Εταιρική Γιόγκα - Οφέλη και Θέσεις

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

Τι είναι η Εταιρική Γιόγκα;
Εκπληκτικά οφέλη της γιόγκα στον εργασιακό χώρο
Εύκολη γιόγκα θέτει πρέπει να δοκιμάσετε στο γραφείο σας

Γιόγκα είναι σαφώς στη μόδα αυτές τις μέρες. Ο καθένας μοιάζει να μιλάει για όλα τα τεράστια οφέλη του. Γιατί λοιπόν οι επιχειρήσεις πρέπει να μείνουν πίσω; Επιπλέον, το σημερινό απαιτητικό περιβάλλον εργασίας δημιουργεί αρκετές απαιτήσεις στους εργαζομένους, συμβάλλοντας στην αύξηση των στατιστικών στοιχείων της κατάθλιψης, της χαμηλής παραγωγικότητας, της μείωσης της απόδοσης και του χαμηλού ηθικού. Η εταιρική γιόγκα μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος αντιμετώπισης της πίεσης και των στελεχών της εργασίας. Πολλές εταιρείες έχουν ξεκινήσει τα προγράμματα ευεξίας με βάση τη γιόγκα για να επεκτείνουν τα πολλαπλά οφέλη της γιόγκα στους υπαλλήλους τους στα πολύ στενά όρια των γραφείων τους.

Τι είναι η Εταιρική Γιόγκα;

Η εταιρική γιόγκα είναι ένα πρόγραμμα γιόγκα σχεδιασμένο για την ψυχική και σωματική ευεξία των εταιρικών υπαλλήλων. Ζούμε σε έναν πολυάσχολο κόσμο, όπου οι εργαζόμενοι συχνά εργάζονται για πολλές ώρες, ενδεχομένως κουνισμένοι στα επιτραπέζια τους σε έναν φορητό υπολογιστή ή με ένα τηλέφωνο που πιέζεται στα αυτιά τους. Συνήθως, τα γεύματα παραλείπονται χωρίς χρόνο για ανταλλακτικά για ένα διάλειμμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι ασταθείς συνήθειες εργασίας μπορούν να επηρεάσουν τα μυαλά και τα σώματα των εργαζομένων και να εκδηλωθούν ως άγχος, άγχος και ασθένεια. Η συνεχής πίεση για την τήρηση των προθεσμιών μπορεί να αρχίσει να παρεμβαίνει σε πολλές από τις ψυχικές και σωματικές τους ικανότητες. Έτσι, η εταιρική γιόγκα κερδίζει χιλιόμετρα στις τρέχουσες στιγμές βασισμένη στην αντίληψη ότι τα ολιστικά πλεονεκτήματα της γιόγκα μπορούν να ωφελήσουν τους εργαζόμενους στην αποτελεσματική διαχείριση των αγχωτικών καταστάσεων εργασίας, να αυξήσουν την παραγωγικότητα και να διατηρήσουν τη γενική υγεία και φυσική κατάσταση.

Εκπληκτικά οφέλη της γιόγκα στον εργασιακό χώρο

Μερικά από τα αξιοσημείωτα οφέλη της γιόγκα στο χώρο εργασίας είναι τα εξής:

1. Ελαχιστοποιεί τον πόνο στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι η συνηθέστερη σωματική ασθένεια των ατόμων με γραφείο. Ένας καθιστικός άνθρωπος μπορεί να είναι πιο επιρρεπής σε πόνους στην πλάτη, πόνο στον αυχένα και στον ώμο, πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία λόγω υπερβολικών ωρών εργασίας σε υπολογιστή. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του πόνου στην πλάτη που συνήθως προκύπτει από τη μη σωστή στάση του σώματος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην μείωση του άγχους και την αύξηση της συγκέντρωσης, της γαλήνης και της αυτοπεποίθησης.

2. Λιγότεροι ρυθμοί καύσης

Το άγχος του καθημερινού αλέσματος μπορεί να οδηγήσει σε έναν εργαζόμενο που αισθάνεται τεντωμένος σε εύθετο χρόνο. Είναι κοινό για τους ανθρώπους να κάνουν το έργο που προορίζεται για τρεις ανθρώπους με το χέρι. Οι εργαζόμενοι είναι γενικά πολλοί πελάτες και χειρίζονται ποικίλα χαρτοφυλάκια από μόνοι τους. Τείνουν να διαχειρίζονται καθυστερημένες νύχτες και να εργάζονται υπό τεράστιο στρες. Οι τακτικές συνεδρίες γιόγκα στο χώρο εργασίας μπορούν να περιορίσουν επιτυχώς τα προειδοποιητικά σήματα της κόπωσης και της εξάντλησης. Μπορεί επίσης να περιορίσει τη συναισθηματική κόπωση και να ενισχύσει τα υψηλότερα επίπεδα δέσμευσης.

3. Μειώνει την επιθετικότητα και την εχθρότητα

Ένας αρμονικός χώρος εργασίας αναμένεται να είναι πολύ παραγωγικός. Η άσκηση γιόγκα κάθε μέρα στο χώρο εργασίας, ακόμη και για μισή ώρα, μπορεί να δημιουργήσει θετικότητα και να περιορίσει τα αισθήματα δυσαρέσκειας και εχθρότητας μεταξύ των εργαζομένων. Μπορεί επίσης να περιορίσει μη παραγωγικές εκδηλώσεις εργασίας, δημιουργώντας έτσι ένα πιο ευνοϊκό και υγιές περιβάλλον εργασίας. Μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από την απλή λήψη διαλέξεων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής ενώ εργάζεστε. Η γιόγκα είναι γνωστό ότι περιορίζει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, που μπορεί να ανοίξει το δρόμο για την εγκαθίδρυση ενός πιο ήρεμου και πιο ήσυχου χώρου εργασίας.

4. Αυξημένη απουσία

Η συσσωρευμένη και εξαντλητική ρουτίνα του γραφείου μπορεί όχι μόνο να μειώσει την απόδοση αλλά μπορεί να προκαλέσει σωματική δυσφορία, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων, των πόνων και των πόνων, του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα, του μυοσκελετικού πόνου και ούτω καθεξής. Η γιόγκα στο χώρο εργασίας μπορεί να ενισχύσει το επίπεδο αντοχής και φυσικής κατάστασης του προσωπικού του γραφείου, εξασφαλίζοντας έτσι μείωση της απουσίας λόγω ασθενείας ή άλλων σωματικών προβλημάτων.

5. Αυξάνει την εστίαση και την εμπιστοσύνη

Όταν ένα άτομο είναι σωματικά υγιές και κατάλληλο, το αίσθημα ευεξίας διαχέεται και σε άλλους τομείς της ζωής. Η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τη φυσική σας ζωτικότητα, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί ως εμπιστοσύνη στην επαγγελματική σας απόδοση. Η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τη μυϊκή δύναμη και την ευελιξία μαζί με την καρδιαγγειακή υγεία. Η αυξημένη εμπιστοσύνη στις ικανότητες του σώματος συχνά μεταφράζεται σε ενισχυμένη εστίαση και εγρήγορση του νου.

6. Βελτιώνει την πέψη

Μια εργασία που στέκεται στο γραφείο, σε συνδυασμό με το άγχος και το άγχος, το άσκοπο φαγητό στο γραφείο και τις ασυνεπείς ρουτίνες, μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων του στομάχου, όπως η οξύτητα, η δυσπεψία και η καούρα. Οι βαθιές συσπάσεις των ποδιών και οι πτυχές μπορούν να διευκολύνουν την αποτοξίνωση και να βοηθήσουν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Μόλις οι πεπτικές σας διαδικασίες είναι εντάξει, μπορεί να υποστηρίξει το μυαλό και το σώμα σας να παίρνουν ζωτικές αποφάσεις στη δουλειά τους εύκολα.

7. Προωθεί τη σύνδεση του εργατικού δυναμικού

Η διοργάνωση συνεδριών γιόγκα κατά τη διάρκεια των ωρών του γεύματος ή των διακοπών μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να ενθαρρυνθεί ο δεσμός μεταξύ των συναδέλφων μέσω θετικών αλληλεπιδράσεων. Μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της διάθεσης και να φέρει πιο θετικά vibes, δημιουργώντας έτσι έναν ευχάριστο και ευνοϊκότερο χώρο εργασίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αναζωπύρωση του ηθικού του προσωπικού όταν έχουν την αίσθηση ότι οι εργαζόμενοι φροντίζουν αρκετά ώστε να προσφέρουν ευεργετικές και διασκεδαστικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα. Όλα αυτά αυξάνουν το εργατικό δυναμικό και την ικανοποίηση από την εργασία.

8. Ενισχύει την ενέργεια

Η συνεπής άσκηση μπορεί να αυξήσει την σωματική σφριγηλότητα και την ενέργεια. Η ανενεργή μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Όσο λιγότερο ενεργός είναι, τόσο πιο γρήγορος μπορεί να αισθάνεται λιγότερο ενεργητικός ή κουρασμένος. Έτσι γιόγκα στο χώρο εργασίας μπορεί να γίνει ένα χρήσιμο μέσο για ένα άτομο όχι μόνο να δώσει προσοχή στην υγεία του αλλά και να το βελτιώσει.

9. Βελτιώνει την αναπνοή

Η γιόγκα βοηθάει στην ευαισθητοποίηση για την αναπνοή σας. Όταν ένα άτομο δεν αναπνέει σωστά, μπορεί να εξαντλήσει την ενέργεια του σώματος που οδηγεί σε υποτονικότητα, καθώς όλα τα ζωτικά όργανα μπορεί να μην παίρνουν το απαραίτητο οξυγόνο. Η γιόγκα μπορεί να εκπαιδεύσει ένα άτομο σχετικά με τη συνειδητή αναπνοή ή την κατάλληλη αναπνοή, που μπορεί να ανακουφίζει την ανανεωμένη ενέργεια και να διεγείρει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα. Με την εκμάθηση των τεχνικών της αναπνοής μέσω της γιόγκα, μπορείτε να εξαλείψετε το άγχος και το άγχος και να προωθήσετε την ανανεωμένη ικανότητα.

10. Βελτιώνει την ικανότητα λήψης αποφάσεων

Η άσκηση απελευθερώνει ορμονικές αισθήσεις όπως οι ενδορφίνες οι οποίες μπορούν να προωθήσουν την αίσθηση της ευημερίας. Η γιόγκα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα ενέργειας, διαύγειας και πνευματικής εγρήγορσης στο προσωπικό, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει μια καλύτερη στάση απέναντι στον χώρο εργασίας. Μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητα και να τελειοποιήσει τις ικανότητες λήψης αποφάσεων των εργαζομένων που συνεπάγονται περισσότερη παραγωγικότητα.

Εύκολη γιόγκα θέτει πρέπει να δοκιμάσετε στο γραφείο σας

Μπορεί να θέλετε να πάτε μέσα για την επιμήκυνση και το τέντωμα όλων των τμημάτων του σώματος που συνήθως παίρνουν στενό λόγω της συνεδρίασης στο γραφείο για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Οι απλές καρδιές και οι πλάτες των ώμων που μπορούν να γίνουν στο γραφείο ή στον τοίχο μπορεί επίσης να είναι μια καλή ιδέα για να αντισταθμίσουν τις αρνητικές επιπτώσεις της εργασίας στον υπολογιστή για πολλές ώρες.

Μερικές εύκολες γιόγκα θέτει που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε κατά τη διάρκεια των εταιρικών συνεδριών γιόγκα μπορεί να είναι:

1. Stretch ώμου

Αυτό το απλό τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση του σώματός σας και να ξεκινήσει τα ενεργειακά σας επίπεδα.

Βήματα:

Στρίψτε στον πλησιέστερο τοίχο.
Βάλτε την παλάμη σας στον τοίχο με το ισχίο σας στραμμένο προς τον τοίχο.
Επεκτείνετε πλήρως το χέρι σας και μετακινήστε το χέρι σας πίσω περίπου 1-2 αποτυπώματα.
Πάρτε το άλλο σας χέρι στον τεντωμένο ώμο σας.
Μετακινήστε τον ώμο σας προς τα επάνω και προς τα πίσω για να το συνδέσετε στην πλάτη σας.
Περάστε το χέρι σας προς τα κάτω προς τα πλευρά σας και σηκώστε τα προς την κατεύθυνση του κέντρου του σώματός σας, περιστρέφοντας το σώμα σας ανοιχτό στο κέντρο του δωματίου και τα δάχτυλα των ποδιών που μετακινούνται σε μια διαγώνιο.
Βεβαιωθείτε ότι η παλάμη σας αγγίζει τον τοίχο.
Μπορείτε να στρέψετε το χέρι σας πίσω λίγο περισσότερο για να διευρύνετε το τέντωμα.
Αλλάξτε τις πλευρές και επαναλάβετε.

2. Τεντώστε τον καρπό

Αυτό το εύκολο στη χρήση τέντωμα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε την ένταση και να νιώσετε αναζωογονημένο.

Βήματα

Συμπλέξτε τα δάχτυλά σας.
Γυρίστε τις παλάμες σας ανάποδα, μακριά από σας, τεντώνοντας τα χέρια σας ευθεία, προς τα εμπρός
Κρατήστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων.
Ισιώστε την πλάτη σας και βάλτε το πηγούνι στο στήθος σας.
Κρατήστε την αναπνοή σας για 5 μετρήσεις και, στη συνέχεια, μετακινήστε τους βραχίονες σας πάνω από το κεφάλι, επεκτείνοντας τις αλληλοσυνδεμένες παλάμες προς την οροφή.
Σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε προς τα πάνω προς την κατεύθυνση των χεριών σας.
Κρατήστε την αναπνοή σας για πέντε μετρήσεις ξανά και μετά μετακινήστε τα αλληλοσυνδεόμενα δάχτυλά σας κάτω από το πηγούνι σας, οι παλάμες στραμμένες προς τα πάνω.
Μετακινήστε τους αγκώνες σας προς τα κάτω και σύρετέ τους μαζί για να διευρύνετε το χέρι και το χέρι σας.
Κρατήστε για να μετρήσετε τις πέντε αναπνοές.
Απελευθερώστε και αλλάξτε την αλληλοσύνδεση, επαναλάβετε.
Απελευθερώστε και jiggle τα χέρια και τους καρπούς σας.

3. Hip Stretch

Αυτό το γρήγορο τέντωμα μπορεί να γίνει ενώ βολικά κάθεται στην καρέκλα σας.