9 Λεπτοί τρόποι που δεν είστε το σώμα Θετικό γύρω από την κόρη σας
Η αύξηση των κόρων να αισθάνονται περήφανοι για το σώμα τους δεν είναι εύκολο έργο. Τα καθημερινά κορίτσια λαμβάνουν στρώματα δυνητικά αρνητικών μηνυμάτων σχετικά με τον τρόπο εμφάνισής τους. Ως πρώην πάσχων από διατροφικές διαταραχές, προσπαθώ σκληρά να είμαι ένα θετικό πρότυπο για το σώμα γύρω από την κόρη μου. Παρακολουθώ τη δική μου γλώσσα και συμπεριφορά πολύ προσεκτικά, έντονα που η ιστορία δεν επαναλαμβάνεται. Αλλά ακόμη και γλιστρίζω και συμμετέχω με τους πολλούς λεπτούς τρόπους που δεν είσαι θετικός στο σώμα.
Οι παλιές συνήθειες (ιδιαίτερα σε περιόδους στρες) μπαίνουν μέσα. Όταν τα στερεότυπα ομορφιάς γιορτάζονται, είναι μάλλον αναπόφευκτο να γλιστρίζω περιστασιακά και να έχω μέρες που δεν αισθάνομαι υπέροχα για αυτό που βλέπω στον καθρέφτη. Προσπαθώ να μην νικήσω τον εαυτό μου για αυτό. Καταλαβαίνω σε ένα πνευματικό επίπεδο ότι έχω κοινωνικοποιηθεί για να είμαι δυσαρεστημένος με την εμφάνισή μου, το σημαντικό είναι ότι δεν το μεταφέρω αυτό στην κόρη μου.
Η επιρροή της μητέρας πάνω στο παιδί της είναι συχνά ασύγκριτη και με μεγάλη δύναμη έρχεται μεγάλη ευθύνη. Η μελέτη του ιατρικού σχολείου AHarvard, που πραγματοποιήθηκε σε πάνω από πέντε χιλιάδες κορίτσια ηλικίας 12 έως 18 ετών, διαπίστωσε ότι οι μητέρες που υπερεκτιμούν τις ανησυχίες τους σχετικά με το σωματικό βάρος είναι πολύ πιο πιθανό να μεταφέρουν αυτές τις στάσεις στα παιδιά τους. Το μήνυμα είναι σαφές. Όταν πρόκειται για θετική γονιμοποίηση του σώματος, είναι ζωτικής σημασίας η εργασία να αρχίζει στο σπίτι.
Νομίζεις ότι έχεις γλείψει; Εδώ είναι μερικοί από τους λεπτούς τρόπους που δεν είστε θετικοί στο σώμα σας γύρω από την κόρη σας, και πώς να καταπολεμήσετε αυτά τα λάθη.
1 Χρησιμοποιείτε το Λόγο "Λίπος" σε έναν παρεκτρεπισμένο τρόπο
Έχω το πιο χαριτωμένο οικογενειακό σκυλί. ένα παγούρι που ονομάζεται κύριο τρούφες. Πρόσφατα, κατόπιν σύστασης του κτηνιάτρου μας, έπρεπε να ακολουθήσει μια περιορισμένη διατροφή. Όταν το μικρό μου κοροϊδεύω για φαγητό θα του έδινα έκφραση όπως «είσαι πάρα πολύ λιπαρός» ή «πρέπει να σιγουρευτείς για να είσαι υγιής». Βρήκα τον εαυτό μου να κάνω αυτό μπροστά από την κόρη μου και συνειδητοποίησα ότι ουσιαστικά ήταν λίπος που φοβούσε το κατοικίδιο ζώο μας . Τώρα χρησιμοποιώ θετικές εκφράσεις όπως "είστε σε διαφορετικό φαγητό για να ζήσετε μια μακρά ευτυχισμένη ζωή". Η κόρη μου θα ακούσει τη λέξη "λίπος" που συνδέεται με την ανθυγιεινή και τεμπελιά κάθε μέρα - δεν χρειάζεται να το ακούσει στο σπίτι.
2 Υποθέτετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι λόγω του μεγέθους σας
Η αυτόματη αποδυνάμωση των ευκαιριών που βασίζονται στο βάρος, συχνά προέρχεται από παρελθόν κακό και ταπείνωση. Ξέρω ότι αγωνίζομαι να ταιριάζει σε μερικές δίκαιες βόλτες, αλλά αφήνω αυτό να σταματήσω να παίρνω την κόρη μου στη Disneyland; Με τιποτα. Όταν υπονοείτε ότι το σώμα σας (ή οποιοσδήποτε άλλος) είναι ακατάλληλο για ορισμένες δραστηριότητες, δημιουργείτε ένα πρότυπο που είναι περιοριστικό και μη θετικό.
3 Κρίβεστε τον εαυτό σας στον καθρέφτη
Αναστενάζοντας στον προβληματισμό σας διδάσκει την κόρη σας ότι η κακή εικόνα του σώματος είναι μέρος της ύπαρξης γυναίκας. Η μοντελοποίηση μιας θετικής στάσης απέναντι στη δική σας εμφάνιση είναι ένα εκπληκτικό δώρο για να δώσετε στην κόρη σας. Είναι η θετική έκδοση του σώματος μιας άδειας χρήσης. Επιτρέπει στην κόρη σας να είναι ικανοποιημένη και με το δικό της σώμα.
4 Παρακολουθήστε την τηλεόρασή σας
Δείχνει, όπως ο μεγαλύτερος ηττημένος ή ντοκιμαντέρ για τους παχύσαρκους ανθρώπους, συχνά ενθαρρύνουν τον φονιά του σώματος. Δεν έχει μεγάλη επιρροή για την εντυπωσιακή κοπέλα. Γίνετε κριτικός θεατής των κοινωνικών μηνυμάτων και των μηνυμάτων των μέσων ενημέρωσης, οπότε αυτό που υπάρχει στην τηλεόρασή σας είναι μια ενημερωμένη επιλογή.
5 Αγοράζετε περιοδικά που προωθούν τη μη ρεαλιστική εικόνα του σώματος
Οι εικόνες των γυναικών που παρουσιάζονται σε αυτά τα περιοδικά είναι στενά και προκαλούν σύγχυση. Αλλά αν δεν μπορείτε να κλείσετε τη συνδρομή σας, φροντίστε να συζητήσετε τη χρήση του Photoshop, να φωτίσετε και να αναπληρώσετε την κόρη σας.
6 Εξισώνετε την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων με την ανάγκη άσκησης
Κρατήστε την άσκηση και το φαγητό ξεχωριστά. Το να αστειεύεται ότι θα χρειαστεί να χτυπήσετε το γυμναστήριο αφού τρώτε ένα κέικ θέτει τα τρόφιμα σε καλές και κακές κατηγορίες. Τα κορίτσια μαθαίνουν γρήγορα, αλλά δεν είναι κριτικοί στοχαστές. Πρόκειται για επικίνδυνους σπόρους προς φύτευση. Η άσκηση πρέπει να προωθηθεί ως διασκέδαση, όχι ως εμπόριο για να φάει "άτακτα τρόφιμα".
7 Διανείμετε τρόφιμα σε λιπαρά, υδατάνθρακες και θερμίδες
Είναι ένας στόχος του γονέα να κατανοήσει τις θρεπτικές αξίες του παιδικού τροφίμου. Τα παιδιά δεν χρειάζεται να γνωρίζουν πόση ζάχαρη ή θερμίδες περιέχει ένα στοιχείο ή να βλέπουν τους υδατάνθρακες ως κακούς. Προσφέρετε ισορροπημένες απόψεις αν αναζητηθούν, αλλά αποφύγετε να αναλύσετε τι υπάρχει στην πλάκα της κόρης σας.
8 Μπορείτε Compliment άνθρωποι για την απώλεια βάρους
Η κοινωνική προετοιμασία μας ενθαρρύνει να επαινέσουμε την προφανή απώλεια βάρους, ανεξάρτητα από την αιτία, και η κατανάλωση επιτυχίας με λεπτότητα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραγμένη κατανάλωση τροφής. Αν πρέπει να ευχαριστήσετε την εμφάνιση κάποιου, να επαινείτε τα ευγενικά μάτια τους ή το χαμόγελο, όχι το νέο τους μέγεθος.
9 Ανταμείνετε στους ανθρώπους που βασίζονται στην εμφάνιση μόνοι σας
Είναι ωραίο να πείτε ότι νομίζετε ότι η Angelina Jolie είναι μια σύγχρονη Ελένη της Τροίας, αλλά το ποσοτικοποιήσατε με το έργο της ως πρεσβευτή του ΟΗΕ. Εστιάστε σε αυτό που κάνουν οι άνθρωποι, όχι σε αυτό που μοιάζουν. Επαινείτε μη φυσικά χαρακτηριστικά και επαναλάβετε πάντα ότι τα σώματα έρχονται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη.
Τα κορίτσια αποκομίζουν τόσα πολλά οφέλη από το να έχουν μια θετική μαμά του σώματος. Σε έναν κόσμο που φαίνεται αποφασισμένος να της πω ότι δεν είναι αρκετό, αλλάξτε τα οπτικά φακούς της κόρης σας, έτσι ώστε να αντιληφθεί ότι τα θηλυκά δεν το χρωστάνε στον κόσμο για να είναι όμορφο.