9 τρόποι να πει εάν είναι συναισθηματική κακοποίηση - και πώς να πάρει βοήθεια
Οι υγιείς σχέσεις θα πρέπει να σας κάνουν να νιώθετε ασφαλείς και αγαπημένοι. Αλλά σε μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση, δεν αισθάνεστε ούτε - αισθάνεστε παγιδευμένοι, άχρηστοι, φοβισμένοι, απελπισμένοι να σας παρακαλώ και μόνοι. Μπορεί ακόμη και να νιώσετε σαν να αξίζετε το όνομα-καλώντας και ταιριάζει από ζηλιάρης οργή. Εάν είστε νέος μαμά και η οικογένειά σας μεταβαίνει σε γονική μέριμνα, είναι δελεαστικό να πείτε ότι ο σύντροφός σας έχει απλώς "ιδιοσυγκρασία" ή "είναι πραγματικά άγχος τώρα" αντί να παραδεχθεί ότι είστε με έναν κακοποιό, λέει η Mary Jo Rapini, έναν σύμβουλο με εξουσιοδοτημένο σύμβουλο στο Χιούστον, με 20 χρόνια εμπειρίας που εργάζεται με ζευγάρια.
"Μια υγιής σχέση σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας", λέει. "Αν νιώθετε ότι είστε σε σχέση με κάποιον που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση".
Διαβάστε παρακάτω για εννέα ενδείξεις μιας συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης και πώς μπορείτε να λάβετε βοήθεια αν βρίσκεστε σε ένα.
1. Ένας συναισθηματικός κακοποιός ελέγχει
Η άσκηση υπερβολικού ελέγχου της συμπεριφοράς σας με τρόπους που κυμαίνονται από πότε και πώς μιλάτε για την πρόσβαση σε κοινά αντικείμενα όπως τα αυτοκίνητα ή τα χρήματα είναι χαρακτηριστικό της συναισθηματικής κακοποίησης. Ένα μέλος ενός ζευγαριού μπορεί να είναι υπεύθυνο για πράγματα όπως η εξισορρόπηση του βιβλιαρίου επιταγών, αλλά είναι ακραία και ανθυγιεινή συμπεριφορά, για παράδειγμα, να απαιτήσει από τον άλλο συνεργάτη «να αποδείξει» ότι χρειάζεται να γράψει μια επιταγή ή να κάνει μια απόσυρση από την ΑΤΜ. «Δεν παντρεύεστε κάποιον να ελέγχει κάποιον», λέει ο Ράπινι, «παντρεύεστε κάποιον να μοιραστεί τη ζωή σας και αυτό σημαίνει ότι ο ένας τον άλλον είναι ισότιμος».
2. Ένας συναισθηματικός κακοποιός χρησιμοποιεί έντονη, επιθετική γλώσσα και κλήση ονόματος
Το κορίτσι, ο μούρνος, η κλήση ονομάτων και η εκφοβιστική γλώσσα είναι άλλο χαρακτηριστικό γνώρισμα της συναισθηματικής κακοποίησης και είναι επίσης θέμα ελέγχου. "Βασικά προσπαθούν να σας ταπεινώσουν σε ένα σημείο υποταγής", λέει ο Ράπινι, "Θέλετε να αποφύγετε την ταπείνωση, οπότε σταματήστε να αντιμετωπίζετε το πρόσωπο".
3. Ένας συναισθηματικός κακοποιός είναι αποτρεπτικός
Ο συναισθηματικά καταχρηστικός συνεργάτης σας μπορεί να είναι πολύ ανθεκτικός στις προσπάθειές σας να συζητήσετε τις ανησυχίες σας σχετικά με τη συμπεριφορά και τη σχέση σας. Εκτός από το να αρνείται κανείς τίποτα λάθος, συχνά υπάρχουν ζητήματα ναρκισσιστικής προσωπικότητας σε αυτό το πλαίσιο. Απλώς "δεν έχει τη συναισθηματική ικανότητα να νοιάζεται για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας", λέει ο Rapini.
4. Ένας συναισθηματικός κακοποιός αποκλείει την αγάπη
Ισχυρίζοντας, για παράδειγμα, ότι δεν "αξίζετε" να ακούσετε ότι ο σύντροφός σας σας αγαπάει εξαιτίας κάποιων μικρών ή διαφωνιών είναι συναισθηματικά καταχρηστική, λέει ο Rapini. Είναι ισοδύναμο με τη σχέση με "έναν δικτάτορα" που ενσταλάζει τον φόβο σε άλλους για το τι μπορεί να συμβεί εάν χάσουν την χάρη τους με τον κυβερνήτη τους.
5. Ένας συναισθηματικός κακοποιός ενεργεί διαφορετικά όταν είσαι στο κοινό
Συχνά, η συναισθηματικά καταχρηστική γλώσσα και η συμπεριφορά επιφυλάσσονται για τον ιδιωτικό χρόνο, όταν δεν υπάρχουν μάρτυρες των τιράνων. Οι άνθρωποι που είναι καταχρηστικοί στο σπίτι αλλά χαρούμενοι και ακόμη και στοργικοί στο κοινό μπορούν να αφήσουν τους συνεργάτες τους μπερδεμένους, ντροπιασμένους, αμφισβητώντας τη δική τους κρίση για την κατάχρηση στο σπίτι και μακριά από τους φίλους τους οποίους φοβούνται ότι μπορεί να μην τους πιστέψουν. Το διπλό πρότυπο, λέει ο Rapini, είναι μια άλλη μορφή συναισθηματικής κακοποίησης. Ρωτήστε τον εαυτό σας, προτείνει: Έχετε επιπλέον ένταση πριν βγείτε έξω στο κοινό με τον σύντροφό σας;
6. Ένας συναισθηματικός κακοποιός απειλεί να σας αφήσει ή να σας βλάψει
Όποιος απειλεί τη σωματική κακοποίηση ταιριάζει με το «προφίλ του κακοποιού», λέει ο Ράπινι και μπορεί να είναι πιο πιθανό από ό, τι νομίζετε ότι τελικά θα ακολουθήσετε αυτές τις απειλές. Οι απειλές μπορούν να λάβουν και μη φυσικές μορφές, όπως όταν ένας σύντροφος απειλεί να φύγει από την οικογένεια, παίρνοντας το σπίτι, το αυτοκίνητο ή τα χρήματα μακριά από τον σύντροφό τους. Αυτές οι απειλές συχνά συνδέονται με συγκεκριμένες και υπερκριτικές κρίσεις, όπως: "Εάν δεν μπορείτε να χάσετε κάποιο βάρος, πηγαίνω στο _______".
7. Ένας συναισθηματικός κακοποιός είναι εξωπραγματικά ζηλότυπος
Στη βάση της ζήλια, η οποία μπορεί να πάρει τη μορφή ψευδών κατηγοριών ή απαιτεί να σταματήσετε να ξοδεύετε χρόνο με συγκεκριμένους ανθρώπους, είναι ο φόβος, λέει ο Ράπινι. "Φοβούνται ότι θα φύγετε", λέει, ειδικά αν σας βλέπουν να πλησιάζετε με ανθρώπους που αντιλαμβάνονται ως απειλές για τους ελέγχους "κανόνες" που έχουν θέσει για τη σχέση σας. Τα εκρηκτικά ζηλιάρα επεισόδια μπορεί να ακολουθούνται από μια περίοδο "μήνα του μέλιτος" στην οποία προσπαθούν να διορθώσουν τα πάντα με δώρα ή υπερβολικά συγχαρητήρια. "Έχουν μια μεγάλη σύγκρουση μέσα, " λέει ο Rapini, "γιατί συνειδητοποιούν ότι η συμπεριφορά τους είναι εκτός ελέγχου."
8. Ένας συναισθηματικός κακοποιός σας απομονώνει
Είτε λόγω ζήλισης ή άλλων μορφών άσκησης ελέγχου, οι συναισθηματικοί χρήστες συχνά αποθαρρύνουν τις φιλίες και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις εκτός της σχέσης σας. Στη ρίζα αυτού του μοτίβου είναι μια βαθιά ανασφάλεια, λέει ο Ράπινι. «Οι κακοποιοί είναι πολύ ευαίσθητοι μέσα», λέει, «Αυτό είναι μέρος του λόγου για τον οποίο προσπαθούν να αποκόψουν το δίκτυό σας». Το να είσαι απομονωμένος, όμως, είναι επικίνδυνο για την ψυχική σας υγεία καθώς και για την πιθανή μελλοντική σας σωματική ασφάλεια. "Συμπληρώστε τουλάχιστον έναν ενήλικα, αν και προτιμώ να εμπιστευτείτε σε τρεις", λέει ο Ράπινι, οπότε έχετε τους γνωστούς ανθρώπους που μπορούν να σας καθοδηγήσουν αν πρέπει να αφήσετε τη σχέση.
9. Ένας συναισθηματικός κακοποιός σας περιμένει να ζήσετε να παρακαλώ
Πολλά ζευγάρια έχουν αξίες "υποτέλειας" και "υποταγής" ως μέρος της σχέσης τους, είτε για θρησκευτικούς λόγους είτε για παραδοσιακές ιδέες για τους ρόλους των φύλων. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτές οι σχέσεις είναι υγιείς επειδή κάθε μέλος του ζευγαριού "εξυπηρετεί" το άλλο με ισορροπημένο τρόπο που λειτουργεί και για τους δύο ανθρώπους. Όμως, η Ράπινι λέει ότι εάν ένα μέλος του ζευγαριού αναμένει ο άλλος να είναι συνεχώς στη διάθεσή του και να καλέσει, να δεχτεί χωρίς αμφιβολία κάθε αίτημα και να δηλώσει ότι ο σύντροφός του είναι "πάντα σωστός", η συναισθηματική κακοποίηση που τροφοδοτείται από τον ναρκισσισμό, μπορεί να είναι στο παιχνίδι.
Πώς να λάβετε βοήθεια
Ο Ράπινι λέει στα ζευγάρια ότι η συναισθηματική κακοποίηση δεν μπορεί να «σταθεροποιηθεί» με την αναμονή, την προσπάθεια να την αγαπάς μακριά ή να την αντιμετωπίζεις με δική σου επαγγελματική βοήθεια με τη μορφή θεραπευτή διαχείρισης θυμού ή γάμου και οικογενειακού θεραπευτή είναι απολύτως απαραίτητο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε online ιδιωτική συμβουλευτική με λογικό κόστος, μπορείτε να δοκιμάσετε Καλύτερη Βοήθεια και Ασφαλές Ορίζοντα. Αυτός ο σύμβουλος μπορεί να συστήσει σε έναν ψυχίατρο να συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσει το καταχρηστικό άτομο να αρχίσει να μαθαίνει υγιείς συμπεριφορές. Το άτομο που έχει κακοποιηθεί θα επωφεληθεί επίσης από την παροχή συμβουλών για να την βοηθήσει να διατηρήσει την αυτοεκτίμησή της και να οικοδομήσει τις δραστηριότητες της ζωής της που την κάνουν να νιώθει υγιής και ισχυρή.
Η φυσική ασφάλεια για το κακοποιημένο άτομο και για όλα τα παιδιά στο σπίτι είναι επίσης υψίστης σημασίας. Η Rapini συνιστά ότι η τσάντα που έχει συσκευαστεί είναι τόσο ένα βήμα εμπιστοσύνης όσο και ένα σημαντικό, εάν πρέπει να φύγετε σε μια βιασύνη. Έχετε μερικούς φίλους ή στενούς συγγενείς που γνωρίζουν τις καταστάσεις και μπορούν να σας παραλάβουν εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς στο σπίτι σας. Είναι μια τρομακτική συνειδητοποίηση ότι εσείς και τα παιδιά σας δεν είστε ασφαλείς στο σπίτι, αλλά τρομακτικό όπως είναι, ότι η υλοποίηση απαιτεί δράση, τόσο για τα παιδιά σας όσο και για τον εαυτό σας. «Κάθε μέρα κρατάτε το παιδί σας κλειδωμένο σε καταχρηστική κατάσταση, τους τραυματίζετε», λέει ο Ράπινι.
Με τη σωστή βοήθεια, λέει ο Rapini, πολλές συναισθηματικά καταχρηστικές σχέσεις γίνονται υγιείς, υποστηρικτικές συνεργασίες. Αλλά μόλις αναγνωρίσετε τη συναισθηματική κακοποίηση, μην καθυστερήσετε να φέρετε τα παιδιά σας και τον εαυτό σας σε ένα ασφαλές μέρος και εργάζεστε από εκεί.