Τρώγοντας ρόδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι ασφαλές

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Είναι το ρόδι καλό για την εγκυμοσύνη;
• Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης ροδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν χυμό ροδιού;
• Πόσα ροδιές μπορεί να φάει μια έγκυος γυναίκα;
• Πώς να συμπεριλάβετε το ρόδι στη διατροφή σας;
• Κίνδυνοι που σχετίζονται με την κατανάλωση ροδιού όταν είναι έγκυος
• Συμβουλές για την κατανάλωση φρούτων ροδιού

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βρίσκεστε συνεχώς στην επιφυλακή για διάφορες επιλογές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να πάρετε τη διατροφή που χρειάζεστε, και που γοητεύει τους γευστικούς πόθους σας επίσης. Η συμπερίληψη του ροδιού κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε ένα σημείο αναφοράς για τις ανάγκες σας. Η γεύση του φρούτου είναι εύγευστη, η ζουμερή φύση του είναι μεγάλη για το σώμα και τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που φέρνει μαζί με τον εαυτό του είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Είναι το ρόδι καλό για την εγκυμοσύνη;

Αναζητώντας το ίδιο ερώτημα για πολλούς γιατρούς και διατροφολόγους, οι περισσότεροι από αυτούς προτείνουν την κατανάλωση χυμού ροδιού ή ακόμα και τα φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν φαίνεται να υπάρχουν ουσιαστικές έρευνες ή ιατρικές αποδείξεις για να το υποστηρίξουν, αλλά δεν υπάρχουν και άλλα περιστατικά ή στοιχεία που να δείχνουν τον επιβλαβή χαρακτήρα του. Ναι, συνιστάται να μείνετε μακριά από το εκχύλισμα, αλλά ο χυμός έχει τόνους θρεπτικών ουσιών. Η νόστιμη γλυκιά γεύση μπορεί να είναι χρήσιμη για τις μητέρες που έχουν ένα γλυκό δόντι και ο χυμός βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος επίσης.

Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης ροδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά στα ρόδια καλύπτουν τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για τις έγκυες μητέρες. Ταυτόχρονα, η φυσική σύσταση του καρπού ωφελεί και τις γυναίκες με διάφορους τρόπους.

1. Ένας θησαυρός της βιταμίνης C

Ένα από τα βασικά συστατικά των ροδιών είναι η βιταμίνη C. Μια απαραίτητη ποσότητα αυτής της βιταμίνης στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας είναι απαραίτητη, καθώς η παρουσία αυτής της βιταμίνης συνδέεται με την ικανότητα να συνθέτει σίδηρο από τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου δεν θα έχει καμία χρησιμότητα αν δεν υπάρχει βιταμίνη C για να τα απορροφήσετε.

2. Πλούσιο σε περιεχόμενο ινών

Ρόδι περιέχει σημαντικές ποσότητες ινών. Η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες, προκειμένου να διατηρηθούν τα προβλήματα δυσκοιλιότητας και άλλων πεπτικών διαταραχών στον κόλπο. Με την τόνωση των κινήσεων του εντέρου, οι ίνες διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην εξορθολογισμό ολόκληρου του συστήματος και την ανακούφιση από πολλές ενοχλήσεις.

3. Παρουσία αντιοξειδωτικών

Υπάρχουν στοιχεία που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες που σχηματίζονται στο σώμα ως αποτέλεσμα διαφόρων σωματικών διαδικασιών. Αυτά είναι ουσιαστικά προϊόντα αποβλήτων που πρέπει να ξεπλυθούν σαν τοξίνες. Ωστόσο, μερικά από αυτά μπορεί να παραμείνουν εντός του σώματος και να αλληλεπιδράσουν με υγιή κύτταρα ή ακόμη και με μόρια DNA, προκαλώντας βλάβες στο σώμα εσωτερικά, επηρεάζοντας τον πλακούντα κατά καιρούς. Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμησή τους είναι με τα αντιοξειδωτικά, και τα ρόδια έχουν φορτίο από αυτά. Όχι μόνο αυτά τα κρατούν στο κόλπο, αλλά και να αποκαθιστούν τυχόν ζημιές που μπορεί να προκληθούν και να εξασφαλίσουν προστασία από οποιαδήποτε εγκεφαλική βλάβη στο παιδί, λόγω της μείωσης της παροχής οξυγόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας.

4. Πλούσιο σε κάλιο

Το κάλιο είναι ακόμα ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για μια έγκυο γυναίκα. Έχοντας μια υγιή ποσότητα χυμού ροδιού σε καθημερινή βάση εξασφαλίζει μια καλή προμήθεια καλίου για το σώμα σας. Η άμεση επίδραση της συμπερίληψης τροφών πλούσιων σε ρόδι στη διατροφή σας είναι η άμεση ανακούφιση από κράμπες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, τις οποίες οι γυναίκες αισθάνονται αρκετά συχνά. Αυτό γίνεται κυρίως με την εξισορρόπηση των επιπέδων υγρών στο σώμα και στους μυς, ως συνάρτηση του καλίου.

5. Παρουσία Φολάτη

Εάν υπάρχει ένα στοιχείο απαραίτητο για την σωστή πνευματική ανάπτυξη του εμβρύου, είναι φολικό οξύ. Ένα ποτήρι χυμό ροδιού παρέχει σχεδόν το 10% της ημερήσιας απαίτησής σας από φυλλικό οξύ. Το Folate εργάζεται για την υποστήριξη της ανάπτυξης νευρικών σωλήνων και του νευρικού συστήματος του μωρού, διατηρώντας την ανάπτυξη του εγκεφάλου του στο σωστό δρόμο.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν χυμό ροδιού;

Απολύτως. Ο χυμός ροδιού συνιστάται ιδιαίτερα για έγκυες γυναίκες, καθώς μπορεί εύκολα να συνδυαστεί με το καθημερινό πρωινό και μπορεί να είναι αρκετά εύκολη και γρήγορη για κατανάλωση.

Οφέλη από το χυμό ροδιού

Η κατανάλωση χυμού ροδιού φέρνει με τον εαυτό της αρκετά πλεονεκτήματα όπως:

• Ένα ποτήρι χυμό ροδιού μπορεί να προσφέρει περίπου 150 θερμίδες ή κάτι τέτοιο.
• Η εναλλαγή της απαίτησης ύδατος με χυμό μπορεί να εξισορροπήσει τα επίπεδα ενυδάτωσης.
• Ο χυμός ροδιού μπορεί να προσφέρει σχεδόν το ένα τέταρτο της καθημερινής σας απαίτησης για βιταμίνη Κ σε μία μόνο προσπάθεια.
• Παίζει επίσης ενεργό ρόλο στη μείωση τυχόν επιπλοκών εγκυμοσύνης.

Πόσα ροδιές μπορεί να φάει μια έγκυος γυναίκα;

Ως ευεργετική όπως κάθε λαχανικό ή φρούτα μπορεί να είναι, παρακμή δεν είναι ποτέ χρήσιμη για το σώμα. Ένα από τα σημαντικά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν είναι μια βλάβη στο σμάλτο που καλύπτει το δόντι, λόγω της υπερβολικής έκθεσης σε χυμό ροδιού. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή χρησιμοποιεί το τυρί ως πρόδρομο πριν τρώει ροδιές και ξεπλένει το στόμα σας μετά από κατανάλωση. Τρώτε ρόδια με βάση τις καθημερινές σας διατροφικές απαιτήσεις.

Πώς να συμπεριλάβετε το ρόδι στη διατροφή σας;

Ο χυμός ροδιού είναι ένα μεγάλο συμπλήρωμα για το καθημερινό πρωινό σας και το χτύπημα σε σπόρους ροδιού εν κινήσει μπορεί να σας κρατήσει ικανοποιημένους και να είναι ένα ωραίο σνακ επίσης. Εκτός από αυτό:

• Εάν είστε ένας τρώγων κρέατος, τότε μπορείτε να συμπληρώσετε τη γεύση των παρασκευασμάτων αρνιού σας με γαρνίρισμα μερικών φύλλων δυόσμου και πιπέρι σπόρων ροδιού στο πλάι.

• Κατά την προετοιμασία μικτών φρούτων smoothies ή ακόμα και milkshakes, προσθέστε μερικούς σπόρους ρόδι για να τσιμπιάσει τη γεύση ή να τα χρησιμοποιήσετε ως topping πριν από την εξυπηρέτηση τους.

• Για τις γυναίκες που είναι οπαδοί των επιδόρπια και σαλάτες, η γεύση των ροδιών μπορεί να είναι η σωστή ισορροπία που αναζητάτε στη γεύση άλλων συστατικών.

Κίνδυνοι που σχετίζονται με την κατανάλωση ροδιού όταν είναι έγκυος

Τα ρόδια ίσως θεωρούνταν σύμβολο γονιμότητας στην αρχαία Αίγυπτο και συνδέονται συνήθως με την πρόληψη διαφόρων λοιμώξεων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, κάθε όφελος τείνει να έχει μια σκοτεινή πλευρά, είτε όσον αφορά την υπερκατανάλωση είτε τη λήψη των καρπών σε λάθος περίσταση.

1. Η εγκυμοσύνη θα πρέπει να είναι χωρίς φάρμακα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντοτε μια πιθανότητα για όλες τις γυναίκες, και κάποιοι μπορεί να είναι σε φάρμακα για να βοηθήσουν στην εγκυμοσύνη και να διατηρήσουν την κατάλληλη υγεία. Οι γυναίκες που βρίσκονται σε φάρμακα για την αραίωση του αίματος, χρησιμοποιώντας αναστολείς ή ακόμα και υπέρταση, θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν προβλήματα με την κατανάλωση ροδιών. Ορισμένες πτυχές του καρπού μπορεί να αντιδράσουν με τα συστατικά του φαρμάκου, επηρεάζοντας τη λειτουργικότητά του.

2. Ο αριθμός των θερμίδων των ροδιών είναι υψηλότερος. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τις γυναίκες που αγωνίζονται να καλύψουν τις καθημερινές τους ανάγκες λόγω άλλων διαιτητικών περιορισμών. Ωστόσο, αυτό πρέπει επίσης να είναι ένας παράγοντας που πρέπει να τηρηθεί, δεδομένου ότι θα μπορούσε να είναι εύκολο να περάσει το υγιές κατώφλι θερμίδων σας, καταναλώνοντας αυτό το φρούτο αρκετά.

3. Το εκχύλισμα ροδιού πρέπει να αποφεύγεται από τις εγκύους με κάθε κόστος. Ο βασικός λόγος για αυτό είναι ότι το εκχύλισμα παρασκευάζεται χωρίς να χωρίζει το δέρμα από το υπόλοιπο φρούτο. Η παρουσία του δέρματος οδηγεί στο εκχύλισμα που περιέχει ορισμένα στοιχεία τα οποία είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρούν με το σώμα της εγκύου γυναίκας και προκαλούν πρόωρες συσπάσεις.

Συμβουλές για την κατανάλωση φρούτων ροδιού

Γνωρίζοντας τα οφέλη καθώς και τους κινδύνους δεν θα πρέπει να σας αποτρέψει από το να φάνε τα φρούτα καθόλου. Η κατανάλωση ρόδιων μπορεί να είναι αρκετά εύκολη, εμμένοντας σε μερικές απλές συμβουλές.

Αντί να αγοράσετε χυμό ροδιού από το σούπερ μάρκετ με τη μορφή χαρτοκιβωτίων, αγοράστε τα φρούτα αντ 'αυτού και κάντε το χυμό στο σπίτι. Με αυτό τον τρόπο, είστε εξασφαλισμένοι από καθαρό χυμό στην πιο υγιεινή μορφή και μπορεί να κάνει και τις δικές σας προετοιμασίες με τη μορφή mocktails, pop soda και πολλών άλλων για αναψυκτικά.

Ενώ επιλέγετε τα φρούτα, πηγαίνετε για ένα βαρύτερο, δεδομένου ότι θα είχε το μεγαλύτερο χυμό. Από έξω, θα πρέπει να είναι λεπτή αλλά σκληρή. Μπορείτε να απορροφήσετε τους σπόρους αφού βυθίσετε τα φρούτα σε κρύο νερό ή χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τα βγάλετε και να τα ψύξετε. Ανακατέψτε τα με δημητριακά πρωινού, άλλα παρασκευάσματα τροφίμων ή ακόμα και το τσάι σας. Ναι, έχει καλή γεύση.

Ρόδι φρούτα για την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να συμπληρώσετε την απαραίτητη διατροφή σας σε καθημερινή βάση. Τα οφέλη αυτού του καρπού είναι πολυάριθμα και οι κίνδυνοι είναι παρόντες μόνο όταν καταναλώνονται πέραν της χωρητικότητας ή επιλέγουν το εκχύλισμα. Φάτε τα φρούτα ακριβώς όπως θα φάγατε οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο και θα έχετε μια ασφαλή εγκυμοσύνη χωρίς επιπλοκές.