Βασικά στοιχεία του νεογέννητου μωρού ύπνου (0 έως 3 μήνες)
Σε αυτό το άρθρο
- Συνήθη νεογέννητα σχήματα ύπνου
- Πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό (0 έως 3 μήνες)
- Νεογέννητο μωρό Ανάπτυξη ύπνου
- Ποια είναι τα σημάδια του κουρασμένου μωρού;
- Καθιερώστε μια καλή ρουτίνα για την ηρεμία
- Άλλες συμβουλές ύπνου για νεογέννητο έως 3 μηνών
Τα νεογνά κοιμούνται πολύ. Πράγματι, συχνότερα κοιμούνται από ό, τι είναι ξύπνιοι. Μπορούν να κοιμηθούν για έως και 18 ώρες την ημέρα κατά τις πρώτες εβδομάδες γέννησης. Ωστόσο, δεν κοιμούνται για περισσότερο από 3-4 ώρες σε ένα τέντωμα, είτε είναι ημέρα ή νύχτα. Αυτό θα μπορούσε να είναι κουραστικό για τους γονείς καθώς θα πρέπει να ταΐζετε, να παρηγορίζετε ή να αλλάζετε το μωρό πολλές φορές μεταξύ των νάπωνες τους.
Συνήθη νεογέννητα σχήματα ύπνου
Το μοντέλο ύπνου ενός νεογέννητου είναι απρόβλεπτο. Για έναν γονέα που έχει υποστεί στέρηση ύπνου, η αναμονή για το νεογέννητο να κοιμηθεί μπορεί να αισθάνεται σαν μια αιωνιότητα. Το πρότυπο ύπνου των μωρών απλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν περιλαμβάνει ένα συνεχές τέντωμα. Τα μοντέλα ύπνου μωρών ηλικίας 1 μηνός θα είναι διαφορετικά από αυτά του 6μηνου μωρού.
Κατά τις αρχικές εβδομάδες, το πρότυπο ύπνου ενός νεογέννητου μωρού μπορεί να χωριστεί σε 50% ενεργό ύπνο και 50% ήσυχο ύπνο. Συχνά θα ξυπνούν μετά από ενεργές φάσεις ύπνου. Μετά από ηλικία περίπου τριών μηνών, ο ρυθμός ύπνου μπορεί να χωριστεί σε κύκλους «ελαφρού ύπνου» και «βαθιού ύπνου». Έξι μήνες, θα ξυπνήσουν λιγότερο τη νύχτα. Έως οκτώ μήνες, θα πρέπει να είναι σε θέση να ξαναβρούν, αν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας.
Πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό (0 έως 3 μήνες)
Οι αρχικές εβδομάδες γέννησης, τα μωρά κοιμούνται τις περισσότερες φορές είτε είναι ημέρα είτε νύχτα. Ωστόσο, ξυπνούν συχνά για μια τροφή ή γιατί χρειάζονται τις πάνες τους αλλάζουν. Χρειάζονται 16-18 ώρες ύπνου που κατανέμονται σε πολυάριθμες μικρές νάνες που κυμαίνονται από 30 λεπτά έως τρεις ώρες. Μπορούν να ξυπνούν ή να ανακατεύονται περίπου κάθε 35-40 λεπτά. Οι ώρες ύπνου ενός νεογέννητου μειώνονται όσο μεγαλώνουν, ενώ οι χρόνοι υπνάδας μεγαλώνουν. Τελικά, αρχίζουν να κοιμούνται μέσα από τη νύχτα ξυπνούν μόνο μία ή δύο φορές για τροφές.
Τα νεογέννητα δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ ημέρας και νύχτας. Θα χρειαστεί να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για το βραδινό ύπνο αυξάνοντας την αλληλεπίδρασή σας μαζί τους κατά τη διάρκεια της ημέρας για να τους κρατήσετε ξύπνους και να μειώσετε τη διέγερσή τους γύρω από τη νυχτερινή περίοδο, έτσι ώστε να μάθουν να ηρεμήσουν και να κοιμηθούν. Θα χρειαστεί να βοηθήσετε να ρυθμίσετε τον χρόνο ύπνου του μωρού.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μωρό μπορεί να πάρει 3-4 NAP από 30 λεπτά σε τρεις ώρες διαιρούμενο μεταξύ πρωί και απόγευμα. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνεται όσο μεγαλώνει το μωρό και αυξάνεται το χάσμα μεταξύ του ύπνου.
Τη νύχτα
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το μωρό θα κοιμηθεί για 9-12 ώρες να ξυπνήσει ενδιάμεσα για τη σίτιση. Καθώς μεγαλώνουν, θα σας ξυπνήσουν ακόμα τη νύχτα, αλλά η συχνότητα θα μειωθεί. Θα χρειαστεί να βοηθήσετε να ορίσετε ένα πρόγραμμα νεογέννητου ύπνου. Ένα μωρό 3 μηνών θα είναι λιγότερο πιθανό να σας κρατήσει ξύπνιο τη νύχτα από ένα νεογέννητο.
Νεογέννητο μωρό Ανάπτυξη ύπνου
Ο ενθουσιασμός της εκμάθησης νέων δεξιοτήτων και της απορρόφησης νέων πληροφοριών μπορεί να επηρεάσει το πρότυπο ύπνου ενός παιδιού. Μπορεί να βιώσουν «άγχος αποχωρισμού» και να αναστατωθούν όταν δεν σας βρουν γύρω τους. Μπορεί να θέλουν να παραμείνουν ξύπνιοι και να μην θέλουν να κοιμηθούν για να βεβαιωθούν ότι δεν θα αφήσετε την πλευρά τους.
Ποια είναι τα σημάδια του κουρασμένου μωρού;
Τα μωρά δεν μπορούν να μιλήσουν, αλλά η συμπεριφορά τους θα δείξει τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους. Θα παρατηρήσετε παραστάσεις όπως χασμουρητό, κλαίνε, γκρινιάζουν ή γίνονται ασυνήθιστα ήσυχοι. Ένα στέρεο από το ύπνο μωρό μπορεί να είναι μίζερο και αυτό μπορεί να σημαίνει και γονείς που έχουν υποστεί στέρηση ύπνου. Ένα υπερβολικό μωρό θα είναι δύσκολο να ηρεμήσει επίσης.
Καθιερώστε μια καλή ρουτίνα για την ηρεμία
Είναι σημαντικό να προωθήσετε καλές ρουτίνες ύπνου για βρέφη σε πρώιμο στάδιο της ζωής. Ένα τελετουργικό για ύπνο με νουβέλες, ιστορίες και φιλιά θα προωθήσει έναν ισχυρό δεσμό μεταξύ γονέα και μωρού.
- Παρακολουθήστε τα σήματα για να καταλάβετε πότε το μωρό θέλει να παίξει ή να κοιμηθεί. Εάν είναι κοντά στην ώρα για ύπνο, μην τις διεγείρουν ή προσπαθείτε να τους κρατήσετε σε εγρήγορση και ενεργό.
- Τροφοδοτήστε το μωρό πριν τον αφήσετε να κοιμηθεί για να αποφύγει να σηκωθεί συχνά τη νύχτα για μια τροφή.
- Τραβήξτε τους στο καρότσι ή τα χέρια σας για λίγο πριν τα εγκαταστήσετε σε μια κούνια ή ένα κρεβάτι. Η πρόσδεσή τους αργά με ένα χερούλι μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να ηρεμήσουν.
- Μπορεί να θέλετε να συνεχίσετε να τραγουδάτε ή να τραγουδάτε ή να παίζετε κάποια χαλαρωτική μουσική για να προκαλέσετε ύπνο.
- Νάρκη όταν το μωρό κοιμάται.
Άλλες συμβουλές ύπνου για νεογέννητο έως 3 μηνών
Μόλις ορίσετε μια καλή ρουτίνα για το μωρό σας, μερικές περισσότερες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να εγκαταστήσετε το μωρό σας.
- Για τις πρώτες εβδομάδες, προσφέρετε συχνές περιόδους ύπνου σε βρέφη. Είναι σημαντικό για αυτούς να πάρουν άφθονο ύπνο. Οι ρουτίνες ύπνου για βρέφη δεν σημαίνουν τίποτα παρά μόνο ύπνο όλη μέρα!
- Διδάξτε τους τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας. Το μωρό πρέπει να είναι σε θέση να συσχετίσει ότι όταν είναι σκοτάδι, ήρθε η ώρα να κοιμηθούμε και όταν είναι φωτεινό, ήρθε η ώρα να παίξουμε και να τροφοδοτήσουμε. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προγραμματισμό για το μωρό σας ανάλογα.
Βοηθήστε τους να μάθουν να κοιμούνται ανεξάρτητα. Ένα καλό πρόγραμμα ύπνου για το μωρό σας βοηθά καθώς και το μωρό σας να καθιερώσει μια ρουτίνα. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, το πρόγραμμά του ύπνου θα αλλάξει. Ένα πρόγραμμα ύπνου ηλικίας 2 μηνών θα είναι περισσότερο διευθετημένο από αυτό ενός νεογέννητου.
Συμπέρασμα - Ένα από τα θέματα που έχουν όλοι οι γονείς όταν ασχολούνται με ένα νεογέννητο είναι η στέρηση του ύπνου. Το καλό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι ενώ μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, γίνεται πιο εύκολο με το χρόνο. Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν τα πρότυπα ύπνου τους συγχρονίζονται με τους γονείς και όλοι στο σπίτι παίρνουν έναν καλό ύπνο.