8 μήνας μωρών ιδέες για τα τρόφιμα μωρών

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τα καλύτερα τρόφιμα για μωρά για ένα οκτάμηνο
• Πόσα τρόφιμα πρέπει να τρώει ένα μωρό σε αυτό το στάδιο;
• Πρόγραμμα τροφίμων
• 8-Μήνα Διάγραμμα Τροφίμων για Μωρά / Σχέδιο Γεύματος
• Συνταγές τροφίμων για 8 μηνών
• Συμβουλές για τη διατροφή

Το οκτάμηνο μωρό σας βρίσκεται σε ένα πολύ ενδιαφέρον στάδιο ανάπτυξης. Με ένα ή δύο δόντια, το μωρό σας χαμογελάει για να γίνει παιδί. Μέχρι την ηλικία των οκτώ μηνών, τα μωρά καταφέρνουν την τέχνη να γλύφουν πούτσα και ακόμη και να αρχίζουν να μαθαίνουν σιγά σιγά τα τρόφιμα που είναι πιο στερεά. Τα θρεπτικά τρόφιμα που αμφισβητούν τις δεξιότητές τους στην μάσηση θα ταιριάζουν απόλυτα στις διατροφικές απαιτήσεις ενός μωρού οκτώ μηνών.

Τα καλύτερα τρόφιμα για μωρά για ένα οκτάμηνο

Μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τη σωστή ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων είναι απαραίτητη για ένα αναπτυσσόμενο μωρό οκτώ μηνών. Υπάρχουν πολλές φυσικές ουσίες που προσφέρουν ένα σωστό μίγμα αυτών των θρεπτικών ουσιών. Τυπικά, τα τρόφιμα για ένα μωρό ηλικίας 8 μηνών περιλαμβάνουν ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω.

1. Φρούτα

Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή ποικιλίας βιταμινών, ανόργανων στοιχείων και άλλων μικροθρεπτικών συστατικών. Εκτός από τα κανονικά φρούτα όπως μήλο, μπανάνα, παπάγια, chikoo κ.λπ., μπορείτε να συμπεριλάβετε επιπλέον φρούτα όπως ακτινίδιο, φράουλα, ροδιές κλπ. Τα φρούτα που έχουν κοπεί σε σχήμα μακριών κύβων κάνουν εξαιρετικές τροφές για τα μωρά.

2. Λαχανικά

Σε ηλικία οκτώ μηνών, το μωρό σας μπορεί να μετακινηθεί από πολτοποιημένο πούλι λαχανικών σε μάσημα σε μικρούς κύβους λαχανικών στον ατμό. Μια ποικιλία λαχανικών μπορεί να ενσωματωθεί στη διατροφή του μωρού, προσθέτοντάς το στο khichdi ή κάνοντας ένα ατμό λαχανικό μπολ. Λαχανικά όπως το κουνουπίδι, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τα πράσινα μπιζέλια, η κολοκύθα μπορεί να εισαχθεί αργά στη διατροφή.

3. Ψάρια

Τα ψάρια είναι ένα πολύ θρεπτικό φαγητό που μπορεί να χορηγηθεί σε μωρά μόλις οκτώ μήνες. Τα ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός, το rohu κλπ. Που είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολύ καλά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου των μωρών. Τα ψάρια μπορούν να χορηγηθούν σε μωρά με τη μορφή πολτού ή σούπας.

4. Tofu / Paneer

Tofu ή Paneer είναι κατασκευασμένα από γάλα σόγιας και αγελαδινό γάλα αντίστοιχα. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και είναι πολύ καλό για την ανάπτυξη μωρών. Το Tofu μπορεί να χρησιμοποιηθεί για βρέφη που έχουν αλλεργία στο σκεύασμα λόγω δυσανεξίας στη λακτόζη.

5. Κοτόπουλο

Το κοτόπουλο πιστεύεται ότι είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα για βρέφη. Μπορεί να ξεκινήσει συνήθως σε ηλικία επτά μηνών ή περισσότερο και συνήθως δίνεται ως σούπα ή σαν πολτός. Ο ζωμός ή ο χυμός στον οποίο μαγειρεύεται το κοτόπουλο είναι επίσης ένα θρεπτικό ποτό για μωρά.

6. Τυριά

Το τυρί που παράγεται από παστεριωμένο γάλα είναι μια μεγάλη πηγή ασβεστίου για την ανάπτυξη μωρών. Το επεξεργασμένο τυρί που διατίθεται στην αγορά κάνει ένα μεγάλο σνακ για τα μωρά για να τσιμπήσει.

7. Αυγό

Το αυγό είναι ένα υγιεινό φαγητό που περιέχει τόσο καλές λιπαρές όσο και υγιείς πρωτεΐνες. Ένα αυγό μπορεί να δοθεί στα μωρά ως σνακ, βράζοντάς τα και τρώγοντάς τα ως μικρά κομμάτια. Μερικά μωρά έχουν αλλεργία στο αυγό και πρέπει να προσέχετε για τυχόν προειδοποιητικά σημάδια αλλεργίας στα μωρά.

8. Γιαούρτι

Το παχύ γιαούρτι που παρασκευάζεται από αγελαδινό γάλα μπορεί να χορηγηθεί σε μωρά, ειδικά τα καλοκαίρια. Υπάρχουν πολλά γιαούρτια με άρωμα φρούτων διαθέσιμα στην αγορά που κάνουν εξαιρετικές επιλογές σνακ για μωρά. Δεν παρέχουν μόνο καλά βακτήρια για το έντερο, αλλά επίσης χρησιμεύουν ως μια μεγάλη πηγή βασικών βιταμινών και μετάλλων.

Πόσα τρόφιμα πρέπει να τρώει ένα μωρό σε αυτό το στάδιο;

Τα πιο συχνά τα μωρά ηλικίας οκτώ μηνών τροφοδοτούνται ενεργά, αλλά μερικές φορές αποστασιοποιούνται από τα τρόφιμα λόγω της νεοεμφανιζόμενης κινητικότητας τους. Τα μωρά που αρχίζουν να σέρνονται από αυτήν την ηλικία συνήθως τροφοδοτούν εν κινήσει καθώς δείχνουν μεγαλύτερο ενδιαφέρον για να εξερευνήσουν τα πράγματα γύρω τους. Ένα τυπικό μωρό οκτώ μηνών ακολουθεί ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει τρία στερεά γεύματα και δύο σνακ μαζί με τουλάχιστον δύο συνεδρίες μαστού ή τροφής.

Πρόγραμμα τροφίμων

Εδώ είναι ένα δειγματολόγιο πρόγραμμα τροφίμων για ένα μωρό οκτώ μηνών.

• Πρωί-Ξυπνήστε και νοσοκόμα για λίγα λεπτά (περίπου 200 ml)
• Πρωινό - 1 φλιτζάνι πουρέ ή οποιοδήποτε πρωινό
• Μεσημεριανό σνακ-μισό φλιτζάνι φρούτων / γιαούρτι / βρασμένο λαχανικό
• Γεύμα - 1 φλιτζάνι δημητριακών
• Ωρα για ύπνο
• Βραδινό σνακ - θηλασμός ή γαλάκτωμα γάλακτος (περίπου 200ml)
• δείπνο- 1 φλιτζάνι χυλό / πουρέ / δημητριακά
• Νυχτερινή τροφή για ύπνο

8-Μήνα Διάγραμμα Τροφίμων για Μωρά / Σχέδιο Γεύματος

Εδώ είναι ένα δείγμα πίνακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως κατευθυντήρια γραμμή για το οκτάμηνο μωρό σας.

Νωρίς το πρωίΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑΜεσημεριανό σνακΜεσημεριανόΒραδινό σνακΔείπνοΝύχταΡυζόγαλοΠούλπα καρότουΡύζι με dalΤυρίΡυζόγαλοKichdiΒραστό αυγόChapathi με λαχανικάΓιαούρτιDosa / chapathi με λαχανικόΠούλι κρέατοςΠούλι της AppleΡύζι με τυρόπηγμαΣούπα φακώνΚερί χυλόΣπασμένο σιτάρι kichdiΜπανάναIdli με dalApple στιφάδο με κανέλαChapathi με λαχανικάΨωμί πουρέΧορτόσουπαKichdiβραστό λαχανικό μπολΞηρό ρύζι

Ημέρα της εβδομάδας	Ωρα για ύπνο
Δευτέρα		Γάλα / γαλάκτωμα γάλακτος	Μητρικό γάλα / γάλα πριν από τον ύπνο
Τρίτη
Τετάρτη
Πέμπτη
Παρασκευή

Συνταγές τροφίμων για 8 μηνών

Εκτός από τα κανονικά τρόφιμα που το μωρό σας έχει συνηθίσει τώρα, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις νέες συνταγές για να γογγυλίσετε τα μπουμπούκια του μωρού σας. Εδώ είναι μερικές ενδιαφέρουσες ινδικές σπιτικές συνταγές για τα μωρά για 8 μηνών

1. Συνταγή σούπας Brocolli

Συστατικά

• Βούτυρο-1 κουταλάκι του γλυκού
• Φύλλα μπρόκολου - 1 φλιτζάνι
• Πιπέρι σε σκόνη - ένα τσίμπημα
• αλάτι- μια πρέζα

Πως να προετοιμαστείς

• Προσθέστε το βούτυρο σε μια κατσαρόλα και αφήστε το να λιώσει
• Προσθέστε το μπρόκολο και σάλτσα για λίγα λεπτά.
• Καλύψτε το ίδιο και αφήστε το να μαγειρέψει.
• Μόλις το μπρόκολο κρυώσει, το μίγμα σε μια λεπτή πάστα σε ένα μπλέντερ.
• Σε ένα άλλο τηγάνι, προσθέστε ένα μικρό κομμάτι βούτυρο και βάλτε το μείγμα μπρόκολο σε αυτό. Αφήστε το να μαγειρέψει και προσθέστε αλάτι και σκόνη πιπεριού σε αυτό. Τροφοδοτήστε το μωρό μόλις κρυώσει.

2. Συνταγή ψαριού Puree

Συστατικά

• Καθαρισμένα και παρασκευασμένα ψάρια
• νερό-1 φλιτζάνι

Πως να προετοιμαστείς

• Σε ένα δοχείο προσθέστε νερό και κρατήστε το σε φωτιά.
• Σε ένα άλλο μικρό σκάφος πάρτε μερικά καθαρισμένα και ψιλοκομμένα ψάρια και τοποθετήστε το μέσα στο δοχείο που περιέχει νερό.
• Αφήστε το να μαγειρέψει. Το χρώμα αλλάζει σε λευκό όταν μαγειρεύεται πλήρως.
• Τρίψτε το μαγειρεμένο ψάρι σε ένα πουρέ και προσθέστε το αλάτι και τη ζεστή σκόνη για να δοκιμάσετε και να σερβίρετε.

3. Συνταγή κρούστας Apple Ragi

Συστατικά

• Τριμμένο μήλο - 1 φλιτζάνι
• ragi αλεύρι- 1 κουταλιά της σούπας
• ghee - 1/2 κουταλάκι του γλυκού
• νερό-1, 5 φλιτζάνια

Πως να προετοιμαστείς

• Πάρτε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέστε το αλεύρι ragi σε αυτό. Ανακατέψτε καλά τα περιεχόμενα χωρίς σβώλους.
• Ενεργοποιήστε τη φωτιά και τοποθετήστε τη λεκάνη.
• Ανακατεύουμε συνεχώς έως ότου αρχίσει να παίρνει φυσαλίδες το μίγμα ragi.
• Σε αυτό το στάδιο, προσθέστε τα τριμμένα κομμάτια μήλων στο χυλό.
• Αφήστε το μήλο και το ragi να μαγειρέψουν καλά. Αν το χυλό πάει πολύ πυκνό, αραιώστε το με νερό και το φέρετε στην απαιτούμενη συνοχή.
• Μόλις μαγειρευτεί, απενεργοποιήστε το αέριο και προσθέστε μια σταγόνα ghee πριν από τη σίτιση.

4. Συνταγή Suji Upma

Συστατικά

• Κύπελλο Suji-1/2
• Λαχανικά ψιλοκομμένα - 1 φλιτζάνι
• κάρυ φύλλα- 5-6
• ghee-1 κουταλάκι του γλυκού
• σπόρους μουστάρδας - 1/2 κουταλάκι του γλυκού
• νερό - 2 φλιτζάνια
• αλάτι - 1/4 κουταλάκι του γλυκού

Πως να προετοιμαστείς

• Χρησιμοποιήστε μια κουταλιά της σούπας ghee και τηγανίζετε τη σουίη σε μια κατσαρόλα μέχρι να γίνει καφέ. Μετά το τηγάνισμα, κρατήστε το στην άκρη.
• Προσθέστε πάλι κάποια ghee και splutter μερικούς σπόρους μουστάρδας.
• Για αυτό προσθέστε ένα φλιτζάνι λαχανικών και καλύψτε το μέχρι να μαγειρευτούν όλα τα λαχανικά.
• Προσθέστε 2 φλιτζάνια νερό και αλάτι μόλις μαγειρευτούν τα λαχανικά.
• Όταν το νερό έρθει σε βρασμό, προσθέστε το φρυγμένο σουίι και ανακατεύουμε συνεχώς χωρίς σβώλους.
• Μαγειρέψτε το καλύπτοντας για αρκετό καιρό. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ghee και τροφοδοτήστε το μόλις κρυώσει

5. Συνταγή καρότων

Συστατικά

• καρότο κομμένο σε σφήνες- 1 φλιτζάνι
• αλάτι- μια πρέζα
• πιπέρι σε σκόνη- ένα τσίμπημα
• ghee- 1 κουταλάκι του γλυκού

Πως να προετοιμαστείς

• Κόψτε το καρότο σε σφήνες και κρατήστε στην άκρη.
• Σε ένα τηγάνι βράζουμε νερό και όταν έρθει να βράσει, προσθέστε τα κομμάτια καρότου.
• Αφήστε το να μαγειρέψει σε μια δυσκολία.
• Προσθέστε ghee και σοτάρετε κομμάτια καρότου σε μια κατσαρόλα.
• Προσθέστε αλάτι και σκόνη πιπεριού σε αυτό, για να δώσετε γεύση.
• Μόλις κρυώσει, αφήστε το μωρό να το μασήσει.

Συμβουλές για τη διατροφή

• Το μητρικό γάλα ή το γάλα γάλακτος εξακολουθεί να παραμένει ως πρωταρχικό φαγητό για βρέφη ηλικίας οκτώ μηνών. Εκτός από τη σταθερή πρόσληψη τροφής, οι γιατροί συστήνουν μία ή δύο συνεδρίες σίτισης για βρέφη ηλικίας έως ενός έτους.

• Αποφύγετε αυστηρά τη χρήση αγελαδινού γάλακτος για το μωρό σας, μέχρι την ηλικία ενός έτους.

• Εάν υπάρχει ιστορικό κάποιας αλλεργίας στα τρόφιμα στην οικογένεια, ειδικά για τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα καρύδια κ.λπ., προσέξτε για τυχόν προειδοποιητικά σημάδια. Επίσης, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις δυνατότητες του παιδιού σας να κληρονομήσει τέτοιες αλλεργίες.

• Αποφύγετε τα βαθιά τηγανητά τρόφιμα και προσπαθήστε να ενσωματώσετε περισσότερο στον ατμό φρούτα και λαχανικά.

• Να τροφοδοτείτε πάντα το μωρό σε μια συγκεκριμένη θέση και τοποθεσία κάθε μέρα. Αυτό αναπτύσσει μια ισχυρή σχέση στο μυαλό τους μεταξύ της τροφής και του τόπου της διατροφής.

• Κρατήστε τη συνοχή του φαγητού λίγο κοκκώδη και μην το χασάτε τελείως. Βοηθάει πολύ τα ογδόντα μωρά να μεταβαίνουν από το πλιγούρι σε στερεό φαγητό.

• Αποφύγετε την προσθήκη αλατιού και ζάχαρης σε τρόφιμα για βρέφη ηλικίας έως ενός έτους. Πολλοί γιατροί συμβουλεύουν τη χρήση και των δύο, καθώς θέτει περιττό άγχος στα νεφρά.

• Πολλά παιδιά ηλικίας οκτώ μηνών αποκτούν εύκολα την προσοχή τους από τα τρόφιμα, καθώς αναπτύσσουν την κινητικότητα με το crawling και είναι περίεργα για τα πράγματα γύρω τους. Κατά τη διάρκεια τέτοιων φάσεων χαμηλής πρόσληψης τροφής, προσπαθήστε να τροφοδοτήσετε μικρές ποσότητες με αυξημένη συχνότητα.

• Τα μωρά τείνουν να σβήνουν ή να πνίγουν, ενώ ψιλοκομίζουν με τα δάχτυλα. Μερικές φορές χτυπούν κατά λάθος ένα μεγάλο κομμάτι φαγητού. Η γονική προσοχή είναι πολύ σημαντική, ενώ το μωρό σας μασάει στερεά.

• Προετοιμάστε και αποθηκεύστε τις παιδικές τροφές σε χάλυβα ή γυάλινα σκεύη. Αποφύγετε τη χρήση πλαστικού καθώς περιέχει επιβλαβείς χημικές ουσίες που έχουν πιθανότητα να εισέλθουν στο φαγητό.

Σε οκτώ μηνών, τα μωρά κινούνται πολύ και ξοδεύουν πολλή ενέργεια για να εξερευνήσουν τα πράγματα γύρω τους. Για να τροφοδοτήσουν τις σωματικές και ψυχικές τους δραστηριότητες, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη. Προγραμματίζοντας το διάγραμμα τροφίμων του μωρού σας εκ των προτέρων και προμηθεύοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στην παροχή του καλύτερου θρεπτικού φαγητού σε αυτά.