7 πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνετε τις τροφοδοσίες νύχτας ευκολότερες
Ως νέα μαμά, ο ύπνος είναι ένα πολυπόθητο εμπόρευμα. Είναι επίσης συνήθως σε πολύ μικρή προμήθεια. Τα νεογνά πρέπει να τρώνε κάθε λίγες ώρες όλο το εικοσιτετράωρο και, ανεξάρτητα από το αν θηλάζετε ή τρώτε μπουκάλια, οι νύχτες μπορεί να είναι δύσκολες. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνετε τη νυχτερινή τροφοδοσία ευκολότερη για εσάς και το μωρό σας. Παρόλο που δεν θα είναι ποτέ εύκολο να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας, με λίγη προετοιμασία, αυτές οι ταΐστρες μπορεί να είναι μερικές από τις πιο γλυκές στιγμές μεταξύ των δυο σας.
Οι πρώτοι μήνες μετά την γέννηση της πρώτης μου κόρης είναι θολή. Θυμάμαι που ήταν έκπληκτος από το πόσο εξαντλημένος ήμουν, αλλά ταυτόχρονα τόσο ερωτευμένος με αυτό το νέο μικροσκοπικό άτομο που με χρειαζόταν κάθε λίγες ώρες μέρα και νύχτα. Παρόλο που ποτέ δεν ήταν εύκολο να υπάρξει σε μια θολή από τον ύπνο, έμαθα ότι λίγο προετοιμασία μπορεί να σώσει την ημέρα (ή νύχτα, σε αυτή την περίπτωση), εξασφαλίζοντας ότι και οι δυο μας πήραν τον ίδιο ύπνο όσο μπορούσαμε κατά την πρώτη λίγοι μήνες.
Θυμηθείτε, τελικά το μωρό σας θα κοιμηθεί όλη τη νύχτα. Τελικά δεν θα σας χρειαστούν κάθε λίγες ώρες. Και, όσο τρελός ακούγεται, θα χάσετε τη διατροφή της νύχτας. Έτσι κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη και να θέσει αυτές τις συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε, θυμόμαστε ότι ο χρόνος δεν διαρκεί για πάντα.
1 Αντλία αντλίας αντλίας
Είτε είστε άντλησης αποκλειστικά είτε όχι, έχοντας ένα απόθεμα αντλούμενου γάλακτος έτοιμο να πάτε μπορεί να είναι ένα τεράστιο χρονικό διάστημα. Έχετε ένα καθορισμένο χρόνο κάθε μέρα όπου αντλούν ένα μπουκάλι γάλα για τη νύχτα ή ένα για να προσθέσετε στον καταψύκτη σας για αργότερα.
2 Ξεκινήστε τα μπουκάλια σας εκ των προτέρων
Ομοίως, μόλις δημιουργήσετε ένα σωρό αποθέματος, θα το παγώσετε για να το διατηρήσετε φρέσκο. Αλλά είναι ένας τεράστιος πόνος στα μπουκάλια που δεν είναι στα χέρια στη μέση της νύχτας όταν το μωρό σας πεινάει και είστε ενήλικοι. Θυμηθείτε να τοποθετήσετε τις φιάλες στο ψυγείο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βεβαιωθείτε ότι έχουν αποψυχθεί πριν τις χρειαστείτε. Εάν χρησιμοποιείτε τη φόρμουλα, προμετρήστε τα μπουκάλια σας για τη νύχτα για να δώσετε στον εαυτό σας ένα μικρότερο πράγμα που πρέπει να κάνετε.
3 Πάρτε A Nap
Το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να πάρει σοβαρό φόρτο στο σώμα σας. Αντισταθείτε στον πειρασμό να είστε παραγωγικοί ενώ το μωρό σας κοιμάται και δώστε στον εαυτό σας μια ώθηση για επιπλέον ύπνο με το napping κατά τη διάρκεια μιας ημέρας της νυχτερίδας του μωρού σας.
4 Ζητήστε βοήθεια
Ζητώντας από τον σύντροφό σας για βοήθεια τη νύχτα μπορεί να είναι μια σωτηρία. Εάν νοσηλεύεστε, έχετε μια μπουκάλι αντλημένη και έτοιμη να πάτε και αν χρησιμοποιείτε τη φόρμουλα, το έχετε προκαταρκτικά μετρηθεί για να κάνετε μια γρήγορη μετάβαση από εσάς στον σύντροφό σας. Επιπλέον, οι τροφοδοσίες κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι μια εξαιρετική στιγμή για τη διασύνδεση για τον σύντροφό σας και το μωρό σας που διαφορετικά δεν θα μπορούσαν να βιώσουν.
5 Κάντε σνακ
Όταν θηλάζετε (ειδικά κατά την πρώτη), πιθανότατα θα είστε πεινασμένοι όλη την ώρα. Κρατήστε ένα κιβώτιο με το αγαπημένο σνακ σας κοντά στην καρέκλα σας με αυτόν τον τρόπο θα έχετε κάτι για να φτάσετε και να είστε σε θέση να πάτε πίσω στον ύπνο πολύ πιο γρήγορα.
6 Προετοιμάστε τον εαυτό σας
Ακούγεται περίεργο, αλλά θυμόμαστε ότι θα πρέπει να ξυπνήσετε τη νύχτα θα κάνει πραγματικά πιο εύκολο να ξυπνήσετε. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να νομίζετε ότι θα έχετε έναν πλήρη ύπνο και θα ξυπνάτε αρκετές φορές. Έχοντας μια θετική νοοτροπία σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες τη νύχτα θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε το να ξεφύγετε από το κρεβάτι.
7 Θυμηθείτε το γιατί
Όσο σκληρά είναι, θυμόμαστε ότι οι ζωοτροφές νυχτερινής περιόδου είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την υγεία του μωρού σας και θα σας διευκολύνουν.