9 πράγματα Κάθε άνθρωπος Grown-Ass κάνει όταν ο σύντροφός του πάσχει από άγχος
Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για τον σύντροφό μου και θα συνειδητοποιήσω ότι χρειαζόμασταν ορισμένα πράγματα μεταξύ τους για να κάνουμε τη δουλειά μας να λειτουργεί. Τον χρειαζόμουν να καταλάβει ότι κάθε Κυριακή θα έβλεπα τα Seahawks του Σιάτλ και χρειάστηκε να καταλάβω ότι θα παρακολουθούσε τους Green Bay Packers από άλλη αίθουσα. Χρειαζόμουν συνεχή επικοινωνία και κάποιον που να υποστηρίζει την καριέρα μου. έπρεπε να ανοίξει τις πόρτες για μένα και να είναι εντάξει με τον αφήνοντας παράξενα γυαλιά γύρω από το σπίτι. Αυτό που δεν ξέραμε όμως είναι ότι τελικά θα χρειαζόμουν την πατρίδα μου να κάνει όλα τα πράγματα που κάνει κάθε άνθρωπος που μεγαλώνει όταν ο σύντροφός του πάσχει από άγχος, κυρίως γιατί ποτέ δεν σκέφτηκα ότι θα είμαι αυτός που πάσχει από άγχος και θα είναι το ζευγάρι που αντιμετωπίζει τις συνέπειες του άγχους, μαζί.
Δεν συνειδητοποίησα ότι, τελικά, θα μείνουμε έγκυες και θα αποφασίσαμε ότι θέλαμε (και μπορούσαμε) να είμαστε γονείς. Δεν ήξερα ότι, 19 εβδομάδες από την μη προγραμματισμένη δίδυμη εγκυμοσύνη μας, θα χάναμε απροσδόκητα έναν από τους δίδυμους γιος μας. Δεν συνειδητοποίησα ότι η απώλειά μας, σε συνδυασμό με μια δύσκολη εργασία και παράδοση, θα με άφηναν να υποφέρουν από άγχος και μετά τον τοκετό κατάθλιψη και PTSD. Στην πραγματικότητα, δεν συνειδητοποίησα ότι υπέφερα από οποιοδήποτε από τα προαναφερθέντα μέχρι την πρώτη μου επίθεση άγχους και ο σύντροφός μου ήταν εκεί, τηλέφωνο στο χέρι και online πόροι έτοιμοι, που μου έλεγε τι συνέβαινε και πώς θα μπορούσα να πάρω μέσω αυτού.
Λόγω του κοινωνικού στίγματος που περιβάλλει τις ψυχικές ασθένειες και τις ψυχικές ασθένειες, δεν συζητείται πολλά για το άγχος. Ενώ μια γρήγορη αναζήτηση στο Internet θα σας πει όλα όσα πρέπει να ξέρετε, πολύ σπάνια οι άνθρωποι ξέρουν τι να πουν ή να κάνουν όταν είναι γύρω από κάποιον που έχει άγχος. Ευτυχώς, ο συνεργάτης μου έκαναν και οποιοσδήποτε άνδρας μπορεί να (και πρέπει να θέλει) να εκπαιδεύσει τον εαυτό του για το πώς να βοηθήσει τον σύντροφό του όταν πάσχει από άγχος. Σίγουρα προτείνω να αναζητήσετε μερικές online και τοπικές πηγές, αλλά μέχρι να το κάνετε, εδώ είναι μια λίστα εκκίνησης για όλους τους άντρες που είναι μέλη μιας εταιρικής σχέσης και είναι πρόθυμοι να κάνουν ό, τι μπορούν για να είναι υποστηρικτικοί.
Έρευνες σημείων και συμπτωμάτων ...
Εάν είστε ένας άνθρωπος που έχει μεγαλώσει, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να είστε αληθινός συνεργάτης στη γονική μέριμνα, στη σχέση σας και σε κάθε άλλη πτυχή της κοινής σας ζωής. Αυτό σημαίνει ότι, όταν βλέπετε ότι ο σύντροφός σας υποφέρει από άγχος, θα διερευνήσετε ακριβώς τι σημαίνει αυτό και ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα και πώς να καταπολεμήσετε μια επίθεση άγχους και τι μπορείτε να αναζητήσετε (από την άποψη των ωθητών).
Όταν υπέστη την πρώτη επίθεση άγχους μου, ειλικρινά δεν ήξερα τι ήταν. Πραγματικά, νόμιζα ότι έκανα καρδιακή προσβολή και πιθανώς (πιθανώς) πεθαίνοντας. Ήταν σύντροφος μου, γρήγορα στα πόδια του και πρόθυμος να βοηθήσει, που κοίταξε τα συμπτώματά μου και μου είπε ότι έχω μια επίθεση άγχους. Στη συνέχεια με βοήθησε μέσα από αυτό, με τη βοήθεια των πόρων που βρήκε στο διαδίκτυο, και έγινε τόσο γνωστός για το άγχος που θα μπορούσε πιθανότατα. Λόγω της επιλογής του να προσπαθήσει να καταλάβει το άγχος μου, ποτέ δεν αισθάνθηκα ποτέ.
... Όπως και οι πιθανές λύσεις και πόροι
Γνωρίζοντας τι να ψάξετε και ποια είστε τα συμπτώματα είναι μόνο η μισή μάχη. Ένας αυξημένος άνθρωπος θα βοηθήσει τον σύντροφό του να βρει πιθανές λύσεις (αν και σωματική άσκηση, ασκήσεις αναπνοής, φάρμακα κ.λπ.) ή προσιτούς πόρους (όπως ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας) ώστε ο σύντροφός του να μπορεί να πάρει τη βοήθεια και την υποστήριξη που χρειάζεται. Και οι δύο εταίροι πρέπει να γνωρίζουν ότι το άγχος δεν είναι κάτι που ένα άτομο πρέπει να αναλάβει μόνο του.
Θα αναγνωρίσει την ανησυχία της ως έγκυρη ...
Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε σε κάποιον που πάσχει από άγχος είναι να υποβαθμίσει την εμπειρία του. Προσπαθώντας να ασχοληθούμε με τα συναισθήματα ή τα δεινά τους, λέγοντάς τους, "Λοιπόν, αισθάνομαι ανήσυχος και εγώ απλά, ξέρω, υπερβείτε", δεν κάνει τίποτα παρά να τα κάνει, ναι, να υποφέρουν από ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του αισθήματος ανησυχίας μερικές φορές, και που πάσχουν από μια εξουθενωτική περίπτωση άγχους. Ακριβώς επειδή δεν μπορείτε να ζήσετε με άγχος και μόνο επειδή ίσως δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ μια επίθεση άγχους και μόνο επειδή δεν ξέρετε, από πρώτο χέρι, αυτό που αισθάνεται σαν, δεν σημαίνει ότι δεν είναι πραγματικό.
... Και θα αρνηθεί να μειώσει το άγχος της
Μην συγκρίνετε την ανησυχία με την αίσθηση νευρικότητας και μην μιλάτε για τον καλύτερο φίλο της αδελφής του θείου του δευτέρου εξαδέλφου που προσπάθησε να αναπνεύσει κάτι που φαινόταν να «θεραπεύσει» τη μαγεία της από το άγχος της και να μην της πει να " . " Αυτό δεν είναι το πώς λειτουργεί το άγχος, και υποβαθμίζοντας πόσο σοβαρή είναι και πόσο δύσκολη μπορεί να είναι, προσθέτει μόνο στη συντριπτική λίστα των ανεπιθύμητων ενεργειών.
Θα ρωτήσει πώς μπορεί να βοηθήσει
Ένας συντηρημένος συνεργάτης πρόκειται να ζητήσει από τον σύντροφό του τι χρειάζεται και στη συνέχεια να διευκολύνει τις ανάγκες αυτές με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Τώρα, αυτό δεν είναι να είσαι κάποιος λευκός ιππότης και αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι (και ιδιαίτερα οι γυναίκες) δεν μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους όταν υποφέρουν από άγχος. Όχι, αυτό σημαίνει ότι όταν συμμετέχετε σε μια συνεργασία, θα θελήσετε να βοηθήσετε και να υποστηρίξετε τον συνεργάτη σας. Ειλικρινά, δεν υπήρχε τίποτα που θα μπορούσε να κάνει ο σύντροφός μου για μένα όταν αγωνίζομαι με άγχος, αλλά απλά με ρωτούσε κάπως με βοήθησε να νιώθω καλύτερα και, τουλάχιστον, μόνο και μόνο.
Θα δώσει το χώρο της (αν θέλει / το χρειάζεται)
Όλοι ασχολούνται με το άγχος διαφορετικά, οπότε αυτό που κάποιος θέλει ή χρειάζεται είναι αδύνατο να το ξέρει μέχρι να το ζητήσετε μόνοι σας. Ωστόσο, ό, τι ήθελα περισσότερο όταν φοβόμουν άγχος, ήταν να μείνει μόνος. Τίποτα δεν φαινόταν να κάνει το τέχνασμα σαν το κρεβάτι μου και ένα βαρύ παππούς και αν μπορούσα να μείνω εντελώς μόνος για μερικές ώρες, τόσο καλύτερα. Μερικές φορές, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για κάποιον, είναι να τους αφήσετε να είναι.
Θα την ακούσει
Δεν μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον ή να καταλάβετε κάποιον, αν δεν ακούτε κάποιον. Αν ένας άνθρωπος που μεγαλώνει, θέλει να βοηθήσει τον σύντροφό του όταν βιώνει άγχος, πρέπει να σταματήσει να μιλάει και να αρχίζει να ακούει.
Θα συνειδητοποιήσει ότι δεν μπορεί να "Fix" της ...
Είτε πρόκειται για στερεότυπα φύλου τα οποία έχουν αναθέσει τυχαία τους άντρες να είναι οι "σωτήρες", είτε είναι η αγάπη (αν και μερικές φορές λανθασμένη και λανθασμένη) παροτρύνουν να θέλουν να σώσουν κάποιον που σας ενδιαφέρει. ένας άνδρας που έχει μεγαλώσει με τον κόσμο θα ξέρει ότι ο σύντροφός του δεν είναι ο δικός του για την "αποταμίευση". Δεν χρειάζεται να την καθορίσει και δεν χρειάζεται να αφαιρέσει μαγικά το άγχος της και δεν χρειάζεται να είναι η λύση σε όλα τα προβλήματά της. Ειλικρινά, ανεξάρτητα από το πόσο κακό θέλει να είναι οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα, δεν μπορεί. Είναι πραγματικά αδύνατο, και προσπαθώντας να κάνουμε όλα τα παραπάνω θα βάλουν μόνο μια πίεση για τη σχέση, τον συνεργάτη και τον εαυτό του.
... Γιατί δεν είναι σπασμένη
Θα το πούμε ξανά για τους ανθρώπους στο πίσω μέρος: οι άνθρωποι με άγχος δεν έχουν σπάσει . Κόλαση, οι άνθρωποι με οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια ή ασθένεια δεν σπάζουν. Δεν έχουν ανάγκη από κάποια «συνενωμένη» ανθρώπινη ύπαρξη, που γεμίζει τις αντιληπτές ρωγμές στη συνολική προσωπικότητά τους. Απλά όχι. Είναι πλήρεις και πλήρεις και δεν χρειάζεται να είναι σταθεροί, απλά πρέπει να υποστηρίζονται και να κατανοούνται.