Οι Προγεννητικές Βιταμίνες Σημαντικές;

Περιεχόμενο:

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνουν οι γυναίκες όταν συνειδητοποιούν ότι είναι έγκυες; Εκτός από το να λένε σε αγαπημένα πρόσωπα, η αναζήτηση πληροφοριών για την υγεία είναι μια κοινή αντίδραση. Ένα από τα πιο κοινά στοιχεία σχετικά με την εγκυμοσύνη είναι ότι οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες. Είναι απαραίτητες αυτές οι μικροσκοπικές, θρεπτικές κάψουλες;

Τι είναι οι προγεννητικές βιταμίνες;

Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος απαιτεί διαφορετική διατροφή από όταν τρώει μόνο για τον εαυτό της. Είναι συχνά δύσκολο να αποκτήσετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για ένα υγιές μωρό με το να τρώτε καλά. Λαμβάνοντας μια προγεννητική βιταμίνη μπορεί να αποτρέψει τις γενετικές ανωμαλίες και συνολικά να προωθήσει μια υγιή εγκυμοσύνη και μωρό.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, ορισμένα παραδείγματα αυτών των βιταμινών περιλαμβάνουν:

• Το φολικό οξύ - αποτρέπει τις ελάττωμα του εγκεφάλου, της καρδιάς και της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες προεκλαμψίας.
• Omega-3s - DHA και EPA βρίσκονται στο ιχθυέλαιο, το οποίο μπορείτε να προσθέσετε στο ημερήσιο πρόγραμμα συμπληρωμάτων σας μόνος του για να βελτιώσετε την ανάπτυξη νεύρου, εγκεφάλου και οφθαλμικών ιστών στο μωρό.
• Η βιταμίνη Α - προάγει την υγιή όραση και το δέρμα.
• Βιταμίνη C - βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου και μπορεί να βελτιώσει την υγεία των ούλων, των δοντιών και των οστών.
• Σίδηρος - υποστηρίζει την ανάπτυξη και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης αναιμίας, πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης.
• Η βιταμίνη Β12 - βοηθά στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Βιταμίνη Β6 - βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνες και σχηματίζει ερυθρά αιμοσφαίρια.
• Ασβέστιο - Όπως ακριβώς αυτό το συμπλήρωμα βοηθά τις γυναίκες να αναπτύσσουν ισχυρά οστά, τα μωρά επωφελούνται από το ασβέστιο με τον ίδιο τρόπο.
• Η βιταμίνη D - βοηθάει στα ισχυρά οστά και τα δόντια του μωρού.

Ο γιατρός σας θα μιλήσει μαζί σας για τυχόν συμπληρώματα που συνιστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πρέπει να τα πάρετε;

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα. Εάν σκέφτεστε να πάρετε προγεννητικές βιταμίνες, μιλήστε με τον μαιευτήρα σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να τρέξει μια ομάδα αίματος για να καθορίσει το μοναδικό μακιγιάζ σας και να σημειώσετε οποιαδήποτε μέταλλα ή βιταμίνες που πρέπει να πάρετε. Επίσης, μιλήστε για τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να απορροφήσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά και να τα πάρετε φυσικά, όπως το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα ή οι βιταμίνες στα φρούτα και τα λαχανικά.

Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι ένας έγκυος φίλος σας μπορεί να χρειαστεί διαφορετικά συμπληρώματα από εσάς γιατί έχετε το καθένα διαφορετικά επίπεδα βιταμινών στο αίμα σας. Η εθνικότητα και το οικογενειακό ιστορικό σας μπορεί επίσης να παίξει μέρη σε ποιες συνθήκες εσείς και το μωρό σας πρέπει να προσπαθήσετε να αποτρέψετε μέσω υγιεινής προγεννητικής φροντίδας.

Πώς αλλιώς μπορώ να βελτιώσω την προγεννητική μου υγεία;

Όταν επισκέπτεστε για πρώτη φορά έναν γιατρό σχετικά με την εγκυμοσύνη σας, αυτός ή αυτή θα προσφέρει πολλές συμβουλές για το πώς θα έχετε ένα υγιές μωρό και θα φτάσετε στο τέλος του. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη συζήτηση για την ασφαλή άσκηση, τη συνιστώμενη διατροφή και τη συζήτηση σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Θα σας ζητηθεί να σταματήσετε το κάπνισμα, να πίνετε αλκοόλ και να αποφεύγετε την καφεΐνη, καθώς αυτές οι ουσίες μπορούν να βλάψουν το αγέννητο παιδί σας. Μπορεί να θέλετε να φέρετε ένα σημειωματάριο σε αυτό το ραντεβού γιατί θα χρειαστεί να πάρετε πολλά. Εάν έχετε ποτέ κάποια ερώτηση σχετικά με την εγκυμοσύνη, την ανάπτυξη του μωρού ή την υγεία σας, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.