7 τρόποι για να πάρετε Preschooler σας για να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα
Όταν τα παιδιά προσχολικής ηλικίας αποφασίζουν ότι δεν τους αρέσει κάτι, μπορεί να είναι δύσκολο να τους πείσεις να ξανασκεφτούν τη γνώμη τους ή να δοκιμάσουν κάτι καινούριο και πάλι. Οι γονείς και οι κηδεμόνες των τεσσάρων, των πέντε και των έξι ετών που διστάζουν να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα μπορούν να τα δημιουργήσουν για μια γεμάτη ζωή εκγύμναση και απογοήτευση των τροφίμων, αν δεν ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να ανοίγουν το μυαλό τους σε άγνωστα γούστα και εμπειρίες . Εάν το παιδί σας γίνεται ένα θλιβερό φαγητό, ίσως είναι καιρός να κυλήσετε τα μανίκια σας και να ακολουθήσετε μερικές απλές στρατηγικές για να βοηθήσετε το παιδί σας να βγει από τη ζώνη άνεσης των τροφίμων.
1. Βεβαιωθείτε ότι είναι πεινασμένοι
Ποιος θέλει να αναγκαστεί να φάει όταν δεν είναι καν πεινασμένοι; Ας πούμε κάτι νέο; Ρίξτε μια ματιά σε ποιες ώρες της ημέρας ζητάτε από το παιδί σας να δοκιμάσει ένα νέο φαγητό. Εάν λέτε στο παιδί σας να φάει μερικά καρότα για πρώτη φορά μόνο μία ή δύο ώρες μετά από φαγητό το μεσημεριανό γεύμα, μπορεί να αναστατωθεί και να γκρινιάσει. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι γονείς δεν πρέπει να αναγκάζουν τα παιδιά τους να τρώνε όταν δεν είναι πεινασμένοι, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να αναγκάσει το παιδί να συνδέσει τα τρόφιμα με απογοήτευση. Προσέξτε να μην σαμποτάρετε τον εαυτό σας!
2. Τοποθετήστε τα υγιεινά τρόφιμα σε ένα σημείο εύκολο να αρπάξει
Είναι πολύ πιο εύκολο για το παιδί σας να δοκιμάσει διαφορετικά τρόφιμα, όπως σταφύλια ή τυρί string, αν μπορούν να φτάσουν εκείνα τα τρόφιμα στην κουζίνα χωρίς τη βοήθειά σας. Σε άρθρο για τους The New York Times, ο συγγραφέας Tara Parker-Pope πρότεινε ότι οι γονείς πρέπει να προσέχουν να μην περιορίζουν την πρόσβαση των παιδιών στα τρόφιμα. Όταν τα παιδιά ενημερώνονται ότι δεν μπορούν να έχουν κάποιο σνακ, πολλές φορές θα φτάσουν στο φαγητό όταν έχουν τελικά την ευκαιρία. Εάν θέλετε να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας δεν τρώει μπισκότα όλη την ημέρα, τοποθετήστε μπανάνες, καρότα ή granola μπαρ στον πάγκο ή στο τραπέζι, έτσι ώστε το παιδί σας να μπορεί εύκολα να αρπάξει ένα σνακ εάν πεινάξει. Ακόμα κι αν δεν έχουν δοκιμάσει το φαγητό πριν, θα μπορούσαν να είναι πιο πρόθυμοι να το δοκιμάσουν αν τους κοιτάζουν στο πρόσωπο όταν είναι πεινασμένοι!
3. Κάντε την επιλογή διασκέδασης φαγητού
Πολλά παιδιά αγαπούν να επιλέξουν αυτό που θέλουν να φάνε, έτσι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε το προσχολικό σας να δαγκώσει σε ένα νέο φαγητό είναι να τους επιτρέψει να το πάρει έξω. Πάρτε μαζί τους στο σούπερ μάρκετ και αφήστε τους να επιλέξουν ένα καινούριο, υγιεινό σνακ κάθε εβδομάδα. Δεν μπορούν να επιλέξουν ένα συγκεκριμένο σνακ δύο φορές και ενώ αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση για ορισμένους (γεμάτοι με δάκρυα στο κοινό), δίνοντάς τους την ευκαιρία να αποκτήσουν κάτι καινούργιο που μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναλάβουν τον κίνδυνο και να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Μπόνους για να χτυπήσετε μια αγορά αγροτών στην περιοχή σας!
4. Χτίζετε από τις γεύσεις του παιδιού σας ή τις μοναδικές σας προτιμήσεις
Όταν τα επιλεκτικά παιδιά βρίσκουν μια γεύση ή ένα συγκεκριμένο φαγητό που τους αρέσει, τείνουν να κολλούν με αυτό - και μόνο αυτό. Ένας πολύ καλός τρόπος για να το πετύχετε είναι να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συγκεκριμένη προτίμηση προς όφελός σας. Το παιδί σας τρώει μόνο λευκά τρόφιμα; Πάρτε τους για να δοκιμάσετε το κουνουπίδι, στη συνέχεια να επεκταθεί από αυτό με ανάμειξη σε κάποιο μπρόκολο. Το Parents.com συνέστησε επίσης να πάρετε μια γεύση που το παιδί σας αγαπά ήδη και προσθέτοντάς το σε ένα νέο φαγητό. Για παράδειγμα, μπορείτε να γλάστρες ένα καρότο με λίγο μέλι για να ενθαρρύνετε το επιλεκτικό προσχολική ηλικία σας με ένα γλυκό δόντι για να το δοκιμάσετε. Απλά προσέξτε να μην προσθέσετε μέλι σε όλα τα επιμένοντας στην επιμονή του παιδιού σας.
5. Επιτρέψτε σε τους να κάνουν τα δικά τους φρούτα κεμπάπ
Αυτή η στρατηγική έρχεται κατευθείαν από την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, η οποία συνέστησε στους γονείς να συνδυάσουν εποχιακά φρούτα με την ανάγκη των παιδιών τους να παίξουν κάνοντας φρούτα κεμπάπ μαζί σαν οικογένεια. Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα κουτάβια με κεμπάπ και οι φέτες φρούτων και εσείς και τα παιδιά σας μπορείτε εύκολα να φτιάξετε κεμπάπ φρούτων! Το να προσφέρουμε στα παιδιά προσχολικής ηλικίας την ευκαιρία να συναρμολογήσουν τη δική τους τροφή - συμπληρώνοντας την ευκαιρία να δοκιμάσουν μια φράουλα δίπλα σε μια φέτα καρπούζι - μπορεί να τους επιτρέψει να χρησιμοποιήσουν την άφθονη ενέργεια τους με θετικό και παραγωγικό τρόπο.
6. Μοντέλο!
Εάν δεν δοκιμάζετε νέα τρόφιμα ή τρώτε διατροφικά, πιθανότατα το παιδί σας δεν θα είναι ούτε. Τα μικρά είναι φυσικά αντιγραφικά επειδή ένας από τους καλύτερους τρόπους που μαθαίνουν είναι να παρακολουθήσουν πώς συμπεριφέρονται οι ηλικιωμένοι και πιο έμπειροι άνθρωποι, σύμφωνα με άρθρο της Sarah Krieger, εθνικής εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτολογικής Εταιρείας, για τους Parents PBS. Αφήστε το παιδί σας να προσέξει να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα, ακόμη και αν έχετε την αίσθηση ότι δεν θα σας αρέσει αυτό που πρόκειται να έχετε. Ακριβώς βλέποντας τον γονέα ή τον κηδεμόνα τους να πάρει ένα δάγκωμα από ένα παράξενο λαχανικό στην αγορά ενός αγρότη μπορεί να είναι αρκετό για ένα παιδί να αισθάνεται αρκετά γενναίος για να δοκιμάσει κάτι άγνωστο και εγώ!