Τρώγοντας κρεμμύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι ασφαλές;
Σε αυτό το άρθρο
- Διατροφικά στοιχεία κρεμμυδιών
- Μπορείτε να τρώτε κρεμμύδια ενώ είστε έγκυος;
- Οφέλη από την κατανάλωση κρεμμυδιών στην εγκυμοσύνη
- Πιθανές παρενέργειες της κατανάλωσης κρεμμυδιού όταν είναι έγκυος
Οι πόνοι για φαγητό είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η λαχτάρα κρεμμυδιών στην εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να είναι μια πιθανότητα. Η κατανάλωση κρεμμυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται συνήθως ασφαλής. Στην πραγματικότητα, τα κρεμμύδια παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αν και μερικές έγκυες γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν καούρα ή αναπνευστικά προβλήματα μετά την κατανάλωση κρεμμυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, είναι πάντα λογικό να ακολουθείτε τον κανόνα της μετριοπάθειας, ειδικά όταν είστε έγκυος, για να προστατέψετε το αγέννητο παιδί σας από οποιαδήποτε πιθανή βλάβη.
Διατροφικά στοιχεία κρεμμυδιών
Τα κρεμμύδια είναι μέλη της οικογένειας allium των λαχανικών που είναι γνωστά για το χαρακτηριστικό πικάντικο άρωμά τους και τη γεύση τους. Τα κρεμμύδια έχουν μεγάλη φαρμακευτική αξία λόγω του ότι είναι αντι-χοληστερόλη, αντιφλεγμονώδεις, αντικαρκινικές ιδιότητες. Τα κρεμμύδια περιλαμβάνουν την κουρσετίνη που μπορεί να προσφέρει προστασία κατά της ψωρίασης, της γρίπης και του κρύου.
Τα κρεμμύδια είναι χαμηλά σε θερμίδες και συσκευάζονται με χρήσιμα θρεπτικά συστατικά, όπως μέταλλα, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες C, B6. Τα κρεμμύδια είναι επίσης μια καλή πηγή σιδήρου, ασβεστίου, φυλλικού οξέος, φωσφόρου, μαγνησίου, θείου και καλίου. Τα κρεμμύδια περιέχουν φολικό οξύ και ίνες που διευκολύνουν την παραγωγή υγιών νέων κυττάρων.
Τα κοινά είδη κρεμμυδιού είναι λευκά, κόκκινα και κίτρινα και οι γεύσεις τους κυμαίνονται από το ζουμερό και γλυκό έως πικάντικο και απότομο ανάλογα με το χρώμα, το μέγεθος και την εποχή που καλλιεργούνται.
Μπορείτε να τρώτε κρεμμύδια ενώ είστε έγκυος;
Τα κρεμμύδια, είτε είναι ωμά είτε μαγειρεμένα, είναι γεμάτα από οφέλη που ενισχύουν την υγεία. Έτσι τρώγοντας κρεμμύδια ενώ είστε έγκυος μπορεί να σας βοηθήσει. Αλλά είναι πάντα μια καλή ιδέα να αποφύγετε τα άκρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, ίσως να θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη και να τρώτε κρεμμύδια με μέτρο.
Οφέλη από την κατανάλωση κρεμμυδιών στην εγκυμοσύνη
Μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης κρεμμυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρατίθενται παρακάτω:
1. Ενισχύει την ασυλία
Τα κρεμμύδια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος όχι μόνο της μέλλουσας μητέρας αλλά και του αγέννητου παιδιού.
2. Πρόληψη του καρκίνου
Τα κρεμμύδια είναι άφθονα με οργανικές ενώσεις θείου που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου πολλών τύπων, ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του στομάχου καταπολεμώντας την ανάπτυξη των ελεύθερων ριζών που ευθύνονται για την πρόκληση καρκίνου.
3. Βελτιώνει το δέρμα και τα μαλλιά
Τα κρεμμύδια έχουν μια αφθονία των βιταμινών A, C και E. Όλες αυτές οι βιταμίνες συμβάλλουν στη διατήρηση του δέρματος και των μαλλιών υγιείς και τους προστατεύει από την πρόωρη γήρανση.
4. Βελτιώνει την καρδιακή υγεία
Η κουρσετίνη στα κρεμμύδια βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης. Τα φλαβονοειδή και τα οργανικά θειώδη που περιέχονται στα κρεμμύδια μπορεί να αποδειχθούν ευεργετικά για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων σε έγκυες γυναίκες.
5. Προάγει την υγιή πέψη
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από την κατανάλωση ακατέργαστου κρεμμυδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς τα κρεμμύδια περιλαμβάνουν διαιτητικές ίνες που μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες γαστρικών ελκών, να βελτιώσουν την πέψη και να διευκολύνουν τη δυσκοιλιότητα.
6. Καταπολέμηση του Διαβήτη κύησης
Οι ενώσεις θείου και η κουρσετίνη που υπάρχουν στα κρεμμύδια μπορούν να διαδραματίσουν θετικό ρόλο στη μάχη του διαβήτη κύησης με τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
7. Βελτιώστε τον ύπνο
Τα κρεμμύδια έχουν πρεβιοτικά, τα οποία, σύμφωνα με μερικές μελέτες, μπορούν να μειώσουν το στρες και να βελτιώσουν τον ύπνο. Τα κρεμμύδια αποτελούνται από φολικό οξύ που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης της εγκυμοσύνης αποτρέποντας την υπερβολική ομοκυστεΐνη που σχηματίζεται στο σώμα. Η περίσσεια ομοκυστεΐνης μπορεί να αναστατώσει την απελευθέρωση ορμονών καλής αίσθησης στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε μεταβολές της διάθεσης, άγχος και κατάθλιψη.
8. Διαχειρίζεται την αρτηριακή πίεση
Η κατανάλωση κρεμμυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης καθώς τα κρεμμύδια έχουν πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά που μπορούν να αποτρέψουν τις επιπλοκές που σχετίζονται με την υπέρταση.
Πιθανές παρενέργειες της κατανάλωσης κρεμμυδιού όταν είναι έγκυος
Η κατανάλωση κρεμμυδιού μπορεί να έχει τις ακόλουθες πιθανές παρενέργειες όταν είναι έγκυος:
1. Διάρροια και καούρα
Η κατανάλωση κρεμμυδιών σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει κάποια καούρα ή ακόμα και να προκαλέσει διάρροια σε ορισμένες περιπτώσεις.
2. Αλλεργικά προβλήματα
Ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν δυσανεξία στα κρεμμύδια και μπορεί να έχουν αλλεργική αντίδραση στην κατανάλωσή τους ενώ είναι έγκυες.
Μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια τις επιθυμίες σας για κρεμμύδια ενώ είστε έγκυος και να απολαύσετε τα πολλά οφέλη για την υγεία. Αλλά να έχετε κατά νου να αποφύγετε την κατανάλωσή τους. Σε περίπτωση οποιωνδήποτε ανησυχιών σχετικά με τις αλλεργικές αντιδράσεις, είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν καταναλώσετε κρεμμύδια ενώ είστε έγκυος.