9 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εάν θέλετε σαφές και λαμπερό δέρμα
Σε αυτό το άρθρο
- Τι να μην φάει για το λαμπερό δέρμα
- Ξέρετε ότι: Αυτά τα τρόφιμα θεωρούνται «υγιεινά» αλλά μυστικά βλάπτουν το δέρμα σας
Το δέρμα μας είναι η αντανάκλαση της ψυχής μας. Όταν είμαστε χαρούμενοι και υγιείς από μέσα, το δέρμα μας ακτινοβολεί αυτή τη ζεστασιά. Ωστόσο, όταν αισθανόμαστε χαμηλή και άρρωστη, το δέρμα μας είναι μεταξύ των πρώτων που επηρεάζονται και παρουσιάζουν προειδοποιητικά σημάδια! Τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα και παραμένοντας μακριά από τα επιβλαβή τρόφιμα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι το δέρμα σας φαίνεται πάντα σαφές και λαμπερό.
Υπάρχουν μερικά κοινά τρόφιμα που πολλοί από εμάς καταναλώνουμε καθημερινά χωρίς να κατανοούμε πόσο επιβλαβείς μπορούν να είναι. Ενώ οι συνέπειές τους μπορεί να μην είναι ορατές αμέσως, κάνουν μακροχρόνιες συνεχείς και συνεχείς ζημιές.
Τι να μην φάει για το λαμπερό δέρμα
Αποφύγετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα που δεν είναι φιλικά προς το δέρμα, στο μέτρο του δυνατού, και να ενσωματώσετε τις εναλλακτικές λύσεις για να κρατήσετε το δέρμα σας όμορφο και νεανικό.
1. Χυμός
Δεν είναι το πρώτο πράγμα που σας χτυπά όταν πρόκειται για τρόφιμα που είναι κακά για το δέρμα, σωστά; Ο χυμός φαίνεται υγιεινός και υγιεινός ως τροφή. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο όταν καταναλώνετε φρέσκο χυμό από ολόκληρα φρούτα. Ο συσκευασμένος χυμός μπορεί να εγχυθεί με υπερβολική ζάχαρη και επίσης να μην έχει τις φυσικές ίνες που βρίσκονται σε ολόκληρα φρούτα. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης αυξάνει άμεσα τον κίνδυνο ακμής σας!
Πιείτε αυτό αντί: Μπανάνα, πλιγούρι βρώμης και λιναρόσπορος Smoothie
2. Τυρί γάλακτος αγελάδας
Το τυρί προσθέτει τη δική του μοναδική, νόστιμη γεύση στα κανονικά τρόφιμα, γι 'αυτό πολλοί από εμάς έχουν μια αδυναμία για τυρί σάντουιτς και απλώνεται. Ωστόσο, το τυρί από αγελαδινό γάλα μπορεί επίσης να αποτελέσει έναυσμα για προβλήματα δέρματος όπως η ακμή! Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το τυρί αγελαδινού γάλακτος φυσικά εγχέεται με ορμόνες από θηλάζουσες αγελάδες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε ακμή που προκαλείται από ορμόνες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε ήδη επιρρεπή σε ακμή δέρμα ή ιστορικό αλλεργίας στη λακτόζη στην οικογένεια.
Τρώτε αυτό αντ 'αυτού: Το τυρί αναψυκτικό - δεν έχει λακτόζη και επομένως δεν υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει δερματικά προβλήματα. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακριβώς όπως το κανονικό τυρί.
3. Κονσέρβες Σούπα
Συσκευασμένη σούπα - σε σκόνη ή σε κουτάκια - έχει κάνει τα πράγματα τόσο πιο εύκολο για πολυάσχολες μητέρες. Απλά θερμαίνετε τα και έχετε ένα ζεστό, χαλαρωτικό γεύμα στο χέρι. Ωστόσο, παρακαλούμε να είστε προειδοποιημένοι: η κονσερβοποιημένη σούπα είναι γεμάτη νάτριο και δισφαινόλη - πράγματα που κάνουν το δέρμα σας να συγκρατεί το νερό και να φαίνεται φουσκωμένο και ξηρό. Η κονσερβοποιημένη σούπα μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με τις ορμόνες, η οποία αποτελεί την κορυφαία αιτία των σχετικών με το δέρμα ζητημάτων.
4. Καφές
Γνωρίζουμε ότι αυτό θα είναι δύσκολο, αλλά ίσως είναι καλύτερο να περιορίσουμε τον καφέ όποτε είναι δυνατόν. Η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό και αυτό προκαλεί στο σώμα σας να χάσει νερό. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι το δέρμα σας φαίνεται αφυδατωμένο. Μακροπρόθεσμα και με αυξανόμενη κατανάλωση, επηρεάζεται η συνολική υφή και η υγεία του δέρματός σας.
Πιείτε αυτό αντί: Πράσινο Τσάι (ή ένας από αυτούς τους άλλους 5 τύπους τσαγιού)
5. Μάρκες υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες
Αυτό δεν είναι πραγματικά μια έκπληξη - αυτή η τσάντα από πλούσια σε υδατάνθρακες, λιπαρά τσιπ που πολλοί από εμάς αγαπούν να απολαύσουν σαν σνακ δεν είναι πραγματικά υγιεινό. Αλλά δεν εννοούμε μόνο προβλήματα σωματικής υγείας ή χοληστερόλης αλλά και υγεία του δέρματος. Τα τσιπ από μεταποιημένους υδατάνθρακες μετατρέπονται σε ζάχαρη στο σώμα, και αυτό προκαλεί ακμή στα επίπεδα ινσουλίνης σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, περισσότερη ινσουλίνη σημαίνει ότι έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο ακμής!
Όχι μόνο αυτό, τέτοιες μάρκες συνήθως κατασκευάζονται με προ-φλεγμονώδη έλαια όπως το έλαιο κανόλα ή τα φυτικά έλαια. Αυτά τα έλαια έχουν άμεση σχέση με την ενεργοποίηση της ακμής.
Τρώτε αυτό αντ 'αυτού: Ψημένα πατάτες γλυκιάς πατάτας
6. Ψητό κρέας
Εάν είστε μη χορτοφάγος, πιθανώς αγαπάτε το κρέας στη σχάρα. Έχει εκπληκτική γεύση και κάνει μια καλή αλλαγή από το κανονικά παρασκευασμένο κρέας στο kadhai ή την κουζίνα. Ωστόσο, λάβετε υπόψη αυτό το γεγονός: όταν το κρέας ψησταριάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να δημιουργήσει το AGE (Advanced Glycation End). Αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι επιβλαβή για το δέρμα και να το κάνουν πιο παλιό. Ξέρετε ότι ένα κομμάτι κρέατος θα μπορούσε να έχει AGE αν έχει μαυρισμένο φινίρισμα.
Τρώτε αυτό αντ 'αυτού: Ιταλικές μπάλες κρέατος
7. Κρύα Ποτά / Σόδα
Ελάτε καλοκαίρι και η πρόσληψη αναψυχτικών αναψυκτικών περνάει από την οροφή! Αλλά αν έχετε παρατηρήσει πρόσφατα περισσότερα προβλήματα του δέρματος, ακόμα κι αν τρώτε υγιεινά, θα μπορούσαν να είναι αυτοί οι χυμοί και τα κρύα ποτά που είναι οι ένοχοι. Η σόδα είναι γεμάτη από ζάχαρη και τεχνητά χημικά - πράγματα που παράγουν φλεγμονή μέσα στο σώμα. Επιπλέον, παρεμβαίνει και στα υγιή βακτηρίδια που υπάρχουν στο έντερο. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί λένε ότι εάν αγωνίζεστε με θέματα δέρματος όπως ακμή, είναι μια άμεση ένδειξη ανισορροπίας στα βακτήρια του εντέρου σας.
Τρώτε αυτό αντ 'αυτού: Γευστικά τρόφιμα όπως φραγκοστάφυλο γιαούρτι φρούτων σαφράν
8. Οστρακοειδή
Ενώ το Omega 3 που υπάρχει στα περισσότερα ψάρια μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα σας, τα οστρακοειδή τείνουν να έχουν ένα αντίθετο αποτέλεσμα. Γαρίδες, αστακοί και καβούρια περιέχουν υψηλά επίπεδα ιωδίου που μπορεί να οδηγήσουν σε φραγμένους πόρους που προκαλούν ακμή.
Έχετε αυτό αντί: Μελιτζάνα Σουσάμι Ψάρια
9. Αλκοόλ
Τέλος, αν σας αρέσει να έχετε ένα σκληρό ποτό από καιρό σε καιρό, καταλάβετε ότι το αλκοόλ είναι στην πραγματικότητα ένα από τα χειρότερα τρόφιμα για το δέρμα σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, τελικά στεγνώνει το δέρμα σας και το κάνει να φαίνεται θαμπό και φθαρμένο. Ενώ ένα ποτήρι κρασί από καιρό σε καιρό δεν θα έχει σοβαρές αρνητικές συνέπειες στο δέρμα, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας θα επηρεάσει την ποιότητα του δέρματος.
Πιείτε αυτό αντ 'αυτού: Μάνγκο και Πάθος Φρουτάκι Mocktail
Ξέρετε ότι: Αυτά τα τρόφιμα θεωρούνται «υγιεινά» αλλά μυστικά βλάπτουν το δέρμα σας
Ο καθένας βρίσκεται στον αγώνα για να χτυπήσει το γυμναστήριο, να φάει τροφή διατροφής και να πάρει «υγιή». Ωστόσο, αυτά τα τρόφιμα που νομίζετε ότι είναι εξαιρετικά υγιή για σας, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσουν κάποια υποκείμενη βλάβη στο δέρμα σας.
1. Τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Όχι το λίπος είναι κακό για εσάς ή το δέρμα σας! Όταν απομακρύνεται το λίπος από οποιοδήποτε τρόφιμο, οι κατασκευαστές τείνουν να προσθέτουν κάποια «γεύση» στην γεύση ή την έκκληση του προϊόντος και οι περισσότερες φορές που αφορούν το νάτριο ή τη ζάχαρη. Με λίγα λόγια, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να σημαίνει "υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη"! Η ζάχαρη είναι γνωστό ότι επηρεάζει αρνητικά τις ίνες κολλαγόνου και τις αφήνει ανίκανοι να επιδιορθώσουν τον εαυτό τους. Πάντα επιλέγετε καλό λίπος όπως τα αβοκάντο ή τα καρύδια. Είναι επίσης νόστιμο!
2. Αποβουτυρωμένο γάλα
Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε περισσότερους από 70.000 νοσηλευτές στις Η.Π.Α., διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που έπιναν αποβουτυρωμένο γάλα ως έφηβοι είχαν υψηλότερα ποσοστά ακμής από εκείνους που δεν το έκαναν. Οι επιπτώσεις του αποβουτυρωμένου γάλακτος δεν διαφέρουν. Όχι μόνο το αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει λακτόζη, αλλά και ορμόνες και βιοδραστικά μόρια που τείνουν σε δυσμενείς συνθήκες του δέρματος. Αλλαγή του αποβουτυρωμένου γάλακτος με γάλα αμυγδάλου.
3. Υγιεινά δημητριακά για πρωινό
Ενώ οι ολικές σπόροι είναι συνολικά ελαφρώς χαμηλότερες στον γλυκαιμικό δείκτη (ένα μέτρο για το πώς ένα τρόφιμο επηρεάζει το συνολικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα), πολλά δημητριακά πρωινού που ισχυρίζονται ότι είναι υγιή είναι εξαιρετικά εξευγενισμένα και γεμάτα με προσθήκη ζάχαρης. Αυτό οδηγεί σε αιχμές γλυκόζης που προκαλούν ρυτίδες. Επιλέξτε αυγά ή σπιτικά βρώμη καθώς είναι σχετικά υγιείς.
Να θυμάστε πάντα τι είναι υγιές - και τι όχι - για την ποιότητα του δέρματός σας και σας διαβεβαιώνουμε ότι θα έχετε λαμπερό δέρμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας!