Νόστιμα, υγιεινά σνακ που σας κάνουν λιγότερο πεινασμένο!
Πραγματικά πρέπει να φτιάξετε τον γάμο του καλύτερου φίλου σας τον επόμενο μήνα. Το μόνο πράγμα που στέκεται ανάμεσα σε εσάς και το στόχο σας είναι τα συχνότερα βάσανα της πείνας. Τι γίνεται αν θα μπορούσατε να φάτε τρόφιμα που σας κάνουν να μην πεινάτε; Όχι, δεν γελάμε! Είναι πολύ πραγματικότητα!
Εάν είστε ένας μεγάλος ανεμιστήρας των διατροφικών παραμυθιών, ο τελευταίος όρος που κάνει τους γύρους είναι "hangry". Βρίσκεστε σε αυτή την αυστηρή δίαιτα που δεν επιτρέπει σνακ μεταξύ των γευμάτων. Ωστόσο, αν δεν πάρετε κάτι σύντομα, οι γρυλίσκοι από το στομάχι σας είναι υποχρεωμένοι να τρομάξουν τις πιο γενναίες καρδιές. Γι 'αυτό ξέρεις ότι είσαι κρεμαστός! Ας ελπίσουμε ότι μπορείτε να αποφύγετε αυτό να συμβαίνει διατηρώντας στενά υγιεινά σνακ που σας γεμίζουν.
Διατροφική Δεξιά: Τρόφιμα που φουντώνουν
1.Βαρεμένες πατάτες
Πατάτες? Σίγουρα δεν θα μπορούσατε να το διαβάσετε σωστά σωστά; Λανθασμένος! Ενώ η πατάτα ήταν η επίσημη μασκότ των λιπαρών τροφών, η έρευνα το μετρά ως ένα από τα τρόφιμα που σας κάνουν να μην πεινάτε. Με ένα υψηλό δείκτη κορεσμού, μια γρήγορη εκσκαφή σε αυτές τις ψημένες σαρδέλες σίγουρα θα σας κρατήσει γεμάτη για τουλάχιστον δύο ώρες μετά. Αυξήστε την καλοσύνη διατηρώντας τα δέρματα.
2. Συμπληρωματική υπόθεση
Έχετε πάντα ένα σημείο να μείνετε μακριά από εκείνους τους πλούσιους, αμαρτωλά νόστιμους καρπούς. Ενώ είναι αλήθεια ότι τα αράπικα φιστίκια ή τα αμύγδαλα τείνουν να συσκευάζουν έναν τόνο θερμίδων, τα φιστίκια ξυρίσματος που είναι υγιή στην καρδιά τους είναι κορεσμένα από πείνα, καθώς και σνακ πλήρωσης χαμηλών θερμίδων. Τρώτε τους από τις χούφες κάθε φορά που αισθάνεστε τη λαχτάρα να munch σε κάτι και να πάρει την προστασία από τις καρδιακές παθήσεις ως μπόνους!
3. Γλυκό απόλαυση
Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να επιδοθείτε στο γλυκό δόντι σας, μόνο και μόνο επειδή είστε σε δίαιτα. Αντί να έρθετε σε επαφή με τη βάζα του νόστιμου παγωτού σοκολάτας, περάστε λίγο ελληνικό γιαούρτι. Το κρεμώδες γιαούρτι πλούσιο σε προβιοτικά είναι ένα από τα σνακ που σας κρατούν γεμάτο, ενώ εσείς επιβαρύνεστε με όλα τα καλούδια. Προσθέστε μερικές ψιλοκομμένες φράουλες στην κορυφή και έχετε εκπληρώσει επίσης την ποσόστωσή σας με βιταμίνη C.
4. Πηγαίνετε πράσινο
Τα πράσινα veggies είναι σίγουρα καλά για εσάς! Όχι μόνο μετριούνται μεταξύ των τροφίμων μηδενικών θερμίδων, είναι επίσης σνακ που καταστέλλουν την όρεξη. Έτσι, την επόμενη φορά που θέλετε να ικανοποιήσετε το τέρας της κοιλιάς, κρατήστε μερικά αγγούρια, κολοκυθάκια, σέλινο ή ακόμα και καρότα βολικό. Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε νερό σας κρατά ενυδατωμένη. Η ίνα σας δίνει την ικανοποίηση της μάσησης και καταλήγετε με ένα γεμάτο στομάχι! Είναι μια συνολική κατάσταση win-win.
5. Mr Beans
Τελευταία στη λίστα είναι τα αγαπημένα φασόλια όλων. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και άμυλο αυτών των οσπρίων επιβραδύνει την πέψη στο στομάχι και σας κρατάει περισσότερο χρόνο. Τα φασόλια είναι ιδανικά τόσο για τη βελτίωση όσο και για τη διατήρηση της εκπληκτικής σας φιγούρας!
Για όσους βρίσκονται στη λέσχη παρακολούθησης βάρους, η πρόσβαση σε υγιεινά σνακ μπορεί να αισθάνεται σαν ευλογία. Σας βοηθούν να ικανοποιήσετε τους πόθους των μέσων ημερών φροντίζοντας να μην σπάσετε την τράπεζα θερμίδων σας. Εδώ είναι μια συμβουλή για εσάς: την επόμενη φορά που αναρωτιέστε εάν κάτι είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ, θυμηθείτε τα κριτήρια PWF: πρωτεΐνες χαμηλών θερμίδων, υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ίνες. Αποθηκεύστε την κουζίνα σας με αυτά τα τρόφιμα με απώλεια βάρους και χαρούμενος φαγητό!