7 τρόφιμα που αυξάνουν τις πιθανότητές σας να συλλάβουν δίδυμα
Ένα μωρό φέρνει τεράστια ευτυχία στη ζωή σας, και δίδυμα μωρά θα σας κάνουν να αισθανθείτε στην κορυφή του κόσμου. Αλλά δεν είναι όλοι οι γονείς της ίδιας άποψης. Υπάρχουν πολλοί που φοβούνται τη σκέψη να έχουν δίδυμα ή περισσότερα μωρά ταυτόχρονα, ενώ άλλοι μπορεί να θέλουν απελπισμένα να έχουν δίδυμα. Είστε εσείς και ο συνεργάτης σας στη δεύτερη κατηγορία; Στη συνέχεια, αυτό το άρθρο είναι μόνο για σας! Δεν είναι μόνο τα γονίδιά σας που μπορεί να κάνουν το κόλπο αλλά και τις διατροφικές σας συνήθειες. Στο ακόλουθο άρθρο, έχουμε απαριθμήσει διάφορα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για να μείνετε έγκυος με δίδυμα ή θα συζητήσουμε τη διατροφή για τη σύλληψη των δίδυμων.
Τρόφιμα για φαγητό για να μείνετε έγκυος με δίδυμα
Ο φυσικός τρόπος είναι ο καλύτερος τρόπος και αν σχεδιάζετε να έχετε δίδυμα, θα χρειαστεί να κάνετε μερικές αλλαγές στη διατροφή σας. Εάν έχετε πάντα ονειρευτεί ότι έχετε δίδυμα, τρώγοντας τα παρακάτω τρόφιμα μπορεί να κάνει τα όνειρά σας πραγματικότητα. Εδώ είναι ο κατάλογος των τροφίμων για την αύξηση της γονιμότητας για τα δίδυμα:
1. Τρώγοντας μαρμελάδα
Σε μία από τις μελέτες, παρατηρήθηκε ότι οι άνθρωποι της φυλής Yoruba στη Νιγηρία, έχουν υψηλό ποσοστό δίδυμων γεννήσεων. Διαπιστώθηκε ότι αυτό οφειλόταν στην περισσότερη ποσότητα ίγματος στη διατροφή τους. Τα ιγμομύκητα είναι μια πλούσια πηγή προγεστερόνης και φυτοοιστρογόνων, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερ-ωορρηξία. Ως εκ τούτου, η υψηλή ποσότητα μαρμελάδας στη διατροφή τους αναφέρθηκε ως πιθανή αιτία διπλών ή πολλαπλών γεννήσεων.
2. Κασάβα
Οι περισσότερες γυναίκες απελευθερώνουν ένα ωάριο κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας και τα δίδυμα είναι πιθανά σε περίπτωση που το αυγό χωριστεί σε δύο μετά τη γονιμοποίηση ή αν δύο ξεχωριστά αυγά γονιμοποιηθούν. Μερικοί ερευνητές έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση μανιόκας μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να απελευθερώσει περισσότερα από ένα αυγά κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Ως εκ τούτου, η απελευθέρωση περισσότερων από ένα αυγών σημαίνει περισσότερα μωρά, ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, τα δίδυμα μπορεί να μην είναι πανομοιότυπα δίδυμα, αλλά αδελφικά δίδυμα καθώς δύο αυγά γονιμοποιούνται.
3. Συμπεριλάβετε φολικό οξύ στη διατροφή σας
Το φολικό οξύ είναι μια από τις βασικές απαιτήσεις του αναπτυσσόμενου μωρού σας και ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα φολικού οξέος μαζί με άλλες βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Εκτός αυτού, προτείνεται επίσης ότι οι γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες πρέπει να καταναλώνουν φυλλικό οξύ σε τακτική βάση για να αυξήσουν τις πιθανότητες σύλληψης. Οι ερευνητές έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η λήψη μιας ορισμένης ποσότητας φολικού οξέος μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα μιας γυναίκας να έχει δίδυμα μωρά. Το αβοκάντο, το σπανάκι, το μπρόκολο και τα σπαράγγια αποτελούν καλή πηγή φολικού οξέος. Μπορείτε να πάρετε διπλάσια ποσότητα συνιστώμενης δόσης φολικού κατά την εγκυμοσύνη αν προσπαθείτε να συλλάβετε δίδυμα.
4. Αυξήστε την πρόσληψη γαλακτοπαραγωγής
Σε μια μελέτη, διαπιστώθηκε ότι η γυναίκα που κατανάλωνε περισσότερα γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά παράγωγα είναι 5 φορές πιο πιθανό να έχει δίδυμα μωρά σε σύγκριση με γυναίκες που πίνουν μικρότερο γάλα ή καταναλώνουν μικρότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων αυξάνει ένα συγκεκριμένο είδος πρωτεΐνης, το οποίο ονομάζεται αυξητικός παράγοντας τύπου ινσουλίνης. Αυτό το είδος πρωτεΐνης υπάρχει στο αγελαδινό γάλα και μπορεί επίσης να ληφθεί από άλλα ζωικά προϊόντα. Όταν καταναλώνετε περισσότερο γάλα, οι ωοθήκες σας μπορεί να απελευθερώσουν περισσότερα αυγά.
5. Τρώγοντας Maca Root
Η κατανάλωση ρίζας maca είναι πολύ ωφέλιμη για τους άνδρες και τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας. Αλλά καταναλώνουν ρίζες maca προτείνεται επίσης σε γυναίκες που επιθυμούν να έχουν δίδυμα μωρά. Παρόλο που δεν υπάρχουν πολλά αποδεικτικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό, αξίζει να δοθεί ένας πυροβολισμός. Αυτή η ρίζα μπορεί να καταναλωθεί σε ακατέργαστη, ξηρή ή σε σκόνη μορφή.
6. Περιλάβετε πιο σύνθετους υδατάνθρακες
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι μια καλή επιλογή αν θέλετε να προγραμματίσετε για δίδυμα μωρά. Οι υδατάνθρακες είναι καλές για το σώμα σας και είναι καλή ιδέα να περιληφθούν σύνθετοι υδατάνθρακες αντί να συμπεριλαμβάνονται απλοί υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Τα είδη διατροφής όπως τα φασόλια, τα δημητριακά και τα λαχανικά είναι μια μεγάλη πηγή σύνθετων υδατανθράκων. Δεν είναι μόνο πιο πιθανό να έχετε δίδυμα με αυτό το είδος διατροφής, αλλά μια διατροφή πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη των νευρικών γενετικών ανωμαλιών στα μωρά.
7. Συμπεριλάβετε τον πυρήνα ανανά στη διατροφή σας
Ανανάδες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για δίδυμα μωρά. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τον πυρήνα των φρούτων ανανά στη διατροφή σας. Η παρουσία βρωμελίνης, η οποία είναι ένας τύπος πρωτεΐνης, στον ανανά βοηθάει στην ωορρηξία και τη γονιμοποίηση.
Η προσθήκη των παραπάνω τροφίμων στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να συλλάβετε δίδυμα μωρά. Ωστόσο, θεωρείται ότι έχετε έρθει σε επαφή με το γιατρό σας προτού κάνετε σημαντικές διατροφικές αλλαγές ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Μαζί με τις διαιτητικές αλλαγές, συνιστάται επίσης να γίνουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αν είστε υποβαθμισμένοι ή έχετε το βέλτιστο βάρος, τότε πρότεινε να κερδίσετε κάποιο βάρος επειδή μελέτες έχουν δείξει ότι οι υπέρβαρες γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες με δίδυμα μωρά. Παρατηρείται επίσης ότι οι ψηλότερες γυναίκες είναι πιο πιθανό να γεννήσουν δίδυμα σε σύγκριση με τις γυναίκες που είναι μικρότερες ή έχουν μέσο ύψος. Σε περίπτωση που θηλάζετε και προγραμματίζετε να έχετε δίδυμα, τότε θα είναι καλή ιδέα να συνεχίσετε να θηλάζετε. Αυτό συμβαίνει επειδή ο θηλασμός βελτιώνει τις πιθανότητές σας να έχετε δίδυμα 9 φορές. Η ύπαρξη διδύμων μπορεί επίσης να εξαρτάται από την εθνικότητά σας, για παράδειγμα, οι γυναίκες της Αφρικής έχουν περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν δίδυμα σε σύγκριση με τις γυναίκες του Καυκάσου, ενώ οι ισπανόφωνες ή ασιατικές γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να έχουν δίδυμα μωρά.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τις πιθανότητές σας να γεννήσετε δίδυμα μωρά. Αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε για δίδυμα μωρά ακολουθώντας κάποιες από τις προτάσεις που αναφέρονται παραπάνω. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σύλληψη δίδυμων μωρών, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.