Το πρώτο τρίμηνο φροντίδας κατά την εγκυμοσύνη
Το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται διάφορες φυσιολογικές και ψυχολογικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Πολλή ενέργεια θα αποστραγγιστεί καθώς το σώμα σας αρχίζει να δημιουργεί ένα σπίτι για το μωρό σας όπου θα διαμένουν για τους επόμενους εννέα μήνες. Όχι μόνο αυτό, αλλά τα ζωτικά όργανα του μωρού σας αναπτύσσονται επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Γίνετε μητέρα τη στιγμή που είστε έγκυος και είναι ευθύνη κάθε μητέρας να εξασφαλίζει την υγεία και την ασφάλεια του παιδιού της. Αυτό που κάνετε κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σας είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία του παιδιού σας. Τον τελευταίο καιρό, έχει φανεί ότι η διατροφική διατροφή μπορεί να επηρεάσει την υγεία του παιδιού ακόμη και όταν είναι έξω από τη μήτρα! Πώς φροντίζετε τον εαυτό σας, αυτό που βάζετε στο σώμα σας και αυτό που επιτρέπετε στον εαυτό σας να εκτίθεται σε όλα μπορεί να επηρεάσει το μωρό σας.
20 πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Ως μαμά, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε από το πρώτο τρίμηνο για να αρχίσετε να φροντίζετε το μωρό σας. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί και οι προφυλάξεις πρέπει να εξεταστούν και να ληφθούν πολύ σοβαρά για να αποφευχθούν μελλοντικές επιπλοκές. Εάν είστε νέος μαμάς και δεν ξέρετε τι να κάνετε στον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης, υπάρχουν 20 συμβουλές για να σας βοηθήσουμε:
1. Διπλός έλεγχος
Ένας εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας εξασφαλίζει ότι η περίοδος της οφείλεται δύο εβδομάδες μετά την ωορρηξία. Αν υποψιάζεστε ότι είστε έγκυος επειδή χάσατε την περίοδό σας, πάρετε μια δοκιμή εγκυμοσύνης στο σπίτι. Αυτά μπορεί να σας πει πραγματικά αν είστε έγκυος μία εβδομάδα μετά την περίοδό σας.
2. Ξεκινήστε τα προγεννητικά πολυβιταμίνες
Αυτά αποτελούνται από διάφορες βιταμίνες και μέταλλα που θα εξασφαλίσουν ότι το μωρό σας αναπτύσσεται υγιεινά. Είναι πολύ σημαντικό για σας να πάρετε αρκετό φολικό οξύ ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε και κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σας. Τα φυλλικά οξέα βοηθούν στην πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα (NTD), σε σοβαρές γενετικές ανωμαλίες στο νωτιαίο μυελό ή στον εγκέφαλο. Μια μητέρα χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα σιδήρου και ασβεστίου, καθώς και εάν δεν μπορεί να προστεθεί στη διατροφή, τότε η λήψη τους με τη μορφή πολυβιταμινών μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
3. Διερεύνηση της ασφάλισης υγείας
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται πολλούς ελέγχους και θα χρειαστούν ένα καλό χρηματικό ποσό για να ξοδέψουν τα πάντα, από την προγεννητική φροντίδα, μέχρι την παράδοση και τη φροντίδα μετά την παράδοση τόσο για τη μαμά όσο και για το παιδί. Βεβαιωθείτε ότι η ασφάλιση υγείας καλύπτει όλα αυτά τα έξοδα. Αυτό θα αποτρέψει πολύ άγχος στο μέλλον, καθώς και θα διασφαλίσει ότι θα είστε σε θέση να πάρετε όλη τη φροντίδα που χρειάζεστε.
4. Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Υπάρχει μεγάλη προσοχή κατά τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης. Βρείτε έναν ιατρικό επαγγελματία που αισθάνεστε άνετα και εμπιστεύεστε. Η δική σας και η υγεία του μωρού σας εξαρτώνται από αυτό. Αποφύγετε να αλλάζετε τους γιατρούς και να κολλήσετε σε ένα. Ο γιατρός σας θα πρέπει να ενημερώνεται για το ιατρικό σας ιστορικό και για κάθε άλλο πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει το μωρό. Τα πράγματα θα περάσουν ομαλά για σας αν δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να εξηγείτε την κατάστασή σας σε διαφορετικούς γιατρούς. Συμβουλευτείτε μόνο έναν άλλο γιατρό σε μια ειδική περίπτωση ή αν χρειάζεστε μια δεύτερη γνώμη.
5. Προγραμματισμός Προσωρινών Ραντεβού
Βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει τα ραντεβού σας εκ των προτέρων. Σημειώστε την ημέρα της τελευταίας σας περιόδου, ώστε ο γιατρός σας να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την ημερομηνία λήξης. Η φροντίδα κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών μηνών της εγκυμοσύνης θα καθορίσει την ομαλή ροή της εγκυμοσύνης σας, καθώς αυτό είναι το πιο σημαντικό στάδιο στην ανάπτυξη του μωρού σας.
6. Συμβουλευτείτε για οποιαδήποτε τρέχουσα φαρμακευτική αγωγή
Τα περισσότερα φάρμακα, είτε αυτά έχουν συνταγογραφηθεί, είτε είναι απενεργοποιημένα είτε όχι, δεν είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συζητήστε με το γιατρό σας οποιοδήποτε φάρμακο χρησιμοποιείτε, συμπεριλαμβανομένων των πολυβιταμινών, των συμπληρωμάτων και των βοτάνων.
7. Κλείστε το κάπνισμα
Πολλές γυναίκες καπνίζουν αυτές τις μέρες, οπότε αν είστε ένας από αυτούς, είναι καλύτερο να σταματήσετε. Το κάπνισμα προκαλεί αποβολές, προβλήματα πλακούντα και πρόωρο τοκετό. Αναστέλλει την ανάπτυξη του εμβρύου και αυξάνει τις πιθανότητες θνησιγένειας και βρεφικού θανάτου.
8. Κλείστε το ποτό
Επειδή ένα ποτό μπορεί να επηρεάσει το μωρό σας, προσέξτε να μην καταναλώνετε ποτέ αλκοόλ ενώ είστε έγκυος! Το αλκοόλ προκαλεί χαμηλό βάρος γέννησης στα μωρά και αυξάνει τις πιθανότητές του να έχουν προβλήματα με την εκμάθηση της ομιλίας και της γλώσσας, ενώ παράλληλα τους δίνει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ADHD (Διαταραχή Υπερκινητικότητας Ελλειμματικής Προσοχής).
9. Κόψτε την καφεΐνη
Καφέ εραστής! Η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση καθώς σας κάνει να θέλετε να ουρείτε περισσότερο, όλα τα οποία είναι ανθυγιεινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να διασχίσει το φράγμα του πλακούντα αν είστε συνηθισμένοι να πίνετε πολύ καφέ. Ως αποτέλεσμα, το μωρό σας δεν θα μπορεί να το χειριστεί. Η καφεΐνη βρίσκεται στο τσάι, τη σόδα και τη σοκολάτα καθώς και τον καφέ.
10. Προσέχετε τους κινδύνους στο χώρο εργασίας
Οι μητέρες που εργάζονται σε ιατρικούς τομείς, ερευνητικές εγκαταστάσεις και ακόμη και εκείνοι που κάνουν πολύ καθαρισμό πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί. Όποιος εκτίθεται σε χημικές ουσίες και άλλες επιβλαβείς ουσίες χρειάζεται να κάνει κάποιες άμεσες αλλαγές. Αναφέρετε την καθημερινή σας ρουτίνα στο γιατρό σας και βρείτε έναν τρόπο με τον οποίο μπορείτε να εργαστείτε με ασφάλεια, λαμβάνοντας υπόψη την υγεία του μωρού σας.
11. Κρατήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Η διατροφή σας θα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας σε περίπτωση που έχετε κάποια αλλεργική αντίδραση σε συγκεκριμένα τρόφιμα, αλλά ως επί το πλείστον πρέπει να επιμείνετε σε μια ισορροπημένη διατροφή. Να είστε σε εγρήγορση για τον έλεγχο των ημερομηνιών λήξης για οποιαδήποτε προϊόντα που μπορεί να θέλετε να καταναλώσετε, αν και είναι καλύτερο να τρώτε και να προετοιμάζετε πάντα φρέσκο φαγητό. Έχετε πολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς είναι ο ασφαλέστερος και πιο υγιεινός τρόπος για να διατηρήσετε το μωρό σας δυναμικό.
12. Προετοιμαστείτε για πρωινή ασθένεια
Η πρωινή ασθένεια μπορεί να ξεκινήσει ήδη έξι εβδομάδες από την εγκυμοσύνη και συνήθως κορυφώνεται γύρω στην όγδοη ή την ένατη εβδομάδα. Για μερικές γυναίκες, τελικά σταματά, αλλά για άλλους, διαρκεί καθ 'όλη την εγκυμοσύνη. Στο ίδιο πνεύμα, μερικές γυναίκες αρρωσταίνουν όλη την ημέρα ενώ άλλες, μόνο για μερικές ώρες την ημέρα ή αν δεν έχουν πάρει αρκετή ανάπαυση. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και βρείτε τρόφιμα που μπορεί να χειριστεί το στομάχι σας. Μπορείτε ακόμη να μιλήσετε στον γιατρό σας για τη λήψη βιταμίνης Β6 για ναυτία.
13. Ξεκουραστείτε καλά
Το σώμα σας περνάει πολύ σε αυτό το σημείο και να πάρει αρκετή ανάπαυση είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Η έρευνα έδειξε ακόμη ότι οι γυναίκες που παίρνουν λιγότερο από έξι ώρες ύπνου τη νύχτα, βιώνουν εργασία που διαρκεί δέκα φορές περισσότερο από όσους κοιμόντουσαν για τουλάχιστον επτά ώρες. Υπάρχει ένας λόγος ότι ένας από τους πιο συνηθισμένους κανόνες εγκυμοσύνης πρώτου τριμήνου είναι η σωστή ανάπαυση!
14. Προγραμματισμός προγεννητικών εξετάσεων
Μην παραλείψετε τις προγεννητικές εξετάσεις που σας προτείνει ο γιατρός σας, καθώς διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο βοηθώντας σας να εντοπίσετε και να προετοιμαστείτε για προβλήματα όπως το σύνδρομο Downs και άλλα γενετικά ελαττώματα. Η δειγματοληψία Chorionic Villus (CVS) γίνεται μεταξύ της 10ης και της 12ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης και μπορεί να ανιχνεύσει οποιαδήποτε γενετικά ή χρωμοσωμικά προβλήματα στο μωρό σας. Εάν έχετε ένα παιδί με ειδικές ανάγκες ή εάν υπάρχουν προβλήματα με την εγκυμοσύνη σας, θα πρέπει να κάνετε πολλές αλλαγές στη ζωή σας. Αυτές περιλαμβάνουν την προγεννητική φροντίδα η οποία θα πρέπει να είναι πιο εντατική από ό, τι σε μια κανονική περίπτωση.
15. Μάθετε να εντοπίζετε σημεία του προβλήματος της εγκυμοσύνης
Αν και έχετε ήδη αναπτύξει πόνους και πόνο στο σώμα σας λόγω των αλλαγών που περνάει, μερικές από αυτές μπορεί στην πραγματικότητα να είναι δείκτες πιο σοβαρών προβλημάτων. Πρέπει να είστε ενήμεροι για τα διάφορα προβλήματα που θα μπορούσαν να προκύψουν και πώς να κοιτάξετε έξω για κάποια από τα σημάδια. Εκτελέστε οτιδήποτε θεωρείτε ύποπτο παρελθόν το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να αποκλείσετε οτιδήποτε μπορεί να σας ενοχλεί.
16. Συζητήστε με το συνεργάτη σας
Οι τρεις πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης είναι οι πιο ευαίσθητοι για το μωρό σας καθώς τα ζωτικά όργανα και ο πλακούντας αναπτύσσονται ακόμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εστιάστε περισσότερο στο να βρείτε όλα όσα μπορείτε για το πώς αναπτύσσεται το μωρό σας και αν θα υπάρξουν οποιεσδήποτε ειδικές ανάγκες που θα πρέπει να χειριστείτε εσείς και ο σύντροφός σας. Οι δυο σας μπορούν επίσης να αποφασίσουν για άλλα σημαντικά πράγματα, όπως εάν πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε και ούτω καθεξής, προτού σπάσετε τις ειδήσεις σε όλους.
17. Συμμετοχή σε ένα σωματείο γεννήσεων
Είναι πάντα ωραίο να έχουμε κάποιον που καταλαβαίνει τι περνάει και ποιος περνά μέσα από το ίδιο. Εάν συμμετέχετε σε ένα σωματείο γεννήσεων, μπορείτε να κάνετε φίλους με άλλες μέλλουσες μητέρες και ακόμη και να απολαύσετε κάποιες δραστηριότητες φιλικές προς την εγκυμοσύνη. Όχι μόνο θα δημιουργήσετε έναν ειδικό δεσμό, αλλά εξασφαλίζετε ότι το μωρό σας έχει μελλοντικούς συμπαίκτες της ίδιας ηλικίας και θα έχετε πάντα την εταιρεία για τις δραστηριότητες εκτροφής παιδιών σας.
18. Κάντε έναν προϋπολογισμό μωρών
Είναι αυτονόητο ότι ένα νέο μωρό θα έρθει με πολλά έξοδα. Θα ωφεληθεί εσάς και ο σύντροφός σας να καθίσετε και να μιλήσετε για τα οικονομικά σας, ώστε να μπορέσετε να ενσωματώσετε όλα τα νέα που πρόκειται να υποστείτε.
19. Πηγαίνετε για ψώνια
Ένα από τα πράγματα που πρέπει να επενδύσετε είναι μια νέα ντουλάπα μητρότητας. Τα κανονικά ρούχα σας δεν θα το κόψουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, καθώς το σώμα σας πρόκειται να αναπτυχθεί γρήγορα. Όχι μόνο αυτό, θα πρέπει να έχετε ρούχα που θα είναι άνετα θηλάζοντας το παιδί σας όταν έρθει η ώρα. Μην ξεχάσετε να αγοράσετε καινούργια εσώρουχα με όλα αυτά στο μυαλό επίσης.
20. Άσκηση καθημερινά
Ακόμα κι αν μπορεί να φοβηθείτε ότι κάθε μικρή κίνηση που κάνετε μπορεί να βλάψει το μωρό σας, πρέπει να ασκήσετε. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το κέρδος βάρους σας και να σας προετοιμάσει για τον τοκετό. Αναζητήστε κάποια καλά προγράμματα άσκησης ή συμμετέχετε σε ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι φιλικό στην εγκυμοσύνη. Εκτελέστε το από το γιατρό σας προτού να μπει σε αυτό, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε οποιαδήποτε από τις ασκήσεις που μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε εάν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Αν και το σώμα μιας γυναίκας σχεδιάστηκε για να δημιουργήσει και να διατηρήσει τη ζωή, οι αλλαγές που έχει στο σώμα είναι μερικές φορές δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Η καλή υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας σε όλη την εγκυμοσύνη σας μπορεί να σας κάνει πολύ πιο εύκολο για σας. Αναπόφευκτα θα περάσετε από σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Θα χρειαστεί ακόμη να κάνετε πολλές θυσίες και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ωστόσο, αν τηρήσετε αυτό και φροντίστε να ακολουθήσετε όλο το 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης κάνετε και δεν κάνετε, δεν υπάρχει λόγος να μην έχετε μια ομαλή εγκυμοσύνη. Το μωρό σας χρειάζεται να παραμείνετε υγιείς και να ταιριάζει ώστε αυτός ή αυτή, με τη σειρά του, να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί σε ένα υγιές παιδί.
Επίσης, διαβάστε :
Εγκυμοσύνη δεύτερο τρίμηνο
Πράγματα που πρέπει να κάνετε και αποφύγετε στην εγκυμοσύνη Τρίτο τρίμηνο