Αιμοπετάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι το σύνδρομο αίματος;
• Τύποι θρόμβων αίματος;
• Τι προκαλεί θρόμβους αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Ποιος κινδυνεύει να πάρει θρόμβους αίματος κατά την εγκυμοσύνη;
• Σημεία και συμπτώματα των θρόμβων αίματος ενώ είναι έγκυος
• Δοκιμές
• Επιπλοκές της ύπαρξης θρόμβων αίματος κατά την εγκυμοσύνη;
• Μπορεί τα θρόμβοι του αίματος να επηρεάσουν το μωρό σας;
• Μπορεί να επηρεάσει την εργασία μου Εάν είμαι σε υψηλό κίνδυνο να πάρω την ΥΔΥ;
• Πώς θεραπεύονται οι θρόμβοι αίματος στις έγκυες γυναίκες;
• Πρόληψη

Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή χαράς, αλλά και ένα άγχος, άγχος και φόβος. Ένα από τα επικίνδυνα πράγματα που θα μπορούσε να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας είναι η απειλή θρόμβων αίματος. Παρόλο που οι έγκυες αντιμετωπίζουν μόνο έναν από τους 1000 που αναπτύσσουν θρόμβο αίματος, είναι μια εξαιρετικά κρίσιμη κατάσταση και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές για εσάς και το αγέννητο μωρό σας. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παραμείνετε ήρεμοι μπροστά στην πίεση για να αντιμετωπίσετε τα πολλά προβλήματα της εγκυμοσύνης. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε τον εαυτό σας και το παιδί σας από τους κινδύνους που δημιουργούν οι θρόμβοι αίματος.

Τι είναι το σύνδρομο αίματος;

Το σώμα σας μπορεί να τραυματιστεί με πολλούς τρόπους. Εάν το δέρμα σας λάβει μια περικοπή, το σώμα σας θα στείλει έναν στρατό ειδικών αιμοσφαιρίων γνωστών ως αιμοπεταλίων για να σας βοηθήσει. Τα αιμοπετάλια, μαζί με μια ποικιλία παραγόντων πήξης, κολλάνε μαζί για να σχηματίσουν μια σφραγίδα στη θέση τραυματισμού και να σταματήσουν το αίμα να φύγει από το σώμα. Η θρόμβωση σε τέτοιες περιπτώσεις είναι μια σημαντική σωματική διαδικασία για την πρόληψη του θρόμβου του αίματος. Ωστόσο, αν ένας θρόμβος σχηματίζεται μέσα στις φλέβες σας και δεν είναι σε θέση να διαλύσει, αυτό μπορεί να γίνει μια επικίνδυνη κατάσταση.

Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης θρόμβου αίματος στη μήτρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε σχέση με τις μη έγκυες γυναίκες. Αυτό οφείλεται στα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα τους, τα οποία προάγουν τη δραστηριότητα των παραγόντων πήξης. Ενώ ο θρόμβος μπορεί να μην είναι επικίνδυνος από μόνος του, ανάλογα με την τοποθεσία, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Οι θρόμβοι αίματος μπορούν να σχηματιστούν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ακόμη και για μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό.

Τύποι θρόμβων αίματος;

Υπάρχουν δύο κύρια είδη θρόμβων αίματος που σχηματίζονται μέσα στο σώμα. Αυτοί είναι:

1. Θρόμβος

Οι θρόμβοι αίματος που σχηματίζονται μέσα στις φλέβες ή τις αρτηρίες είναι γνωστοί ως θρόμβοι. Οι θρόμβοι θρόμβων μπορούν επίσης να αναπτυχθούν μέσα στην καρδιά. Ένας θρόμβος είναι βασικά μια πηκτωμένη μάζα ερυθρών αιμοσφαιρίων, αιμοπεταλίων και πρωτεΐνης ινώδους. Μπορεί να εμποδίσει τα υγιή αιμοφόρα αγγεία και να αποτρέψει τη ροή του αίματος, οδηγώντας σε μια κατάσταση γνωστή ως θρόμβωση. Γενικά, η θρόμβωση εμφανίζεται στις φλέβες των ποδιών, αλλά μερικές φορές μπορεί να συμβεί σε άλλα σημεία του σώματος. Η θρόμβωση κατά την εγκυμοσύνη είναι αρκετά συχνή και πολύ επικίνδυνη. Τα δύο κύρια είδη θρόμβωσης είναι:

• Βαθιά φλεβική θρόμβωση: Θρόμβωση βαθιάς φλέβας, ή DVT, συμβαίνει όταν ένας θρόμβος αίματος αναπτύσσεται σε μια φλέβα βαθιά μέσα στο σώμα, συνήθως στον μηρό ή τον μόσχο. Εμφανίζεται με τη μορφή φλεγμονής, οίδημα, πόνο και ζεστασιά γύρω από την περιοχή στην οποία βρίσκεται.
• Εγκεφαλική φλεβική θρόμβωση: Θρομβοεγκεφαλική φλεβική θρόμβωση ή CVT, είναι ο σχηματισμός θρόμβου αίματος σε μία από τις φλέβες του εγκεφάλου. Αυτό αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες ενός εγκεφαλικού επεισοδίου.

2. Embolus

Μια εμβολή είναι μια συσσώρευση υλικού που μετακινείται μέσω των αιμοφόρων αγγείων. Συνήθως είναι ένας θρόμβος που έχει απομακρυνθεί από ένα αιμοφόρο αγγείο, αλλά μπορεί περιστασιακά να είναι φυσαλίδες λίπους ή αέρα. Μια εμβολή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να εμποδίσει τη ροή αίματος σε διάφορα όργανα στο σώμα, δημιουργώντας μια κατάσταση γνωστή ως φλεβική θρομβοεμβολή. Εάν εμποδίζει τη ροή αίματος προς την καρδιά, τους πνεύμονες ή τον εγκέφαλο, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη ή ακόμη και θάνατο.

Τι προκαλεί θρόμβους αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για το σχηματισμό θρόμβων αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Κάποιοι από αυτούς είναι:

• Χοληστερίνη

Η ύπαρξη πλακών χοληστερόλης που φράζουν τις αρτηρίες σας θα επηρεάσει τη ροή του αίματος σε αυτή την περιοχή, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητο σε ένα θρόμβο.

• Έλλειψη κίνησης

Η παραμονή ή η καθυστέρηση για μεγάλες περιόδους μπορεί να προάγει την ανάπτυξη θρόμβων αίματος στο πόδι. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε καθίσει σταυροειδώς για πάρα πολύ καιρό.

• Αφυδάτωση

Οι θρόμβοι αίματος μπορούν να αναπτυχθούν σε έγκυες γυναίκες που δεν μένουν ενυδατωμένες με πόσιμο νερό ή χυμούς. Το Hyperemesis gravidarum είναι μια ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει και αφυδάτωση.

• Ανάκτηση από τη χειρουργική επέμβαση

Αν υποβληθήκατε πρόσφατα σε επεμβατικές επεμβάσεις που περιλαμβάνουν κοπή σε αρτηρίες και φλέβες, αντιμετωπίζετε μεγαλύτερο κίνδυνο θρόμβων αίματος.

• Βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία

Η αύξηση του μεγέθους του μωρού σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα αρχίσει να ασκεί πίεση στις φλέβες που οδηγούν στην περιοχή της πυέλου. Αυτό κάνει πιο πιθανό να δημιουργηθεί ένας θρόμβος σε αυτή την περιοχή.

• Ορισμένα φάρμακα

Ορισμένα είδη φαρμάκων, όπως τα συμπληρώματα οιστρογόνων ή τα δισκία ελέγχου των γεννήσεων, μπορούν να προωθήσουν την πήξη.

Ποιος κινδυνεύει να πάρει θρόμβους αίματος κατά την εγκυμοσύνη;

Η ανάπτυξη ενός θρόμβου αίματος είναι ασυνήθιστη, αλλά όσο περισσότερο προχωράτε στην εγκυμοσύνη τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος, κορυφαίος τον πρώτο μήνα μετά την γέννηση του παιδιού σας. Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που μπορεί να προκαλέσουν θρόμβους αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτοί είναι:

• Οικογενειακό ιστορικό

Η κληρονομικότητα είναι μία από τις συχνές αιτίες θρόμβων αίματος εγκυμοσύνης. Εάν οι γυναίκες στην οικογένειά σας έχουν αυτή την τάση, είναι πιθανό ότι θα πάμε κι εσύ.

• Ορισμένες ιατρικές παθήσεις

Έχοντας ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, δρεπανοκυτταρική αναιμία, θρομβοφιλία, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή λύκο αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων αίματος.

• Ηλικία

Όντας πάνω από 40 κάνει το αίμα σας πιο πιθανό να πήξει, έτσι οι έγκυες γυναίκες ηλικίας άνω των 35 ετών θα πρέπει να προσέχουν επιπλέον.

• Κάπνισμα

Οι καπνιστές ή οι παθητικοί καπνιστές διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων αίματος, καθώς ο καπνός τσιγάρων τείνει να βλάψει την εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και να καταστήσει τα αιμοπετάλια κολλώδη.

• Ευσαρκία

Έχοντας ένα BMI υψηλότερο από 30 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει μειωμένη ροή αίματος στο σώμα, ενισχύοντας το σχηματισμό θρόμβων.

• Σύνδρομο υπερδιέγερσης των ωοθηκών

Οι γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε θεραπείες γονιμότητας μπορούν σε σπάνιες περιπτώσεις να αναπτύξουν αυτό το σύνδρομο. Εδώ, σχηματίζονται θρόμβοι αίματος καθώς η κατάσταση αυτή έχει ως αποτέλεσμα τραυματισμό των ωοθηκικών αιμοφόρων αγγείων.

Σημεία και συμπτώματα των θρόμβων αίματος ενώ είναι έγκυος

Ως έγκυος γυναίκα, είστε επιρρεπείς σε διαρκή ανησυχία τόσο για την υγεία σας όσο και για το μωρό σας. Αντί να ανησυχείτε για έναν άλλο πιθανό κίνδυνο, σημειώστε όλα τα σημάδια που το σώμα σας προσπαθεί να σας δείξει. Εάν βρεθείτε αντιμέτωποι με οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα, θα μπορούσατε να έχετε θρόμβο αίματος και πρέπει να πάτε αμέσως στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.

• Πόνος στο στήθος ή σφίξιμο
• Αιματηρός βήχας
• Βρίσκοντας δύσκολο να αναπνεύσει
• Βιώνοντας έντονη κόπωση
• Πρήξιμο και ευαισθησία στο μοσχάρι, στους μηρούς και στο κάτω μέρος της πλάτης

Δοκιμές

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους οι θρόμβοι αίματος μπορούν να προσδιοριστούν από το γιατρό σας. Μερικές συνήθεις τεχνικές είναι:

• Η αξονική τομογραφία
• Πνευμονικό αγγειογράφημα για να ελέγξει για κάθε εμβολή στους πνεύμονες
• Υπερηχογράφημα των φλεβών για οπτικό έλεγχο για θρόμβους
• D-διμερούς, η οποία μετρά το επίπεδο των πρωτεϊνών που σχετίζονται με την πήξη για να ελέγξει τη χημική παρουσία θρόμβων αίματος
• MRI των φλεβών για τον εντοπισμό ενός θρόμβου
• Η φλεβογραφία αντίθεσης είναι η καλύτερη μέθοδος για τον προσδιορισμό των θρόμβων, αλλά είναι αρκετά ακριβή και επεμβατική

Επιπλοκές της ύπαρξης θρόμβων αίματος κατά την εγκυμοσύνη;

Η θρόμβωση σκοτώνει κάποιον κάθε πέντε λεπτά. Καθώς οι κίνδυνοι θρόμβων αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικά αυξημένοι, θα μπορούσαν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη τόσο σε εσάς όσο και στο αγέννητο παιδί σας. Μερικές από τις επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν στο σώμα σας από την ανάπτυξη θρόμβων αίματος εγκυμοσύνης είναι:

• Πνευμονική εμβολή

Όταν μια εμβολή μετακινείται από την αρχική της θέση, οδηγείται γύρω από την κυκλοφορία του αίματος. Αν κατά κάποιον τρόπο το κάνει στους πνεύμονες, είναι γνωστό ως πνευμονικός εμβολισμός (ΠΕ). Το PE είναι ένας τύπος VTE μαζί με την DVT. Αυτή η κατάσταση μπορεί να μειώσει δραστικά τα επίπεδα οξυγόνου, βλάπτοντας πολλούς ιστούς και όργανα στο σώμα. Τα συμπτώματα της PE είναι δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα εξασθένισης, ακανόνιστος καρδιακός παλμός και άγχος.

• Εμφραγμα μυοκαρδίου

Επίσης γνωστή ως καρδιακή προσβολή, μπορεί να συμβεί εάν ο θρόμβος του αίματος εμποδίζει τους καρδιακούς μυς να λαμβάνουν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτεί. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αργό θάνατο των καρδιακών ιστών, προκαλώντας καρδιακή προσβολή. Οι καρδιακές προσβολές μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες στην καρδιά και είναι συχνά θανατηφόρες.

• Ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο

Ο εγκέφαλος απαιτεί μια συνεχή παροχή αίματος για να λειτουργήσει. Η εγκεφαλική φλεβική θρόμβωση μπορεί να σταματήσει το αίμα να φτάσει στον εγκέφαλο, ή σε ακραίες περιπτώσεις, να οδηγήσει σε έκρηξη του αιμοφόρου αγγείου. Αυτό είναι γνωστό ως εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα συμπτώματα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου είναι η απώλεια όρασης, η ζάλη, οι επιληπτικές κρίσεις, η έλλειψη αίσθησης από τη μια πλευρά του σώματος και η αδυναμία να μετακινηθεί ή να μιλήσει. Σε πολλές περιπτώσεις, τα εγκεφαλικά επεισόδια μπορούν να οδηγήσουν σε εγκεφαλική βλάβη ή θανάσιμο.

• Προεκλαμψία

Αυτή είναι μια από τις πιο συνήθεις συνθήκες που περνούν ορισμένες έγκυες γυναίκες, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο. Η προεκλαμψία προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία επηρεάζει τις λειτουργίες του ήπατος και των νεφρών. Αυτά τα όργανα μπορεί επίσης να υποστούν βλάβη εάν δεν αντιμετωπιστούν εγκαίρως. Μερικά από τα προειδοποιητικά σημάδια της προεκλαμψίας είναι οι πονοκέφαλοι, η πρωτεΐνη στα ούρα και το ασαφές όραμα.

Μπορεί τα θρόμβοι του αίματος να επηρεάσουν το μωρό σας;

Οι θρόμβοι αίματος δεν είναι μόνο επικίνδυνες για την υγεία σας, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο αγέννητο παιδί σας, ειδικά αν ταξιδεύουν στη μήτρα. Οι θρόμβοι αίματος μπορεί περιστασιακά να σχηματίζονται μέσα στον πλακούντα, γεγονός που θα έχει ως αποτέλεσμα την παρεμπόδιση της παροχής αίματος στο έμβρυο. Μερικοί από τους κινδύνους που μπορεί να προκαλέσει στο μωρό σας είναι:

• Δυσλειτουργία του πλακούντα

Δεδομένου ότι ο πλακούντας είναι το όργανο που χρησιμεύει ως αυτοκινητόδρομος οξυγόνου και τροφής μεταξύ του εμβρύου και της μήτρας, οι θρόμβοι αίματος που αναπτύσσονται στον πλακούντα θα εμποδίσουν τη ροή αίματος στο έμβρυο. Αυτό θα μπορούσε να θέσει τη ζωή του αγέννητου παιδιού σας σε σοβαρό κίνδυνο.

• Η καθυστέρηση της ανάπτυξης του εμβρύου

Εάν ο πλακούντας αδυνατεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά, το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά δεν θα φτάσουν στο έμβρυο. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα το έμβρυο να αναπτυχθεί ατελές ή ανώμαλο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα περίπου 20% θνησιγένους και τα υπόλοιπα 80% βρέφη είναι πιθανό να είναι λιποβαρή και ενδέχεται να έχουν αναπτυξιακές αναπηρίες, παχυσαρκία ή διαβήτη αργότερα.

• Αποτυχία

Οι θρόμβοι αίματος μπορούν επίσης να οδηγήσουν στο θάνατο του εμβρύου πριν από το τρίτο τρίμηνο, ενώ βρίσκεται ακόμα στη μήτρα.

• Προγεννητική γέννηση

Οι θρόμβοι αίματος μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πρόωρη γέννηση, πράγμα που σημαίνει ότι το μωρό γεννιέται μια εβδομάδα ή περισσότερο πριν από την ημερομηνία λήξης του. Αυτά τα μωρά είναι λιποβαρή και μπορεί να αναπτύξουν συνθήκες ακοής και προβλήματα όρασης, εγκεφαλική παράλυση και χαμηλότερο IQ.

Μπορεί να επηρεάσει την εργασία μου Εάν είμαι σε υψηλό κίνδυνο να πάρω την ΥΔΥ;

Η βαθιά φλεβική θρόμβωση μπορεί να είναι μια εξασθενητική κατάσταση, αλλά μπορείτε ακόμα να έχετε μια επιτυχή εγκυμοσύνη ακόμα και αν είστε σε υψηλό κίνδυνο. Η μείωση του κινδύνου ανάπτυξης θρόμβου μέχρι τη γέννηση και για μερικούς μήνες μετά είναι κρίσιμη. Μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθυστερημένη εγκυμοσύνη σας είναι:

• Η συχνή μετακίνηση θα βοηθήσει να κρατήσει το αίμα να ρέει μέσα από το σώμα σας και να μειώσει τις πιθανότητες σχηματισμού θρόμβων
• Η παραμονή ενυδατωμένη θα εμποδίσει το αίμα σας να πάρει αρκετά παχύ για να κατακρημνίσει τους θρόμβους
• Με στόχο τη φυσική γέννηση, καθώς οι καισαρικές χειρουργικές επεμβάσεις αυξάνουν τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος

Πώς θεραπεύονται οι θρόμβοι αίματος στις έγκυες γυναίκες;

Εάν ο γιατρός παρατηρήσει θρόμβους στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί να τα μεταχειρίζεται.

• Θεραπεία με ηπαρίνη ή χαμηλού μοριακού βάρους ηπαρίνη

Οι ηπαρίνες είναι μια κατηγορία μορίων που συμπεριφέρονται ως αντιπηκτικά. Αποτρέπουν το σχηματισμό θρόμβων στο αίμα και έτσι μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης θρόμβωσης βαθιάς φλέβας και πνευμονικών εμβολών. Αυτή η θεραπεία θα συνεχιστεί για τουλάχιστον 6 εβδομάδες μετά την παράδοση.

• Βαρφαρίνη

Είναι ένα αντιπηκτικό που είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία της DVT και της PE, αλλά δεν συνιστάται σε έγκυες γυναίκες λόγω των παρενεργειών του, όπως η εσωτερική αιμορραγία και η βλάβη των ιστών. Λίγες εβδομάδες μετά τη γέννηση, ο μαιευτήρας σας θα συνταγογραφήσει τη βαρφαρίνη μέχρι να εξαφανιστούν όλοι οι θρόμβοι αίματος.

• Φίλτρα χαμηλότερης φλέβας

Νέα έρευνα δείχνει την υπόσχεση μιας τεχνικής που περιλαμβάνει τη χειρουργική εισαγωγή μιας μικρής συσκευής στην κατώτερη κοίλη φλέβα της καρδιάς για τη μείωση του κινδύνου πνευμονικών εμβολών. Ωστόσο, έχει βρεθεί ότι αυξάνεται η εμφάνιση της βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης.

Πρόληψη

Λόγω της κρίσιμης φύσης των θρόμβων αίματος εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει υποχρεωτικά να κάνετε για να τα κρατήσετε μακριά από εσάς και το παιδί σας.

• Μείνε ενεργός

Αυτή είναι η πιο σημαντική συμβουλή. Εκτός από την πρόοδο της καρδιαγγειακής σας υγείας, η ενεργή σωματική άσκηση θα διατηρήσει την κυκλοφορία σας σε κατάσταση αιχμής και δεν θα δώσει στο αίμα σας την ευκαιρία να πήξει. Πάντα να ζητάτε από τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σας προτού να απολαύσετε οποιοδήποτε είδος άσκησης ενώ είστε έγκυος, ειδικά αν είστε υπέρβαρος. Εάν σας συμβουλεύουμε ιατρικά να κάνετε ανάπαυση στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, τα αντιπηκτικά φάρμακα μπορούν να διατηρήσουν τους θρόμβους αίματος στον κόλπο.

• Επενδύστε σε παντελόνια συμπίεσης

Φορώντας ρούχα συμπίεσης θα αποτρέψετε βλάβες στις φλέβες σας και θα βελτιώσετε τη ροή του αίματος. Αυτό θα μειώσει επίσης τις πιθανότητες εμφάνισης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

• Μην κάθεστε καθόλου

Ακόμα κι αν έχετε ενεργό τρόπο ζωής, προσπαθήστε να μην παραμείνετε καθισμένοι ή ξαπλωμένοι όταν είστε στο σπίτι ή στη δουλειά. Σταθείτε και πάλι, κάντε ένα σύντομο περίπατο γύρω από το σπίτι ή το γραφείο πριν επιστρέψετε σε αυτό που κάνατε. Κρατήστε τους μυς των ποδιών σας χαλαροί δίνοντάς τους τακτικά μασάζ. Εάν ταξιδεύετε, βεβαιωθείτε ότι σηκώνεστε και μετακινείτε το αυτοκίνητο, το λεωφορείο, το τρένο ή το αεροπλάνο τουλάχιστον κάθε μισή ώρα.

• Πίνουν νερό

Αυτό είναι κάτι κρίσιμο για την υγεία μας, αλλά ακόμα ξεχνάμε να το κάνουμε αρκετά. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες θα κάνουν καλύτερη κατανάλωση 3-4 λίτρα κάθε μέρα.

• Υγιεινός τρόπος ζωής

Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή, δηλαδή τα φρούτα, τα λαχανικά, τα άπαχα κρέατα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι σημαντικό να παραμείνετε υγιείς. Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ, καθώς ο πρώτος ερεθίζει τις επενδύσεις των αρτηριών και ο τελευταίος θρυμματίζει το αίμα.

Προτού να κατακλύσετε από τις πληροφορίες που μόλις έχετε διαβάσει, πάρτε λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές. Πάρτε τα πάντα ένα βήμα κάθε φορά, και θα βρεθείτε να είστε σε θέση να χειριστεί τις πιο δύσκολες αποφάσεις. Τώρα που αισθάνεσαι λίγο πιο ήρεμος, παρακαλώ καταλάβετε ότι δεν πρέπει να αντιμετωπίσετε κανένα από αυτά μόνο. έχετε την υποστήριξη του συνεργάτη, της οικογένειας, των φίλων και του γιατρού σας για να προωθήσετε τον δύσκολο αλλά ικανοποιητικό χρόνο σας. Η λήψη προληπτικών μέτρων κατά των κινδύνων που δημιουργούν οι θρόμβοι αίματος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία του μωρού σας και του εαυτού σας.