8 λάθη που πιθανόν να κάνετε ενώ εσείς τα παιδιά σας
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να ταΐσετε τα παιδιά σας; Φαίνονται να αποφεύγουν τα θρεπτικά γεύματα και όπως όλα όσα δεν είναι καλά για την υγεία. Μπορείτε cajole, να πείσει και να ισχύσει - αλλά hey, αναγκάζοντας το παιδί να τρώνε τροφή που δεν τους αρέσει μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε;
Όταν πρόκειται για παιδιά και φαγητό, δεν υπάρχει καθόλου δύσκολο έργο για τους γονείς! Τα παιδιά συχνά ανατριχιάζουν τα γεύματά τους και τα βάζουμε σε βασικές, ριπές. Τα παιδιά θα είναι παιδιά, και δεν είναι τα πιο εκλεπτυσμένα τρώγοντες. Αλλά τι εάν η πραγματική αιτία μιας τέτοιας συμπεριφοράς είναι ένα σφάλμα σίτισης που εσείς κάνετε ως γονιός;
Καταρτίσαμε τον ακόλουθο κατάλογο με βάση τις εισροές των κορυφαίων διατροφολόγων παιδιών και διαιτολόγων. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να κάνετε το γεύμα χρόνο μια καρποφόρα, αλλά χωρίς παρενόχληση υπόθεση για τα παιδιά σας και εσείς. Και ναι, ο χρόνος γευμάτων με τα παιδιά θα πάψει να είναι τόσο εξαιρετικά δύσκολος!
8 Κοινά λάθη διατροφής Πολλοί γονείς κάνουν
1. Τους αναγκάζετε να φάτε τα πάντα στην πλάκα τους
Είναι πραγματικά σημαντικό τα παιδιά σας να σκουπίζουν το πιάτο τους καθαρό; Παρόλο που είναι καλή συνήθεια να μην χάνετε τροφή, αναγκάζοντας τα παιδιά να τρώνε είναι μια κακή ιδέα. Μακροπρόθεσμα, αυτό επηρεάζει την ικανότητά τους να διαβάζουν τα πεινασμένα σημεία του σώματός τους. Τα παιδιά που καταναλώνουν δύναμη σημαίνει ότι δεν ξέρουν πότε είναι πάρα πολύ γεμάτα που μπορεί τελικά να τα κάνουν υπέρβαρα!
Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού: Παρακολουθήστε προσεκτικά το πόσο έτρωγε το παιδί σας και εάν εμφανίζει σημάδια πείνας. Όλοι μας έχουμε ημέρες κακής όρεξης! Είναι εντάξει να φάει λίγες ώρες μετά το γεύμα, αν πεινάει πάλι. Επιπλέον, το αριστερό φαγητό μπορεί να καταναλωθεί αργότερα ή να χρησιμοποιηθεί ως γεύμα της επόμενης ημέρας.
2. Η δωροδοκία τους με τις ανταμοιβές που βασίζονται στην τροφή
Ποιος γονέας δεν το χρησιμοποίησε αυτό- "αν ολοκληρώσετε το γεύμα σας, υπάρχει παγωτό στο ψυγείο!" Ή "αν δεν σταματήσετε να κλαίει, υπάρχει καρέλα κι σαμπή για μεσημεριανό γεύμα"; Η ανταμοιβή και η τιμωρία με βάση τα τρόφιμα καθιστούν το νόστιμο (και συχνά ανθυγιεινό) πράγμα πιο ενδιαφέρον και το λιγότερο ευνοημένο φαγητό ακόμα χειρότερο.
Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού: Πείτε ένα μόνιμο αντίο στις ανταμοιβές που βασίζονται στην τροφή. Χρησιμοποιήστε λογικούς συλλογισμούς όπως "αν δεν τρώτε αυτό, δεν θα είστε αρκετά ισχυροί για να παίξετε μπάλα με τον φίλο σας". Πάντα λειτουργεί!
3. Πιέζοντας τους να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα
Ξέρατε ακριβώς γιατί τα παιδιά δεν θέλουν να δοκιμάσουν νέα πράγματα; Ονομάζεται «νεοφοβία τροφής» ή ένα έμφυτο ένστικτο για να παραμείνει ασφαλές. Έτσι, πρέπει οι γονείς να αναγκάσουν τα παιδιά τους να τρώνε νέα πράγματα; Οχι όχι! Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η εξαναγκασμό τους μπορεί να δημιουργήσει μια μόνιμη, διαχρονική αποστροφή που ποτέ δεν μπορεί να ανακάμψει.
Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού: Όταν εισάγετε νέα τρόφιμα στα παιδιά, καταστήστε σαφές ότι θα αποφασίσετε τι θα εξυπηρετηθεί. Αλλά έχουν το δικαίωμα να επιλέξουν εάν και πόσο θέλουν να φάνε. Αυτό τους κάνει να νιώθουν ενδυναμωμένοι. Όταν ξέρουν ότι δεν αναγκάζονται, θα είναι πιο πιθανό να τρώνε ό, τι εξυπηρετείται. Τον πειράζουν, βλέπετε!
4. Δίνοντας σνακ κοντά στο δείπνο
Τα βράδια μετά το χρόνο παιχνιδιού, κατά τη διάρκεια ενός ιδιαίτερα βαρετού μαθήματος ή κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης, τα σνακ είναι οι καλύτεροι φίλοι των παιδιών. Αλλά θα μπορούσαν επίσης να είναι οι λόγοι για τους οποίους δεν πεινάνε στο τραπέζι.
Τι πρέπει να κάνετε: Αποφύγετε να κάνετε σνακ πολύ κοντά στο δείπνο. Ακολουθήστε μια ώρα πριν από την ώρα του δείπνου. Απομακρύνετε επίσης από ζαχαρούχα, επεξεργασμένα τρόφιμα ή ανθρακούχα ποτά, καθώς σας κάνουν να αισθάνεστε φουσκωμένα και να σκοτώνετε την όρεξή σας.
5. Σερβίρετε απλά, "Γυμνώντας" Γεύματα
Πώς μπορεί η παρουσίαση να επηρεάσει τη γεύση ενός βαρετού λάχανου ή σπανάκι ή κολοκύθα; Λοιπόν, στο μυαλό ενός παιδιού, το κάνει! Τα απλά γεύματα που φαίνονται νόστιμα, άγευστα και ένα καθήκον να περάσουν μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την όρεξη του παιδιού σας.
Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού: Ακόμα κι αν αυτό είναι χρονοβόρο, κάντε την προσπάθεια να τζαζ μέχρι την παρουσίαση των γευμάτων σας. Προσθέστε μάτια γκρέιπφρουτ, διασκεδαστικά καλαμάκια και περιστασιακά λωρίδες χαμηλών λιπαρών τυριών. Ή πηγαίνετε το γουρούνι και δοκιμάστε αυτά τα γεύματα με θέμα τη Disney.
6. Δίνοντάς τους παραδείγματα πεινασμένων ανθρώπων
"Τελειώστε το φαγητό σας. Υπάρχουν άνθρωποι που πεθαίνουν από την πείνα στον κόσμο. "Λέμε ότι για διάφορους λόγους - να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να τρώνε, να τα κάνουν προσεκτικοί για την παγκόσμια πείνα και τη φτώχεια, για να εξαπολύσουν την απογοήτευσή μας. Αλλά δυστυχώς, αυτά τα σχόλια έχουν βρεθεί ότι δεν πηγαίνουν καλά με τα παιδιά.
Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού: Για άλλη μια φορά, ο λογικός συλλογισμός λειτουργεί καλύτερα. Δοκιμάστε κάτι σαν - "Αν δεν φάτε δείπνο, θα είστε πεινασμένοι τη νύχτα. Και τότε η Μαμά θα κοιμάται! "
7. Απειλούν να παρακρατήσουν το επιδόρπιο τους
"Πόσο περισσότερο χρειάζομαι για φαγητό πριν από το επιδόρπιο;" "Τελειώστε αυτό ή δεν θα πάρετε κανένα!" Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο αλλά κακή κουβέντα για να έχετε στο γεύμα-χρόνο! Τα παιδιά δεν μαθαίνουν να απολαμβάνουν το πλήρες γεύμα όταν ανησυχούν διαρκώς για το επιδόρπιο.
Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού: Μπορείτε να εξυπηρετήσετε επιδόρπιο με δείπνο. Τρελός όπως ακούγεται, αυτό ενθαρρύνει τα παιδιά να τρώνε ένα πιο ισορροπημένο γεύμα, τώρα που η πολυαναμενόμενη θεραπεία τους έχει πραγματοποιηθεί.
8. Εξυπηρετεί τμήματα πολύ μεγάλα για αυτούς
Από φόβο ότι το παιδί μας δεν τρώει αρκετά, συχνά υπηρετούμε γιγαντιαίες μερίδες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα παιδιά δεν μπορούν να τρώνε τα ίδια μεριά με τους ενήλικες. Κατά μέσο όρο, τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται τρία πλήρη γεύματα και δύο σνακ. Εφόσον αυτό ικανοποιείται και το παιδί σας δεν πεινάει μεταξύ τους, έχετε ταξινομηθεί.
Τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού: Εξετάστε το ενδεχόμενο δημιουργίας διαμερισμάτων στο πιάτο του παιδιού σας, ώστε να παίρνει μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά μπορεί να τελειώσει. Διπλές μερίδες μικρών μερίδων είναι καλύτερες από μία, τεράστια μερίδα που φοβάται το παιδί.
Οι ώρες φαγητού θα σταματήσουν να είναι τόσο δύσκολες όταν συνειδητοποιείτε τι μπορεί να κάνει τα παιδιά να τρώνε! Εργαστείτε με τους γευστικούς πόρους των παιδιών σας, βάζετε αυτή την επιπλέον προσπάθεια και μείνετε μακριά από αυτά τα πολύ συνηθισμένα λάθη.