Συμβουλές για την αποφυγή αθλητικών τραυματισμών σε παιδιά
Ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικοί είστε, ως γονέας, δεν μπορείτε να αποφύγετε όλους τους τραυματισμούς για το παιδί σας, ειδικά, ενώ παίζει σε εξωτερικούς χώρους. Ωστόσο, τα ενεργά υπαίθρια αθλήματα αποτελούν απαραίτητο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Λαμβάνοντας μερικές προφυλάξεις μπορεί να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού επιτρέποντάς του να απολαύσει το ύπαιθρο.
Τα περισσότερα παιδιά, ευδοκιμούν σε υπαίθρια αθλήματα υψηλής ενέργειας. Και, δεν υπάρχει σχεδόν κανένα παιδί που είναι αρκετά τυχεροί που έχουν ξεφύγει μώλωπες, διαστρέμματα και μικρές περικοπές ενώ στο αθλητικό πεδίο. Ωστόσο, οι γονείς μπορούν να αποφύγουν σοβαρούς τραυματισμούς διασφαλίζοντας ότι το παιδί τους λαμβάνει τις κατάλληλες προφυλάξεις.
Για τα μικρότερα παιδιά, η επιτήρηση από ενήλικες είναι απαραίτητη. Τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να προειδοποιούνται και να υπενθυμίζουν συχνά ότι πρέπει να προσέχουν κατά την αναπαραγωγή. Μερικά απλά βήματα, όπως η διατήρησή τους ενυδατωμένα, η χρήση κατάλληλων προστατευτικών εργαλείων, σύμφωνα με τους κανόνες του παιχνιδιού, η πλήρης προσαρμογή πριν από τη λήψη έντονων αθλημάτων και συνειδητά αποφυγή τραυματισμού, μπορούν να διαρκέσουν πολύ για να τους κρατήσουν ασφαλείς.
Μερικές συμβουλές για την αποφυγή τραυματισμών
1. Χρησιμοποιήστε προστατευτικό εργαλείο
Είτε πρόκειται για κάτι απλό, όπως τρέξιμο, πατινάζ ή ποδηλασία ή ένα οργανωμένο άθλημα όπως το κρίκετ ή το μπέιζμπολ, τα κατάλληλα εργαλεία είναι σημαντικά για να αποκλειστούν οι πιθανότητες τραυματισμού. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας φορά κράνος, προστατευτικά γόνατο / αγκώνα, μαξιλάρια και γάντια ή οποιοδήποτε άλλο ειδικό προστατευτικό εργαλείο όταν βγαίνει στο γήπεδο. Βεβαιωθείτε ότι το εργαλείο είναι σε καλή κατάσταση και το ταιριάζει καλά.
2. Χρησιμοποιήστε τον κατάλληλο εξοπλισμό
Ένα κατεστραμμένο skateboard ή ένας μη ισορροπημένος κύκλος μπορεί να οδηγήσει σε κακή πτώση. Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιεί το παιδί σας πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση λειτουργίας.
3. Βεβαιωθείτε ότι είναι πλήρως προσαρμοσμένο
Τα παιδιά συχνά βιάζονται να επιστρέψουν στο πεδίο μετά από ασθένεια ή τραυματισμό. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι εντελώς καλά πριν επιστρέψει στην ενεργό σπορ. Ένας ψεκασμένος αστράγαλος που δεν έχει θεραπευτεί τελείως μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερη βλάβη ή αν το παιδί σας εξακολουθεί να είναι αδύναμο μετά από ασθένεια είναι πιθανότερο να πέσει ή να τραυματιστεί εύκολα.
4. Εξασφαλίστε σωστή εποπτεία
Τα νεαρότερα παιδιά χρειάζονται πάντοτε την επίβλεψη των ενηλίκων. Μπορεί να είναι ασφαλές να επιτρέπεται στα παλαιότερα να παίζουν με ελάχιστη επίβλεψη. Ωστόσο, για τα εξειδικευμένα αθλήματα η παρουσία ενός προπονητή ή ενημερωμένου ενήλικα μπορεί να εξασφαλίσει την ασφάλεια.
5. Θέρμανση και ψύξη
Ένα σύντομο τζόγκινγκ ή λίγες εκτάσεις μπορεί να προχωρήσει σε μεγάλο βαθμό στη χαλάρωση των μυών και την προετοιμασία του σώματος για τη δραστηριότητα. Ζεστά και δροσερά είναι σημαντικά. Βοηθούν να αποφευχθούν οι ξαφνικές κράμπες και πτώσεις, αλλά και να μειώσουν τους πόνους και τους πόνους μετά τη δραστηριότητα.
6. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει τους κανόνες
Όντας όπου πρέπει να είστε και να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε, στο γήπεδο, κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού μπορεί να αποφευχθούν τυχαίοι τραυματισμοί. Οι γονείς πρέπει να σιγουρευτούν ότι το παιδί τους γνωρίζει τους κανόνες του παιχνιδιού και τους ακολουθεί στο πεδίο.
7. Αποφύγετε την αφυδάτωση
Είναι σημαντικό τα παιδιά να διατηρούνται ενυδατωμένα, ειδικά κατά τη διάρκεια των καλοκαιριών, ενώ παίζουν υψηλά ενεργειακά σπορ όπως η μπάλα ποδιών. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας φέρει ένα μπουκάλι νερό. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να κάνουν συχνά διαλείμματα νερού. Προσέξτε για σημεία αφυδάτωσης όπως ζάλη, αδύναμο παλμό και σοβαρή εφίδρωση. Βεβαιωθείτε ότι σταματά να παίζει και αναζητά ιατρική βοήθεια.
8. Αναγνωρίστε Τραυματισμούς Υπερβολικής Χρήσης
Οι γονείς πρέπει να διαβάσουν τα σημάδια υπερβολικής βλάβης και να εξασφαλίσουν ότι το παιδί τους θα έχει αρκετή ανάπαυση. Αυτά είναι δύσκολο να εντοπιστούν, καθώς εξελίσσονται αργά με την πάροδο του χρόνου. Τραυματισμοί όπως αγκώνες τένις και καταγμάτων καταπόνησης εμπίπτουν στην κατηγορία αυτή. Προσέξτε για σημεία όπως δυσκολία στη χρήση ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματος, δυσκολία στην αναπνοή, δυσκολία στον ύπνο, ασυνήθιστη αδυναμία ή ευερεθιστότητα και συχνές ή μακροχρόνιες πονοκεφάλους. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα.
Τα παιδιά δεν μπορούν και δεν πρέπει να παραμείνουν μακριά από την υπαίθρια δραστηριότητα. Ωστόσο, είναι πιθανό να αγνοήσουν τις προφυλάξεις που έχουν τεθεί. Είναι ευθύνη των γονέων να παρέχουν συχνές υπενθυμίσεις και να προσέχουν για σημεία τραυματισμού.