Καφεΐνη και γονιμότητα

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Πώς επηρεάζει τη γονιμότητα η καφεΐνη;
• Πόση πρόσληψη καφεΐνης είναι καλή;
• Ποσότητα καφεΐνης που διατίθεται σε μερικά κοινά τρόφιμα και ποτά
• Κοπή πίσω στην καφεΐνη από τη διατροφή σας
• Πώς μπορείτε να φτάσετε χωρίς να έχετε καφεΐνη πλούσια τρόφιμα;

Η καφεΐνη είναι το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο νόμιμο και ανεξέλεγκτο ψυχοδραστικό φάρμακο στον κόσμο. Παρέχεται σε διάφορα τρόφιμα και ποτά όπως καφές, κέικ σοκολάτας, μπισκότο, τσάι και ούτω καθεξής. Οι περισσότεροι από εμάς δίνουν στον πειρασμό αυτών των πλούσιων τροφίμων. Αλλά γνωρίζετε ότι η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης δεν είναι καλή για την υγεία σας;

Πώς επηρεάζει τη γονιμότητα η καφεΐνη;

Μέχρι τώρα, πρέπει να υπάρχουν πολλές ερωτήσεις που σπεύδουν από το κεφάλι σας για την καφεΐνη και την επίδρασή της στη γονιμότητα του ατόμου, όπως "Έχει αντίκτυπο στην υγεία μας"; Η καφεΐνη επηρεάζει την εγκυμοσύνη; Η καφεΐνη επηρεάζει την αρσενική γονιμότητα; Έχουμε όλες τις απαντήσεις σας που καλύπτονται παρακάτω:

Επιδράσεις στην αρσενική γονιμότητα

Λοιπόν, υπάρχουν αντιφατικά αποτελέσματα από την έρευνα σχετικά με τη συσχέτιση μεταξύ ανδρικής γονιμότητας και πρόσληψης καφεΐνης. Σύμφωνα με μία μελέτη, η καφεΐνη δεν έχει καμία απολύτως επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος ή στον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι η βαριά πρόσληψη καφέ οδηγεί σε χαμηλό ποσοστό επιτυχίας κατά τη διάρκεια θεραπειών γονιμότητας όπως η εξωσωματική γονιμοποίηση. Για να είστε ασφαλείς, συνιστάται στους άνδρες να καταναλώνουν μέτρια ποσότητα, ειδικά αν έχετε προσπαθήσει για κάποιο παιδί με το σύντροφό σας για αρκετό καιρό ή έχετε υποβληθεί σε θεραπεία γονιμότητας.

Επιδράσεις στη γυναικεία γονιμότητα

Λοιπόν, κυρίες, υπάρχουν πολλά μέσα με τα οποία η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα και την κατάσταση της εγκυμοσύνης όπως εξηγείται παρακάτω:

• Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι προκαλεί μυϊκή κίνηση του σαλπίγγου. Η γονιμοποίηση των αυγών λαμβάνει χώρα μέσα στο φαλλοπιανό σωλήνα, αφού γονιμοποιηθεί, μετακινεί τα αυγά στη μήτρα. Έτσι, μια μυϊκή κίνηση που προκαλείται από την καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τη θέση των αυγών, τα οποία θα μπορούσαν να μεταφέρουν τα αυγά σε ένα μέρος που δεν είναι ιδανικό για μια βιώσιμη εγκυμοσύνη.
• Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι λόγω του παραπάνω λόγου, η καφεΐνη μειώνει την πιθανότητα να μείνει έγκυος κατά 27 τοις εκατό.
• Υπάρχουν ιατρικά αποτελέσματα που δείχνουν ότι οι χρήστες καφεΐνης έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα αποβολών σε σύγκριση με τους μη χρήστες.

Πόση πρόσληψη καφεΐνης είναι καλή;

Σύμφωνα με τον Δρ Ρόναλντ Γκρέι, καθηγητής στο Τμήμα Πληθυσμού, Οικογένειας και Αναπαραγωγικής Υγείας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του John Hopkins Bloomberg, η ημερήσια κατανάλωση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης.

Ποσότητα καφεΐνης που διατίθεται σε μερικά κοινά τρόφιμα και ποτά

Γνωρίζατε ότι δεν υπάρχουν όλοι οι τύποι καφέ που περιέχουν την ίδια ποσότητα καφεΐνης; Η ποσότητα της καφεΐνης σε μια σερβίρισμα καφέ καθορίζεται από διάφορους παράγοντες όπως ο τύπος φασολιού που χρησιμοποιείται, η μέθοδος ψησίματος, το μέγεθος των μερίδων και η μέθοδος παρασκευής του καφέ.

Το πλούσιο σε καφεΐνη φαγητό περιλαμβάνει αναψυκτικά, τσάι, παγωτό, καρύδια και σοκολάτα. Ακόμα και φυτικά προϊόντα, φάρμακα για πονοκέφαλο, κρύο και αλλεργίες περιέχουν καφεΐνη. Δώστε παρακάτω είναι ο κατάλογος της καφεΐνης που διατίθεται σε ορισμένα κοινά τρόφιμα και ποτά:

Καφεΐνη95-200 mg64 mg211 mg150 mg2 mg330 mg

Καφές

καφέ, γενικά παρασκευασμένα

espresso, γενική

καφέ, τα ντόνατς του Dunkin

caffé latte ή καπουτσίνο στο Starbucks

γενικός καφές χωρίς καφεΐνη

Η Starbucks παρασκευάζει καφέ

Καφεΐνη25 mg47 mg5 mg26 mg2 mg

Τσάι

πράσινο τσάι, ζυθοποιηθεί

μαύρο τσάι, ζυθοποιηθεί

Lipton Brisk παγωμένο τσάι

στιγμιαίο τσάι χωρίς ζάχαρη

μαύρο τσάι χωρίς καφεΐνη

Καφεΐνη0 mg35 mg36 mg38 mg47 mg54 mg

Αναψυκτικά

7-Up, Sprite

Κοκ

Διατροφή Pepsi

Pepsi

διατροφή κοκ

βουνισια ΔΡΟΣΙΑ

Καφεΐνη77 mg138 mg

Ενεργειακά ποτά

κόκκινος ταύρος

5ωρη ενέργεια

Κοπή πίσω στην καφεΐνη από τη διατροφή σας

Εάν είστε αποφασισμένοι να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης, δοκιμάστε να το κάνετε σταδιακά για να αποφύγετε συμπτώματα στέρησης όπως πονοκέφαλο ή κόπωση. Μπορείτε να αρχίσετε να αραιώνετε τα ποτά σας ή να τα παρασκευάζετε για μικρότερο χρονικό διάστημα. Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε το μισό καφέ ή το μισό καφέ.

Πώς μπορείτε να φτάσετε χωρίς να έχετε καφεΐνη πλούσια τρόφιμα;

Ο καφές και η στειρότητα σχετίζονται στενά στις γυναίκες. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η υπερβολική δοσολογία καφεΐνης και η προσπάθεια να συλλάβουν δεν συμβαδίζουν με το χέρι και συχνά οδηγούν σε αποβολές επίσης. Λαμβάνοντας υπόψη να πάει για τον τρόπο ζωής χωρίς καφεΐνη; Ανατρέξτε στις παρακάτω συμβουλές για να ξεκινήσετε.

• Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες για να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα
• Αντικαταστήστε τον καφέ με ζεστή σοκολάτα που έχει λιγότερη ποσότητα καφεΐνης από τον καφέ.
• Ρίξτε περισσότερο γάλα στον καφέ σας, οπότε το ποσό του καφέ σας μειώνεται.
• Πηγαίνετε για το αρωματισμένο ανθρακούχο νερό, όταν θέλετε για ποτά σόδα.
• Αποφύγετε την καθυστερημένη απογευματινή ή βραδινή ρουτίνα καφέ, καθώς παρεμβαίνει στο ύπνο σας.

Είναι σαφές από τα παραπάνω ότι κάποιος πρέπει να πάρει μέτρια ποσότητα καφεΐνης για να μειώσει τον αντίκτυπό του στην υγεία του, ειδικά για τις περιμένοντας τις μητέρες. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο και επομένως η κατανάλωση καφεΐνης δεν συνιστάται.