Πόσιμο παγωμένο τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι ασφαλές;
Σε αυτό το άρθρο
- Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πιουν παγωμένο τσάι;
- Πόση καφεΐνη υπάρχει στο τσάι του πάγου;
- Τα οφέλη του παγωμένου τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Επιβλαβείς επιδράσεις του πόσιμου παγωμένου τσαγιού ενώ είναι έγκυος
- Το τσάι Iced Lemon είναι καλό για την εγκυμοσύνη;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε όλα όσα τρώτε ή πίνετε. Η αδιάκριτη κατανάλωση ειδών διατροφής θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη στο μωρό και να επηρεάσει και την υγεία σας, γι 'αυτό θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τι τρώτε και πίνετε. Πολλά τρόφιμα και ποτά πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή τουλάχιστον να καταναλώνονται με μέτρο. Το παγωμένο τσάι είναι ένα θαυμάσιο αναζωογονητικό ποτό, αλλά περιέχει καφεΐνη και ζάχαρη, ώστε να ελέγξουμε εάν είναι ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πιουν παγωμένο τσάι;
Το πακέτο ή το παγωμένο τσάι περιέχει ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες, οι οποίες δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν είστε ένας άπληστος εραστής του παγωμένου τσαγιού όλη τη ζωή σας, η εγκυμοσύνη θα μπορούσε να ενισχύσει αυτή την ώθηση περαιτέρω, και θα πρέπει να προφυλαχθεί από αυτό. Αντ 'αυτού, μπορείτε να επιλέξετε το σπιτικό παγωμένο τσάι με μειωμένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή μπορείτε να προσθέσετε μέλι αντί για ζάχαρη.
Πόση καφεΐνη υπάρχει στο τσάι του πάγου;
Τα επίπεδα καφεΐνης ποικίλλουν ανάλογα με το εμπορικό σήμα και τη γεύση του τσαγιού που επιλέγετε. Κατά μέσο όρο, μία μερίδα παγωμένου τσαγιού περιέχει περίπου 12mg έως 18mg καφεΐνης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να υπερβαίνει την πρόσληψη καφεΐνης μεγαλύτερη από 200 mg ημερησίως. Αν το τσάι πάγου μπορεί να αντικαταστήσει την καθημερινή σας επίστρωση καφέ, τότε η κατανάλωση δεν θα σας κάνει κακό, καθώς το τσάι περιέχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ.
Τα οφέλη του παγωμένου τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το τσάι είναι ένα από τα πιο υγιεινά ποτά που μπορεί να έχει μια έγκυος γυναίκα, αν και σε μέτριες ποσότητες. Ας δούμε τα διάφορα πλεονεκτήματα που προσφέρει το παγωμένο τσάι:
1. Παρέχει άμεση ανανέωση
Η έγκυος κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού με τη ζέστη να σας ενοχλεί, για να μην αναφέρουμε την πρωινή ασθένεια, δεν είναι εύκολη. Ένα γυάλινο παγωμένο τσάι θα σας βοηθήσει να νικήσετε τη ζέστη και να βοηθήσετε να κρατάτε την πρωινή ασθένεια στον κόλπο. Χάρη στην καφεΐνη στο ποτό, θα πάρετε επίσης μια στιγμιαία αύξηση ενέργειας.
2. Διατηρεί τον εγκέφαλο ενεργό
Κάποιος τείνει να γίνει αδέξιος και ξεχασμένος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και αυτά είναι κοινά συμπτώματα. Το πόσιμο παγωμένο τσάι θα κρατήσει τον εγκεφαλικό συναγερμό και ενεργό μέσα από αυτές τις νωθρικές περιόδους της ημέρας.
3. Διαχειρίζεται τον διαβήτη κύησης
Το πόσιμο παγωμένο τσάι είναι καλύτερο από την κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς το τσάι δεν αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης. Ωστόσο, είναι καλύτερο να κολλήσετε στο σπιτικό παγωμένο τσάι για να αποφύγετε την υπερφόρτωση της ζάχαρης με τα συσκευασμένα.
4. Αποφύγετε τη δημιουργία κοιλοτήτων
Οι έγκυες γυναίκες συχνά τείνουν να παραμελούν την στοματική υγεία. Το πόσιμο παγωμένο τσάι μπορεί να δώσει ένα χέρι στην πρόληψη κοιλοτήτων.
5. Περιέχει αντιοξειδωτικά
Λόγω των ορμονικών αλλαγών στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει μια αύξηση στις ελεύθερες ρίζες και το τσάι σε οποιαδήποτε μορφή μπορεί να βοηθήσει στην κράτηση τους. Το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που είναι χρήσιμα και στην πρόληψη της βλάβης του DNA.
Επιβλαβείς επιδράσεις του πόσιμου παγωμένου τσαγιού ενώ είναι έγκυος
Φορτωμένο με την καφεΐνη, το τσάι μπορεί να έχει επιβλαβείς επιδράσεις στην υγεία σας και αυτό του μωρού. Εδώ είναι μερικές βλαβερές συνέπειες από την κατανάλωση τσαγιού που πρέπει να γνωρίζετε.
1. Προκαλεί Αποβολή
Οι πιθανότητες αύξησης της αποβολής αυξάνουν εάν η πρόσληψη καφεΐνης αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η κατανάλωση τσαγιού σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να το κάνει αυτό. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή.
2. Βελτιώνει την πιθανότητα νευρωνικών ελαττωμάτων σωληνώσεων
Η καφεΐνη στο παγωμένο τσάι μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του φυλλικού οξέος, οδηγώντας έτσι σε ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, όπως το spina bifida.
3. Οδηγεί σε χαμηλό βάρος γέννησης
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξημένη πρόσληψη παγωμένου τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτελέσει αιτία χαμηλού βάρους γέννησης. Είναι κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη στο τσάι.
4. Προκαλεί αναιμία
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται υψηλές ποσότητες σιδήρου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και η κατανάλωση τσαγιού συχνά προκαλεί ανεπάρκεια σιδήρου. Μια υπερβολική ποσότητα τσαγιού με τα γεύματα μειώνει την ποσότητα σιδήρου στο σώμα, η οποία προκαλεί αναιμία στην έγκυο γυναίκα. Εναλλακτικά, μπορείτε να συμπεριλάβετε το κρέας και τα πουλερικά στη διατροφή σας για να έχετε το απαραίτητο σίδερο που χρειάζεστε.
5. Προκαλεί τη γέννηση
Η υπερβολική κατανάλωση ποτών και ποτών που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να είναι μία από τις αιτίες θνησιμότητας. Αν και η επιθυμία θα είναι υψηλή, βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε παγωμένο τσάι πέρα από το καθορισμένο όριο όταν είστε έγκυος.
6. Προκαλεί αφυδάτωση
Θα παρατηρήσετε ότι η συχνότητα της ούρησης αυξάνεται αφού πίνετε τσάι, διότι δρα ως διουρητικό. Προκαλεί αφυδάτωση και μπορείτε να χάσετε τα απαραίτητα άλατα και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
7. Προκαλεί απώλεια του ύπνου
Η ηρεμία του ύπνου τη νύχτα είναι μια από τις βασικές απαιτήσεις της διαμονής νωπών και υγιεινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αϋπνία είναι ένα από τα πρώτα θύματα της αύξησης των επιπέδων καφεΐνης στο σώμα σας με το πόσιμο παγωμένο τσάι, ειδικά προτού να πάτε για ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε τσάι σε καμία μορφή πριν τελειώσετε την ημέρα σας και αυτό μπορεί να αποτρέψει την αϋπνία σίγουρα.
Το τσάι Iced Lemon είναι καλό για την εγκυμοσύνη;
Οι παραλλαγές του παγωμένου τσαγιού διατίθενται σε διάφορες γεύσεις και το λεμόνι είναι δημοφιλές ανάμεσα στους παγωμένους τσάι εραστές. Παρόλο που δεν υπάρχει καμιά βλάβη στο πόσιμο τσάι με λεμονιές σε μέτριες ποσότητες, η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε εμφιαλωμένα τσάγια μπορεί να καταστήσει επιβλαβή. Το τσάι από λεμόνι μπορεί να ενισχύσει τα αντιοξειδωτικά και φλαβόνες στο σώμα σας, αλλά η παρουσία ζάχαρης μπορεί να αναιρεί σε μεγάλο βαθμό αυτό το όφελος. Αντ 'αυτού, μπορείτε να ετοιμάσετε το τσάι χωρίς καφεΐνη στο σπίτι και να συμπιέσετε μια φέτα λεμονιού σε αυτό για να σβήσετε την επιθυμία σας.
Έτσι, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι αν ασκείτε μετριοπάθεια και αντισταθείτε στην επιθυμία να καταναλώσετε παγωμένο τσάι σε μεγάλες ποσότητες, το παγωμένο τσάι δεν μπορεί να κάνει πολύ κακό. Ενώ ένα αναζωογονητικό ποτήρι παγωμένου τσαγιού μπορεί να κάνει θαύματα στις διακυμάνσεις της διάθεσής σας, μην το παρακάνετε.