Άσκηση όταν περιμένετε
Μετά από χρόνια που μιλούσαμε στους ανθρώπους για θέματα βάρους και άσκησης, νόμιζα ότι το άκουσα όλα. Αλλά τώρα και πάλι μια συζήτηση με κάνει να συνειδητοποιήσω ότι υπάρχει κάποια τρελή σκέψη που συμβαίνει εκεί έξω.
Είχα κουβεντιάσει σε μια φίλη που γνώρισα επαγγελματικά έξι χρόνια πριν. Από τότε, έχουμε γίνει φίλοι και έχουμε ένα υγιές σεβασμό ο ένας στον άλλο, καθώς και οι δύο είναι σύγχρονες γυναίκες που φεύγουν εκεί και προσπαθούν να κάνουν τη διαφορά. Ο φίλος μου είναι στην άσκησή της, είναι ένα σφύριγμα στην κουζίνα, και είναι έγκυος με το πρώτο της παιδί σε 30-κάτι. Γι 'αυτό, όταν με ρώτησε αν ήταν εντάξει να κάνω μια ώθηση στα δάχτυλα των ποδιών μου σε πέντε μήνες, ήμουν λίγο ξεκαρδισμένη.
Η άμεση σκέψη μου ήταν: "Ναι, γιατί δεν θα ήταν;" Αλλά με οδήγησε να ρωτήσω ποια είναι η τρέχουσα σκέψη εκεί έξω στην προγεννητική γη για την άσκηση ενώ είναι έγκυος. Και αφού μίλησαν με εγκύους μη-αθλούμενους, ασκούμενους και ακόμη και εκπαιδευτές προσωπικών εκπαιδευτών και εκπαιδευτών, οι απαντήσεις που ήρθαν ήταν ασυνεπείς και περιστασιακά λανθασμένες.
Υπήρχαν εκείνοι που είχαν πιαστεί με το φόβο με την προοπτική να σηκώσουν ένα δάχτυλο. Άλλοι που ήξεραν ότι υπήρχαν ορισμένα πράγματα που δεν έπρεπε να κάνουν, αλλά δεν ήταν αρκετά σίγουροι τι. Μερικοί από αυτούς μίλησαν για το ρυθμό της καρδιάς. Το τελικό αποτέλεσμα φαίνεται να είναι ότι πολλές έγκυες γυναίκες απλώς παραιτούνται, υποβιβάζοντας τα σχήματα άσκησής τους στο καλάθι "που πρέπει να συνεχιστεί". Είναι σχεδόν σαν ο κίνδυνος να πάει στραβά κάτι ξεπερνάει την πιθανότητα τα πράγματα να πάνε σωστά.
Φυσικά, υπάρχουν σκέψεις που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν πρόκειται για κατάρτιση όταν είναι έγκυες, αλλά δεν είναι τόσο περίπλοκες ώστε η άσκηση θα πρέπει να απομακρυνθεί εντελώς. Εκτός αυτού, τα οφέλη δεν περιορίζονται αποκλειστικά στη μητέρα. το παιδί θα είναι επίσης καλύτερα αν η μαμά κρατάει πάνω από την γυμναστική της κατά πάσα πιθανότητα την πιο σημαντική στιγμή της ζωής της.
Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες πληροφορίες για να βοηθήσουν τις μητέρες να βάλουν μαζί ασφαλή και στοχευμένα θεραπευτικά σχήματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ευκολότερη γέννα και να κάνουν τη ζωή πολύ πιο απλή όταν πρόκειται να ξεφορτωθεί το βάρος του μωρού και να επιστρέψει στην προγεννητική εγκυμοσύνη επίπεδα γυμναστικής.
Η συμβουλή του Michelle
Κατά τον προγραμματισμό του καθεστώτος άσκησης εγκυμοσύνης, ξεκινήστε με το γιατρό ή τον γυναικολόγο σας. Από εκεί, να αναλάβουν τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχουν εκπαιδευτεί ειδικά στην προγεννητική άσκηση.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε για πρώτη φορά στην Κυριακή Ζωή .