιδί σας κοιμάται λιγότερο, αλλά εξακολουθεί να είναι ενεργό, παιχνιδιάρικο και υγιές, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Αλλά αν αυτό δεν συμβαίνει και είναι θορυβώδης, μανιώδης και λήθαργος, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.