Ψυχρό ντους ή ζεστό; Μάθετε ποια είναι η καλύτερη για την υγεία σας!
Σε αυτό το άρθρο
- Hot Vs. Κρύο ντους
- Οφέλη από το κρύο ντους
- Μειονεκτήματα του ψυχρού ντους
- Μειονεκτήματα του καυτού ντους
- Μπερδευτήκατε ανάμεσα στο ντους ζεστού και κρύου νερού;
- Πώς να ντους σύμφωνα με τους δερματολόγους
Ως μαμά, μακρά λουτρά είναι ένα πράγμα του παρελθόντος. Έτσι, πώς μεγιστοποιείτε την καλοσύνη του πεντάλεπτου παραθύρου για καθαριότητα και χαλάρωση; Ανακαλύψτε τι είναι πιο επωφελές για το σώμα και το μυαλό σας, καυτά ντους ή κρύα ντους.
Τη στιγμή που εισάγετε 5-10 λεπτά γαλήνης και μοναξιάς στο ντους, το μωρό σας είτε ξυπνά και αρχίζει να κλαίει. Ή αν έχετε μεγαλύτερα παιδιά, βρίσκονται στο λαιμό του άλλου! Λοιπόν, πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον περιορισμένο χρόνο; Πώς επιλέγετε ανάμεσα σε κρύο και ζεστό ντους νερού;
Hot Vs. Κρύο ντους
Μερικοί από εμάς με ανυπομονησία προσβλέπουμε στο ζεστό ντους μας το πρώτο πράγμα το πρωί. Αλλά μερικοί άλλοι το κρύβουν. Τα ζεστά και κρύα ντους είναι δημοφιλή. Ωστόσο, πώς μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι κάνετε τη σωστή επιλογή για την ηλικία και την υγεία σας; Παράξενη, όπως φαίνεται, το είδος του ντους που παίρνετε έχει μεγάλη επίδραση όχι μόνο στην ημέρα σας αλλά και στην ευεξία σας!
Ας συγκρίνουμε ζεστά και κρύα ντους ώστε να μπορείτε να κάνετε μια συνειδητή επιλογή.
Οφέλη από το κρύο ντους
1. Σας κάνει πιο συναγερμό και ενεργητικό
1. Σας κάνει πιο συναγερμό και ενεργητικό Το ντους σε κρύο νερό αυξάνει την εγρήγορση. Όταν μπαίνετε σε ένα, δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά παίρνετε βαθιές αναπνοές, οι οποίες αυξάνουν τη ροή του οξυγόνου στο σώμα και απελευθερώνουν μια ροή αίματος που σας κρατά ενεργητικό και ξύπνιο. Πάρτε ένα κρύο ντους και θα νιώσετε γεμάτος μέσα στην ημέρα και αρκετά ενεργητικός για να χειριστείτε οτιδήποτε έρχεται στο δρόμο σας.
2. Προστατεύει το δέρμα και τα μαλλιά σας
Τα κρύα ντους είναι επίσης ευεργετικά για το δέρμα και τα μαλλιά σας. Βοηθούν να σας ενυδατώσουν και να σφίξετε τις επιδερμίδες και τους πόρους σας. Για τα άτομα με ξηρό δέρμα, το ζεστό νερό μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, γι 'αυτό και οι ειδικοί συμβουλεύουν την τόνωση της θερμοκρασίας προς τα κάτω.
3. Μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος
Όταν παίρνετε ένα κρύο ντους, ενεργοποιείτε το καστανό λίπος του σώματός σας. Αυτό είναι ένα είδος λίπους που παράγει θερμότητα και πραγματικά καίει ενέργεια! Έτσι, κατά τη διάρκεια ενός ψυχρού ντους, το σώμα σας καταλήγει να καίει περισσότερες θερμίδες ενεργοποιώντας αυτό το καφέ λίπος. Πιστεύουμε ότι αυτό είναι ένα από τα ωραιότερα οφέλη των κρύων ντους, έτσι δεν είναι;
Ξέρετε ότι: Ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος μέσω της «δροσερής» θεραπείας είναι να τοποθετήσετε ένα παγωμένο πακέτο στην άνω πλάτη και στο στήθος σας για 30 λεπτά την ημέρα.
Παρακολουθήστε: Πώς να καίτε το λίπος παίρνοντας ένα κρύο ντους κάθε μέρα!
Λέξεις-κλειδιά:
- Όταν είστε εκτεθειμένοι στο κρύο, μιμείται τις επιπτώσεις της άσκησης και παλεύει κατά της παχυσαρκίας!
- Ένα κρύο ντους είναι ένας τρόπος απώλειας λίπους χωρίς να ασκείται πραγματικά. Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι ένα μεγάλο ποτήρι παγωμένο νερό με άδειο στομάχι (το πρωί)
4. Μπορεί ακόμη και να θεραπεύσει την κατάθλιψη!
Οι γιατροί συστήνουν συχνά τα κρύα ντους ως θεραπεία για την κατάθλιψη. Το κρύο νερό στέλνει ηλεκτρικές παλμώσεις στις νευρικές απολήξεις στον εγκέφαλο. Αυτό παράγει ένα αντι-καταθλιπτικό αποτέλεσμα και κάνει τους κρύους ντους έναν αποτελεσματικό lifting. Στην πραγματικότητα, οι γιατροί συστήνουν συχνά 2-3 μικρά κρύα ντους σε μια μέρα για τους ανθρώπους που υποφέρουν από κατάθλιψη.
5. Προωθεί την αποκατάσταση μυών μετά από προπόνηση / άσκηση
Εάν βρίσκεστε σε καθημερινή άσκηση (η οποία, από την άλλη πλευρά, είναι καταπληκτική), τα ψυχρά ντους είναι αυτό που χρειάζεστε. Το κρύο νερό εμποδίζει το πρήξιμο και τον πόνο που συχνά ακολουθούν μια έντονη προπόνηση και βοηθάει τους μυς σας να επισκευαστούν.
6. Επίδομα μπόνους - αυτό είναι για τον σύζυγό σας!
Οι επιστήμονες έχουν πλέον διαπιστώσει ότι η λήψη ψυχρού ντους έχει θετική επίδραση στα επίπεδα της τεστοστερόνης, της ανδρικής ορμόνης φύλου! Αυτό σημαίνει μια πιο ευτυχισμένη και, err, πιο γενναία σεξουαλική ζωή!
Μειονεκτήματα του ψυχρού ντους
1. Δύσκολο κατά τη διάρκεια του χειμώνα
Φυσικά, τα κρύα ντους δεν είναι για όλους ή για όλες τις καιρικές συνθήκες! Η λήψη ψυχρού ντους στους κρύους χειμωνιάτικους μήνες μπορεί να είναι μια πολύ περίεργη σκέψη.
2. Δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια ασθένειας
Εάν δεν είστε καλά, δεν συνιστάται να κάνετε ένα κρύο ντους. Το σώμα χρειάζεται τη θερμότητα από ένα ζεστό ντους για ταχύτερη επούλωση και αναζωογόνηση.
Οφέλη από το ζεστό ντους 
3. Απελευθερώνει την κρύα και ρινική συμφόρηση
3. Απελευθερώνει την κρύα και ρινική συμφόρηση Τα ζεστά ντους είναι ευεργετικά για σας εάν έχετε κρύο και συμφόρηση. Ο ζεστός ατμός είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό και αποκλείει τα ρινικά περάσματα. Αν δεν αισθάνεστε τόσο καλά, βήμα στο μπάνιο και ντους στο ζεστό, ατμό νερό. Έχετε κάποιον αξιόπιστο φροντίδα των παιδιών εάν αισθανθείτε αδιαθεσία και περάστε χρόνο εισπνεύοντας τον ατμό στο μπάνιο.
4. Παρέχει ανακούφιση από το στρες
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη από τα καυτά ντους είναι ότι είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό παράγοντα για τις πιεσμένες μητέρες. Αυξάνουν τα επίπεδα ωκυτοκίνης σας και διευκολύνουν το άγχος. Έχετε την κόρη ή τη μαμά σας babysit τα παιδιά για μισή ώρα, και απλά αφήστε το νερό χτύπησε σε σας σε παχιά ρέματα. Θα είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα!
5. Θεραπεύει μυϊκή ακαμψία και πόνους στο σώμα
Εάν νιώθετε δυσκαμψία και έχετε κράμπες, τα οφέλη από ένα ζεστό ντους γίνονται ξεκάθαρα. Μπορεί να κάνει θαύματα στο σώμα σας. Ένα ισχυρό ντους ρίχνει κάτω ισχυρά ρέματα νερού που μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα μασάζ για να ανακουφίσει την ακαμψία των μυών σας. Το ντους στο ζεστό νερό επίσης ανακουφίζει από κάθε πόνο που μπορεί να αισθάνεστε οπουδήποτε στο σώμα σας, είτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είτε με άλλο τρόπο.
Μειονεκτήματα του καυτού ντους
1. Επιβλαβές για τα μαλλιά και το δέρμα σας
Αυτό είναι ίσως το μεγαλύτερο μειονέκτημα ενός ζεστού ντους. Το ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει πολύ για τα μαλλιά και το δέρμα σας, αφήνοντάς σας με ξηρό δέρμα και σχισμένα μαλλιά.
2. Αυξάνει τον κίνδυνο διάσπασης του δέρματος
Τα καυτά ντους τείνουν να ανοίγουν τους πόρους του δέρματός σας, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να συσσωρευτούν τα συντρίμμια και η βρωμιά. Αυτό σας κάνει ευάλωτες στις συνθήκες και τα προβλήματα του δέρματος.
Μπερδευτήκατε ανάμεσα στο ντους ζεστού και κρύου νερού;
Έτσι, τόσο τα ζεστά όσο και τα κρύα ντους δείχνουν να έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ποια επιλογή; Ακολουθεί μια γρήγορη δοκιμή που θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε:
- Ηλικία: Εάν είστε άνω των 40 ετών, μπορεί να είναι καλό να κάνετε μπάνιο με χλιαρό νερό. Για άτομα κάτω των 40 ετών συνιστάται κρύο νερό
- Ώρα: Αν ντους το πρωί, επιλέξτε κρύο νερό. Για το βράδυ, συνιστάται ένα ντους ζεστού νερού.
- Υγεία: Επιλέξτε ζεστό νερό εάν πάσχετε από ασθένειες όπως κρύο, βήχα ή πόνο στις αρθρώσεις. Σύμφωνα με την αρχαία επιστήμη της Αγιουρβέδα, τα άτομα με ηπατική νόσο, δυσπεψία κλπ., Θα πρέπει να κάνουν μπάνιο με κρύο νερό. Επίσης, επιλέξτε το κρύο νερό εάν αντιμετωπίζετε δερματικά προβλήματα όπως δερματίτιδα ή σπασμούς.
- Συνήθειες: Εάν έχετε ενεργό τρόπο ζωής και ασκείτε καθημερινή άσκηση, ένα κρύο ντους είναι καλύτερο για σας.
Αυτό είναι! Επιλέξτε ανάμεσα σε ένα κρύο νερό και ντους ζεστού νερού ανάλογα με την ανάγκη της ώρας. Γρήγορη συμβουλή: Θα μπορούσατε επίσης να πάρετε ένα ζεστό ντους, ακολουθούμενο από μια κρύα βουτιά δύο λεπτών. Θα καρπωθείτε την καλοσύνη και των δύο σε ελάχιστο χρόνο!
Πώς να ντους σύμφωνα με τους δερματολόγους
Τώρα που έχετε κάνει την επιλογή σας ανάμεσα σε ένα ζεστό και ένα κρύο ντους, ο καιρός να ξεκινήσετε! Ζεστό ή κρύο, είναι σημαντικό να ντους με τον σωστό τρόπο για να αποκομίσουν όλα τα οφέλη για την υγεία. Σας έφερα μερικές συμβουλές για το ντους, απευθείας από τους δερματολόγους.
- Μην το ντους για πολύ καιρό. Η παρατεταμένη έκθεση του νερού μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα και τρίχα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε δερματικές παθήσεις όπως η δερματίτιδα, κρατήστε τα ντους ακόμα πιο σύντομα. Ο Δρ Lauren Ploch, πιστοποιημένος δερματολόγος στην Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, συνιστά να "κρατάτε ντους σε πέντε λεπτά ή λιγότερο. Μην στέκεστε κάτω από το νερό για λεπτά σε μια στιγμή. "
- Μην πλένετε τα μαλλιά σας πολύ συχνά. Αυτό είναι πιο αληθινό αν έχετε χρωματισμένα μαλλιά, τα οποία τείνουν να είναι πιο ξηρά. Το πλύσιμο δύο φορές την εβδομάδα θεωρείται συνήθως επαρκές
- Ντους από πάνω προς τα κάτω, ώστε το σαπούνι να μπορεί να φτάσει στο σώμα σας. Συμβουλή μπόνους: Εάν είστε επιρρεπείς στην ακμή, καταστήστε πρώτα τα μαλλιά σας και στη συνέχεια καθαρίστε το πρόσωπό σας, το στήθος και την πλάτη
- Ξύρισμα στο τέλος του ντους. Εάν ξυρίσετε τα μαλλιά του σώματός σας, το κάνετε στο τέλος ενός μικρού ντους ώστε τα μαλλιά σας να είναι υγρά αλλά όχι πρησμένα από θερμότητα / ατμό
- Καθαρίστε το δέρμα σας και αφήστε το να στεγνώσει με μια πετσέτα. Επικεντρωθείτε στην ξήρανση ευαίσθητων περιοχών, όπως η βουβωνική χώρα, μεταξύ των ποδιών και άλλων πτυχών του δέρματος
- Ποτέ μην ξεχνάτε την ενυδατική κρέμα . Ενυδατώστε μέσα σε λίγα λεπτά από το ντους ώστε να δημιουργήσετε ένα φράγμα μεταξύ του δέρματός σας και του αέρα, αποτρέποντας έτσι την απώλεια υγρασίας
Ένα ντους είναι ο προσωπικός σας χρόνος που πρέπει να παραμείνετε στην άκρη για να χαλαρώσετε και να αναζωογονήσετε. Κάντε τη σωστή επιλογή βάσει των προσωπικών σας αναγκών και υγείας και αποκομίστε πολλά οφέλη από το ντους. Χαρούμενος χρόνος λουτρού!