10 υπέροχα πρώτα τρόφιμα για το μωρό σας
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν υπάρχουν επιλογές πέρα από τα δημητριακά ρυζιού και τα βρεγμένα παιδικά τρόφιμα όταν πρόκειται για τα πρώτα τρόφιμα για το μωρό σας; Κάνοντας τη δική σας παιδική τροφή δίνει στο μικρό σας τα πιο φρέσκα τρόφιμα και σας εξοικονομεί χρήματα. Προεπιλογή για φρέσκες ή κατεψυγμένες εκδόσεις σε κονσέρβες για να αποφύγετε την προσθήκη αλάτων και ζάχαρης
Όπως πάντα, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας πριν ξεκινήσετε τα στερεά - καλύτερα ασφαλής από το συγγνώμη!
1. Avacado
Αυτά τα λείο, κρεμώδη φρούτα φορτώνονται με υγιή λίπη και διαιτητικές ίνες. Η ήπια γεύση τους κάνει δημοφιλή επιλογή για ένα πρώτο φαγητό. Η εξυπηρέτηση του αβοκάντο στο δικό σας, δεν θα μπορούσε να είναι ευκολότερη. απλά κόψτε το αβοκάντο στο μισό, τραβήξτε έξω τη σάρκα και σφουγγίστε με ένα πιρούνι μέχρι να φτάσετε στην επιθυμητή συνέπεια.
Για ένα λεπτότερο πουρέ, προσθέστε το μητρικό γάλα ή τον τύπο - για παχύτερο πουρέ προσθέστε δημητριακά ορύζης.
2. Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι ένα άλλο εύκολο πρώτο φαγητό. Πλούσιο σε κάλιο, οι μπανάνες είναι μια γλυκιά θεραπεία που είναι απλή στην προετοιμασία. Χρησιμοποιήστε το πίσω μέρος μιας πιρουνιάς για να σάλτσατε τη μπανάνα μέχρι να έχει τη συνοχή της πουτίγκας, και στη συνέχεια να σερβίρετε.
Όταν τα μωρά αρχίζουν να τρώνε στερεά χρειάζονται μόνο δύο κουταλιές της σούπας σε κάθε γεύμα. Δοκιμάστε να παγώσετε τα υπόλοιπα μπισκότα και τα πουρέ σε δίσκους πάγου για χρήση αργότερα, ή να έχετε ένα υγιεινό σνακ και να τελειώσετε τον εαυτό σας την υπόλοιπη μπανάνα!
3. Αχλάδι
Ένα ώριμο αχλάδι είναι πολύ μαλακό, ώστε τα αχλάδια μπορούν επίσης να αποχρεωθούν εύκολα όπως αβοκάντο ή μπανάνα. Εάν τα αχλάδια σας δεν είναι πλήρως ώριμα, μπορείτε επίσης να ξεφλουδίζετε και να θερμαίνετε τα κομμάτια αχλαδιών για να τα κάνετε σε πολτό ή πουρέ. Τα αχλάδια παρέχουν διαιτητικές ίνες και είναι πλούσια σε βιταμίνες C, B2 και E.
4. Apple
Το μωρό σας είναι το μήλο του ματιού σας, και η παρασκευή μήλου είναι τόσο εύκολη όσο η μήλο πίτα. Απλά ξεφλουδίστε, πυρήνα και ζεστά μήλα με 1 φλιτζάνι νερό ή χυμό μήλου σε μέτρια ζέστη για 25 λεπτά. Puree, μείγμα, ή πολτό στην επιθυμητή συνέπεια. Για μια πιο γλυκιά σάλτσα προσθέστε ζάχαρη, αλλά όχι πάρα πολύ - το μωρό σας είναι αρκετά γλυκό!
5. Μάνγκο
Τα μάνγκο φορτώνονται με βιταμίνη Α, πράγμα που σημαίνει ότι είναι εξαιρετικά για την υγεία των ματιών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα μάνγκο θεωρούνται συνήθως πιο εξωτικά φρούτα, αλλά είναι πολύ εύκολο να παρασκευαστούν και είναι εξαιρετικά για το μωρό. Κόψτε το μάνγκο στο μισό, αφαιρέστε το λάκκο και κόψτε φρούτα σε κύβους χωρίς να κόψετε το δέρμα. Γυρίστε το δέρμα μέσα για να δημιουργηθούν κύβοι και στη συνέχεια να φέρετε ή να ρίξετε έξω κύβους. Βάλτε ή χύστε τους κύβους και σερβίρετε.
6. Γλυκοπατάτα
Οι γλυκοπατάτες είναι νόστιμες και δεν παίρνουν πολλή δουλειά για να προετοιμαστούν. Είτε ψήνετε ή βράζετε την πατάτα, μαγειρέψτε μέχρι να είναι αρκετά μαλακό, ώστε να περάσει εύκολα από ένα πιρούνι. Μια χούφτα κανέλας αναδεικνύει τη γλυκιά, γήινη γεύση της. Αυτό το αγαπημένο πτώση είναι άμεσα διαθέσιμο και είναι μια υγιεινή επιλογή για το πρώτο φαγητό του μωρού.
7. Σκουός
Μια άλλη πτώση φαγητό που είναι μεγάλη για τα μωρά-σκουός μπορεί να είναι ήπια ή αλμυρά, έτσι είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση για γλυκιά φρούτα. Η σκουός πρέπει να ψηθεί ή να βράσει πριν από το πουρέ. Δεδομένου ότι το σκουός μπορεί να είναι δύσκολο να φέτα όταν είναι ωμό, τρυπήστε σκουός αρκετές φορές και στη συνέχεια ψήστε ολόκληρο για να απαλλαγούμε από τα μαχαίρια σας μια σκληρή δουλειά.
8. Ροδάκινο
Τα ροδάκινα έχουν ένα φορτίο καλίου και βιταμίνης Α, γι 'αυτό είναι μια εξαιρετική επιλογή για το μικρό σας. Μια πλήρως ωριμμένη ροδάκινο μπορεί να είναι κάπως squishy, έτσι είναι εύκολο να ψιλοκομμένο ή πουρέ χωρίς μαγείρεμα. Η γλυκιά και ξινή γεύση των ροδακινιών είναι συχνά ένα χτύπημα με τους νέους, οπότε δοκιμάστε τους σύντομα!
9. Βερίκοκο
Τα βερίκοκα είναι γεμάτα λυκοπένιο και β-καροτένιο. Ένα ώριμο βερίκοκο θα είναι μαλακό, αλλά όχι squishy. Τα βερίκοκα μπορούν να τεμαχιστούν στο μισό, κομμένα σε κύβους και ψημένα για να αναδείξουν την πλήρη γεύση τους πριν από το πουρέ. Το λεύκανση τους σε βραστό νερό για λίγα λεπτά είναι μια άλλη γρήγορη επιλογή προετοιμασίας.
10. Καρότο
Αυτό το veggie είναι ένα από τα κορυφαία φαβορί για πολλούς ανθρώπους. Εάν βοηθάτε το μωρό σας να αναπτύξει την αρπαγή του, το τεμαχισμένο καρότο είναι μια διασκεδαστική θεραπεία για να εργαστείτε. Οι βραστές, ψημένες ή ατμισμένες, καρότα μπορούν να καθαριστούν ή να σερβιριστούν σε μαλακές φέτες για να απολαύσουν το μωρό.